Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НЕДЕЛИ НОВИЧКА В МИРЕ ТРИАТЛОНА!!!
Цитата
y.ganusyak пишет:
Цитата
dedya пишет:
Цитата
y.ganusyak пишет:
Леша, еще раз, если вдруг потеряется в потоке сообщений:
30:52 - это с медленной транзиткой
45 минут на 3 км - это замер на тренировке, в 50 метровом бассейне, а не сферический конь в вакууме
График есть? Обсчитаться запросто.
Разговор принял интересный оборот. Только что позвонил Саше, спросил, сколько времени он провел в воде, получился такой примерно диалог:
- Сколько по времени ты плыл?
- 23:23. Это от зеленого свистка до того, как я встал на ноги у берега, по отсечке секундомера у девушки. Из воды вышел 4-м в первой пачке.
- Б...! А что ты еще 8 минут делал в транзитке?
- С..ка, вы меня з....ли этим вопросом! Попробуй как-то упоротым с мокрыми руками надеть туфли S-Works на слажные носки, они вообще для другого вида спорта. Этот шлем предательский, этот гидрик, которй хрен снимешь, если делаешь это в первый раз в гонке. Вот такое время. Все равно все пр....л из-за жары, так что пофиг.
Попроси у него ссылку на гармин а то похоже его похоже сильно упороло) 23 мин плавание в первый год вот уж не поверю) да и база на космос не похожа с 2-45 вел и 2 часа бег
Цитата
vinograd пишет:
Попроси у него ссылку на гармин а то похоже его похоже сильно упороло) 23 мин плавание в первый год вот уж не поверю) да и база на космос не похожа с 2-45 вел и 2 часа бег
Там жара была адская, чувака обрубило после того, как он пережарил на плавании: всю дорогу на велосипеде дергали судороги, а на беге половину дистанции он просто шел.
Бег у него из 1:20.
Изменено: y.ganusyak - 23:53, 19 ноября 2014
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Парни, ну если плавание с нуля и уделяешь ему 4 раза в неделю, то по любому будет выподать ( иногда ) по две тренировки в день!))))
Цитата
Duker пишет:
Парни, ну если плавание с нуля и уделяешь ему 4 раза в неделю, то по любому будет выподать ( иногда ) по две тренировки в день!))))
Да как-то никто не спорит. Просто надо быть аккуратным и внимательным к своему организму  
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Антон, найдите уже тренера и не морочьте себе голову составлением программ.
Вы дров можете наломать больше, чем того требуется.
Удачи!
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Цитата
koi пишет:
Антон, найдите уже тренера и не морочьте себе голову составлением программ.
Вы так пишете, как будто это сразу решает все проблемы :-(
Цитата
y.ganusyak пишет:
Там жара была адская, чувака обрубило после того, как он пережарил на плавании: всю дорогу на велосипеде дергали судороги, а на беге половину дистанции он просто шел.
Бег у него из 1:20.
Бывает в один стартовый день плывешь сразу несколько дистанций , выкладываешься так , что вылезти из воды не получаются, руки подламываются -)) , но отошел и опять стартанул . Это я к тому , что от плавания судорог не бывает . В теории конечно все возможно . А на практике , если после водного быстрого этапа с лету залететь на вел и  вдарить на нем то вот тут то все и произойдет , через час полтора езды . Проверено . -))
Ну, Ольга, по опыту знаю, что если и не все, то очень многие. Например возможность схватить перетрен от незнания существенно снижается, процесс, как минимум, становится упорядоченнным, да и вопросы можно задать человеку разбирающемуся в процессе, а не тренирующемуся второй год...
Вы попробуйте потренироваться под руководством, Вам понравится!
Изменено: koi - 09:16, 20 ноября 2014
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Цитата
y.ganusyak пишет:
он пережарил на плавании: всю дорогу на велосипеде дергали судороги, а на беге половину дистанции он просто шел.
Юрий, ну Вам ли не знать, что судороги- это результат не адекватных усилий, а не жары или ушатанности на  плавании?
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Цитата
y.ganusyak пишет:
Цитата
vinograd пишет:
Попроси у него ссылку на гармин а то похоже его похоже сильно упороло) 23 мин плавание в первый год вот уж не поверю) да и база на космос не похожа с 2-45 вел и 2 часа бег
Там жара была адская, чувака обрубило после того, как он пережарил на плавании: всю дорогу на велосипеде дергали судороги, а на беге половину дистанции он просто шел.
Бег у него из 1:20.
не человек а феномен просто)))))) попроси файл все ж для интереса))))) Гонка может и не супер быстрая но судя по Николаеву вполне себе нормальная - 10 мин с весьма быстрым Будапештом разницы всего
пс может он 2 круга вместо 3х проплыл))))))
Изменено: vinograd - 10:42, 20 ноября 2014
Цитата
koi пишет:
Цитата
y.ganusyak пишет:
он пережарил на плавании: всю дорогу на велосипеде дергали судороги, а на беге половину дистанции он просто шел.
Юрий, ну Вам ли не знать, что судороги- это результат не адекватных усилий, а не жары или ушатанности на плавании?
Судороги результат многих факторов:
- неадекватная нагрузка (перестарался на плавании)
- неправильная посадка (человек ехал гонку на неприкатанном седле поднятом на 13мм выше нормы)
- жары
- солевого дисбаланса и т.п.
Мне есть, что рассказать о судорогах )))
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Цитата
vinograd пишет:

