5 простых способов выиграть время на велоэтапе

Вы едете с такой же скоростью, что и спортсмен перед вами, у вас такой же хороший велосипед . Почем у же он обгоняет вас? Возможно, он знает какие-то хитрости, которых не знаете вы… пока еще не знаете.

«Иногда ехать быстрее помогают самые простые вещи, - говорит профессиональный велосипедист Кармен Смол из команды Specialized-Lululemon, - Раньше я занимался триатлоном, и мне было удивительно видеть, что в ряде моментов люди теряли скорость только потому, что не знали каких-то базовых вещей».

Мы надеемся, что эти советы от профессиональных велосипедистов помогут вам сохранить скорость на гонке.

Поворачивайте с умом «Я обошел двух или трех человек на повороте, потому что я поддерживал свою скорость, а они нет», - говорит Смол. Чтобы научиться быстро входить в повороты, нужна физическая подготовка и тренировки. Начните с определения оптимальной траектории, постарайтесь зайти в поворот шире, немного срезая углы, и тормозить до поворота. Подтяните внутреннюю ногу вверх и перенесите вес на педаль снаружи. В это же время в противовес надавите рукой на часть руля внутри поворота. Проще говоря, войдите в поворот и набирайте скорость, выходя из поворота.

Крутите педали на спуске «В триатлоне вы не останавливаетесь на плавании и на беге, зачем же «отдыхать», на спусках, - говорит Карен Эдвардс, совладелица тренировочного центра North Coast Endurance Coaching в Кливленде. - Поддержание постоянного каденса поможет вам уехать вперед и уменьшить образование молочной кислоты в мышцах». Если спуск слишком крутой и техничный, чтобы продолжать крутить педали, не оставайтесь в аэропозиции. Сгруппируйтесь, не закрывая доступ к рукоятке тормоза. Удерживайте обе педали горизонтально, на одной линии, не опускайте одну ногу вниз. Такое положение играет роль амортизатора и поможет вам сохранить устойчивость.

Тренируйтесь на треке «На треке вы можете забыть о ямах на дороге и машинах и сконцентрироваться только на катании, - говорит Эдвардз, тренер на велодроме в Кливленде. - Езда на треке развивает мощность, так как нужно все время поддерживать скорость 25-27 км/ч, чтобы не упасть на крутом треке. Тренируйтесь на треке с уклоном, и вы будете чувствовать себя увереннее при поворотах и спусках на дороге. На трековом велосипеде вам нужно постоянно крутить педали, так что после занятий на треке вы как минимум узнаете больше о своем педаляже.

Катайтесь в группе Постарайтесь научиться действовать в потоке велосипедистов до соревнований. Если вы чувствуете себя неуверенно среди других велосипедистов, вы теряете время. Учитесь ездить в потоке без дополнительных энергозатрат.

Не захламляйте свой велосипед Постарайтесь сохранить аэродинамиеческие свойства велосипеда, заложенные производителем. Многие скотчем привязывают к раме батончики и гели, ставят дополнительные держатели для воды. Не замедляйте велосипед за $5000 гелем за $2.

Источник

Читайте также: Улучшаем качество педалирования