"Вот как думаете.,"
Мы не можем думать за вас, это ваши личные ощущения. Мне кажется, на основе вышеизложеного, что у вас есть желание похудеть, но нет конкретного плана, цели и мотивации, и знаний видимо маловато.
План- это когда вы придерживаетесь конкретного распорядка сколько раз в неделю бегаете, сколько км пробегаете за одну пробежку и когда планируете увеличивать объём, с какой скоростью планируете бежать, какой пульс вы не должны превышать и всё это не должно навредить самочувствию и здоровью.
Мотивация- "похудеть"- это бонус, должно быть, что-либо, что вас будет привлекать в беге, который вы выбрали для похудения.
Цель- об этом вы не говорили, без цели трудно составить план.
Знания- это здорово, что вы их ищете, но применять хотите минимально.
Для результата, нужен комплексный подход, опять же, что бы сохранить здоровье и заниматься физкультурой в удовольствие. Он прост:
¤ режим дня с качественным сном- установите опытным путём сколько минимум часов вам нужно для сна и в какие дни физ.нагрузка вам особенно подходит и совмещайте с ритмом дня.
¤ сбалансированое питание с минимум алкоголя- почитайте о калораже продуктов и алкоголя, подсчитайте что и как вы едите. Когда относительно физ.нагрузки вы едите.
¤ разнообразные физические нагрузки с определённым пульсом в зависимости от возраста и цели.
Из всего этого складывается ритм, в котором вы живёте, с вполне нормальными редкими отклонениями. Через какое то время это становится нормой.
Пожалуйста не пишите- "это про спортсменов"- это я про себя написала. Я не спортсмен, я почти 44-летняя, работающая, многодетная женщина (дети подросли-выросли, поэтому могу более интенсивно собой заниматься, многим уже вместе с ними) И да, если припрёт, то и на работу на велосипеде поедете. Я как-то велосипедный замок выбирала в магазине, так продавец сказал, что он работу выбирает с условием, что это первый этаж, поэтому замок ему не нужен. Я на третьем этаже в большом здании работаю, поэтому начальство поставило для меня на первом этаже в закрытом для посторонних помещении стойку для велосипедов. И это не юмор.
Мы не можем думать за вас, это ваши личные ощущения. Мне кажется, на основе вышеизложеного, что у вас есть желание похудеть, но нет конкретного плана, цели и мотивации, и знаний видимо маловато.
План- это когда вы придерживаетесь конкретного распорядка сколько раз в неделю бегаете, сколько км пробегаете за одну пробежку и когда планируете увеличивать объём, с какой скоростью планируете бежать, какой пульс вы не должны превышать и всё это не должно навредить самочувствию и здоровью.
Мотивация- "похудеть"- это бонус, должно быть, что-либо, что вас будет привлекать в беге, который вы выбрали для похудения.
Цель- об этом вы не говорили, без цели трудно составить план.
Знания- это здорово, что вы их ищете, но применять хотите минимально.
Для результата, нужен комплексный подход, опять же, что бы сохранить здоровье и заниматься физкультурой в удовольствие. Он прост:
¤ режим дня с качественным сном- установите опытным путём сколько минимум часов вам нужно для сна и в какие дни физ.нагрузка вам особенно подходит и совмещайте с ритмом дня.
¤ сбалансированое питание с минимум алкоголя- почитайте о калораже продуктов и алкоголя, подсчитайте что и как вы едите. Когда относительно физ.нагрузки вы едите.
¤ разнообразные физические нагрузки с определённым пульсом в зависимости от возраста и цели.
Из всего этого складывается ритм, в котором вы живёте, с вполне нормальными редкими отклонениями. Через какое то время это становится нормой.
Пожалуйста не пишите- "это про спортсменов"- это я про себя написала. Я не спортсмен, я почти 44-летняя, работающая, многодетная женщина (дети подросли-выросли, поэтому могу более интенсивно собой заниматься, многим уже вместе с ними) И да, если припрёт, то и на работу на велосипеде поедете. Я как-то велосипедный замок выбирала в магазине, так продавец сказал, что он работу выбирает с условием, что это первый этаж, поэтому замок ему не нужен. Я на третьем этаже в большом здании работаю, поэтому начальство поставило для меня на первом этаже в закрытом для посторонних помещении стойку для велосипедов. И это не юмор.