Как я начал бегать и готовиться в Железке

TRILIFE.RU >
2320
10
2013-09-26T15:56:51+04:00
Решил добавить небольшой рассказ о моем осознанном "приходе" к триатлону. Все началось с бега, а это может быть интересно и тем, кто из всей троицы видов спорта занимается только им.

Никакого профессионального бэкграунда спортивного у меня нету. Из самого свежего - это год с небольшим занимался тайским боксом (до этого были игры в футбол, тайцзы). Это дало мне умение терпеть, а вот с выносливостью все не так радужно оказалось, об этом буквально парой строк ниже.

С весны все сложилось так, что пришлось закончить заниматься тайским боксом в клубе. Как стало теплеть - стал заниматься на улице во дворе, чтобы не растерять (и улучшить) формы. Ну а раз я на улице, подумал что неплохо бы добавить побольше движения, а именно - бега ).

ed81e5d2fa689d32ef40b5048d8995f3.png

Как видно, бегал я мало и даже эти смешные дистанции давались мне очень тяжело (средний темп особенно улыбает), а я-то думал что с боксом смогу бегать много и без напряга... А раз тяжело, значит надо над этим работать.

Так беговые упражнения (в тот момент это были именно упражнения, полноценными беговыми тренировками я бы это не назвал) стали у меня регулярными, хотя основное время все еще уделял растяжкам и прочим боксерским штукам. Бегать стал уже побыстрее, но максимальное расстояние в 4 км - это что-то :-).

7faa8fe795fdc95a116f8025a8d7b924.png

А вот дальше начинается совсем другая история.

Про Айронмен я и раньше читал, но все эти многокилометровые дистанции мне казались запредельными и я никак не рассматривал возможность приплести себя к этой теме. Но тут, общаясь с друзьями и обсуждая очередную ссылку на что-то про этот Айронмен, почти в шутку решаю, что можно к нему и подготовиться...

Процесс формирования ясной идеи занял буквально пару дней. И уже первая же пробежка в след месяце стала в полтора раза длиннее предыдущей.

24c758d96900f30f06b19750ec30b1a7.png

По графику видно, я начал бегать регулярно и очень быстро наращивал дистанцию (да и темп подрос). Да, по всем правилам я поступал неправильно (правило 10%-го прироста за неделю), но это давалось мне просто и меня подгоняла мысль, что я за месяц смогу пробегать дистанцию, на которую нацелился (я почти сразу решил, что нужно сначала проходить половинку, а там беговой этаg всего 21 км).
Такими темпами 20 числа я пробежал свой первый полумарафон. Бегал я во дворе по школьному стадиону, пробежал я адскую кучу кругов (круг примерно 160 метров, вот и считайте )))).
Дальше - больше ). Для этого поста пока хватит.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:40, 26 Сентября 2013
Ваш средний темп восхищает!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:48, 26 Сентября 2013
На самом деле мой средний темп немного меня подставил, да даже не немного). В продолжении напишу почему.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:55, 30 Сентября 2013
Михаил, согласен. Мой темп хорош для новичка, но в целом это все не очень ))) До ПРО мне пока, как до луны.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:20, 30 Сентября 2013
Не все сразу ;)
Могу пока дать пару простых советов. Время от времени делать интервальные работы (до двух в неделю) не на полную, а просто заметно быстрее обычного. Не бегать несколько дней подряд длинные кроссы, как серия на графике 14-15-21. Вставлять между ними кроссы покороче.

Ждем "продолжения про подставивший средний темп"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:56, 30 Сентября 2013
Как раз сегодня запостил ). Собственно оказалось - что темп не настоящий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:27, 26 Сентября 2013
О! Виртуально-знакомые лица! Рад видеть на Трилайфе!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:21, 30 Сентября 2013
Роман, да-да ). Собственно я трилайф регулярно посещаю еще задолго до Аеробии ).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:07, 27 Сентября 2013
Альберт, на последнем графике уже все серьезно! Так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 30 Сентября 2013
О, отличный пост!!
Принт-скрины из RunKeeper (если не ошибаюсь) особенно радуют - демонстративно виден прогресс к подходу тренировок. Так держать и улучшать результаты!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика