Мой путь навстречу к триатлону.Или от группы инвалидности до финиша в 5 IRONMAN.

TRILIFE.RU >
12629
99
2013-07-30T14:30:10+04:00
30.04.2012
Начало:

Пока чемпион мира по спортивному ориентированию ковровец Антон Фолифоров финиширует в Ивановском кросс кантри триатлоне , в моей голове зарождается что то глобальное( я на заднем плане в красной футболке и выпираюшим животом).
8cf76755f1c501bc8dfe91ed6208679f.jpg


В детстве я занимался плаванием до 12 лет,довольно неплохо. Выигрывал и многократно был призером на различных дистанциях в пер-ве России общества "Динамо"среди ровесников.Плавание заложило такую базу здоровья что будучи еще пловцом выиграл пер-во области по л/атлетике тоже среди ровесников ,пробежав 3000 м за 9.40 в 13 лет.
Дальше занимался сов.пятиборьем а к 17 годам перешел на длинные дистанции пробежав несколько двадцаток и полумарафонов в районе 1ч10мин,выигрывал много пробегов в разных городах по юниорам .Затем со спортом расстался видимо психологически не преодолел барьер перехода из юниоров в взрослые.Еще в те годы мечтал выступить в триатлоне,тем более что с двумя видами из трех был на ты,но не сложилось,ни базы,ни секций у нас в городе нет до сих пор.
А теперь к главному,в 1997 году заболел бронхиальной астмой,два раза откачивали в реанимации и с тех пор принимаю гормональные противовоспалительные препараты,в 2000 году получил 2 группу инвалидности с диагнозом гормонозависимая бронхиальная астма тяжелое течение ДН 2(дыхательная недостаточность),этой весной после 12 лет ежегодного переосвидетельствования дали 3 группу бессрочно.


Вес за эти годы под влиянием гормональных лекарств и пассивного образа жизни увеличился с 76 кг до 122 кг.Как то обидно что крест медицина поставила на мне,и все на что была способна так это на гормоны посадить по конца дней.
Сейчас мне 38лет,есть огромное желание воплотить свою мечту юности в жизнь,но бороться мне придется в первую очередь с болезнью,так как она накладывает большие трудности к подготовке к моему ПЕРВОМУ ТРИАТЛОНУ.
Плавать начал два месяца назад,раза 3-4 в неделю,на некоторых тренировках плаваю по 1500-2000 км брассом по 20 мин на км ,а на некоторых "умираю" от удушья после 200м. Кролем еще хуже,чередую только по 200 м руки +100 м ноги больше не могу пока,задыхаюсь.
Купил вел мерида 500д горный,2 раза покатался.А вот с бегом проблема,из за большого веса и отекающих от лекарств ног пока 100м бегом и 100м пешком,но и при такой нагрузке болят колени.
Хотелось бы услышать советы бывалых в тренировках,в приобретении экипировки,может у кого то аналогичная болезнь и как с ней справляются.
Желание участвовать в триатлоне у меня твердое и как более менее освою велосипед и заново бег сразу же приму участие,очень хотелось бы чтоб это было в этом году.Написал тут и буду вести блог в первую очередь для самодисциплины,чтоб не было заднего хода,ну и конечно хотел бы познакомиться и общаться с единомышленниками,и надеюсь в будущем с друзьями.

26.06
Вот пролетело 1.5 месяца после того как первый раз написал в блоге .
Тренируюсь по 2-3 часа в день,серьезных приступов не было по моей болезни,я даже дозу не увеличивал лекарств,но принимаю их регулярно,уже бегал 50мин(правда темп очень очень медленный),но в сравнении что в начале мог пробежать только 100м очень рад,ноги при беге конечно болят то колени,то ахилки то еще в разных местах,так что основной упор делаю на элипс.
В плавании тоже прогресс есть ,вместо 200м уже плавал и 3000м кролем(только вот плавание самое не предсказуемое,то после 200м задыхаюсь сильно, то плыву по 1000-3000 непрерывно и не могу перед тренировкой понять как будет сегодня,понимаю это после первых 200-400метров разминки).
Велосипед сравнивать не с чем пока катаюсь на маунтин байке по шоссе 20км за 50мин.
в двух словах это все что улучшилось за полтора месяца.И конечно я понимаю что по сути вообще еще ничего не могу,но то что втянулся в активный образ жизни очень рад.Что считаю себя одним из Вас и надеюсь что придет время когда Вы сможете сказать тоже самое.
Вес потихоньку уменьшается,сейчас 109кг.
Вывод могу сделать для себя такой:
Тренироваться могу только в аэробной зоне,при ускорениях или увеличении пульса задыхаюсь,особенно в плавании, к велу в первую очередь не готовы ноги,для бега вес еще слишком большой,ну или ноги не успевают заживать между тренировками включающие бег .

Да и на последок, решил первым моим триатлоном сделать Московский триатлон в Крылатском 25августа.Пусть хотя бы в тренировочном темпе.И может познакомимся с кем то из Вас воочию.

22.08
3дня до триатлона 25 августа,позади три месяца тренировок,позади 1400км на веле,160км плавания,ну с бегом проблемы,изза травм не бегал ,всего около 80км бега.
Ждал,шел навстречу,преодолевая свою болезнь и все вытекающие побочные эффекты.Почти дошел,жду с нетерпением свой первый триатлон,кот надеюсь положит начало множеству стартов в недалеком будущем.И..... заболел каким то инфекционным простудным заболеванием. Слабость,весь день почти не вставал с постели,головные боли,насморк,першит в горле,на днях до этого схватил отит правого уха,ну и мое заболевание обострилось,бронхи забились мокророй от кот трудно дышать,если со своей болезнью я знаю как нужно действовать то хотел бы просить совета ,наверняка у многих было подобное накануне соревнований,что принимали,как лечились?Очень нуждаюсь в ваших советах!

28.12
Решил написать под конец уходящего года и подвести итоги.
Сейчас я готовлюсь к своему второму триатлону,это ISRAMAN ,зарегистрировался месяц назад на половинку,до старта осталось уже меньше месяца,но вернусь к концу августа на Московский триатлон. После старта первого этапа уже через 50м я захлебнулся,что привело к удушью,перешел кратковременно на брасс, чтобы восстановить дыхание и такое невнятное плавание было до первого буйка,больше половины дистанции,захлебывался и останавливался раз десять, не меньше и только после поворота поплылось.
Я отплыл влево от всех и стал дышать в левую сторону ,где не было ни волн в лицо ни брызг,после второго буя еще прибавил,что наверное зря ,при выходе из воды меня повело влево,парень в оранжевом жилете поддержал меня и крикнул, голову опусти.В воде я себя чувствовал много лучше чем когда вылез.

на фото я за парнем в оранжевом жилете.


Время 13:05
Думаю не плохо прошел первую транзитку для первого раза 1:43 ,но Виктор Жидков позже меня вылез из воды а уехал передо мною))).





И вот тут то я узнал как чувствуешь себя на веле после плавания.Ноги ватные,темп ниже тренировочного,ощущение было что у меня проколоты оба колеса,один раз остановился чтоб убедиться что с колесами все в порядке. Все обгоняли меня,я никого.



Даже не было шансов за кем то удержаться,на таких больших скоростях для меня.Время вела 44:20 (гармин показал 22км, я в шоке от результатов большинства в районе 34-36мин!!!)
Когда проходил вторую транзитку (время Т2 1:15) ,диктор объявлял победителя или призеров старта.
Ну что, бег!!!
Очень непонятные ощущения,я понимал только что бежать я не могу,не сколько ногами,сколько каким то состоянием внутри меня.По прошествии времени я думаю это ССС не готова была к такой нагрузке,я ведь почти не бегал из за болей в ногах связанных с избыточным весом.



Но когда из транзитки выбежал на набережную понял что я хочу,и что финиширую в любом случае.
В любом случае получилось за 35мин.




В итоге Мой первый триатлон и время 1ч 35мин 21сек.
Конечно ужасно недоволен,но и на большее я просто не был готов.

Выводы я для себя сделал такие: ССС не готова вообще для таких нагрузок,много недостатков в плавании,а вела и бега нет совсем.
В этот день я для себя решил, что тренироваться я начинаю только после 25августа,а до этого был просто втягивающий и оздоровительный этап.
Сразу также решил для себя участвовать в половинке в Эйлате в январе.
Цель финишировать.
Все четыре месяца тренировался для развития общей выносливости,1-2зона пульса,Элипс заменил на бег(правда ни разу не бегал по улице,только по беговой дорожке,то погода дождливая,то сухая холодная,а с выпадением снега и наступлением морозов вообще боюсь простудиться,так как это будет означать приступы по моей болезни,кот. нарушат тренировочный план.
Так из фитнес центра и не вылазию. В 16-17ч приеду,в 20ч уеду,6дней в неделю.В субботу выходной,с ветеранами легкой атлетики(многие действующие) у нас баскетбол 1.5-2часа и баня с чаепитием.
Вернусь к бегу,постепенно дошел до среднего темпа 5:15-5:30 на км в течении 1ч30мин пульс до 145уд/мин( в сентябре 6 мин не мог держать) и в течении 30мин могу держать темп 5мин на км пульс 150 уд/мин.быстрее боюсь,берегу ноги от травм,да и спешить мне не куда. Анаэробную работу не выполняю вообще после одного случая когда ускорился на плавании,потерпел до финиша,остановился,и через 5-10сек меня накрыло,не могу дышать,ни вдохнуть ни выдохнуть в глазах помутнело,обхватил дорожку чтоб под воду в случае потери сознания сразу не уйти,вспомнилось состояние когда был в реанимации,как мучительно было.
Когда наступает удушье то просто через несколько секунд отрубаешься,как засыпаешь и всё.А при астме уже вроде копыта отбрасываешь и маленькая порция воздуха прорвалась в легкие и так повторяется мучительно долго.Уже устаешь от этого уже уснуть хочется,а организм борется. Вообщем отдышался я в бассейне. И на велотренажере было похожее состояние ,имитировал ускорение на тяжелой передаче в течении минуты и под конец раскрутил каденс до 150об/мин,подержал секунд 10-15,все терпимо,остановился и также через 5-10сек дышать не могу вообще,но оттышался быстрее чем в бассейне,больше не ускоряюсь. Но для себя понял что не знаю, не могу определить грань между такой нагрузкой и таким состоянием. Поэтому всю работу делаю спокойно,если тяжело становится снижаю темп не терплю,пройдет время организм больше окрепнет и сам постепенно будет отодвигать эту грань между...
Еще в конце сентября я перестал принимать гормональные таблетки (преднизолон) ,остался только на гормональных ингаляторах.Два месяца держался ,самочувствие стало ухудшаться и чтоб не доводить до большего ухудшения но и постараться не возвращаться к таблеткам,намного увеличил дозировку горм. ингаляторов.
Еще у меня произошли изменения в весе,после долгого стояния в районе 100кг,вес поддался опустившись до 92-93кг. Бог даст на старт выйду с 90кг.

Подводя черту в уходящем году,скажу что жизнь моя очень,очень изменилась. В мае наткнулся на сайт любителей триатлона трилайф,познакомился с интересными людьми,25августа стал триатлонистом,избавился от 30кг лишнего веса,улучшилось общее состояние,болезнь хоть и с боями но отступает.

Впереди много целей, и просто жить стало много интереснее.


8.02

В Эйлат приехал 18 января за неделю до старта, c большой группой поддержки в лице жены и близких друзей.
На следующий день встретился с Юрием Стениным , кототорый приехал на день раньше и мы поехали на вело тренировку по будущей трассе. Юрий приезжал на новогодние каникулы и уже был знаком с ней.
У Юрия это был второй старт на половинке,2 декабря он участвовал в пукете в Таиланде.


Без него,без его помощи,не знаю как бы всё сложилось,но на первой тренировке я не смог заехать в основной подъем без остановки,а остановившись долго не мог встегнуться в педали. Скорость в подъем была 7-10км/ч длился он примерно 8км ,и подъем на высоту 800м над уровнем моря.
Также как и со всех спусков ехал только с нажатыми тормозами и то скорость развивалась до 49км/ч.
Покатались 3 часа и проехали 55км. Впечатления остались сильные. Я за время после знакомства с велосипедом 1 июля,ни разу не ездил даже в горки,только по прямой и тут сразу в горы...
На следующий день катались меньше, 30км около 2 часов ,но я также не смог въехать в подъем без остановки,но забрался выше.как потом оказалось до вершины не доехал метров 300. Как быть с этим в день старта я не хотел задумываться. Юрий любит говорить ,на что готовы то и покажем.
Через день решили что не стоит больше до старта ездить в горы и поехали по равнине в сторону мертвого моря. Ехалось легко,скорость хорошая,местами доходила у меня до 42км в час,через 19 км развернулись и поехали назад.Оказалось что ехали мы по ветру,отсюда и скорость,назад темп держался 19-22км в час против приличного ветра.

Плавали в море почти каждый день понемногу 1500-2000 метров. Температура воды примерно 21 градус. Вода прозрачная,видно под водой далеко,много рыбок с разным окрасом,вдоль побережья много коралловых рифов.

На одной из тренировок увидел что проплываю прямо над скатом, прибавило скорости,получить зарядку электрическим током в мои планы не входило.
Ну конечно на берегу рассказал какой он был в ширину




Все свободное время наслаждались теплым климатом,днем 25-28 градусов и местной кулинарией.
Незаметно неделя и пролетела.

День старта.
Спать лег около полуночи.Подъем был запланирован на 4:00 ,покушать,пройти некоторые процедуры, раздышаться через небулайзер бронхорасширяющими препаратами.Время старта 6:30
В начале шестого мы были уже в транзитке,слышал, что дополнительный килограмм при езде в гору уменьшает мощность на 60 ватт,решил кроме питьевой системы 1300 мл в которую я разбодяжил 6-7 гелей,добавил карнитина и гуарану больше жидкости не брать,будут же пункты питания,и открутил держатель бутылок который был сзади седла.

Одел гидрик,сфоткались с Юрием перед стартом,по фото видно что мысленно мы были уже не здесь.








И стали пробираться сквозь толпу из участников и их болельщиков к морю.
Тут мы с Юрием друг друга потеряли,а я отплыл на глубину и пристроился у самого края у стартовой линии.
Несколько минут волнительного ожидания.Я не волновался,просто передавалось всеобщее волнение .
И старт!!!





Метров через 50-100 довольно сильно задушило,вдыхаю а воздуха не хватает,перевернулся на спину и поплыл метров 25,потом опять кролем и снова на спине,раза три так делал.Вот уже второй раз проблемы на старте.В крылатском тоже самое было,только там я еще воды наглотался. Нужно будет искать причину этого и устранять её.

Метров через 200-300 просто расслабился,сбросил скорость и поплыл в удовольствие и постепенно расплылось и скорость набралась,не понравилось только не видно в каком направлении плыть,плыли в темноте,только начинало рассветать ,а буйки видно становилось только метров за 15-20.Поэтому все направление плавания было стадное,куда все плывут туда и я.
Вылез из воды время 32:10,а расщитывал из 30 минут выплыть.

До транзитки было 400 метров и столько же бежать пришлось внутри транзитки до начала езды ,всего 800м ,ушло у меня на это 6 мин.
Поехал спокойно,зная что главное это въехать в непрерывный 8 км подъем. .Дальше будет проще(я так думал),подъемы будут чередоваться со спусками,будет возможность отдыхать перед новыми подъемами. Останавливаться не пришлось.На самой вершине меня обошел Юрий.Я крикнул ему вдогонку слова поддержки.

Трасса велоэтапа проходила вдоль Египетской границы


Примерно через 15 км подъехал к первому и последнему для меня пункту питания на вело этапе. протянул руку к бутылке и чуть не потерял равновесие.Решил больше не пользоваться ими,так как останавливаться чтобы пить не хотелось. А пить хотелось,так как в питьевой системе смесь получилась адская,кисло-остро-приторная. Практики на велосипеде было очень мало,так и не научился пить на ходу,управлять велосипед одной рукой,оглядываться назад.
В подъемы обгоняли меня почти все,получалось только накатывать со спусков,довольно неплохо,наверное из за массы тела.Скорость доходила до 73.6 км в час.
Как то инстинкт самосохранения отключился и в отличие от тренировок, на тормоза так ни разу я и не нажал.

С 35 по 53 км трасса шла пологим спуском,это были самые легкие километры,на них средняя скорость держалась в районе 50-55км в час почти не прикладывая усилий,тут я почему то обогнал приличное количество людей.
На 53 км развернулись и поехали назад,был сильный встречный ветер все оставшиеся 38 километров. Скорость опять упала до минимума,ехать тяжело.Опять меня все стали обгонять. Долго тянулись последние 20 км. Ну вот последний спуск и транзитка.



Транзитка располагалась у блокпоста,тут же кстати и был первый питательный пункт.
Время велоэтапа 4:30
Во второй транзитке я провел 2 мин,пока одна девочка спросила мой номер,пока крикнула другой,та нашла мой мешок и бросила его первой девочке и после этого он попал в мои руки,секунд 30 ушло впустую,когда я просто стоял и ждал .



Побежал, а ноги не бегут,ну я подумал так всегда после вела,сейчас через пару километров разбегутся,но этого не произошло,
8км мы спускались с крутого спуска,в который заезжали в самом начале велоэтапа. Вроде бы,классно с горки бежать,но оказалось наоборот,сразу заболели колени,ноги еще больше забились из за постоянного торможения и напряжения ,я стал останавливаться на всех пунктах питания и пить по 3-4 стаканчика воды. Обгоняли меня пачками.
Я еще думал,столько народа меня обогнало на веле,столько же на беге и все еще обгоняют,значит я не последний.
беговой этап у меня получился самый печальный 2:20. Чувствовал себя хорошо,пульс 118-120 ,а ноги отказали,еле переставлял,только под финиш пульс поднялся до 130 и темп подрос,а так средний темп со всеми остановками на питательных пунктах(отпивался за велоэтап) был в районе 6:30 на км
И вот финиш!!! время пугает 7:29 .




Состояние : хорошая тренировка получилась.
Необъяснимое состояние в голове,хочется чтобы ощущение гонки продолжалось и продолжалось,но ноги сказали надо посидеть.


Юрий на финише уже попивал пиво,угостил и меня. Я не любитель горячительных напитков,но в этот момент это было то что нужно.
[IMG ID=424]


Юрий финишировал на час раньше меня,заняв 4 место в группе 50-55 и 58 в абсолюте.



продолжение следует...




1.04.2013

Вот уже около 4-5дней нахожусь в предреанимационном состоянии,резко,в один два дня скрутило так сильно и так неожиданно,перый раз за 11 месяцев занятий не смог контролировать болезнь. Ранее приступам что либо предшествовало,простуда, инфекция или постепенное ухудшение,а сейчас полноценно тренировался и резко так вот скрутило. Ночью не могу нормально спать,лежа задыхаюсь сильно.А если и удается уснуть,то в 5-6 утра просыпаюсь от сильной нехватки воздуха. Подумывал вызвать скорую пару раз,останавливает только то,что я прекрасно знаю что будут прокапывать 3-4литра физраствора с преднизолоном и эуфилином чтоб вывести из этого состояния и впоследующем сильно увеличат дозу гормонов и застряну я в больнице дней на 10-12 и к тренировкам преступлю не раньше чем через 3 недели. А через месяц нужно ехать уже на Майорку и о старте можно забыть,так как нужно делать объемные тренировки за оставшийся месяц. Буду пробовать в домашних условиях выходить из этого состояния как можно быстрее. Лето запланированно очень насыщенное различными стартами.

Майорка май 2013


На Майорку мы приехали 30 апреля и остановились в отеле Иберостар Алькудия . Мы - это я с Юрием Стениным и с супругами. Летели с пересадкой в Цюрихе, даже погуляли по городу около часа. Бросилось в глаза что огромное количество женщин курит, причем как то даже демонстративно.
Было пасмурно +12градусов ,быстрее хотелось очутиться в рае для велосипедистов, ну и наверно триатлетов . Задачей ставилось провести хороший 10 дневный велотренировочный сбор и закончить его половинкой IM70.3 Mallorca
Целью сбора было изучение и улучшение навыков велосипедной езды, так как не смотря ,что за спиной была сложная половинка в Эйлате, я только в конце апреля узнал встретившись на велотренировке у нас в городе с велогонами что когда педали не крутишь одна нога должна быть внизу почти выпрымлена а вторая соответственно согнута в колене, я же держал их параллельно. Также я не мог брать бутылки на ПП и пить на ходу круча педали.
От старта IM70.3 Mallorca я ждал хорошо проведенного велоэтапа и решение проблемы удушья при старте плавательного этапа. Бега как небыло у меня так пока и нет,не хочет тело вспоминать.Правда все беговые тренировки зимой и весной у меня были на беговой дорожке.На улице ни разу не бегал, боялся простудиться и получить осложнение моей болезни. Так как велосипед более сложный вид,то решил начать с его освоения и постепенно браться за бег.

Я решил описать сбор в виде краткой хронологии по фактам.

На следующий день после приезда начались долгожданные тренировки.
После утренней пробежки в 5 км и плотного завтрака на первой же тренировке поехав по маршруту будущей велогонки мы с Юрием не заметили поворот и …. уехали на маяк, местную достопримечательность, это мы поняли когда в обратном направлении нам попадалось много велотуристов и авто. Виды с маяка открывались просто замечательные. Фотика у нас с собой не было,но в инете много различных пейзажей ,я вставлю только фото маяка.

15c1cf3e703b39b83d8983f2cfe7a66d.jpg


b0eb931ac475e036da0e7b053dcac725.jpg

У самого маяка у Юрия провернуло кассету и ехать назад своим ходом не представлялось возможным. Стали из множества авто выбирать тех кто мог оказаться русскими, так как с другими было бы трудно изъясняться. Первые кого попросили отказали ,а вот вторые оказались русскими, которые уже очень давно живут в германии, они то и согласились довести, со слов Юрия он не помнил название и расположения отеля и они долго его искали, На извинения Юрия ,ребята ему ответили, да нам это по кайфу пообщаться с соотечественником и соответственно от предложенных денег отказались. Я возвращался своим ходом и наплутал тоже не мало. В общем в первый день получилось 100км с набором высоты 1200м.
aa74b74af4bbee44177023bbd8ecaa01.bmp
Отдохнув закупались в море 1.5км Удовольствие получил огромное, кроме одного.

В этот первый день на вело я получил вот такой загар, который остался со мною на всё лето(жена утверждает что на всю жизнь))).
ec8e7b852b30aca46cdb7e977e08118d.JPG


В дальнейшем, так как кожа покрылась пузырями я тренировался с длинными рукавами.

0a84535205d794dc5fee58fbd85c957c.JPG



2 мая
Зарядка бег 5.5 км
На велотренировке проехали 85км с набором высоты 1000м по маршруту велотрассы до Инки и вернулись по шоссе в Алькудию.

3fe2f72f0289d8cb6d8b2810fd1d88c9.bmp



3 мая
Зарядка бег 4.5км
Вело 82 км с набором высоты 850м доехав до вершины по ходу трассы и вернулись этим же маршрутом назад.

573699d2f6e13beb55b9851d09c9c09b.bmp

Вечером бег 6км ( Юрий бегал больше меня почти каждый раз).

4 мая

Утром мы поехали в Сант Джорди где проходила олимпийка ,участвовали в эстафете.
Я хотел решить свою проблему с удушьем на плавательном этапе, то что было у меня на двух предыдущих триатлонах.
Юрий хотел решить свои задачи на велоэтапе. Ну а беговой этап бежал Федор Теплухин.
Задача моя заключалась в том чтоб хорошенько размяться перед плавательным этапом. И начать плыть спокойно, без стартового ускорения. В начале разминки, меня так сильно задушило, что были мысли отказаться от своего этапа. Остановило только что кроме меня еще два человека участвуют и подвести их я не мог.

Стал расплавываться дальше, потихоньку удушье стало отпускать. И на старт я вышел в полном порядке .Эстафеты стартовали 5мин спустя от индивидуальных участников и примерно до середины дистанции плыть было комфортно. Дальше пришлось огибать змейкой индивидуальных участников которых было много. Темп я держал тренировочный .Выбежал передавать эстафету свежим и не уставшим совсем. В итоге 25мин при передачи эстафеты у входа в транзитку. На тренировках в бассейне это разминочный темп,но главную задачу я решил,не было удушья после старта как в крылатском и в Эйлате.Это было очень важно решить до старта на половинку.

459e61a1f55173d520a927f1b2d33118.JPG


Наша эстафетная команда, под чутким руководством Егора Теплухина ))).

d8a0fabb3bd0cd88d4f1e32fe6c890df.jpg


Так как уехали на олимпийку рано утром то пробежку перенесли на вечер, пробежав 5км.


5 мая

отдых. Днем позагорали ,ближе к вечеру попарились. Да, каждое утро,так же как и дома чтобы себя хорошо чувствовать я от 30 мин трачу на прием лекарств,как таблетированных так и ингаляторных, не подышать утром через небулайзер сильными бронхорасширяющими средствами,чревато сильными удушьями,и конечно про тренировки речи вообще не идет. Также принимаю лекарства перед каждой тренировкой в большом(чаще чем нужно) объеме,ну и на ночь само собой.
Так выглядело каждое утро перед пробежкой,плаванием и каждой тренировкой. С процессе процедуры просмотр мотивирующих роликов,и чтение не менее мотирирующих блогов и отчетов на трилайфе.
63d8b0a66ab423a6ac0ad863c5497f7b.JPG


6 мая

Зарядка плавание 2 км
Днем мы проехали по маршруту будущей трассы. Полностью получилось от гостиницы 95км с напором высоты 850м за 3:32.

db99c295b8e2cc4e4330b2f75e3019ac.bmp



Вечером побегали 10км.(Юрий больше). Бегалось тяжело ,побаливали ноги и при поднимании пульса выше 145 уд начинаю задыхаться.


7 мая

Зарядка плавание 1.5 км
На вело начали снижать нагрузки .Проехали только 60км набор высоты 800м ,по будущей трассе, дальше нас подобрали наши супруги и оставшийся маршрут еще раз проехали только медленно на авто. Так что трассу мы изучили полностью . Уточню ,что детальное и скурпулезное изучение трассы это фишка Юрия. Мы помнили где какой поворот, когда будет подъемчик или спуск , с какой стороны на каком участке дует ветер ,где нужно потерпеть, а где перевести дух не теряя скорости, наверное не было даже мелочи которую бы мы не учли. Наверно единственной проблемой для меня это был подъем протяженностью около 8 км. Точнее проблема в скорости его прохождения, из за недостаточно хорошо натренированных ног и избыточного веса скорость в него была очень низкой, если на равнине мы катали одинаково, то на нем я проигрывал Юрию больше 5 мин.И дополнительно при поднимании пульса выше 140уд,начиналось удушье и соответственно из за недостатка кислорода быстро закисал.

472f917589d84d2d66766ab8fbcdbc18.bmp


Вечером побегали 10км .У меня сильно заболели ноги в коленях и в глубине икроножных мышц. Ноги еле переставлялись и средний темп был около 6:00. Я решил беговые тренировки прекратить. Также при беге не проходило удушье, получается или бегать очень медленно на низком пульсе или мучиться при попытке набрать темп из за нехватки кислорода.

8мая

Зарядка плавание 1.5км
Вело 46км по равнине

fa4c0de9adbe85ae881d4225b49361f8.bmp

9мая

зарядка Плавание 1.5км

Вело ,покатались по равнине 35км .

f3adf49079ffa572d56a43d7caf43dfe.bmp

Вечер бег 4км


10 мая

отдых. За 7 велотренировок мы проехали 500км по побережью бухты в 20-30 метрах от моря и в горах с оливковыми садами по обе стороны от серпантина,там же открывались красивейшие виды на горы ,проезжали по сельской местности мимо многочисленных апельсиновых и лимонных садов и конечно проехали бы с удовольствием намного больше,но кульминацией поездки в этот рай был старт IM70.3 Mallorca


11мая

Упуская утренний ритуал с приемом лекарств и последние приготовления к старту перейду к нему самому. Разминался я долго и раздышался нормально,готовился с контактной борьбе на старте так как в моей возрастной группе было более 500 человек,а старт давался в узкой арке,смотря старты других возрастных групп обратил внимание что когда последний участник касается воды ,то первые в это время уже проплывают от 50до 100метров.
За несколько минут до старта увидел впереди стоящего Юрия Сарамутина,мы общались с ним по инету частенько,но это была первая очная встреча.Что и было зафиксировано на фотик.
e4b38df705914ed8a04a22d1dc6a1c8a.jpg

Так и побежали Юрий впереди,я за ним. Мне очень понравилось что буйки были расположены вдоль всей трассы примерно на расстоянии 100м друг от друга. Поэтому ориентироваться было легко. Неожиданно но и толкотни я избежал. Начал плыть спокойно,прибавлять стал только на второй части дистанции.

68d92f9ada99a4cd5ba2cc83ff6bc494.jpg

При выбегании из воды услышал от своих , время 28мин , пятидесятый. При входе в транзитку было уже 29мин.
45210c9e14d630a3fd7405fe01753d02.JPG

Кажется старт в эстафете неделей ранее не прошел напрасно,удушья не было при старте,силы разложил хорошо,устал я больше при беге до транзитки чем на самом плавании.

cf9abbdf9cd4b27a8bf01fd1d31634b8.JPG

С этого старта я решил обувать велотуфли на ходу,как и подобает триатлету, поэтому не теряя много время схватил вел. и побежал к выходу из транзитки.

f4f018d6582da942d303e620e0cd95f7.JPG
602e58ea809196888f0282c2a67aa716.JPG

Со старта велоэтапа держал темп при котором частота пульса не превышала 135 уд в мин. Только при езде в гору он поднялся чуть выше 140 уд в остальном всю трассу получилось проехать без удушья,напомню что удушье у меня вызывает бег на пульсе выше 150уд в мин и велоезда с пульсом выше 140уд в мин. Но постепенно эти барьеры отодвигаются выше и выше.Максимальный пульс с особеннностью моего заболевания ,когда не получится поддерживать постоянный темп и происходит как быстрое закисание мышц так и функциональный стопор из за удушья на беге 157уд в мин и вело 150уд м мин.

bb437349ea3043c64c2474ff52ce5839.JPG

Хотел бы заострить внимание на нашей с Юрием группе поддержки в лице наших жен и семьи моего друга детства Владимира Никольского с женой Натальей и если в Эйлате с ними была Вовина мама Валерия Валерьевна(последнее фото из Эйлата),то на Майорку Вова прилетел с еще большей группой тремя своими детьми Ольгой,Машей и Коляном. Группа поддержки не менее нас изучала трассу будущих соревнований ,рапределяли места кто где будет стоить с фотиками и поддерживать нас. А было это примерно так,один человек фотографировал старт и шел в транзитку к месту где стояли наши велосипеды,второй встречал нас на выходе из плавательного этапа ,третий стоял при выходе из транзитки в начале велоэтапа. После того как мы с Юрием уехали на велоэтап ,группа поддержки на авто доехала до Инки в место от которого велотрасса уходила вправо в равнинную часть дистанции и фотографировали и поддерживали стоя с трех ракурсов.На фото ниже это видно.

04fad83c34579ed5f9ce2b5375168329.JPG

77777b8ecafed5b6ff157517b3abf975.JPG

3f56850b46bb69fef55794e6da774b3e.JPG
После этого ребята вернулись в город и также фоткали в Т2 и весь беговой этап с финишем.

Весь велоэтап для меня прошел в комфортном темпе,очередной раз любуясь красивыми пейзажами в горах . За весь велоэпап я бы выделил только небольшой участок когда в группу сбилось около 30-40 спортсменов, тут у меня сыграло стадное чувство ,большинство кого эта группа обгоняла приклеивались к к ней,не стал исключением и я,перед населенным пунктом Муро я встретил Дениса Сенявского,мы перекинулись парой слов,поддержали друг друга и чуть позже Денис отстал,а группа продержалась при мне 3-4км после чего приехали 3 мотоцикла с маршалами и начали группу разгонять. За несколько километров до финиша я сбросил передачу на легкую и попытался дать ногам отдохнуть перед беговым этапом,что мне не сильно помогло. При спрыгивании с велосипеда у входа в транзитку у меня отстегнулась велотуфля,пришлось вернуться чтоб подобрать её,так и бежал держа её в руках.Время велоэтапа 3:06
fd5fbc9f9017a724302e8e4fcbc61b57.JPG

Беговой этап. Бег для меня вообще больная тема. После того как в юниорском возрасте я неплохо бегал длинные дистанции,Дико осознавать что бег не получается совсем. при попытке разбежаться пульс быстро подскакивает до допустимого для меня уровня и стопор. Приходится еле плести ноги на низком пульсе,причем ноги тоже плохо слушаются,причем велоэтап ни при чем. На чистом беге все те же ощущения.



f8a94b252380fe34cb2b14f85dacf798.JPG

450a68f13e11f55a38820b6ea11e2412.JPG
Грустно ,но время бегового этапа 2:08 ((( и общее время 5:51.



dc3ca2ce452c3914be73f830ac5dec3d.JPG




[IMG ID=1404]



4172d5d52f8b72426549d161d90c4799.JPG



57be59cf6de84e7e61763c1f9b7b70f6.JPG





Славянская Хвиля 2013.

Приехали в Переяслав-Хмельницкий с женой ночью, за день до старта на авто. И утром поехали позавтракать в кафе и случайно встретили Юрия Сарамутина с Галиной Лазаревой и Алексеем Дудиным. Чем приятны старты,на каждом встречаются уже знакомые и появляются новые единомышленники. Юрий помог разместиться в гостинице Артак и все остальное время до старта проводилось но насыщенной программе сообща. Покатались на велах по будещей трассе,про дороги много уже сказано и написано всеми,поэтому я не буду об этом.Сходили все вместе на брифинг ,где встретил уже знакомых Андрея Колпакова и Максима Гончара кот. также были на Майорке и участвовали и в олимпийке и в половинке.

Не буду долго описывать этот старт,отмечу что больше всего мне понравилась дружеская атмосфера праздника. По самому старту,ничего необычного,но осмыслив несколько дней спустя есть желание вернуться на следующий год еще раз.

По самому старту:






6d6aa3a085bcd3e682fac79561ab320e.JPG
плыл спокойно,время около 32мин при выходе из транзитки.

de420eb2017a50ad64ef537ef1bc61d8.JPG
На велоэтапе на 7-8км догнал Галину Лазареву,в это момент не знал что мы будем ехать вместе весь вело этап,то я уеду вперед,то немного спустя Галина.

c274046cc9ee150d833f2ac18f64c7b1.JPG



9cf59afc11e9eab9d97c067b97b8de3b.JPG
Так и приехали вместе в транзитку Мое время 3:04 ,очень сильно падала скорость на плохих участках,...........................
Бег, как и предыдущие разы еле проплелся за 2 часа 5 мин. В итоге общее время 5ч 47мин.

По приезду домой, отдохнув после старта взялся за бег, и то ли перегрузился то ли неудачно наступил на корень дерева в парке, очень сильно заболело колено. К вечеру стало еще хуже, не мог пошевелить ногой от боли только и лежал несколько дней. Делал компрессы, пил противовосполительные и обезбаливающие препараты. Рентген ничего не показал, а на узи было отчетливо видно разрыв мениска. Поэтому МРТ делать не стал. Ортопед посмотрев снимок узи сказал, в порядке очереди артроскопию сделают через год-полтора, платно через месяц -два. Гарантии что все будет хорошо после удаления части мениска не дает, приведя много примеров когда у людей после артроскопии проблема не устранялась. Посоветовал годик погулять и посмотреть как нога будет себя чувствовать, а потом определиться. В растроенных чувствах начал ходить в бассейн хромая, через боль . плавал 10 дней подряд с колобашкой между ног и поворачиваясь у бортика не касаясь больной ногой стенки бассейна. Плавал по 5-8 км иногда по 2 раза в день после чего почувствал боль в плечах, понял, от плавания надо обдохнуть, но время выиграл, нога стала болеть поменьше, попробовал прокатиться на вело, нормально, боль осталась только при скручивании ноги или резком разгибании. Ну вот собственно все оставшееся лето такая объемы на веле часто по два раза в день. Утром один по 40-45 км и вечером с ДЮСШ по их программе.
В сентябре меня на велотренировке сбила машина , отделался ушибами, переломом большого пальца на ноге и сотрясением мозга. Ну и наложили много швов на затылок и лоб, так как я был без каски и несколько раз перевернулся через голову падая с велика каждый раз призебляясь на голову. Так и закончился мой сезон 2013.!!!

17.01.2014 Я ISRAMAN !!! 14:08
Цель была просто финишировать.
Плавание и вело прошло хорошо, а вот бег ..... был ходьбой как итог беговой этап 5:47 !!!

10.05 2014 Половинка На Майорке.

17.05.2014 Половинка в Барселоне.

02.08.2014 Половинка в Нижнем Новгороде 4:59:57

5.10.2014 IRONMAN Барселона 10:35

30.01.2015 ISRAMAN 226 13:10

28.06.2015 VOLATMAN 226 Минск 10:39

4.10.2015 IRONMAN Барселона 10:08

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
10:08, 27 Июня 2012
Привет!
Сам начинал свой путь с 95 кг веса, кучей болезней и вредных привычек, поэтому рад за вас и желаю не сдаваться.
Наличие тренера - колоссальный плюс, доверяйте ему и работайте слаженно!
Уверен, что первый старт и финиш дадут огромный импульс и желание работать и побороть только усилится.
Удачи и здоровья!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:45, 27 Июня 2012
Спасибо Павел,о сдаче не может быть и речи,на жизнь начинаю другими глазами смотреть. В молодости мой тренер по л/атл.(Заслуженный тренер СССР)любил говорить,на слова что я устал,всегда отвечал отдохнешь когда умрешь. И если ты утром встал и у тебя ничего не болит,значит ты умер!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:01, 27 Июня 2012
Ну Советская школа она своеобразная, я ее хлебнуть не успел в силу возраста) Но отец мой часто мне говорит, что мол "в морге отоспишься, вставай!")

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:52, 29 Июня 2012
У Bon Jvovi песня есть хорошая: I'll sleep when I'm dead =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:52, 27 Июня 2012
Володя, рад видеть! Круто! Молодец! Все нормализуется. Верю, что ты соскочишь со своих лекарств. Жаль, не будет меня в Москве в августе в это время, хотелось познакомиться.
По плаванию- было все то же самое. Очень сильно приходилось "слушать свой организм". Иногда , вроде перетерпишь задыхание , потом отпускает и плыть можно достаточно долго, а иногда останавливался. Но чаще шел первым пунктом. Очень помогал четкий план на тренировку. Очень полезно в этой ситуации быть с тренером , пусть заочно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:17, 27 Июня 2012
Дмитрий,однозначно лучше себя чувствую,очень рад что получил в начале много советов,кот оказались очень и очень своевременными и единственно правильными. Перечитывая их получаю огромный заряд мотивации,которой и так у меня в избытке.
Дмитрий,в плавании так все и останется? или должно отступить?Правда у меня не перетерпливается,приводит к состоянию что не могу вдохнуть вообще и паника внутри и состояние это наступает не по факту а чуть позже чем когда я чувствую что тяжело и останавливаюсь ,наступает уже в состоянии покоя.И как я понимаю если продолжу терпеть то уже не отдышусь. Поэтому плаваю в спокойном темпе,не форсирую увеличение скорости,думаю что объемы в медленном темпе важнее в начальном периоде.
Хотя было вот такое задание, непрерывное плавание 3000м ,проплыл 400 задохнулся,встал отдохнул,поплыл дальше ,проплылось только 200м,очень растроился,отдохнул,поплыл дальше 200 нормально 400 нормально думаю попробую 600 проплыть,но очень не хотелось останавливаться и проплылось 3000м.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:15, 27 Июня 2012
В плавании не мне рассказывать, что много зависит , конечно , от техники. И астма будет отступать, и техника будет совершенствоваться. Все это пройдет незаметно, Просто вдруг ты понимаешь, что стал плыть больше 500м, 1 км, потом больше 2-х, потом больше 3-х. Я думаю, что много зависит от психологического состояния. Главное- без паники. Больше паники- больше напрягаешься, больше мышцы сжимаются, в том числе диафрагма, что для дыхания не очень. Тело становится более плотным, начинает проваливаться в воде. Очень хорошо, если есть возможность выбирать время тренировки. Вдруг прет- пошел в бассейн. Я себе такое мог позволить, поскольку бассейн через дорогу от работы. Но чаще плавал с утра до работы (в период, когда дышалось хреново). Сейчас тренировки могу делать в любое время. Когда я начинал задыхаться - старался максимально расслабиться, делать редкие гребки, больше скользить, не упираться на гребке.
Да, еще полезно воду поставить на бортик и по ходу тренировки попивать. После тренировки - сок с мякотью типа Агуши, Фруто-Няни.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:25, 27 Июня 2012
С техникой плавания у меня в порядке, не хватает мощности в руках(над чем работаю),тренировки у меня идут одна за другой непрерывнос 13или 14ч до 17ч,пока нет возможности разделить на утро день или вечер,плавание последнее после вела или кардиозала,поэтому с одной стороны уже раздышался,но с другой уже прилично устал.
Утром да самое хреновое время ,как встаю полчаса-час дышу лекарствами через небулайзер,потом начинаю себя человеком чувствовать,а не принять утром лекарство,считай день на смарку.
Когда я начинал задыхаться - старался максимально расслабиться, делать редкие гребки, больше скользить, не упираться на гребке.
Дмитрий а у меня все плавание такое по 12-14гребков на 25м
Да, еще полезно воду поставить на бортик и по ходу тренировки попивать.
Сам о этом в последнее время думаю.за 2-3часа тренировок у меня выходит 2.5-3 литра воды с учетом что 1литр я выпиваю на кардио и возможно как раз не хватает этого во время плавания.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:49, 27 Июня 2012
Мое утро так и начиналось- раздышаться, разойтись. Вставал в 6, слегка ел и ехал в сторону работы. В 7 -7:20 на воду, час- полтора тренировка, завтрак в кафе и на работу. Сейчас утро стал разбавлять великом и бегом.
12-14 гребков- круто. Я могу об этом только мечтать. Володя, из советов, которые еще бы я мог дать- если плывешь все-таки на грани- предупреди инструкторов на бортике, если они есть, чтобы просто посматривали за тобой и имели ввиду твои проблемы. Не постесняйся плз. И в пред блоге я кинул ссылку на прибор- может будет полезно. У меня нет такого, но тренер советовал- может прикуплю как-нибудь

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:34, 27 Июня 2012
Дмитрий,в том то и дело что страх испытать сильный приступ и невозможность дышать и незная раздышусь или нет не дает мне плыть быстро,поэтому не форсирую,а плаваю медленно.
Прочитал в книге ЦЕЛЬ 42 что Прохождение
большого километража в медленном темпе уже в первые месяцы занятий приводит начинающих бегунов к заметному улучшению их физической подготовленности. Хорошо тренированным, опытным бегунам этот метод тренировки также принесет пользу, хотя и более постепенно. В течение нескольких лет параметры сердечно-сосудистой деятельности бегуна будут улучшаться.......

значит постепенно буду себя лучше чувствовать и потихоньку скорость плавания будет повышаться.

А про инструкторов,в я то не выкладываюсь в бассейне как написал выше,а вот в открытых водоемах посещают мысли подобные тем что ты написал. У нас водохранилице самое узкое место 400-500м .Пока не знаю как распределять силы не зная сколько проплыл и сколько осталось не останавливаясь и не смотря на гармин.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:09, 28 Июня 2012
если есть возможность купить 910 гармин, то там есть оповещение по времени или расстоянию/ На руке сильная вибрация- сразу знаешь, сколько проплыл. Отличная штука. Мне тоже нравится плавать медленно. Правда я стал добавлять короткие разгоны. К примеру, 10 по 25 с отдыхом 1 минута. Закислиться не успеваешь, но в организм выбрасывается, как я понял много гормонов и после этих отрезков не хочется вылезать из бассейна. Хочется неспешно плыть очень много

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:18, 28 Июня 2012
гармин 910 есть ,задумывался об этом же чтоб оповещение выставить,только пока первое плавание в открытой воде гармин показал 460м вместо 850 ,может я тонкостей еще не знаю плавания с ним,брасом он точно не показывает,не ловит спутники,а вот кролем туда обратно по 450м показало как 460м
Но это была только пробная попытка.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:13, 28 Июня 2012
Странно, подвирать он подвирает, но не так сильно. Тогда лучше выставить время. Темп же ты примерно знаешь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:12, 28 Июня 2012
Да в бассейне темп знаю.А в открытой воде на сколько темп меньше изза отсутствия поворотов и петляния?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:31, 28 Июня 2012
почти то же самое даже, если ты петляешь, ты же плывешь :) Важен объем же, а не минимальная траектория.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:19, 27 Июня 2012
Еще добавлю. В астме главное выдох, а не вдох. Выдох не расслаблении. Если выдыхаешь не все(или плохо), то и вдохнуть не можешь из- за этого.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:48, 27 Июня 2012
Именно так,да еще заметил что пикфлоуметрия улучшилась с 420 л/мин до 540 л/мин ,неужели это за полтора месяца такой сдвиг)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:40, 27 Июня 2012
а почему нет? Я когда начал бегать и потихоньку раздышался, то был настолько благодарен своему организму, что постоянно его подхваливал:) Это работает! :))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:25, 27 Июня 2012
Да забыл написать,Дмитрий много раз перечитывал Тур де Прованс,здорово!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:20, 27 Июня 2012
Владимир!! Еще девять килограммов и имеете полное право заявить! Где мой триатлонный стартовый костюм!?
ОТлично!! Просто абсолютный ответ всем не верящим в себя, в спорт и в силу человеческого желания! Уверен что процесс пойдет по нарастающей, больше сдвиг, меньше неуверенности лучше психосоматика больше прогресс! Главное сейчас абсолютно выделять самое лучшее что произошло, встречаться с людьми, рассказывать о своих ощущениях, дышать позитивом, не давать неуверенности проникнуть хоть в одну клеточку тела и мозга. Да приступы бывают, но это последние попытки страха завоевать свое место в голове. Я тут общался с очень интересным доктором, рассказал Вашу историю, понятно что не в деталях. удивился когда он мне сказал, Спорим что через год этот человек забудет о лекарствах если победит в себе страх. Спорт абсолютный доктор в таких случаях когда нужно поверить в себя! Одна беда что многие сдаются когда не могут видеть мгновенного результата. Или прогресс идет медленнее чем хотелось!!
Владимир постарайтесь сейчас именно правильно питаться, сложно перестроить организм, но еда это один из атрибутов страха. Если вы ограничите себя в неправильной еде с одной стороны а с другой сохраните нагрузку, то тело отреагирует мгновенно, а там не за горами и легкие пробежки и больше движения!!
Вы очень правильно поступили что записались на спринт!! Вам как раз нежно будет около 95 кг весить чтобы спокойно сделать эту дистанцию!!! Мы поддержим и поможем !! Приезжайте!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:42, 27 Июня 2012
золотые слова о психосоматике и позитиве. Очень важно, чтобы рядом были люди, которые искренне рады за сдвиги и которые поддерживают.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:39, 27 Июня 2012
Пока люди, которые искренне рады за сдвиги и которые поддерживают находятся тут на трилайфе.
В жизни от большинства близких пока слышу ,все равно забросишь,похудеешь потом опять поправишься,зачем тебе это надо по 3часа каждый день тренироваться?раза 2-3 в неделю достаточно и в том же роде.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:12, 28 Июня 2012
Нормально, значит и это испытание тебе пройти придется, а заодно и в них вселить веру. Быть может так даже более спортивно :) Мне спорт сильно помог в качестве жизни с точки зрения астмы(про остальное я не говорю). Поэтому могу искренне понять и порадоваться за других с такими же и более серььезными проблемами, чем мои. Так что, только вперед! Других путей мне не видится.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:10, 27 Июня 2012
Виктор спасибо за поддержку,будем надеяться что на старт 25августа я выйду в цветах трилайфа,конечно если трилайфовцы посчитают что я этого достоен.
Полностью согласен что очень большое значение имеет страх,тем более 2раза я на себе испытал эту грань между...
Филипп Носов в тел. разговоре тоже рассказывал что советовался в врачом кот посоветовал не бояться и снижать дозы лекарств.Я сказал что все это понимаю,что на фоне уменьшения лекарств ушудшится состояние ,кот. не даст полноценно втягиваться в спортивный образ жизни,выполнять в полной мере тренировочные планы.Поэтому я обязательно к этому приду,но позже,сейчас хочется полноценно тренироваться,чтобы втянутся ,укрепить организм,сбросится вес ,и т д. Я 20лет жил без спорта,и не тороплюсь в одночасье стать сильным и здоровым.
Владимир постарайтесь сейчас именно правильно питаться, сложно перестроить организм, но еда это один из атрибутов страха. Если вы ограничите себя в неправильной еде с одной стороны а с другой сохраните нагрузку, то тело отреагирует мгновенно, а там не за горами и легкие пробежки и больше движения!!
Виктор, я до сегодняшнего дня не ограничивал себя в питании,только отказался от сладкого к чаю и мучного. 13кг ушли только от тренировок,сейчас вес привстал уже неделю,это знак что пока подключать правильное питание))).
Вы очень правильно поступили что записались на спринт!! Вам как раз нежно будет около 95 кг весить чтобы спокойно сделать эту дистанцию!!! Мы поддержим и поможем !! Приезжайте!!!
Есть у меня нехватка в общении,надеюсь что этот старт и общение с ВАМИ даст заряд для дальнейших тренировок и постановке следующих промежуточных целей,так как по мере подготовленности цели будут меняться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:15, 28 Июня 2012
Вес у меня тоже сначала ушел(хотя лишнего особо не было), а потом опять стал чуть набираться, но ушел жир, а пришли мышцы - это тоже надо иметь ввиду

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:17, 28 Июня 2012
базовую тепрапию я бы не убирал сразу. очень постепенно. просто наступит момент, когда ты начнешь забывать делать ингаляции. проверено :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:33, 28 Июня 2012
психологически легче мне видя перед собой твой пример тоже с атсмой и советы бесценны.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:58, 27 Июня 2012
Не знаю, что именно написать. Испытываю большую радость за позитивные изменения в здоровье Владимира, испытываю чувство благодарности... Знаю, что это только начало, т.к. Владимир это сильный душой человек. Будем стараться !!!
P.S. Владимир, теперь мы под прицелом. Теперь мы обязаны - рвать вперёд! )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 29 Июня 2012
Владимир, мне кажется, что с таким подходом к делу триатлон не за горами!
Уверен, что ваша история сможет не одного человека замотивировать к занятиям спортом, несмотря ни на какие "сторонние" мысли.
Главное, не спешите, но действуйте методично и настойчиво. Результат будет - 100%!


Вся делегация трилайфа на Ironman Austria шлет вам привет! До встречи на Московском триатлоне!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:25, 29 Июня 2012
Спасибо,и желаю всей делегации трилайфа на Ironman Austria удачного старта ,а так же быстрой воды и попутного ветра .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:02, 19 Августа 2012
Владимир, спасибо за Ваши посты, видя Ваше стремление к цели у самого поднимается мотивация продолжать работу над собой. Желаю продолжать в том же духе, верю что все у Вас получится! Будем следить за Вашими постами и дальше!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:31, 23 Августа 2012
Владимир, отличный результат, поздравляю и удачи. Со мной за эти полтора месяца тоже что-то подобное происходило. Только без персонального тренера, но ощущения схожие. В следующем году можно будет пробовать.
В общем, так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:30, 23 Августа 2012
К сожалению, подсказать по здоровью нечего.
Лечусь анафероном и биопароксом. Не знаю, насколько это подходит в данном случае.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:48, 23 Августа 2012
Я выступлю скептиком, что мб стоит отложить дебют в соревновании?

Я так с болезнью пробежал 10 км Рижского марафона, видимо этим добив полностью иммунитет в тот момент... теперь только через 3 месяца убирается кашель, все равно покашливаю немного.

А все потому что мне было жалко отказываться от поездки, которую запланировал за год, записавшись и забронировав отель.

В итоге:
- пока болел потерял определенный уровень тренированности;
- потерял ощутимо раза в 2 больше денег, чем если бы отказался от купленной поездки;
- и до сих пор окончательно не поправился на 100%;

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 23 Августа 2012
Да,отказался бы,если бы это был промежуточный старт,для меня 25августа заканчивает втягивающийся в спорт. образ жизни период,впереди осень и зима базовый период к котором буду закладывать базу здоровья.Если откажусь от старта,то будет незаконченность,в психологическом плане думаю тяжеловато будет год тренироваться не узнав на что готов организм.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 23 Августа 2012
Да я Вас прекрасно понимаю :)

Просто мне потом было обидно видеть как упали естественно результаты после месяца тяжелой болезни на ногах и двух месяцев продолжения... вместо пары недель нормального режима отдыха.

Сделал для себя переоценку "геройств" часто описываемых в рассказах и отчетах, в т.ч. на этом сайте где люди бегут с травмами и болезнями и добиваются своего... при этом сами в советах новичкам честно советуют придерживаться прежде всего режима планомерной нагрузки. Что правильно.

p.s. и это при том, что я не могу назвать нагрузку 50 минут бега на дистанции 10 км для себя слишком тяжелой, какой может оказаться триатлон.

В любом случае успехов, будь принято ли решение об участии, либо о двух неделях отдыха для борьбы с болезнью и восстановления организма, либо об авантюристском участии в триатлоне.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:10, 23 Августа 2012
Слабость,весь день почти не вставал с постели,головные боли,насморк,першит в горле,на днях до этого схватил отит правого уха,ну и мое заболевание обострилось,бронхи забились мокророй от кот трудно дышать.

Я конечно не спортсмен подобный старожилам, но:
- головная боль (из-за насморка или гайморита?)
- насморк
- отит уха
- бронхит

... я бы пожалел организм.

Тут не советы спортсменов нужны, а профессионального врача, чтобы убрать все причины болезни. А не задавить симптоматику перед выступлением.

p.s. что-то я сильно за вас переживаю :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:45, 23 Августа 2012
Ну пройдите дистанцию в тренировочном режиме.
И наверное все же надо обратиться к специалисту в области медицины, как Вы считаете? =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:48, 23 Августа 2012
Да Юрий,для меня тренировочный режим оптимальный,так и планирую,да большее и не готов пока.К врачу только после старта,конечно обращусь.Щас смысла не вижу ,надо просто за 2 дня немного прийти в себя,поэтому и интересует,может кто знает препарат кот можно заглушить это состояние на немного,не вылечить,на это понятно что нужно время ,а просто навремя улучшить состояние

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:49, 23 Августа 2012
Как врач могу сказать только одно - нужно подумать очень сильно.
Решение за Вами, но Вода в гребном не так давно была 16 градусов. Взвесьте все еще раз.
Удачи независимо от решения.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:21, 23 Августа 2012
Павел ,решение о участии принято железно , холодная вода конечно сильно пугает на предмет бронхоспазмов,но сейчас хочется себя просто получше чувствовать,пока пью арбидол и парацетамол,завариваю шиповник.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:26, 23 Августа 2012
Тогда удачи и главное примите меры на после старта.
Теплая одежда, чай с медом. И я думаю, что вам пора провести короткий курс антибиотикотерапии. Но вам это лучше узнать у вашего пульмонолога.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:15, 24 Августа 2012
Нужно научиться отступать когда это необходимо. Симптомы на уровне "ниже гортани" иногда сопровождаются развитием вируса, способного проникать в сердечную мышцу, вызывать аритмию и другие осложнения. На лечение может уйти до года. Никакая гонка не стоит того, чтобы заплатить за это столь высокую цену. Для того чтобы избавится от болезни как можно быстрее, следует направитьсвои ограниченные запасы энергии на борьбу с ней, а не на тренировки.-ДЖО ФРИЛ(Библия триатлета)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:33, 25 Августа 2012
Поздравляю с почином!
Очень крутое плавание! В одно время мы с вами проплыли, а ведь я только плыл на эстафете. Без бега и вела. Очень хороший результат, как мне кажется. Еще раз поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:06, 27 Августа 2012
Федор,на плавании у меня сразу пошло все не так,до первого буя очень много нахлебался воды,из за чего раз десять кратковременно переходил на брасс,нормально поплылось только после второго буя.Пока не понимаю из за чего нахлебался,нет опыта наверно плавания в группе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:40, 27 Августа 2012
На спринте плавание весьма "агрессивное". У самого регулярно на старте всяческие проблемы накатывают: то по очкам дадут, то по голове, то проплывут по тебе, то ты проплывешь =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:15, 25 Августа 2012
Только сегодня узнала вашу историю, прочла блог и эту переписку. Вы большой молодец, Владимир!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:10, 27 Августа 2012
Галина,спасибо большое!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:14, 26 Августа 2012
Владимир, я восхищен Вашей историей! Могу только пожелать, чтобы у Вас было достаточно времени на тренировки и чтобы все недуги испугались Вашего напора и вовсе капитулировали! Будет очень интересно прочитать Ваш отчёт о первом старте.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:09, 27 Августа 2012
Александр,спасибо,обязательно напишу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:02, 28 Декабря 2012
Владимир, мое восхищение!

Очень рада была познакомиться с вами 25-го августа. Удачи в достижении новых спортивных вершин!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:09, 28 Декабря 2012
Владимир, вы молодец! Это, наверное, самое сложное - наконец-то оторвать себя от дивана и начать заниматься спортом, не смотря на лишний вес, астму, без поддержки близких....Удачи вам в новом году, здоровья и, надеюсь, что ваши близкии изменяь свое отношение к вашему новому стилю жизни!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:31, 28 Декабря 2012
Владимир! огромное уважение! Так держать, не отступать ни на шаг, только вперед! Триатлон поправит здоровье! У нас в харьковской команде парень был, так он с таким же диагнозом. И ничего, лупашил тренировки, соревнования, а сейчас вообще он плотно плаваньем занялся. Будут какие-то вопросы, пишите, с большим удовольствием помогу.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:40, 28 Декабря 2012
Спасибо вам всем за пожелания!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:10, 29 Декабря 2012
Владимир , очень рад такому настрою !
Буду очень ждать новостей в январе.!
Как и обещано клубный триатлонный костюм Ваш! Наверное только уже в новом дизайне! Но в чем выступить в Израиле найдем!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:39, 29 Декабря 2012
Виктор спасибо за добрые слова. Костюм я заказал на http://maxi-sport.ru .Уже отправили его.Надеюсь подойдет.Решил не ждать до последнего,чтоб не нервничать в чем выступать,улетаю 18числа, до 25 будет время аклиматизироваться и покататься на веле.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:43, 29 Декабря 2012
У меня вопрос к бывалым,так как полечу первый раз,то не знаю что можно брать с собой а что нельзя. К примеру как быть с гелями,батончиками,изотониками,лекарствами,ингаляторами, и т д. Как быть можно с собой провозить или лучше на месте покупать?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

03:55, 29 Декабря 2012
Из моего опыта все гели, батончики и лекарства пропускают без проблем.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:54, 29 Декабря 2012
...В плавании проплыл 2км в бассейне (в гидрокостюме) за 31:30..
...постепенно дошел до среднего темпа 5:15-5:30 на км в течении 1ч30мин пульс до 145уд/мин...
Господа! Это же прекрасный результат! Владимир! Вы чем собой недовольны?

...раскрутил каденс до 150об/мин,подержал секунд 10-15... Просто интересно, а зачем? Я попробовал на велотренажере это сделать, это нереально!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:23, 29 Декабря 2012
Роман,я не говорю что я собой не доволен,по сравнению с маем когда я больше 100м непрерывно не мог бежать ,хороший результат,но в сравнении с другими ребятами...... мне сказать нечего.
И на веле для меня нереально ехать как некоторые ребята на московском триатлоне 22км за 34мин!!! Но они так едут,значит и будем постепенно к этому и стремиться))).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:29, 29 Декабря 2012
Михаил! Да вы монстр! Что касается остальных ребят, то пусть не обидятся на меня остальные ребята, но относитесь к ним как к страусам! Вы же не собираетесь соревноваться со страусами в скорости бега и соответственно не будете же расстраиваться, что по сравнению со страусами вам сказать нечего! :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:45, 29 Декабря 2012
Не могу согласиться,я уверен что пройдет время,может год-два,за это время тренируясь в 1-2 аэробной зонах,заложим базу здоровья,улучшим показатели ССС,укрепится все тело,тогда подключим анаэробные тренировки,если здоровье позволит,а оно позволит. И проедем вело этап з 35мин на московском триатлоне. Но это в будущем.А пока повторюсь такое время ребят ,это нереально!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:38, 29 Декабря 2012
Владимир, основное правило начинающего спортсмена - надо соревноваться с самим сабой, а не с другими ребятами. Целью должно быть улучшение своего времени, а не "догнать вон того парня". Но вы с тренером тренируетесь, я уверена, он вам поможет сделать все правильно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:16, 29 Декабря 2012
Я все прекрасно понимаю,надо же себе задачи ставить и постепенно к ним идти

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:35, 29 Декабря 2012
Гели, батончики, жидкости - в багаж к велосипеду. Ингаляторы и все медикаменты, которые могут пригодиться вовремя перелета можно взять в ручную кладь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:57, 29 Декабря 2012

вело этап: накопительная часть набора высоты 1900м.

Кто нибудь из одноклубников участвовал в isramen ?
Буду рад любым подробностям по трассе и раскладу сил по дистанции,как я уже знаю вело этап горный, особенно первые 15км ,что вызывает у меня некоторое беспокойство,так как катался только по равнине.

за то первые 12 км бегового этапа бежать под горку.
Принимаются все советы!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:03, 30 Декабря 2012
По велу- я бы на первых нескольких км(я так понимаю, всего 2-3) равнины очень спокойно(до 30 кмч) попытался бы вкатиться перед этой горой. Я потом спокойно на каденсе 75-80 ровно бы брал гору. Там видна парочка выполаживаний. Их как промежуточные отметки держи в голове. Максимально их используй расслабить ноги, отдышаться и попить. На беге на спусках береги колени.

Гели в багаж, ингаляторы без проблем с собой. Запасные можно в багаж. К велу пристегни на всяк случай, или в задний карман(что лучше) кинь перед велом, если даже теоретически может пригодиться. Буду болеть за тебя. Удачи. Если нужна помощь в Москве- звони. телефон у тебя есть

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:26, 8 Февраля 2013
Владимир, очень рады Вашему прогрессу!
Так держать!

ПС По фото видно, что намного лучше выглядите!
Как астма?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:39, 8 Февраля 2013
Спасибо Павел!
Астма на прежнем уровне,принимаю лекарства каждый день утром и вечером гормональные препараты и бронхорасширяющие перед тренировкой. Увеличил дозировку за месяц до Эйлата. Чтобы постараться избежать инфекций и простудных заболеваний накануне старта.
Так пока дозировку и держу,так как намечались ушудшения после прилета из +25 градусов в -10 градусов.
Вообщем самочувствие хорошее,пока держу высокую дозировку,снижу не смогу полноценно тренироваться. Выбираю пока такое.Впереди весна,тоже не лучшее время,а вот летом буду снижать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:41, 8 Февраля 2013
Владимир, спасибо за отчет!

Еще раз поздравляю с финишем!

На фотографии излучаете гордость и уверенность! Прогресс потрясающий!

Уже зарегистрировались на какие-то еще большие соревнования в этом году?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:56, 8 Февраля 2013
Андрей,зарегистрировался на половинку 11мая на Майорке. И 8 июня на Славянскую хвилю. А в планах хотелось бы в июле в Выборг съездить и если здоровье будет то выбрал бы осенью какой нибудь старт на полную дистанцию.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:27, 10 Февраля 2013
О, вместе будем — и на Майорке, и на Хвиле! :-)

Удачи в подготовке!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Страницы: 1  2  
Яндекс.Метрика