Материалы по тегу: «Триатлон»

Дата По возрастаниюПо убыванию | Голоса По возрастаниюПо убыванию | Рейтинг По возрастаниюПо убыванию | Комментарии По возрастаниюПо убыванию

Часть 2 (продолжение). Как мне удалось пройти 226 км на руках, как прошел сезон и когда на Кону?

Ярослав Святославский
Всем привет! Меня зовут Ярослав Святославский. Я триатлет, выступающий в соревнованиях по длинной дистанции триатлона и моя категория участника - Handcycle Division.
4

Триатлон проще, чем кажется

В триатлоне вы все время движетесь вперед – еще гребок, еще шаг, еще километр. Казалось бы, все просто. Да не совсем. Иногда голова создает нам проблемы, которых на самом деле нет. Не усложняйте отношения с любимым спортом! Вот десять привычек, избавившись от которых, вы значительно облегчите себе спортивную жизнь.


1. Вы сравниваете себя с другими Конечно, когда вы видите в соцсетях результаты пробежки своего приятеля, в душе что-то нет-нет да и ёкнет. Сравнение своих достижений с другими – естественно и хорошо, но не нужно сходить из-за этого с ума. В других видах спорта, где победитель всегда один, время действительно может значить очень много, но прелесть триатлона заключается в том, что вы можете устанавливать личные рекорды, побеждать в своей возрастной группе, да и просто достойно финишировать и получить свою медаль. Именно маленькие победы позволят наблюдать за своим прогрессом.
2. Вы слишком много #тренируетесь, чтобы тренироваться Сколько времени вы тратите на то, чтобы сделать симпатичное селфи с тренировки?  Пока вы ищите удачный ракурс, думаете о том, какой выбрать фильтр и какие хэштеги поставить в подпись, время уходит. Эти 10 – 20 минут вы могли потратить хотя бы на отжимания.  
3. Вы слишком много планируете Для хорошей тренировки достаточно немного усилия и верного настроя. Попытки максимально организовать тренировки вредят процессу. Упростите свое расписание, уберите из него все то, что, по большому счету, не имеет отношения непосредственно к тренировке. Вместо того, чтобы искать дорогу поживописнее для пятикилометровой пробежки или выискивать для нее самое приятное время суток — просто воспользуйтесь первой же возможностью выйти на пробежку.
4. Вы тренируетесь не с теми людьми Тут хорошо вспомнить сказку «Три медведя». Для тренировок вам нужно найти тех, кто вам «как раз впору» с точки зрения подготовки и спортивных способностей. Если вы постоянно пытаетесь угнаться за людьми, которые вас быстрее — вы либо перегорите, либо получите травму. Если ваши товарищи по спорту постоянно отстают, вы не будете развиваться. В обоих случаях добиться поставленной цели будет сложно.
5. Вы придумаете проблемы Каждый раз перед тренировкой прокручиваете в голове возможные неприятности? Пойдет дождь, и я промокну. Что это за странные покалывания во всем теле с головы до ног? Сейчас мне пришлют срочную работу, и никуда я не пойду. РАССЛАБЬТЕСЬ. Непрофессиональным триатлетам к тренировкам следует относиться философски — у вас есть большая цель на сезон, для которой вы готовите базу (в том числе экипировку), а затем можно плыть по течению. Способность справляться с неожиданностями является, между прочим, частью вашей подготовки.
6. Вы гонитесь за престижемТриатлон дорогой вид спорта, но тратить на него много денег не обязательно. В погоне за престижем легко увлечься и скупить всё «самое быстрое и современное», но цель спорта не в этом. Цель триатлона – быть довольным собой. Вы не сможете купить страсть и спортивный задор.
7. Вы выбираете не те старты Сейчас у вас есть счастливая возможность выбрать любую дистанцию в триатлоне – спринт, олимпийку, «половинку», длинную дистанцию. Можно соревноваться в соседнем городе, можно путешествовать. Выбирая старт, который нравится именно вам, вы обрекаете себя на удачу. Выбирайте соревнования с подходящим для вас климатом, трассой, месторасположением.
8. Вы ставите невыполнимые цели Выходя на свой первый «айронмен», вы уже думаете о том, что на финише вам вручат путевку на чемпионат мира. На самом деле получите вы слот на Кону или нет, не всегда зависит даже от вас самих. Есть множество факторов, которые влияют на это. Поэтому, выходя на старт, думайте только о старте, а все остальное при должном настрое придет само.
9. Вы тащите за собой прошлый опыт У каждого триатлета есть страшная история о том, как все пошло не так – гель оказался просроченным, гармин не сработал, колесо отвалилось. Все эти неудачи накрепко западают в сознание. Оставляйте негативный опыт и всю негативную энергию за порогом. Используйте техники визуализации, чтобы избавиться от беспокойства, порожденного прежним опытом.
10. Вы представляете этот спорт слишком индивидуальным Триатлон - это гораздо больше, чем независимая борьба самого с собой. Триатлонное сообщество – это отдельный мир, в котором большую роль играют человеческие отношения. Вы проживаете жизнь вместе с единомышленниками, которые помогают вам справиться с трудными моментами и с которыми так приятно разделить общие радости.
Источник 
0

