Как находить время для семьи, работы и тренировок

Думаете, вы слишком заняты, чтобы подготовиться к соревнованиям по триатлону? Удивительный триатлет-любитель Луис Альварес расскажет, как ему удается все успевать.

Луис Альварес вошел в Книгу Рекордов Гиннеса как человек, принявший участие во всех гонках Ironman в мире, однако это еще не все. Триатлет-любитель из Мексики хочет пройти 100 гонок Ironman к октябрю этого года, когда он поедет на Кону. Это значит, что каждый год он участвует в 13 стартах на железную дистанцию.

Видимо, триатлона Альваресу недостаточно, потому что он еще и альпинист. Его цель – покорить семь высочайших гор планеты. Луис взошел на Килиманджаро за несколько дней до старта Ironman South Africa, на Эльбрус через несколько дней после Ironman UK . Так же в его списке есть горо Косцюшко в Австралии и гора Аконкагуа в Аргентине. В прошлом году Луис был в 400 метрах от вершины горы Монблан, но был вынужден вернуться из-за плохих погодных условий.

Но, пожалуй, больше всего впечатляет то, что Альваресу удается совмещать эти спортивные подвиги с управлением компанией SAG Mecasa, которая является крупнейшим в мире производителем топливных цистерн. «Я езжу на соревнования во время отпуска. Мне приходится вмещать 13 гонок Ironman в 30 дней отпуска. В прошлом году я ездил в Австралию на выходные». Как же он все успевает? В интервью 51-летний Луис Альварес дал несколько советов.

Ставьте небольшие достижимые цели Альварес начал курить в 11 и к 24 годам весил 90 кг. Он помнит момент, когда осознал, что дальше падать некуда: в университете нужно было пробежать 2 км, и он стал единственным студентом из 36 молодых людей, кто даже не смог пройти это расстояние. Итак, он начал ставить перед собой небольшие цели. «Моей первой целью было пройти 5 км. Потом пробежать 10 км. В то время для меня это были экстремальные задачи», - говорит он.

Потом он начал готовиться к своей первой гонке Ironman, потом стартовал трижды за год, потом прошел 10 гонок за год и, наконец, принял участие в двух стартах за неделю. А дальше он решил покорить одну из самых высоких гор в мире. «Вовсе необязательно, чтобы вашей целью сразу был Ironman, цели должны быть такими, чтобы вы могли к ним стремиться, чтобы они выходили за рамки ваших нынешних возможностей».

Создайте команду на работе, будьте частью команды на гонке Если вы проактивный человек (а большинство триатлетов именно такие), вы постоянно чем-то заняты и привыкли брать ответственность на себя. Но Алварес пришел к выводу, что если создать надежную команду и довериться ей – то можно почувствовать значительную разницу.

«Я благодарен, что в Мексике у меня есть великолепная ассистентка и великолепная команда. Даже если я умру завтра, в компании ничего не изменится. Незаменимых нет, даже если ты владелец или генеральный директор», говорит Альварес. Создание условий, в которых вы можете положиться на работе на других, позволит вам сформировать ментальное пространство для тренировок и присоединиться к команде вне работы. Алварес – член команды Timex Multisport Team, и он говорит, что этот опыт изменил его жизнь. Команда дает ему мотивацию и силы двигаться дальше.

«Думаю, я самый медленный спортсмен в команде, но несмотря на это все относятся ко мне, как к любому другому члену команды. Если ты часть команды, ты часть семьи».

Будьте гибкими и умейте адаптироваться С 2009 по 2010 год компания Алвареса передивала тяжелые времена из-за кризиса. Он знал, что если они обанкротятся, то 200 семей окажутся в трудном положении. В течение этих двух тяжелых лет он был так занят, что у него не было времени тренироваться. Тем не менее, он финишировал в 12 гонках. В чем секрет? В изменений целей и отношения.

«На 10% жизнь это то, что ты делаешь, и на 90% то, как ты воспринимаешь ситуацию. Это были худшие годы в моей жизни, поэтому изменились и мои цели. Я был счастлив от того, что финишировал и был реалистом», вспоминает Альварес.

Используйте каждую минуту Скорее всего главный секрет Альвареса в мультизадачночти. Его обычный день может свести с ума большинство людей. Альварес встает в 4 утра и отвечает на международные письма, часто в это же время он занимается на беговой дорожке. Потом он садится на мотоцикл, именно тогда, когда его ассистентка приходит на работу, и по Bluethooth-гарнитуре диктует ей письма и задания все те 45 минут, что он едет на работу. В 2 часа дня он съедает сэндвич и отправляется в зал на часовую тренировку, а в конце дня занимается общественной работой. Да, его день долгий, но основные принципы применимы для всех нас: не растрачивайте время понапрасну, и старайтесь в течение  дня уделять время не только работе.

«Семья тоже очень важна. выходные я стараюсь проводить с родными», - говорит Альварес, который на одном из стартов в этом году участвует с сыном. - Избегайте «плохих стрессов», наслаждайтесь «хорошим стрессом».

Альварес признает, что одержим постановкой новых целей и ощущением адреналина. Для него стремиться делать что-то за пределами его возможностей – это «хороший стресс», это то, на что стоить тратить свое время. Проблемы на работе, как те, что он испытывал во время кризиса, он называет «плохим стрессом».

«Прелесть гонок Ironman в том, что они помогают использовать «хороший стресс», чтобы бороться с «плохим стрессом». К тому же я решаю много рабочих задач во время тренировок и соревнований», - говорит Луис.

Источник материала