Михаил Голубев (2011 год, 103 кг)

TRILIFE.RU >
4091
10
2015-03-06T10:00:00+03:00
Спасибо Михаилу Голубеву за то, что поддержал наш проект и поделился своим опытом!

1. Каким был ваш максимальный вес, и когда это было?

Максимальный был где-то 102-103 кг при росте 170 см, но я тогда, по понятным причинам, не очень любил взвешиваться, поэтому, возможно, были цифры и побольше :) В такой комплекции я пребывал примерно до конца 2011 года.

2. В какой момент вы решили, что нужно что-то менять?
В отличие от Виктора Жидкова, я решил что-то менять (и поменял) довольно быстро и резко. В основном, как мне кажется, это было связано с тем, что начал подрастать сын (примерно 3 года ему было) и мне стало физически очень дискомфортно от того, что не мог адекватно участвовать в его растущей активности. Ну и вообще, просто надоело было жирным, с одышкой, с невозможностью без глубокого вдоха и задержки дыхания завязать себе шнурки.

3. С чего вы начали? Как худели? Что помогло вам достичь своей цели?
Начал с того, что перестал пихать в рот всё подряд в немыслимых объемах и параллельно начал ходить в спортзал 2-3 раза в неделю и по 2 с лишним часа просто пыхтел на эллипсе. Я перестал каждый день ездить на машине и стал относительно много ходить пешком. Со временем начал считать калории и заносить их в приложение в телефоне (тут был очень полезен FitBit, который в итоге помогал ориентироваться в отношении съеденных и сожженных калорий, а также в весе и % жира).
Сильно помогло, как мне кажется, то, что довольно быстро начал видеть ощутимый прогресс. Вес снижался довольно быстро и примерно через 5 месяцев я весил уже на 20-22 кг меньше. Потом я сделал паузу на пару месяцев (на радостях), поднабрал 3-4 кг обратно и после этого выдавил еще порядка 10 кг за 3-4 месяца. Еще немаловажно то, что основную массу не очень здоровой еды в семье потреблял только я. Поэтому, как только я всерьез занялся сбросом жиров, жена прекратила заполнять холодильник всякой ерундой и начала кормить меня полезностями :)

4. Как отреагировали окружающие на произошедшие с ваши перемены?
Ну конечно все спрашивали что случилось, и не болею ли я. Спрашивали настолько часто, что я всем начал отвечать, что это всё проклятые глисты! :) Но абсолютное большинство, конечно, нахваливали и говорили, что им бы тоже надо бы...

5. Что изменилось в вашей жизни после того, как вы похудели?
Сейчас уже видно, что изменилось очень многое. Но когда худел, никакого ощущения революции у меня не было. Я не отказывался наотрез почти ни от каких продуктов, не отказывался наотрез от спиртного и т.д., но постепенно само собой всё "не очень полезное" снизилось до очень небольших объемов, а полезное - наоборот. Кроме того, сбросив первые 20 кг, я начал бегать. Бегая все больше и быстрее, я увлекся этой темой и пришел в школу I Love Running, потом пробежал полумарафон в Гамбурге, потом еще один, потом еще несколько, потом пробежал 42 км и вот, в итоге, оказался на Трилайфе :) Теперь у меня на балконе стоит шоссейник в "станке", я научился плавать кролем (никогда в жизни не умел кроме как "по-собачьи" и сочинским брассом), количество тренировок в неделю дошло до шести, и в мае я стартую в своем первом IM70.3. Мой пульс покоя из 65 превратился в 43-45, а МПК из 32 в 50+.

В общем, по сути изменилось почти всё!

6. Сколько вы сейчас весите? Что помогает поддерживать себя в форме?
Сейчас я вешу 72, но собираюсь еще дотянуть до 69 (хотя сам вес тут не очень показателен, важнее для меня - % жирности, хочу - 12). Стараюсь не злоупотреблять едой, но т.к. это не всегда получается, то компенсирую количеством тренировок. Вот вписался в "похудательный челлендж", который обнаружил в форуме на Трилайфе.

7. Что вы можете посоветовать те, кто сейчас в начале пути?
Виктор вот на этот вопрос ответил, что нужно стараться не похудеть, а изменить образ жизни... А для меня все было строго наоборот. Я давно хотел похудеть, но ничего для этого не делал, т.к. убеждал себя, что для этого нужно изменить образ жизни, а это невозможно и немыслимо (слишком глобальные перемены, для которых не видится инструментов).

Я не старался изменить образ жизни (он изменился сам собой), а наоборот говорил себе, что вот, мол, я не отказываю себе в стакане виски с кока-колой, а все равно худею! Т.е. вроде как "я особо не меняю образ жизни, но похудеть возможно и без этого". В итоге это конечно не так, но, уверен, что с целью "изменить образ жизни" я сейчас весил бы 120.

Поэтому мой совет был бы такой: ставить цель в цифрах (можно промежуточные) и двигаться к ней. При этом, для мотивации очень важно видеть прогресс. Если за неделю усилий в зале цифра на весах не особо поменялась, то можно даже читить (взвешиваться на разных весах, "вспомнить" что при прошлом взвешивании ничего не пил, а сейчас в животе 500 грамм воды и т.д. Я к такому прибегал не один раз и, благодаря этому, не отчаивался в периоды, когда организм не хотел отдавать нажитое добро.

aee63d01e2c9224d348e7f171a7a2f34.jpeg

c7cd7bee8c33824a9f1dca3fe393729c.jpg

0b455b147da48cffbefc6c90bb86f336.png


Вы тоже можете стать героем нашего проекта "По ту сторону сотни". Присылайте свои ответы на 7 вопросов, а также фотографии "До" и "После" на почту katya@trilife.ru.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:43, 21 Ноября 2014
Михаил, супер! Очередная впечатляющая история!
Главное, правильные ценности выделены. Надо менять образ жизни.

А можно еще ссылки на профили на Трилайфе давать? =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 21 Ноября 2014
Спасибо :) Но, мне кажется, причина и следствия все же обратные :) По крайней мере у меня.
Смена образа жизни для меня вряд ли могла (и может) стать какой-то целью. Цели более простые и физически осязаемые, а образ жизни автоматически и неизбежно меняется под них.
Например:
- Хочешь иметь здоровое сердце и шанс прожить подольше? (это цель) - придется для этого изменить образ жизни
- Хочешь сам себе завязывать шнурки? (цель) - придется для этого изменить образ жизни
- Хочешь покупать одежду в размер в большинстве магазинов, а не искать нестандарт под помесь Карлсона с Громозекой? (цель) - придется для этого изменить образ жизни
- Хочешь пробежать 42 км? (цель) - придется для этого изменить образ жизни

Ну и т.д. :) Мне кажется очень многие даже не начинают из-за этой мантры: "Надо менять образ жизни!". Это как-то настолько далеко, глобально и пугающе, что даже начинать не хочется :)

Всё сугубо имхо :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:18, 21 Ноября 2014
Я и имел в виду, что в итоге все сводится к смене образа жизни :)
Миницель - это отличный способ изменения :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:20, 21 Ноября 2014
Вот, ссылки - это было бы здорово. И еще как-нибудь так сделать, чтобы эта история была и в блоге героя.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:36, 21 Ноября 2014
Миша спасибо!! Действительно , подумал о том , что цель- изменить образ жизни, для большинства невыполнима, потому что неконкретна.
То есть более прагматичная цель сбросить десять кило понятнее и реализуемее, ведь все равно в конечном счете жизнь изменится.
Спасибо большое что поддержали почин!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:29, 22 Ноября 2014
Думаю, просто разные люди могут "переварить" разный уровень целей :) Раздолбаям типа меня нужно попроще и поконкретнее, а более сознательным и поглобальнее подойдет :)
Вам спасибо за начинание - кому-то наверняка поможе начать двигаться (во всех смыслах) в правильном направлении! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:01, 22 Ноября 2014
Миша, невероятный результат! Полный восторг! На словах звучит легко - решил похудеть и похудел, но я представляю, сколько сил и упорства в это вложено! Теперь папа сможет погонять в футболл с сыном :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:35, 23 Ноября 2014
Спасиоб :) Футбол не люблю, но побегать точно могу :)
Про легкость/сложность и упорство: возможно забылись конечно какие-то страдания, но сейчас убежден, что все это прошло в разы проще и легче чем я себе представлял и в чем много лет себя убеждал :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:46, 26 Ноября 2014
-->привычка-->результат :))
"жена прекратила заполнять холодильник всякой ерундой и начала кормить меня полезностями"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:31, 26 Ноября 2014
Миша, ты - большой молодец!
Не удивительно, что я тебя после долгого перерыва не сразу узнал :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика