Страницы: 1
Техника плвания на позор и критику
То что в бассейне лучше снимать не с торца, а сбоку я уже и сам понял. Но сегодня в качестве оператора был привлечен местный спасатель ) Бассейн на видео 25 ярдов ( 23 метра). Реальный темп на заплывах обычно 2:10 если честно и 2:00 в гидрокостюме.  На местности олимпийка в Бронницах 35 минут,  миля Шричинмоя 39 минут, спринт 17 с копейками. Из 2 минут 100м в бассейне выплыть могу, но только 100 метров.  С таким темпом живу последний год, надо бы снять секунд 15 :)

Бассейн сегодня https://www.youtube.com/watch?v=mNQtx8lc_Fg


Олимпийка в Бронницах ( смотреть на  Orca TRN с синими вставками на рукавах) примерно середина дистанции 1500м
до моста https://www.youtube.com/watch?v=jnJGJKFIRBU


после моста https://www.youtube.com/watch?v=Ed94gXNeU6s
Доступ к видео ограничен
Гостевой дом и тренировочный кэмп "Platan". Крым, Ялта.
Поправил. Спасибо !
да уж....печальное зрелище...
я бы начал с этого...
Мир спорта: Плавание - первые уроки
Описание: В фильме показано обучение плаванию детей начиная с нуля: привыкание к воде, комплекс упражнений на скольжение, постановка рук, работа ног и самое главное - обучение правильному дыханию.В фильме использована подводная съемка для лучшего восприятия движения рук и ног под водой.Четкость и простота в объяснениях тренера позволяет самостоятельно выполнить упражнения в открытых водоемах.Этот фильм будет интересен детям и взрослым, а также тренерам по плаванию.Фильм одобрен Всероссийской федерацией плавания.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2402706
и упражнения на растяжку и гибкость...
Изменено: нежелезный человек - 08:08, 17 Сентября 2015
далее упражнения посмотри Постового... кроль...
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1801356
видео снимай выкладывай... слушай критику...
растяжку на забывай, а то как краб...
ОФП на суше. Комплекс специальных упражнений на суше для пловцов
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2629523
для кроля и бата делай...
Прошу откликнуться тренеров или хорошо плывущих любителей!

Понимаю, что хороший совет не может быть бесплатным. Поэтому предлагаю тем, кому интересно, следующую сделку:
1) У меня есть 5 видео моего плавания суммарной длиной 7 минут + те же видео, смонтированные в замедленном режиме. Плюс Гарминовская статистика: темп, количество гребков.
2) Я хочу, чтобы разбирающийся человек:
а) подробно разобрал мое плавание по элементам (дыхание, пронос, вход в воду, захват и т.д.), указал конкретно (со ссылками на хронометраж конкретных видео), где косяки и в чем они состоят.
б) По результатам разбора составил план работы над этими косяками с расстановкой приоритетов (1. Изменения в технике, от которых можно ждать прибавки в скорости уже в ближайшие месяцы; 2) Среднесрочные (полгода) улучшения; 3) Долгосрочная работа).
в) Ответил на мои вопросы, которые обязательно возникнут после того, как я увижу замечания и план.

По моим оценкам, на все про все потребуется 2, максимум 3 часа (если затянется дискуссия), Вашего времени.

Кому интересно, пишите в личные сообщения Ваши ожидания по цене вопроса и предпочтительному способу оплаты.


Предварительно о себе:
1) Плаваю год. Сам, без тренера. Ранее не плавал. Технику ставил по книжкам (SwimSmooth, Каунсилмен; "Полное погружение" не оценил).
2) Темп на видео: от 1.29/100м (ускорения в рамках интервальных упражнений) до 1.39 (базовый стиль на средних дистанциях). Темп на длинных дистанциях в бассейне (2+ км) падает до 1.50 за счет более щадящей работы ног.
3) С тренером не работаю в основном потому, что занимаюсь в то время (7.00 либо в ночь), когда в моем бассейне нет хороших тренеров.
Изменено: Егор - 11:24, 17 Сентября 2015
web_sv,Желание есть,уже хорошо! Значит все получится! Тяжеловат пока. Сергей, какой сейчас вес,рост и возраст?
Изменено: Alex46 - 14:23, 17 Сентября 2015
40 лет, 188 см, 113 кг ( когда-то было и 125 :)) .  На самом деле, все не так ужасно, плаваю я лучше чем кручу на велосипед и бегаю :)
Обычно выплываю примерно в середине ( на больших стартах в нижней  половине, на небольших бывает и в верхней), дальше сливаю в транзитке и на веле. И остаюсь примерно там же на беге.
Чтобы заметно продвинуться в сетке надо снять минуту-полторы со спринта ( 2-3 минуты с 1500м) . Что вполне реально.
Что вижу сам по видео и чего не ощущал когда плавал
- очень сильно закручиваюсь при гребке правой рукой . Надо следить за полосой на дне, благо на дорожке один
- гребок левой гораздо слабее гребка правой. Надо тренировать гребки одной рукой. Скользить при этом не получается, поэтому нифига не нравится
- резину тяну и считал что руку в локте сгибаю правильнее. Но увы.
web_sv,Сергей с моей точки зрения вопрос требует комплексного подхода. Техника плавания безусловно важна,также как бега и вело.
Но за счет чего снимать минуты? вам приходится делать усилия чтобы двигать на суше (бегом ,на веле) и в воде 113 кг веса . И без Архимеда понятно что если снизить вес до близко оптимального, для вас это 85-90 кг.то мышцы будут эффективнее (быстрее) двигать такое тело. Поэтому я бы посоветовал пройти биоимпедансометрию на сканере,я это всегда делаю со своими тренируемыми,чтобы понять сколько в организме мышц,жира,воды,скорость метаболизма. Скорректировать ваш рацион питания соответственно цифр на сканере,сколько калорий в день и из чего их получать и вперед на тренировки! При правильном подходе за месяц скинете 3-5 кг. Через 4-5 месяцев будете весить 90 кг.(цель не просто вес,а жир минус,а мышцы нужны в плюс) . Скорректируете технику и вот вам другие результаты! Если вы в Москве,могу помочь сделать такой скан с коментарием бесплатно.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)