Страницы: 1
Наборы высоты, Есть примеры набора высот трасс в Санкт-Петербурге и Москве?
Доброе утро,

Решил поучаствовать в половинке, очень понравился вариант для совмещения отдыха с семьей в Италии - Aronamen.

Но немного смущает набор высоты по графику. Сухие цифры мне ничего не говорят, т.к. опыт велопокатушек в основном равнинный.

На ваш взгляд, как опытных спортсменов, это крутая горка на которую заезжают стоя или обычная длинная гора на которой просто долго едешь сидя?

Профиль трассы:
http://www.aronamen.it/images/plan3.pdf

Буду благодарен за комментарии!

p.s. если кто подскажет где в Питере можно найти горки для тренировки велосипеда буду благодарен. Кроме кросс-кантри марафонов ничего в голову не приходит в нашей местности.
Спортивного прошлого не имею.
С марта 2012 начал заниматься бегом.
Судя по графику с 36,3 по 41 километр, т.е. на участке 4,7км набор 300 метров, градиент 6,3%. Не хило для обычного велосипедиста. Вряд ли все эти километры Вы на ногах поедете. Второй подъем с 44,6 до 50,35 набор 222 метра, градиент 3,8% - немного проще, но так же много для "танца". Так что развивайте педаляж на высоком каденсе сидя. На станках такое моделировать легко. В Москве и окрестностях вряд ли такое найдете.
Подготовка к триатлону Ironman и бегу - https://temptraining.ru
Цитата
evilbruce пишет:
Судя по графику с 36,3 по 41 километр, т.е. на участке 4,7км набор 300 метров, градиент 6,3%. Не хило для обычного велосипедиста. Вряд ли все эти километры Вы на ногах поедете. Второй подъем с 44,6 до 50,35 набор 222 метра, градиент 3,8% - немного проще, но так же много для "танца". Так что развивайте педаляж на высоком каденсе сидя. На станках такое моделировать легко. В Москве и окрестностях вряд ли такое найдете.
Вряд ли поеду на ногах... это значит пойду пешком? :)
Спортивного прошлого не имею.
С марта 2012 начал заниматься бегом.
Цитата
oavolkov пишет:
p.s. если кто подскажет где в Питере можно найти горки для тренировки велосипеда буду благодарен.
Если совсем не далеко то дорога от развилки выб шоссе до мега парнас - 8 км в одну сторону, горки метров по 200-500 уклон 3-5 %, можно метров 300 набрать. карта
Если чуть дальше то  в районе мичуринского там набор около 800 м на 30 км карта
Изменено: Leha - 13:46, 11 февраля 2013
Алексей, спасибо большое!

Сам бы такие трассы точно не нашел. Как раз мое северное направление, так что отлично =)

На той что подальше на машине доезжаете или на своих двоих? :)
Там км 70-80 до старта + 44 дистанция + дорога домой - почти велодистанцию айронмена сделаешь =)  
Спортивного прошлого не имею.
С марта 2012 начал заниматься бегом.
Цитата
oavolkov пишет:
Цитата
evilbruce пишет:
Судя по графику с 36,3 по 41 километр, т.е. на участке 4,7км набор 300 метров, градиент 6,3%. Не хило для обычного велосипедиста. Вряд ли все эти километры Вы на ногах поедете. Второй подъем с 44,6 до 50,35 набор 222 метра, градиент 3,8% - немного проще, но так же много для "танца". Так что развивайте педаляж на высоком каденсе сидя. На станках такое моделировать легко. В Москве и окрестностях вряд ли такое найдете.
Вряд ли поеду на ногах... это значит пойду пешком?  :)
На ногах в смысле "танцевать" т.е. встал из седла и т.д. Мне больше в горки нравится крутить сидя. Танцевать долго - плохо на КПД сказывается.
Подготовка к триатлону Ironman и бегу - https://temptraining.ru
Это непростая горка. Но сама трасса устроена гуманно
Вначале вы прогреетесь на пупках (главное там - не уделаться и не изображать Филиппа Жильбера с атаками на каждом холме)
Потом вы получите по ногам подъемом, где 6.4 процента. Лучше и правда ехать "нызэнько-нызэнько" сидя на заниженной, беречь сердце и ноги.
А какой у вас росто-весовой формат? прошу прощения за интимный вопрос)
в завязке
Рост 190
Вес 78-79 текущий
Спортивного прошлого не имею.
С марта 2012 начал заниматься бегом.
Цитата
oavolkov пишет:
Рост 190
Вес 78-79 текущий
вполне себе! очень даже можете поехать там. главное равномерно и чутко к своему телу
Антон Данилин как-то сказал, что гора не может тебя угробить. Можешь только ты сам себя угробить, заехав в нее неправильно)))
в завязке
Спасибо, друзья!

Стало понятнее к чему себя готовить, когда в апреле куплю шоссейный велосипед и после марафона начну вкатывать.
Спортивного прошлого не имею.
С марта 2012 начал заниматься бегом.
Олег, а если не всегда будет получаться выбраться к горкам - заменяйте интервальной работой (к тому же после марафона для нее уже будет создана отличная база)
горки детские. Но для вас в самый раз, как для начинающего. Чтобы ХОТЬ КАК-ТО подготовиться там, где гор просто нет (Питер), ставьте максимальную передачу и ломайте против ветра на протяжении десятков минут. Это даст примерно половину ощущений...но хоть что-то.
Спасибо :)
Спортивного прошлого не имею.
С марта 2012 начал заниматься бегом.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)