не человек а феномен просто)))))) попроси файл все ж для интереса))))) Гонка может и не супер быстрая но судя по Николаеву вполне себе нормальная - 10 мин с весьма быстрым Будапештом разницы всего
пс может он 2 круга вместо 3х проплыл))))))
Все может быть -) Вот ссылка открытой воды пенсионерской,https://finamasters2014.org/openwater-results.pdf ,там трешка была,конечно без гидры
Цитата
Duker пишет:
Парни, ну если плавание с нуля и уделяешь ему 4 раза в неделю, то по любому будет выподать ( иногда ) по две тренировки в день!))))
Интересно, а сколько тренировок в день у десятиборцев?.. Это если каждый вид делать по 3-4 раза в неделю + ОФП + СФП + должен быть хотя бы день отдыха... Еще работа, семья, друзья...
Про десятиборье не скажу.Но с современным пятиборьем бывало три в день(правда одна стрельба) :D
Чем ушатанность отличается от неадекватных усилий?
Цитата
SueZergut пишет:
Чем ушатанность отличается от неадекватных усилий?
Бывают слишком длинные и сложные дистанции, к которым организм просто не готов, например solo24. Прохождение ее это либо туризм, либо очень тяжелая работа на результат и тогда нужно специально готовиться под такую дистанцию.

А бывает так, что на часовой дистанции ты ввалил первые 10 минут с пульсом 200, а потом организм тупо остановился. Я нежно называю это Эффектом хомячка или ГПЛГ (Главный парадокс любительской гонки)
Изменено: y.ganusyak - 12:09, 20 ноября 2014
CyprusCamp.com - сборы для триатлетов и велосипедистов на Кипре
Десятиборцы могут и один раз в день тренироваться. Я работал в клубе с тренером по десятиборью, помогал ему с беговыми дисциплинами. У них много чего перекрывается.
За одну тренировку делали, например, все беговые дисциплины, типа, сначала техника барьеров, потом короткие отрезки, многоскоки, несколько раз отрезки подлиннее, метров по 300- 400, зашли в "железный" уголок...
Отдельными тренировками поднимали шест и высоту. Под шест даже специальные сборы проводили.
Вообще, за тренировками многоборцев интересно наблюдать... С нами в манеже тренировались Чемпион Европы 2008г Микк Пахапилль и Андрес Рая( тренер Р.Назаровиене), Ксения Балта( тренер А. Назаров), ... Ходят такие, расслабленные... 60 с барьерами пробегут, и пошёл на прогулку...
Железа делали довольно много. Лидеры, конечно дважды в день. Утро потехничней, вечер- потяжелее в беговом смысле.
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Цитата
SueZergut пишет:
Чем ушатанность отличается от неадекватных усилий?
Максим, всё просто. Чел тренируется исключительно дистанционно, на скорости в 25км/ч( первый год), бывший пловец. На соревнованиях хорошо вышел из воды, адреналин, мысль, типа, " Ухххх, как я щас дам!!!" Дал. Первых пару километров под 40км/ч. Всё! Ещё через 10км накрывает судорога. Или повезло и, как он думает, без потерь доехал до Т2. Таки надо же бежать.. А чем? Силы нет, выносливости нет, он же только катался...Вот и здравствуй, судорога!
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Похоже надо выделять в отдельную тему: Наше спортивное прошлое. Многие в юности серьезно занимавшиеся циклическими видами, как правило, настолько хорошо чувствуют и понимают свой организм, что вполне могут обходиться без тренера. Для новичка в триатлоне очень важно иметь какой либо внешний контроль, может даже просто более опытный любитель бега, плавания или вело. Важно не накушаться в начале, не зацепиться в плавании на что-нибудь корявое в технике. Переучиваться намного сложнее. Всем говорю: лучше недоработать, чем надорваться.
У вас Антон еще будет возможность по упираться. А пока плавайте, бегайте, крутите велосипед. Никто не отменяет игровые виды с друзьями или длинные прогулки. Мое мнение, что в первый год-два занятий вы должны просто получать удовольствие. Если ваша цель - длинные дистанции, то спешить не стоит.
Цитата
aleksandrsepp пишет:
Цитата
Duker пишет:
Все дело в том, что надо прикидавать в отношении новичка в красочном и многообразном мире триатлона))))) Ребят, прочитав этот пост новичок с трудом разбереться что Вы имели ввиду))))))
Антон чтобы новичек разбирался, надо для начала перелапатить мат.часть, хотя бы классику триатлонной литературы.
Общаться с грамотными тренерами, старшими коллегами и выступающими атлетами в реале а не только тут.

чередовать недели по нагрузке в форме 2+1 например. Главное не преработать! один из способов выявления делать регулярно ортостатический тест.

работать зимой на базу, укрепление кора и\или ног, над слабыми видами

весной начинать вкатываться на улице и после подводиться к стартам


Лично я сейчас делаю 10-12 часов в неделю, по 1-2 тренировки в день + 1-2 дня отдыха. Выходные это как правило длинный бег и\или длинный спиннинг. Тренировочная неделя - 3-4 плавания, 3-4 бега, 1-2 зала и 1-2 спиннинга

Добрый день! А что из классики триатлонной литературы посоветуете?)
Месяц спустя начала подготовки к триатлону: 2-3 бега по 3 км и 1 бег на 7-8, 2 спиннинга и со след неделе 2 плавания прибавиться. Делаю всё в удовольствие, без перегибов)

И второй вопрос. Посоветуйте какого-нибудь врача или обследование полное, хочу чтоб сердце, суставы проверили , в целом состояние организма.. чтоб на глупые травмы не нарваться..
Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 След.
Читают тему (гостей: 1)