Как отработать правильный вход руки в воду?

TRILIFE.RU >
1744
5
2014-04-03T16:00:00+04:00
4f3dc1b0b9ec0fac654379b491feafa1.jpg


Правильно (верхний пловец на изображении):
Для эффективного гребка рука должна работать ровно по линии плеча, не заходить за "центральную ось" корпуса вашего тела.
Неправильно (нижний пловец на изображении): Рука не должна "загребать" в сторону, иначе вы не только будете плыть медленнее, но и заработаете проблемы с плечом.

Следите за гребком
Такая ошибка очень распространена, но ее непросто заметить, если вы плаваете с правильным положением головы. Вот несколько советов, как можно следить за свои гребком:

Плыть Тарзаном. Проплывите дорожку, подняв голову из воды и следя за положением рук при гребке.
Загрузка плеера


Используйте трубку. Погрузите лицо под воду, и оттуда следите, что делают ваши руки.
Зеркало или тень. Следите за своим отражением на дне бассейна.
Снимите на видео. Попросите кого-нибудь заснять ваше плавание. Плыть нужно навстречу снимающему. Просмотрите запись, проанализируйте ошибки и снова на съемки!
Плавание с палкой. Попробуйте плавать с деревянной палкой или с доской, расположив руки на правильном расстоянии друг от друга. Поочередно выполняйте гребок руками, перехватывая дощечку за внешний край.

Источник

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:34, 3 Апреля 2014
Последнее упражнение входит в базовый набор при работе с любым тренером. Кроме выравнивания, отрабатывается и сам гребок с толчком от воды.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:51, 3 Апреля 2014
Не с любым тренером, я работаю вообще без плавсредств.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:01, 4 Апреля 2014
Да, вы правы, я имел ввиду именно упражнение, с досточкой или без, не так важно

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:30, 5 Апреля 2014
Евгений, не много не по теме. наличие или отсутствие доски в руках- это принципиальный момент.
Как у вас там дела? Что происходит? В городе, в Вашей подготовке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:28, 5 Апреля 2014
Дела у нас отлично. Тренируемся согласно плану. На данный момент идет последний базовый месяц, с мая будет два месяца строительства и потом две недели пиковые+ неделя подводки к полной дистанции (27 июля в швейцарии).
От марафона 28 апреля отказался, по вашему совету (впрочем тут все сошлись во мнениях) пробегу темповую десятку с целью из 38 мин. потом будет тренировочная половинка (Словянська Хвиля 7 июня). Ну а дальше 6 недель на корректировку и в бой :)

В Киеве все очень спокойно. Никакой агресии, экстремизма и т.д. Ежедневно наблюдаю автомобили с российскими номерами в центре. Большинство людей понимает, что обычные Россияне ни как не связаны с политикой кремля. Тем не менее продажи товаров российского производства упали на 30-50%. Но это было неизбежно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика