|
23:51, 29 июля 2017
Всем привет! Подходит время моего первого триатлонного старта, половинка в Казани. Подскажите, друзья, что брать с собой из экипировки? Понятно, что гидрик/вел/ кросы. Интересует конкретика: сколько питания нужно обычно? как подготовить велик к гонке? Нужно ли брать рем набор и цеплять его на раму? Что брать из медикаментов кроме лоперамида? Какие "сюрпризы" нужно ожидать от гонки?
в общем, нужна помощь опытных ребят |
|
|
|
10:53, 31 июля 2017
Ремнабор обязателен. На дороге может быть всякое, а сойти с дистанции при проколе или оборванной цепи будет обидно. |
||
|
|
|
13:37, 31 июля 2017
Боже... Почему же первый старт половинка? Это круто?
Даже не знаю, что такое лоперамид и зачем здоровому человеку медикаменты?
Изменено: - 13:38, 31 июля 2017
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
|
|
|
|
14:10, 31 июля 2017
В остальном согласен. |
||
|
|
|
16:24, 31 июля 2017
Для меня - просто обязательный элемент старта. Без него все идет плохо. В обычной жизни проблем с этим не испытываю. |
||
|
|
|
16:54, 31 июля 2017
если гоночные колеса есть, то настроить задний переключатель и обязательно прокатиться заранее. насчет медикаментов и ремнабора - вы же не на бревет отправляетесь, запаски и баллона СО2 - выше крыши. |
||
|
|
|
22:06, 31 июля 2017
Начнем по порядку:
плавание- если раньше плавал в гидрике и он сел по тебе и ни где не натирает то достаточно одеть его за полчаса до старта и проплыть метров 100-200 и разомнешься и проверишь как гидрик сел. Если не плавал то обязательно намаж шею, плечи вазелином. Велосипед- из ремкомплекта: монтажки, камера, замок на цепь ну или насос ручной либо балон СО2 с адаптером, цепь смаж и с утра колеса проверь подкочай. Бег- любимые кросовки в которых удобно:) ну козырек чтоб пот в глаза не лил. Питание: с утра часа за три плотно позавтракай (каша, сок тосты) кофе не советую действует как мочегонное. Минут за тридцать до старта съеш банан. На велоэтап возьми с собой 700-900 мл. Изотоника, воду не бери будут давать на пунктах питание, если до этого гелями питался и нет проблем с животом то один гель полови в пакет байк в вунтрь шлема сразу съешь его и на вел приматай четыре штуки будешь есть их каждые 20 км, каждые 5 км глоток изотоника, один гель в пакет run съешь перед бегом, на беговом этапе из того что дают. Я ем бананы пью колу и воду, ред бул еще хорошо заходит:) из одежды: если есть стартовый костюм то одевай его под гидрик и в нем бежишь всю дистанцию, а если нет то под гидрик одеваешь плавки в пакет байк ложишь помимо шлема, очков, велоботинок и пояса с номером еще велошорты и веломайку, в пакет run ложишь обычные шорты для бега и кросоовки плюс козырек. Вроде все написал. |
|
|
|
01:51, 1 августа 2017
медикаменты не нужны, я хз что такое лоперамида и зачем она гонщику... вы спортсмен или фармацевт? Никаких обезболивающих! боль - сигнал организма и индикатор восприятия нагрузки, глушить его нельзя. ремкомплект надежно закрепить на велосипеде чтобы не было сюрпризов надо изучить правила и дистанцию гонки + быть внимательным, максимально трезво оценить свои возможности и ровно разложиться |
||
|
|
|
09:22, 1 августа 2017
Всем спасибо)
Половинка получилась первым стартом случайно, должна была быть олимпийка, но с графиком не срослось, поэтому пришлось пропустить и начать с половинки. Никакой "крутости" в этом нет. По медикаментам: читал что некоторые берут с собой целый набор - обезболивающие, но-шпа, магнезия и пр. Хотел узнать насколько это популярно) |
|
|
|
09:43, 1 августа 2017
|
||
|
|
|
10:27, 1 августа 2017
|
||
|
|
|
11:06, 1 августа 2017
От начинающего начинающему) Обязательно поплавать в гидрике на открытой воде. Я не так давно чуть не утонул из-за того что в первый раз была такая уйма новых ощущений что ни мог опустить голову в воду и отдышаться не получалось. В следующий раз уже было много проще. Еще первый раз я нереально разодрал шею воротом гидры. В следующий раз подойдя со всей ответственностью к смазке шеи и упаковке молнии и ворота все прошло хорошо. Очки пшыкаю антифогом и аккуратно одеваю чтоб не протекали.
На веле в боевом снаряжении хорошобы покатать, особенно по плохой дороге, что бы ничего не откручивалось и не выпадало. Проверить на длинной велотрени что бы все было удобно и вы гарантированно могли высидеть всю дистанцию. Например оч тонкий памперс триатлонного костюма не всем прощает большую дистанцию) Еще у меня лежаки были установлены слишком вертикально и на них не отдыхалось, После опускания сразу почувствовал разницу. Все продумать и записать что бы ничего не забыть. Даже взять про запас. Мне например психологически тяжело если что то забываю) |
|
|
|
16:45, 1 августа 2017
Для первого раза нужно учесть много всего, напечатайте себе Чек-Лист и План на гонку -
за день до старта и в день старта ничего не забудете и высвободите голову. В чек листе пишете все оборудование и вещи В плане по этапам не стесняйтесь детально прописать действия включая элементарные, примерный темп, общее время Пл Т1 Вел Т2 Бег Можно найти примеры чек-листов и планов в сети. |
|
|
|
12:37, 2 августа 2017
Блин, как много всего) Сергей, отдельное спасибо!)
это по-идее здоровенная велоскмка должна быть? И А если нет гпс, не заблудишься?) |
|
|
|
12:46, 2 августа 2017
|
||
|
|
|
13:05, 2 августа 2017
Лежак сильно сказывается на экономичности и скорости? Я без него 90-100 км проезжаю, но решил что технику езды на лежаке пока не буду осваивать
|
|
|
|
16:53, 2 августа 2017
так что если метите в призы - без него никак. если задача комфортно финишировать, то и не заморачивайтесь, поскольку одной лишь установкой лежака дело не ограничится.
Изменено: - 16:57, 2 августа 2017
|
||
|
|
|
19:15, 2 августа 2017
 Если рассуждать что 1 это почти 5, то да, оценка в целом верная. |
||
|
|
|
16:09, 3 августа 2017
5 кмч выглядит крутой добавкой.
Личный опыт велосипедста (уровень "днище"): Декатлоновский лежак за 3500 руб, вышло на 1.5 км/ч больше рекорд на лежаке(32.5кмч) к рекорду без(31кмч) на 40 км. Сразу после установки пришлось чуть-чуть дополнительно поднять сидение. Субъективно по ощущением больше всего лежак мне помогает при езде против ветра. |
|
|
|
17:47, 3 августа 2017
Лежак добавляет средней скорости за счёт снижения фронтального сопротивления. Для этого он должен стоять НИЗКО! А на шоссере для новичка 100% руль стоит довольно высоко, так что лежак будет там, где он быть не должен )))
Особенно на первои старте, да и, вообще, на любом - НЕ НУЖНО ЖРАТЬ В ТРАНЗИТКЕ!!! Откуда, вообще, это взялось? После плавания, на квадратном глазу, со сбитым дыханием и т.п., забегаешь в транзит, максимально быстро стараешься перескочить на байк и тут, в этот самый момент ещё и жрать? Сядь на велосипед, встегнись-затянись, успокой дыхание, выйди на рабочий режим и минут через 10...15 начинай закусывать! Ровно также и на беге, только там можно и полчаса себе отвести без риска заголодать... |
||||
|
|
||||