То есть 20 минут крутить на 4% выше FTP не проблема? А мы знаем, что -5% от 20 минут многие считают своим FTP и страшно боятся этого теста. Не вызвало особого напряжения? У вас или с ощущениями беда (читайте шкалу Борга) или FTP не верный :-)

FTP - это не 1 час :-)

Еще не встречал места, в котором нормально сделают тредмил-тест с газоанализатором и лактатом, результаты которого не будут бредовыми и не будут противоречить сами себе.

У всех какие-то чудеса. И у всех разные! )))

Недавно в одном очень известном месте ошиблись в мощности на LT2 на 20%. двадцать! процентов!

В другом намеряли RER >1 на пульсе ниже LT1... ультрамарафонцу. )))))

И так далее...

В общем, если самому - причем достаточно глубоко - не разбираться в вопросе и не контролировать ход теста, то результат будет как в том старом анекдоте про Василь Иваныча, Петьку и приборы.

Дорожка одно, шоссе/стадион другое. Польза от тредмилл теста скорее в проверке организма на готовность к нагрузке, нет ли проблем со здоровьем. Плюсом еще, может быть, при повторном проведении тестирования спустя какое-то время смотреть динамику. И то тут могут вылезти дополнительные "если", т.к. сравнение корректно лишь при одинаковых условиях и здесь речь в том числе о наличии/отсутствии травм, качества питания перед тестом, режим сна и пр., которые могут повлиять на итоговые данные.

Проверка организма это уже медицинский вопрос и совершенно другой набор тестов, его гораздо правильнее проходить в специализированном медицинском учреждении.

Да что тут вникать, я по страве сужу.

Сейчас-то межсезонье, те же вело-тренировки осмысленные, видимо план из звифта, весной посмотрите как будет ехаться.
А в стартовый период было типичное "бери больше - кидай дальше" - понятное дело что показать свой уровень было непросто. Ошибки у вас самые типичные, все их делали, я тоже. Странно верить в свою уникальность не попробовав сперва общепринятые подходы.

Никогда не понимал, откуда берётся стыд назвать, кто тебя тренировал :-) Особенно, когда план не сработал. Кстати, а почему он не сработал?

На соревнованиях бывает, когда особенно тяжело, в голову лезут всякие мысли - зачем мучаться, лучше бы каждый принес справки, какой у него ФТП, ФТП/кг, МПК, какой ПАНО в % от МПК, пульс покоя, % жира в организме - и вуаля - можно определять победителя и призеров!!

Я тут один раз уже назвал, мне хватило :) Ну не назвал, конечно, а намекнул. Результат - гневные письма и наезды от того человека, мне честно говоря это не нужно. А в данном случае план  не сработал потому что я чувствовал себя все хуже и хуже, не  восстанавливался (все время полудохлый, пару раз чуть не заболел, на  работе голова не соображала) + мощность даже на 20 мин отрезках стала  хуже чем весной, бег просел несмотря на большие объемы, попробовал  проехать 90 км и почувствовал что умираю, поэтому перед главной гонкой (в конце  августа) отдохнул, тренировался недели 3 более менее по старому (никаких  бриков с длинным бегом, длинные темповые заезды, небольшие скоростные  на беге, с маленьким объемом бега) и поэтому гонка прошла более менее удачно,  кроме вела, где я потерял 3-4 минуты от планируемого времени.
На той трассе было 200вт=35 кмч, дня за 4 там же проезжал 2 круга на 230, это было 36 кмч. Но какой смысл мерить в кмч?  Вот я например один раз проехал 100 км со средней 40.6 на 220 вт. Ну и что? Это была идеальная плоская трасса, нет ветра и мимо едущие машины тянули очень неплохо. Без машин на такой трассе и тех же ваттах скорость будет около 38.5 кмч. Короче, для того и покупал паверметр чтобы мерить объективную величину. Сравнивать секунды и скорости в разных условиях не имеет смысла. Это же не бег, да и на беге от трассы многое зависит.