Материалы по тегу: «новичок»

Дата По возрастаниюПо убыванию | Голоса По возрастаниюПо убыванию | Рейтинг По возрастаниюПо убыванию | Комментарии По возрастаниюПо убыванию

Что я узнала, финишировав в первом триатлоне

Два года назад я поставила перед собой задачу "финишировать в триатлоне-спринте". В декабре 2012 года под Новый год я всем заявила, что обязательно это сделаю. Я решила, что чем больше я буду об этом говорить, тем сильнее смогу убедить себя в том, что действительно способна на это. Прошел 2013 год, я поняла, что одними разговорами не отделаешься, нашла сообщника и начала подготовку. И вот на прошлых выходных я наконец вычеркнула "финишировать в триатлоне-спринте" из списка своих задач. Вот некоторые уроки, которые я извлекла из этого опыта.

Ты всегда в чем-то совершенный ноль.
К тому моменту я полжизни бегала, треть жизни участвовала в соревнованиях. Я хорошо справляюсь с предстартовой подготовкой, я могу заранее сказать насколько комфортно (или нет) буду чувствовать себя, пробегая с разным темпом, на разные дистанции. Я знаю, что обязательно захочу шоколадный молочный коктейль на финише. Мне было немного стыдно выходить на старт гонки, от которой я не знала, чего ждать. Но я не волновалась о том, за сколько секунд зашнурую кроссовки и застегну шлем, я думала только о финише. Конечно, я приблизительно представляла, за сколько проплыву, проеду и пробегу, но мне не с чем было сравнивать, это был абсолютно новый опыт.

Новичкам нужны профи.
Возможно, мой горный велосипед не подходил для таких соревнований, на подъемах я ехала медленнее всех, но другие, пролетая мимо, подбадривали меня, говорили, что у меня получится, что нужно продолжать. Сам факт того, что они не жалели дыхания и сил подбодрить меня, немного меня коробил - неужели я выгляжу настолько худо?! Хотя в целом, признаюсь, мне это очень помогло. Эти триатлеты знали, кто я такая, у каждого из них тоже когда-то была первая гонка. Когда начался бег - наконец то, что я умею делать, я подумала: "Я должна вернуть долг, я должна подбадривать тех, кому тяжело на беговом этапе, тех, кого нужно подтолкнуть".

Невозможно быть готовым ко всему.
Несмотря на то, что я заранее отрабатывала мельчайшие детали, во время соревнований были моменты, к которым я не могла подготовиться. Например, я не могла знать, что займу чужое место в транзитной зоне и потрачу несколько драгоценных секунд на то, чтобы поставить его на место. Я не могла знать, что наступлю на омерзительного речного обитателя в воде. Я чувствовала себя вполне готовой к старту, но в то же время беспомощной от того, что меня ждет неизведанное. Но только так в следующий раз я смогу чувствовать себя более уверенно.

Существует большая разница между "нужно" тренироваться и "тренироваться".
Я не боюсь тренировок. Когда я не готовлюсь к какому-нибудь старту, я тренируюсь по желанию, иногда могу принять решение, что поспать сейчас важнее, чем поехать в зал. Имея тренировочный план, я даже жду тренировок, но все равно через месяц мне хочется снова ощутить вкус прежней свободы. Мне нравится работать на цель, но я поняла, что тренировки приносят мне больше пользы, когда я сама выбираю, что и когда делать, а не когда выхожу на пробежку из страха не уложиться в план и провалить старт.

Я могу вставать раньше, чем думала.
Думаю, не ошибусь, если скажу, что в тот или иной момент каждый из нас говорит "у меня нет времени", когда речь заходит о тренировках. Несмотря на то, что я и раньше поводила утренние тренировки пару раз в неделю, длинные тренировки я обычно оставляла на вечер или выходные, и не верила в то, что смогу вставать раньше и потом нормально тренироваться и работать. Но после того, как расстояния на велосипеде начали увеличиваться, я поняла, что нужно пересмотреть свое расписание. Несмотря на страшное словосочетание "шесть утра", я, как оказалось, не так уж плохо себя чувствую в это время. (Конечно, многое зависит от того, в какое время вы ложитесь спать). Потому что я не хочу рано вставать с постели, еще не значит что я не могу.

Хорошие товарищи по тренировкам всегда незримо с вами.
Я считаю, что мне очень повезло в жизни, потому что у меня есть отличные друзья по тренировкам. Неважно, где они находятся - впереди меня, рядом или сзади, они всегда вдохновляют меня бежать быстрее. Я очень хорошо их знаю, и поэтому даже если в триатлон со мной придет только один из них, я буду вспоминать других и чувствовать их незримую поддержку. Без них последние 15 минут гонки длились бы намного дольше без их поддержки, о которой они, возможно, даже не подозревают.

Мороженое никогда не было таким вкусным.
После соревнований я не могла ни о чем думать, кроме как о чуть подтаявшем мороженом с фруктами и кусочками печенья. Я позабыла о любимом молочном коктейле - ничто кроме того восхитительного стаканчика не могло меня так порадовать.

Думаете финишировать в своем первом триатлоне?
Сделать это под силу каждому. Доказательство: на беговом этапе я видела 14-летнего мальчика и женщину за пятьдесят. Вот несколько общих советов для начинающих:
Источник 
4

Всё о триатлоне (архив "Трилайфа")



[B ]Всё, что вам нужно знать о первом триатлоне[/B][/url]
Советы по сборам и самоорганизации на ваших первых соревнованиях по триатлону.

[B]Что я узнала, финишировав в первом триатлоне[/B][/url]
Выводы и полезные практические советы новичка в триатлоне после ее первого финиша в спринте.

[B ]Как распределить усилия на дистанции[/B][/url]
Все этапы в триатлоне зависят друг от друга, поэтому очень важно понимать, какой темп выбрать и как правильно расставить приоритеты на плавательном и вело-этапах, чтобы лучше пробежать и достойно финишировать.

[B]Почему в триатлоне важна каждая дисциплина[/B][/url]
Советы о том, как найти гармонию и баланс в триатлоне.

[B ]Триатлонный этикет[/B][/url]
Советы о том, как проходить транзитные зоны и этапы соревнований по триатлону, ничем не навредив себе и соперникам.

[B]Шесть ошибок триатлета[/B][/url]
Один из самых известных тренеров по триатлону Джо Фрил назвал шесть самых частых ошибок, которые совершают триатлеты, и рассказал, как их избежать.  

[B ]Почему триатлеты получают травмы?[/B][/url]
Провести сезон без травм, вы сможете, если избежите этих распространенных ошибок.

[B]Экспресс-советы от профессиональных триатлетов[/B][/url]Сильнейшие триатлеты делятся опытом.
[B ]Поведение болельщиков на гонке[/B][/url]
Обсудите эту статью со своими друзьями и семьей.

[B]Чего не стоит говорить триатлету?[/B][/url]
Советы о том, как обрести взаимопонимание с людьми, далекими от триатлона и не нажить себе врагов на пустом месте.

[B ]Как анализировать прошедший сезон?[/B][/url]
Проанализировав прошедший сезон, вы можете понять, что было хорошо в тренировочном плане, а что нет, в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны.
[B]Советы Криса Маккормака для часто путешествующих триатлетов[/B][/url]
Советы Криса Маккормака о том, как оставаться в форме (физической и моральной), если вы постоянно в разъездах.
[B ]Как попасть на чемпионат мира по триатлону?[/B][/url]Если вы задаетесь вопросом, когда стоит начинать подготовку к следующему чемпионату мира, то ответ – прямо сейчас. Советы от профессионального тренера по триатлону.
[B]Сложнейшие участки трассы чемпионата мира[/B][/url]Для многих триатлетов попасть на чемпионат мира – заветная мечта; кому-то из вас повезло в этом году, кому-то повезет в следующем. Всем, кто впервые выходит завтра на старт, и тем, кто выйдет на него однажды посвящается эта статья.

[B ]Секреты триатлетов[/B][/url]
У кого-то получается попасть на чемпиона мира с первой попытки, кто-то идет к цели долгие годы. Однако всех объединяет одно - у каждого есть свой маленький секрет успеха.

[B]Статистика самых быстрых мужских финишей в триатлоне на "железную" дистанцию[/B][/url]
Подробная статистика лучших финишей в истории триатлона.

[B ]Самые известные неудачи чемпионата мира[/B][/url]
В этой статье собраны самые запоминающиеся случаи неудач, которые случались на чемпионате мира по триатлону за 35 лет его проведения. В этом списке вы найдете известные имена в мире триатлона и даже чемпионов, что в очередной раз свидетельствует о чрезвычайно сложных условиях гонки, на которой действительно определяется лучший из лучших.

[B]История гонок серии Ironman 70.3[/B][/url]
В 2005 году, когда было принято решение о новом формате триатлона, никто не мог предположить, что дистанция Ironman 70.3 станет такой популярной.
0

Почему в триатлоне важна каждая дисциплина

Большинство триатлетов слабые пловцы. Строгих доказательств этому у меня нет, я делюсь общим впечатлением, которое сложилось у меня больше, чем за 15 лет в мире многоборья. Кто угодно может ездить на велосипеде и бегать по парку без тренера и идеальной техники. Но не плавать. Когда дело касается плавания, у всех находятся оправдания "У меня нет времени ходить в бассейн", "Меня неправильно учили", "Открытая вода меня пугает", "Там все толкаются", "Мне заехали по лицу", "Волной смыло очки".

Большинство рассказов о плохих гонках начинались с рассказа об ужасном первом этапе. Если плавание проходит плохо, спортсмену бывает тяжело изменить свой настрой на оставшуюся гонку. Триатлеты принимают решение кое-как пережить плавание, и потом выложиться на велоэтапе и беге. Если оплыл буи и добежал до транзитной зоны - плавание прошло успешно.

Это неправильное отношение к триатлону. Пора прекращать воспринимать его как три отдельных вида спорта: плавание, велосипед и бег. Триатлон - это триатлон - один спорт, не похожий на другие, тяжелый вид спорта.

Не так давно тренеры изменили стандарты теории тренировок под этот новый взгляд на спорт. В прошлом легенды триатлона были известны благодаря своей силе или скорости в каком-то одном виде спорта. Они проезжали быстрее всех велоэтап или обгоняли лидеров на беге. Поскольку триатлон был тогда в новинку, спортсмены к своему любому виду спорта добавляли еще парочку, и все было хорошо.

Сейчас триатлону больше 25 лет. За последнее десятилетие он стал очень популярным, в 2000 году был включен в Олимпийские игры. Все чаще гонки показывают в удобное время по телевизору. Многие современные звезды спорта изначально являются триатлетами. Они никогда не были просто пловцами или бегунами - всегда триатлетами.

Звезды триатлона - прекрасный пример тому, как меняется стратегия победителей. В гонках, где разрешен драфтинг, побеждают лучшие бегуны из самой быстрой группы в плавании (олимпийские чемпионы Эмма Сноусил и Ян Фродено). На других гонках зачастую лидирует кто-то один от старта до финиша. Даже в "Айронмен" побеждали спортсмены, которые не специализируются на чем-то одном (Крег Александр один из примеров этому).

Задумайтесь о том, чтобы изменить свое отношение к плаванию. Воспринимайте себя триатлетом. Не триатлетом-бегуном, не триатлетом-велогонщиком, а просто триатлетом. Вы обретете новую уверенность, если мысленно объедините воедино свои слабые дисциплины с сильными. Невозможно финишировать в траитлоне без плавания, велоэтапа или бега. Если вы не будете уделять внимание своим слабым дисциплинам - это будет не триатлон. Полюбите их. Вы сможете добиться улучшений, если немного постараетесь.

Подготовьте внутренний диалог для гонки. Возьмите позитивный настрой, который имеется у вас по отношению к велоэтапу и бегу, и используйте его на плавательном этапе. Если вам нравится представлять себя летящим в аэропозиции на велосипеде, придумайте красивый визуальный образ и для плавательного этапа, представляйте как вы эффектно плывете, рассекая волны. Если вы умеете держать ровный темп на беговом этапе, используйте те же навыки в плавании: контролируйте дыхание, усилие, сердечный ритм.

Вы наверняка слышали, что спорт на выносливость - это 90% работы ума и 10% работы тела. Тренируйте голову! Гонка заиграет новыми красками, если вы будете думать о ней в позитивном ключе, если вы будете уверены в себе с самого старта. Полюбив плавание, перестав его бояться, вы станете триатлетом!

Источник 
0
Показать ещё
Яндекс.Метрика