Что я узнала, финишировав в первом триатлоне

Два года назад я поставила перед собой задачу "финишировать в триатлоне-спринте". В декабре 2012 года под Новый год я всем заявила, что обязательно это сделаю. Я решила, что чем больше я буду об этом говорить, тем сильнее смогу убедить себя в том, что действительно способна на это. Прошел 2013 год, я поняла, что одними разговорами не отделаешься, нашла сообщника и начала подготовку. И вот на прошлых выходных я наконец вычеркнула "финишировать в триатлоне-спринте" из списка своих задач. Вот некоторые уроки, которые я извлекла из этого опыта.

Ты всегда в чем-то совершенный ноль.
К тому моменту я полжизни бегала, треть жизни участвовала в соревнованиях. Я хорошо справляюсь с предстартовой подготовкой, я могу заранее сказать насколько комфортно (или нет) буду чувствовать себя, пробегая с разным темпом, на разные дистанции. Я знаю, что обязательно захочу шоколадный молочный коктейль на финише. Мне было немного стыдно выходить на старт гонки, от которой я не знала, чего ждать. Но я не волновалась о том, за сколько секунд зашнурую кроссовки и застегну шлем, я думала только о финише. Конечно, я приблизительно представляла, за сколько проплыву, проеду и пробегу, но мне не с чем было сравнивать, это был абсолютно новый опыт.

Новичкам нужны профи.
Возможно, мой горный велосипед не подходил для таких соревнований, на подъемах я ехала медленнее всех, но другие, пролетая мимо, подбадривали меня, говорили, что у меня получится, что нужно продолжать. Сам факт того, что они не жалели дыхания и сил подбодрить меня, немного меня коробил - неужели я выгляжу настолько худо?! Хотя в целом, признаюсь, мне это очень помогло. Эти триатлеты знали, кто я такая, у каждого из них тоже когда-то была первая гонка. Когда начался бег - наконец то, что я умею делать, я подумала: "Я должна вернуть долг, я должна подбадривать тех, кому тяжело на беговом этапе, тех, кого нужно подтолкнуть".

Невозможно быть готовым ко всему.
Несмотря на то, что я заранее отрабатывала мельчайшие детали, во время соревнований были моменты, к которым я не могла подготовиться. Например, я не могла знать, что займу чужое место в транзитной зоне и потрачу несколько драгоценных секунд на то, чтобы поставить его на место. Я не могла знать, что наступлю на омерзительного речного обитателя в воде. Я чувствовала себя вполне готовой к старту, но в то же время беспомощной от того, что меня ждет неизведанное. Но только так в следующий раз я смогу чувствовать себя более уверенно.

Существует большая разница между "нужно" тренироваться и "тренироваться".
Я не боюсь тренировок. Когда я не готовлюсь к какому-нибудь старту, я тренируюсь по желанию, иногда могу принять решение, что поспать сейчас важнее, чем поехать в зал. Имея тренировочный план, я даже жду тренировок, но все равно через месяц мне хочется снова ощутить вкус прежней свободы. Мне нравится работать на цель, но я поняла, что тренировки приносят мне больше пользы, когда я сама выбираю, что и когда делать, а не когда выхожу на пробежку из страха не уложиться в план и провалить старт.

