Амстердамский марафон 2013. Неудачный финиш босиком.

TRILIFE.RU >
3261
14
2013-10-26T02:08:46+04:00
Всем добрый день.

Может быть, я получу не самые лестные отзывы за этот отчет, так как на марафоне поступил не самым мудрым образом, но все же я решил написать его, так как забег прошел нетипично и мой негативный опыт может кому-то да помочь.

Амстердамский марафон проходил через месяц после московского и на него у меня не было особого настроя: в родных стенах очень хотелось порадовать близких и друзей, которые пришли за меня поболеть в Лужники, амстердамский был в начале долгожданного отпуска и я относился к нему больше как к спортивному празднику, чем как к гонке.

Немного об организации: по моему мнению, на марафоне все было продумано до мелочей, учтены все нюансы. На экспо очень много интересных товаров, которые нельзя приобрести в России (или проблематично).

В рамках мероприятия проводилось много забегов: 8 км, 21 км, разминочный "good morning city run" и еще несколько; вызов марафонской дистанции и себе бросили около 12 тысяч человек. С учетом такого количества очень грамотно были организованы стартовые коридоры, бег начинался ровно после первого считывания чипа в номере. Для меня это первый настолько массовый марафон (до - Рига и Москва) и поэтому меня впечатлила продуманность всех нюансов.

Особо отмечу огромное количество зрителей на олимпийском стадионе и на протяжении всего маршрута! Увы, в Москве столько не приходило в некоторые дни ЧМ по легкой атлетике. Впечатления перед стартом в чаше стадиона невероятные!

Теперь о самом марафоне. Как я уже говорил, особых задач себе не ставил, особенно с учетом новых, не очень проверенных кроссовок. Их порекомендовали после теста на беговой дорожке, и я успел до марафона в них пробежать три раза по 5-10 км, впечатления были не самые чудесные: тяжелые, большой перепад между пяткой и носком, я привык бегать в легких кроссовках с относительно тонкой подошвой (они износились, и поэтому я приобрел новые, и любопытства ради решил подбирать кроссовки с тестом на беговой дорожке), а однажды перед тренировкой с другом в парке Горького забыл кроссовки и бегал в кедах без всякой амортизации 27 км - проблем не было. В новых же кроссовках приходилось бежать на пятку, к 24-му километру очень заболели колени, сильно снизилась скорость, соответственно, средняя скорость стала падать, и, хотя я пробежал половину за 1:32, уже не мог рассчитывать на хорошее время и пугался нарастающего желания встать или перейти на шаг от боли в коленях и усталости мышц.

В общем, не знаю, что меня побудило предпринять авантюрный шаг: то ли воспоминание о тренировке в легких кедах, то ли впечатление от отчета Михаила Иванова о финише босиком в московском марафоне, то ли книга "Рожденный бежать", но я с судорогами снял неудобные кроссовки на 31-м километре и продолжил бежать босиком.

7025c2d211497020d3a0cf3c4f4b69f1.jpg

1d4458d3a9cb1f6a2f487bbe9a543ce9.jpg
Колени перестали болеть почти сразу, скорость стала немного расти по сравнению с нижней точкой, когда хотелось переходить на шаг от усталости в коленях, но мне не удавалось бежать с правильной техникой. Думаю, что я еще недостаточно технично бегаю, чтобы при усталости от 30 км бега без проблем финишировать босиком. Поэтому я чувствовал некоторую боль в стопах, особенно на участках с негладким асфальтом, но все же смог финишировать за 3:15:05, наблюдая много удивленных местных жителей (поддержка на протяжении всей трассы очень мощная). Уже отойдя от страстей гонки, я понял, что содрал кожу в передней части правой стопы и обратился за помощью, мне обработали ногу и наклеили пластырь.

Впоследствии пришлось обратиться в госпиталь в Испании, куда я поехал отдыхать: ссадина была очень болезненной (плюс имели место мелкие повреждения), ногу обработали и перевязали. Стало окончательно ясно, что это было авантюрой бесмысленной и стоило просто сойти, когда боль в коленях дала о себе знать из-за неудобных кроссовок. А так я избавился от одной боли, получив другую, но уже после марафона.

Я уже отпустил много нелестных слов в свой адрес (про себя) и поругал себя, пора сделать выводы: купить легкие кроссовки для естественного бега, перечитать книги о нем, постепенно тренировать технику, не бежать марафоны в непроверенных кроссовках. И никаких авантюр больше, надеюсь, что получил урок и в ходе забега буду лучше соотносить риски и выгоды. Тем более что для меня все-таки участие и здоровье важнее результата, как и для многих любителей.

Были и приятные эмоции, несмотря на боль: вечером в ходе празднования в городе встречались с другими участниками марафона, поздравляли друг друга, а после самого марафона, пока шли в отель, успели поддержать участников полумарафона, который начался позднее основного забега. Да и свой результат я немного улучшил, хотя такой ценой это не нужно, уж лучше целые ноги иметь в отпуске:)

З.ы. Перед стартом познакомились с Тимуром Зорняковым, не успели обменяться контактами, поэтому здесь поздравлю Тимура с первым марафоном (он говорил, что читает Трилайф)! Если он прочитает это сообщение, буду рад пообщаться в личке/по почте и обменяться впечатлениями!

Всем спасибо за внимание!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:40, 26 Октября 2013
Присмотритесь к обуви VIBRAM ( такие смешные тапочки абсолютно без пятки и с разделёнными пальцами)...
Могу помочь. Сам пользуюсь просто для ходьбы и восстановительных тренировок.
Стопу травмировать больше не будете.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 26 Октября 2013
Олег, спасибо Вам за рекомендацию. Видел что-то подобное на экспо (не знаю,этой ли фирмы или другой). Надо поискать в России или купить в какой-нибудь поездке...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:18, 26 Октября 2013
Не надо в этих смешных тапочках бегать по асфальту. "Босоногий" марафонский форум пестрит постами о травмах мелких косточек (metatarsals) в передней части стопы. Иногда по тропе легкии пробежки можно, но не по асфальту с марафонскими объемами.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:53, 28 Октября 2013
Олег, не подскажете где такие можно купить?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:54, 28 Октября 2013
Андрей, привет!
Мой адрес: tri.uspex@gmail.com
Жду письма.
С уважением!
Олег

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:59, 26 Октября 2013
А что это за ужасные кроссовки, в которых "приходилось бежать на пятку"?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:55, 26 Октября 2013
Ничего ужасного :) просто очень толстая подошва, и большой перепад между пяткой и носком.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:38, 26 Октября 2013
Спасибо за отчет, - очень поучительно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:25, 26 Октября 2013
Ренат, пришли мне привет на tri.uspex@gmail.com.
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:49, 28 Октября 2013
Марафон в Амстердаме отличный! 2 раза бегал и оба раза впечатления самые позитивные. Я в последние пару лет много работаю над техникой естественного бега. В результате многочисленных экспериментов с обувью (разные Asics, Newton, 5-finger Vibram, Merrell) в итоге пришел к New Balace Minimus. Достаточно тонкие для правильного бега, но при этом мягкие, чтобы бежать по асфальту. Сделал в них пару марафонов - работают отлично.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:13, 30 Октября 2013
Интересная статейка. не думала, что обувь так сильно влияет на бег. Но тут конечно видно, что вы настоящий спортсмен и не остановитесь не перед чем. В следующий раз бери пару одинаковых кросовок на соревнования. Представляю, как у вас нога болела. Ведь тренировки пришлось отложить на время?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:21, 30 Октября 2013
спасибо за отзыв! Конечно, я не спортсмен, а просто любитель, вот учусь на своих ошибках:)
да, тренировки на две недели пришлось прекратить. а может,и чуть больше.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:19, 2 Ноября 2013
Привет Ренат! Огромный привет, всей вашей веселой компании !))) Видел ребят на маршруте, то обгоняя, то наоборот))), надеюсь, что все добрались до финиша! По хорошему завидую твоему результату, ведь сам крепко просел из-за боли в правом колене( наверное надо было лучше готовиться). Думаю, что каждый из нас сделает правильные выводы и следующий старт будет удачнее! Будем на связи! Тимур

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:35, 2 Ноября 2013
Спасибо, Тимур! Конечно, дальше будет лучше :)
Все в той или иной степени улучшили свои результаты и добрались до финиша! Ребята мне говорили, что вы встречались на дистанции)

Мой адрес shagabutdinov.r [at] gmail.com, буду рад пообщаться, может быть, пересечемся на каких-то мероприятиях :)
Из ближайшего думаю про Дорогу Жизни и всей компанией зарегистрировались на марафон в Риме в марте 2014.
Удачи!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика