Страницы: Пред. 1 2 3 4
профилактика травматизма, лечение травм при беге, будут обсуждаться вопросы травматизма в беге и его лечения и профилактики
Цитата
LowSkyScraper пишет:
немного о болезнях колена (10 штук http://emedicine.medscape.com/sports_medicine#knee)- это не замена врачу, это контроль с вашей стороны диагноза и главное ЛЕЧЕНИЯ. Небольшие нюансы могут быть, но если уж очень сильно отличается... я бы задумался.
спасибо  :)   но без врача не обойтись.

МРТ  Заключение: Умеренно выраженные дегеративно-дистрофические изменения фиброзно-хрящевых структур сустава. Гонартроз I степени. Синовит.    Одно радует,  суставы в норме, хрящ суставных поверхностей не источен, связки в норме =)  ...  Ну вот теперь к травматологу - ортопеду  8)  ,  вколоть хондропротекторы и походу копить на ортопедические стельки...    Зима на носу, особо не покатаешь и не побегаешь, нагрузки сами собой отпадают,  летом бы такой диагноз морально не пережил =)))    
Есть выражение: "нет здоровых, есть не обследованные". Врачу технически после какого-то исследования трудно написать - "здоров"/"в пределах нормы"/"соответствует средним показателям состояния в популяции"... а вдруг потом станет хуже или какой-то детали не заметно на конкретном исследовании (например про мениски). Попробуйте туже пленку МРТ отнести другому врачу, а через пару месяцев снова показать первому, сказав, что потерялось заключение, а врач просит (если у него не на компе сохранено)..
Синовит - требует лечения в основном за счет правильной разгрузки, операции очень "не рекомендуются"... "Умеренно выраженные дегеративно-дистрофические изменения фиброзно-хрящевых структур сустава. Гонартроз I степени." - вот прямо так все и дегенеративно-дистрофично.. все сразу?). Пойдите к врачу писавшему заключение и спросите (задавая вопросы вежливо и в меру глуповато) - конкретно какие структуры отличаются от нормы, а то "Ваш далеко живущий от Вас дядя-травматолог ничего не понял.., чтобы посоветовать что делать".
Изменено: LowSkyScraper - 00:33, 30 Сентября 2014
Вот какой вопрос (интересует опыт и мнения): стоит ли мазать разогревающей мазью (например, БенГей) колени в холодное время, чтобы они не мерзли: как известно, "замороженные" колени - одна из болезней велосипедистов - уже практически не подаются лечению?
Сам мазал колени периодически (не постоянно) в холодное время года перед бегом и лыжами.
Цитата
maximus4142 пишет:
Вот какой вопрос (интересует опыт и мнения): стоит ли мазать разогревающей мазью (например, БенГей) колени в холодное время, чтобы они не мерзли: как известно, "замороженные" колени - одна из болезней велосипедистов - уже практически не подаются лечению?
Сам мазал колени периодически (не постоянно) в холодное время года перед бегом и лыжами.
Разогревающая мазь увеличивает кровоток локально. Ей мышцы же "разогревают". А в суставах какая кровь? Там синовиальная жидкость. Так что не мазаться надо, а по погоде одеваться, мне кажется.
Подготовка к триатлону Ironman и бегу - https://temptraining.ru
Ну на самом деле мазью (при условии, что одет тоже нормально) поддать тепла можно.
Колено все-таки согревается кровотоком подкожным и капсула имеет кровоснабджение артериальное и сама синовиальная жидкость суть плазма крови + гликопротеины для смазки. Так что если мазать + одеваться, то, если колени "хрустальные", то точно хуже не будет сильно. А вообще задача №1 - держать колени в тепле и не изображать из себя "бельгийского классика") Это вот 100%
в завязке
Ребята спортом занимаюсь 20 лет, поначалу больше бегал, потом перешёл в лыжные гонки. В одно время вовремя больших объёмных тренировок (а так же бега по асфальту) начали болеть колени (точнее места соединения под коленом) и эта травма была у меня лет 8. Восстанавливал ноги как говорили спортврачи - бегал по грунту (мягкой поверхности), катался на велосипеде и плавал. Ну всё равно колено на объёмах начинало болеть и соревнования проходили всегда с болями ( приходилось мазать - колени замараживающей мазью) это единственное что помогало не чувствовать боли. Потом в универе посчастливилось тренироваться в команде с лучшими лёгкоатлетами у нас в Эстонии ( Тидрек Нурме, Грит Шадейко, Марис Мяги). Первое что поменялось в тренировках это огромная работа на техникой бега в спортхоле. Всю зиму я бегал с ними и делал специальные беговые упражения и весной когда стали бешать по дороге связки, мышци и нервные окончания были готовы к бегу. После этого проблем с коленями и травм связанных с бегом не было уже лет 8. Большинство всех травм идёт от неправильной техники бега. Это я на своей шкуре знаю. Последние 8 лет бегаю только на носок или на центральную часть стопы! Недавно пробежал марафон Таллинский из 4 часов ощущения лёгкости во время марафона было и никаких болей после марафона.

Совет мой попросить знакомых чтобы засняли видео как бежит данный спортсмен и проанализировать вместе с тренером или с человеком разбирающемся в технике бега! Изменение техники бега поможет бежать более экономично, сохранять больше энергии, лёгкость бега и конечно избежать травм в будущем!

Как говорил мой тренер - нужно получать удовольствие от любой тренировки. Если ты не получаешь удовольствие (даже от тяжёлой тренировки) значит ты делаешь что-то не так!
Pmmd пишет:
Цитата
Ну на самом деле мазью (при условии, что одет тоже нормально) поддать тепла можно.
Колено все-таки согревается кровотоком подкожным и капсула имеет кровоснабджение артериальное и сама синовиальная жидкость суть плазма крови + гликопротеины для смазки. Так что если мазать + одеваться, то, если колени "хрустальные", то точно хуже не будет сильно. А вообще задача №1 - держать колени в тепле и не изображать из себя "бельгийского классика"  ;)  Это вот 100%
Павел, спасибо! Очень хотелось твое мнение услышать. Хотел выяснить, полезно/вредно/бесполезно мазать колени в холодное время года (при условии теплой одежды) дополнительно для того, чтобы снизить риск их замерзания.


Цитата
Row пишет:
Большинство всех травм идёт от неправильной техники бега.
Про технику бега спору нет, у меня боли в колене прошли как раз после постепенного изменения техники бега + специальные беговые упражнения + упражнения на гибкость + выяснения разницы в длине ног.
Цитата
maximus4142 пишет:
Вот какой вопрос (интересует опыт и мнения): стоит ли мазать разогревающей мазью (например, БенГей) колени в холодное время, чтобы они не мерзли: как известно, "замороженные" колени - одна из болезней велосипедистов - уже практически не подаются лечению?
Сам мазал колени периодически (не постоянно) в холодное время года перед бегом и лыжами.
Всегда перед стартами беговыми,после эффективной разминки,на разогретые ноги считал необходимым мазать Никофлекс. Правда старты были при +15 и ниже и бегал с голыми ногами. Были случаи разогревающую мазь не наносил,ноги мерзли и мышцы потягивало,не только колени.Согласен с Павлом:"....Ну на самом деле мазью (при условии, что одет тоже нормально) поддать тепла можно.
Колено все-таки согревается кровотоком подкожным и капсула имеет кровоснабджение артериальное и сама синовиальная жидкость суть плазма крови + гликопротеины для смазки. Так что если мазать + одеваться, то, если колени "хрустальные", то точно хуже не будет сильно...
  Хуже и не было ,было лучше ...
Проведите эксперимент - проанализируйте сколько времени занимает разминка с мазью и без.. как меняется массаж области колена.
2. если мазали - мажьте, захотите уменьшить - уменьшайте постепенно. Если не мазали - сравните тренировку до часа длительностью в прохладных условиях и ощущения в течение суток после, намазав только одно колено..  
3. А тазобедренный сустав кто-то мажет? А локти?
4. Плацебо-вера не отменяет... Можете попробовать просто массажный крем или детский...
Цитата
Row пишет:
Как говорил мой тренер - нужно получать удовольствие от любой тренировки. Если ты не получаешь удовольствие (даже от тяжёлой тренировки) значит ты делаешь что-то не так!
Вячеслав(Row), два вопроса: кто был Вашим тренером, имеете ли Вы отношение к Сергею Мурову из К-Я?
Триатлон- это трудно! Если бы это было легко, то все делали бы триатлон. Это потому и здорово, что так трудно!
Цитата
LowSkyScraper пишет:
Есть выражение: "нет здоровых, есть не обследованные". Врачу технически после какого-то исследования трудно написать - "здоров"/"в пределах нормы"/"соответствует средним показателям состояния в популяции"... а вдруг потом станет хуже или какой-то детали не заметно на конкретном исследовании (например про мениски ). Попробуйте туже пленку МРТ отнести другому врачу, а через пару месяцев снова показать первому, сказав, что потерялось заключение, а врач просит (если у него не на компе сохранено)..
Синовит - требует лечения в основном за счет правильной разгрузки, операции очень "не рекомендуются"... "Умеренно выраженные дегеративно-дистрофические изменения фиброзно-хрящевых структур сустава. Гонартроз I степени." - вот прямо так все и дегенеративно-дистрофично.. все сразу?). Пойдите к врачу писавшему заключение и спросите (задавая вопросы вежливо и в меру глуповато) - конкретно какие структуры отличаются от нормы, а то "Ваш далеко живущий от Вас дядя-травматолог ничего не понял.., чтобы посоветовать что делать".
Травматолог, даже снимок не стал смотреть,  сказал -  Такого быть не может в молодом организме, на пенсионера вроде не похож ...  Отправил кровь сдавать, на хламидии и еще на какие-то зашифрованные болячки ( для интереса загуглил что есть такое хламидии -  :o    :o   :o   закрыл в пень этот гугл ... анализы в норме, иначе и быть не могло  :) ) ...  После этого, покрутил, повертел колено  :D  - усе говорит в порядке, противовоспалительные проколешь, магнитом полечишь, живокост втерешь,  зимой ни че не делай, а весной опять едь на МРТ  :D   ...
В физдиспансере, врач сказал - "всё может быть" на магнит походишь и зиму отдыхай, а там само заживет, если не нагружать.  

Предположим МРТ заключение правильное,  но вкалывая обезболивающие исключая боль, но не дальнейшее разрушение,   через лет 10 - 15  разрушу хрящ в конец, и буду еле еле передвигаться ...   Пример такой есть,  дядя бегун бывший,  он правда тазобедренный развалил  :(

P/S  Теперь к ортопеду, посмотрим, что там скажет  
еще в заключении - небольшие краевые остеофиты наколенника   :(   , неужели велосипедом сточил

Сижу вот две недели уже в шахматы режусь  :D
Изменено: Шахматист - 08:13, 11 Октября 2014
Страницы: Пред. 1 2 3 4
Читают тему (гостей: 1)