Я могу вставать раньше, чем думала.
Думаю, не ошибусь, если скажу, что в тот или иной момент каждый из нас говорит "у меня нет времени", когда речь заходит о тренировках. Несмотря на то, что я и раньше поводила утренние тренировки пару раз в неделю, длинные тренировки я обычно оставляла на вечер или выходные, и не верила в то, что смогу вставать раньше и потом нормально тренироваться и работать. Но после того, как расстояния на велосипеде начали увеличиваться, я поняла, что нужно пересмотреть свое расписание. Несмотря на страшное словосочетание "шесть утра", я, как оказалось, не так уж плохо себя чувствую в это время. (Конечно, многое зависит от того, в какое время вы ложитесь спать). Потому что я не хочу рано вставать с постели, еще не значит что я не могу.

Хорошие товарищи по тренировкам всегда незримо с вами.
Я считаю, что мне очень повезло в жизни, потому что у меня есть отличные друзья по тренировкам. Неважно, где они находятся - впереди меня, рядом или сзади, они всегда вдохновляют меня бежать быстрее. Я очень хорошо их знаю, и поэтому даже если в триатлон со мной придет только один из них, я буду вспоминать других и чувствовать их незримую поддержку. Без них последние 15 минут гонки длились бы намного дольше без их поддержки, о которой они, возможно, даже не подозревают.

Мороженое никогда не было таким вкусным.
После соревнований я не могла ни о чем думать, кроме как о чуть подтаявшем мороженом с фруктами и кусочками печенья. Я позабыла о любимом молочном коктейле - ничто кроме того восхитительного стаканчика не могло меня так порадовать.

Думаете финишировать в своем первом триатлоне?
Сделать это под силу каждому. Доказательство: на беговом этапе я видела 14-летнего мальчика и женщину за пятьдесят. Вот несколько общих советов для начинающих:
Источник 
4

Поведение болельщиков на гонке

Ваш Трилайф
Борис серьезно увлекся триатлоном, когда ему было за 50. Как большинство из нас, он начал много тренироваться и тратить кучу денег на экипировку. Он присоединился к местной команде и выходил на старт по четыре, а то и по шесть раз в год. Влюбился в спорт. Его жене нравилось, что Борис нашел увлечение по душе, но безумную страсть к триатлону не разделяла. Она поддерживала его, но проводить целый день на длинной скучной гонке была не готова. Ну, не её это.

Однажды Борису удалось уговорить её прийти посмотреть, как он финиширует в местной половинке. Просьба его была проста: поддержать его, дать гель на десятом километре бега. Она согласилась, проводила его до транзитки и пожелала удачи.

На шестой час гонки очень уставший Борис приближался к отметке в десять километров. Как он ждал этого момента! Вон его жена! Однако была небольшая проблема, она не ждала его у трассы, не размахивала гелем над головой. Она сидела на газоне и читала газету. С каждым шагом, который давался все труднее, энтузиазм Бориса превращался в злость на безмятежно отдыхавшую жену. В бессильной злобе он крикнул: "Гель! Дай мне гель!". Встревоженные волонтеры побежали, чтобы помочь ему, но в ярости он оттолкнул их. Его жена отвлеклась от чтения из-за шума, но упустила его, а Борис в итоге сошёл с дистанции.

Эта грустная (и правдивая) история прекрасно иллюстрирует сложную ситуацию, в которой зачастую оказывается триатлет и его близкие люди. Спортсмены, занимающиеся таким тяжелым видом спорта, хотят, чтобы их поддерживали. Многие члены нашей семьи и друзья хотят поддерживать. Однако ожидания и реальность могут не совпадать, но, возможно, мы слишком много требуем от болельщиков.

Чтобы уберечь себя от разочарований и ненужных споров с любимыми людьми, давайте подумаем, что нужно и что не нужно делать болельщикам на соревнованиях.

Нужно. Делайте все возможное, чтобы триатлет меньше волновался, и чтобы ему меньше приходилось думать о том, что не касается триатлона.
Подготовку к старту можно сравнить с тем, как если бы вам нужно было выполнить длинный список дел, пытаясь при этом получше отдохнуть. Конечно, у всех есть дела помимо триатлона, но самая большая помощь, которую может оказать болельщик - избавить на время своего спортсмена от максимального количества обязанностей.

Не нужно. Слишком много говорить, анализировать, задавать слишком много вопросов о соревнованиях
Для нервных, чересчур возбудимых спортсменов поддержка семьи на старте — отличный способ отвлечься. Но может быть и наоборот. Постоянные вопросы о гонке — Ты как? Какой у тебя план? Господи, вода, наверное, холодная! — постоянно напоминают спортсмену о том, какие страдания его ждут. Понятно, что семье интересно, к тому же так ваши болельщики будут знать, чем помочь. Поэтому отведите некоторое время на подобные разговоры. После этой пытки вежливо смените тему и обсудите с родными сериал или то, как сходил на горшок ваш сын.

Нужно. Громко кричать и поддерживать триатлета каждый раз, как он пробегает мимо
Болельщикам в триатлоне приходится весь день проводить на трассе, при том, что видят они своего спорт мена очень мало. Лучше всего скоротать время в ожидании — поддерживать остальных. Поддерживайте всех! Бывает грустно пробегать мимо людей, которые просто смотрят на тебя. Один год на Коне специальная команда поддержки узнавала имена участников по их номерам и в мегафон выкрикивала подбадривающие слова, когда они пробегали мимо. Спортсмены были в восторге! Но если вы не знаете и не видите имен триатлетов, кричите общие фразы: "Вперед! Давай!"

Не нужно. Кричать что попало
Что лучше не кричать? Вы удивитесь, но фраза "Ты почти сделал это! Ещё чуть-чуть!" часто раздражает бегущего. Большинству участников хочется слышать объективную информацию. Никогда не говорите что-то типа: "Отлично выглядишь!", всем понятно, что спортсмен на пределе своих сил выглядит, мягко скажем, не очень. Но позитивный настрой терять не нужно. Если не знаете человека, кричите: "Ты можешь!", "Вперед!", но если боитесь кого-то случайно обидеть, кричите абстрактные или смешные вещи, например, "Ты зверь! ррррр" или "Давай, боец, не сдаваться!". Пустите в ход свое остроумие, увидите, у вас получится.

Нужно. Знать трассу, время, места, с которых лучше всего видно
Очень приятно, когда члены семьи потратят пару минут на самостоятельное изучение маршрута. Этим они проявляют свою заботу и заинтересованность в событии. Практически всегда можно найти карту и другие подробности на сайте гонки. Но основное правило - что бы ни случилось, всегда ждите на финише своего спортсмена!!

Не нужно. Бросаться под ноги
Зрителям не место на трассе. Это глупо, неуместно и опасно. Это одна из самых распространенных жалоб триатлетов. Найдите себе место, откуда видно, но не перебегайте спортсменам дорогу, не тянитесь к ним, не выставляйте руки, чтобы получше сфотографировать... Невозможно предугадать, когда на трассу вылетит очередной велосипедист или возникнет рассеянный бегун, а такая встреча наверняка приведет к травмам. Особенно следите за детьми и собаками!!

Нужно. Сходите с ума
Наряжайтесь, танцуйте, играйте на музыкальных инструментах, веселитесь. Заряжайте позитивной энергией! Когда триатлет несколько часов мучается от боли и прикладывает невообразимые моральные усилия, чтобы не сдаться, такая поддержка может его отвлечь. Размахивайте руками, прыгайте вверх и вниз, кричите изо всех сил. Многим триатлетам нравится "давать пять", они чувствуют, как в буквальном смысле передается энергия. Все, что вы делаете в зоне болельщиков должно нести положительный заряд и радовать.

Болельщики, берите на вооружение! Триатлеты, прежде, чем упрекать близких, в том, что они делают что-то неверно, подумайте и о своем поведении. Задумайтесь о том, что ваши болельщики встают ни свет ни заря в выходной, часами стоят на солнце, случается, что и пообедать нет времени, сажают зарядку на телефоне, чтобы получше успеть сфотографировать вас, когда вы раз шесть за день появляетесь в поле зрения. Можно сказать, что настоящее признание в любви - это терпеливо следить, как кто-то финиширует в триатлоне. Поэтому делаем глубокий вдох, благодарим семью и ценим то, на что они идут ради нас!

Источник 
10
Показать ещё
Яндекс.Метрика