Страницы: 1
Без причины забились икроножные мышцы
Всем привет!
Какая-то совершенно непонятная фигня произошла на днях.
В субботу вышел на беговую тренировку. Должен был был пробежать разминку/заминку и основную работу в течение часа с интервалами в темпе от 3:50 до 4:20. Уже после 10 минут разминки отчетливо чувствовал, что ощутимо побаливают икроножные мышцы. После разминки как следует потянулся. На основной части мышцы болели все сильнее и сильнее. На заминке чувствовалось явно круче, чем как после "половинки" или чистого полумарафона (по ощущениям  скорее к послефинишным ощущениям на марафоне). После заминки с утроенным энтузиазмом потянулся (кстати, остальные мышцы как обычно, болели только икры). К вечеру и утром ощущения тоже примерно как после марафона, на ощупь икры ощутимо тверже нормы.

Теперь, предвосхищая бОльшую часть вопросов, сразу ответы:
1. Кроссовки прежние (Ньютон, но без паники, я в них бегаю полтора года, а конкретно эта пара относительно новая - пара сотен километров)
2. Никаких работ до этого не было. Более того, из-за работы и легкой простуды пропустил бег во вторник и в четверг. Т.е. предыдущий раз бегал неделю назад и то была всего лишь забежка после вела на 6 км.
3. Никаких силовых упражнений не было. Вообще ничего не было связанного с ногами.
4. Маршрут был ровно тот же самый, что у меня обычно - бегал его 100 раз.
5. Никогда вообще такого не было... может быть что-то подобное только когда на заре своего систематического бега больше года назад в абсолютно новой для себя паре Ньютонов ломанулся бежать длинную пробежку. Ну и подобное по ощущениям после первого марафона было (только тогда и все остальные мышцы ног болели).

Сегодня понедельник, а я все еще чувствую икры даже при ходьбе. После последней половинки в Эстонии я уже никаких эффектов не ощущал через один один.

Может у кого был подобный опыт? Что это?

Всем спасибо!
Тут, наверное, не всегда угадаешь, из-за чего такое случается (эластичность уже не та, что в 18 лет ))). У меня в июле была похожая фигня - врезапно появившаяся и наростающая боль, попытки игнорировать привели к травме сначала левой, потом правой икр, в итоге беговая подготовка была провалена.
Исправить ситуацию удалось в последние пару недель перед гонкой регулярным самомассажем икроножек.
Я бы скорее озадачился не поиском причин (в любом случае это разновидность усталостной травмы, скорее всего), а профилактикой - тот же массаж/самомассаж, более продолжительная и постепенная разминка и т.д.
Цитата
vasilyd написал:
Я бы скорее озадачился не поиском причин (в любом случае это разновидность усталостной травмы, скорее всего), а профилактикой - тот же массаж/самомассаж, более продолжительная и постепенная разминка и т.д.
Василий, спасибо, идея ясна. Сегодня по плану как раз баня с массажем. Кремом "от крепатуры" сам себя тоже помял.

Удивительное дело конечно, что всё это вот прямо совсем на ровном месте, после недели отдыха от бега, которая была после недели с затрусками смешными объемами. Чему и от чего там уставать - загадка! :) Задумался, может пора попробовать что-то кроме Ньютонов..
Вообще, конечно, я бы ньютонами не злоупотреблял, тем более раз такие симптомы. У меня начались траблы после того, как начал пробовать акцентированную постановку на переднюю часть стопы - эффективно, но травмоопасно. Поэтому я удерживаю себя от покупки ньютонов.
Цитата
vasilyd написал:
Вообще, конечно, я бы ньютонами не злоупотреблял, тем более раз такие симптомы. У меня начались траблы после того, как начал пробовать акцентированную постановку на переднюю часть стопы - эффективно, но травмоопасно. Поэтому я удерживаю себя от покупки ньютонов.
Лично я вообще считаю, что Ньютоны - это маркетинг и ничего больше.
Кто-нибудь из ведущих бегунов бежит в них?
Цитата
fazaton написал:
Цитата
vasilyd   написал:
Вообще, конечно, я бы ньютонами не злоупотреблял, тем более раз такие симптомы. У меня начались траблы после того, как начал пробовать акцентированную постановку на переднюю часть стопы - эффективно, но травмоопасно. Поэтому я удерживаю себя от покупки ньютонов.
Лично я вообще считаю, что Ньютоны - это маркетинг и ничего больше.
Кто-нибудь из ведущих бегунов бежит в них?
Ведущие бегуны как раз бегут в том, что им спонсоры их дадут.
Сам начал бегать в Ньютонах чередуя с Асиксом. Сейчас настолько привык к ним, что когда одеваю Асикс (который мне подобрали в ранлабе), то совершенно не комфортно в них себя чувствую, в отличии от Ньютонов. И сейчас ММ планирую бежать именно в Ньютонах.

А если по теме, то я сталкиваюсь с чем-то похожим время от времени. Вот вроде один и тот же маршрут, миллион раз бегал, а вдруг икры забились на ровном месте. При чем даже от меньшей дистанции. думаю, что причину найти нет возможности и это все индивидуально. К выше сказанному я бы еще посоветовал после бега не снимать гетры - оттягивают немного болевые ощущения и расслабляют мышцу.  
Икроножные!!! самые проблемные мышцы!) ИМХО. Массаж обязательно, ПРАВИЛЬНЫЙ! Возможно межпозвоночные диски?! (подобное проходил). Менять покрытия!!! Основные работы ( не длинные ) лучше по стадиону!
После айрона в этом году тоже в первые сильно(!!!) забились икры. Помог массаж! 6 сеансов ( по часу ) на ноги!
Удачи!
http://www.youtube.com/watch?t=15&v=TAIvF44fA5E  Можно/нужно делать!
Цитата
volkov-72_2011 написал:
Икроножные!!! самые проблемные мышцы!) ИМХО. Массаж обязательно, ПРАВИЛЬНЫЙ! Возможно межпозвоночные диски?! (подобное проходил). Менять покрытия!!! Основные работы ( не длинные ) лучше по стадиону!
После айрона в этом году тоже в первые сильно(!!!) забились икры. Помог массаж! 6 сеансов ( по часу ) на ноги!
Удачи!
Цитата
volkov-72_2011 написал:
http://www.youtube.com/watch?t=15&v=TAIvF44fA5E   Можно/нужно делать!

Костя, спасибо!
Как-то сразу легче стало, когда прочитал, что и у тебя бывает болит :))))) Дима, кстати, тоже написал сегодня, что это бывает... Разновидность нормы.
За ролик тоже спасибо - буду пробовать!
Цитата
volkov-72_2011 написал:
http://www.youtube.com/watch?t=15&v=TAIvF44fA5E   Можно/нужно делать!
Извините, не удержался, но это тот же советчик что и здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=W48pcVDvWm0


По делу: не удивлюсь если икры будут забиваться при медленном беге на носках
Мне кажется причина может быть в шипах на велотуфлях, они может подстерлись или что и съехали ближе к середине стопы, икра стала больше зря забиваться на веле, у меня была такая же вдруг возникшая проблема, потом подвинул шипы немного ближе к носку и потихоньку ушло.  
Цитата
olegvayn написал:
Мне кажется причина может быть в шипах на велотуфлях, они может подстерлись или что и съехали ближе к середине стопы, икра стала больше зря забиваться на веле, у меня была такая же вдруг возникшая проблема, потом подвинул шипы немного ближе к носку и потихоньку ушло.
Как версия, наверное, возможно. Но у меня шипы, как и кроссовки, не новые и не старые. Стоят как и прежде. Так что в моем случае, наверное, вряд ли.
Цитата
MaD написал:

По делу: не удивлюсь если икры будут забиваться при  медленном  беге  на носках
Вот я тоже склоняюсь к тому, что это как-то связано с медленным бегом (на предыдущей неделе было три бега и все в темпе 5:10-5:35)... только вот прямо-таки "на носках" я вроде не бегаю... да и вообще не с чего технике вдруг существенно поменяться.
Но, согласен, что-то в этом направлении повлияло, наверное.
а может недостаток тренированности?  
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”
Цитата
aleksandrsepp написал:
а может недостаток тренированности?
Но тогда это должно было бы проявиться, наверное, после каких-то интенсивных или длительных работ, а не наоборот?
И что мне более всего непонятно, так это это, что болеть начали уже через 10 минут разминки...
Ну и опять же, почему раньше никогда ничего подобного не было, хотя исполнял и резкие увеличения объемов, и соревновательные старты после длительных пауз...

В общем я понял, что скорее всего причину не узнаю :)
Продолжаю (хотя, скорее, заканчиваю :)) тему :)
Вчера вечером бегал 30 км. Кроссовки те же, техника, полагаю, та же :) Сегодня не болит ничего вообще, ну т.е. вот совсем (ну кроме пятки, но это другая тема).
Чудеса!
Икроножные мышцы "забились" с ягодичными, что первыми вырубят тебя из тренировочного процесса с "трех нот" потому что сколько ж можно-то, едрен лактат.
в завязке
Из-за чего могут болеть голени на первых двух километрах бега? После двух км болевые ощущения вроде прекращаются. Также немного беспокоят голени вечером после тренировки.
Вопрос по симптомам. Если болит на задней стороне голени, выше ахилла , под широкой частью икроножной мышцы, то это икроножную мышцу потянул ?
Как именно потянул непонятно, чувствоваться начинает не сразу, а километров через 7-8. Плавание не помогает, но странным образом проходит после велосипеда. Неделю не бегать пробовал, проходит, потом возвращается снова.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)