Добрый день!
Помогите вписать тренировки в ритм жизни.
Уровень бега начинающий, плавание бывший кмс.
Пока хочу вписать бег + плавание, зимой добавлю вел (должно быть больше свободного времени)
Дано:
Будни - 1 час утром с 6 до 7 и час днем с 12 до 13 в спортзале/тренажерном/сухое плавание.
Выходной - 2-3 часа могу выделить точно.
Так как скорость бега не очень большая, то и вписать большие объемы пока не получается - максимальный объем 10 км за 56минут в режиме бегу по комфорту.
Подскажите, как строить в таком режиме тренировки и как совмещать с СБУ/ОФП и другой подготовкой, хочу втянуться и научиться бегать хотя бы половинку марафона?
Зимой добавлю вел.
Спасибо!
Помогите вписать тренировки в ритм жизни.
Уровень бега начинающий, плавание бывший кмс.
Пока хочу вписать бег + плавание, зимой добавлю вел (должно быть больше свободного времени)
Дано:
Будни - 1 час утром с 6 до 7 и час днем с 12 до 13 в спортзале/тренажерном/сухое плавание.
Выходной - 2-3 часа могу выделить точно.
Так как скорость бега не очень большая, то и вписать большие объемы пока не получается - максимальный объем 10 км за 56минут в режиме бегу по комфорту.
Подскажите, как строить в таком режиме тренировки и как совмещать с СБУ/ОФП и другой подготовкой, хочу втянуться и научиться бегать хотя бы половинку марафона?

Спасибо!