Железяка 2.0 - Получите, распишитесь! ...по мотивам старта А1 226 км

Если вы думаете, что вы станете железным после того, как пройдете свой первый Ironman, то это не так! В первый год (старт) тобой движет страх и азарт, твоя воля еще не тренируется.

TRILIFE.RU >
1268
9
2016-09-06T17:38:18+03:00
ИЛЛЮЗИИ
Если вы думаете, что вы станете железным после того, как пройдете свой первый Ironman, то это не так!
Несомненно, вы получите уникальный опыт преодоления себя, официальный статус железного человека, получите порядковый номер среди Айронменов в России, почет и уважуху. Факт.

Можно ли сказать, что вы стали теперь железным, да можно. Что это за сплав, так алюминий ;)

Когда я прошел свой первый Ironman, мне казалось что вот теперь уже нет ничего невозможного, теперь с легкостью можно преодолевать такие дистанции, достаточно просто поддерживать форму, выходить на старт и дело в шляпе. Как я ошибался :D

Когда ты проходишь первый Айронмен, когда ты к нему готовишься, твоя мотивация запредельная, с одной стороны тебе очень хочется таки этот вызов преодолеть, с другой стороны очень страшно, надвигающийся старт тебя пугает и манит. Этот страх выводит тебя на тренировки, ты можешь думать, что это твоя воля, что ты прокачиваешь свою супер способность терпеть и преодолевать трудности, выходя на тренировки, набирая нужные объемы. Это пока еще не воля! Это страх и азарт.

После того как ты сделал свой первый Ironman страха уже нет, азарт (вызов) в начальном своем виде пропадает и начинаются серые будни, в которых с одной стороны ты уже не можешь остановиться и бросить плавать, бегать и крутить, с другой стороны уровень вызова и мотивации совсем не тот. И вот тут начинается настоящая работа со своей волей.

Факты:
Первый Ironman Barcelona 2015 г. - 11:28
Второй Ironman Санкт-Петербург 2016 г. А1226 - 13:10


КАК ЭТО БЫЛО?


Не буду описывать ошибки организаторов, и все детали самого старта (наверняка вы уже наслышаны об этом эпическом эвенте), напишу по существу прохождения дистанции.

Плавание:
Старт с воды. Хорошо что до старта залез в воду, пережил шок от температуры воды (по ощущениям градсов 15-16), для меня холодно блин. Зашел с волной на 55 - 1:05 (хотя плыву по 1:50-2:00), народу было не много, ниразу не толкались. После старта встречное течение вплоть до выхода в большую Неву, в Неве вдоль Петропавловки течение помогает, но не так чтобы стать ракетой (на Volgaswimm например гораздо быстрее), при входе в канал, снова немного встречного течения. Много водорослей особенно со стороны большой Невы, пару раз прям заплетался руками.
Первые метров 700 замерзал (но без шока), потом вцелом согрелся и по температуре было норм, только мерзли ноги, из-за чего принял решение активно не работать ногами, чтобы не дай бог не свело.

В итоге проплыл для себя вполне прилично 1:18 (с учетом что профукал старт, пока плыли к стартовым буям народ уже ломанулся, и с учетом течений)

Т1:
Выбегаю бодренький, полно сил, но вертикально шатает (сказалось недостаточная работа ногами в целом по дистанции и на последних 300 метрах, надо было ноги подключать, чтоб кровь разогнать)

Быстро переодеваюсь (ну вроде быстро) выскакиваю в транзитку, велосипедов еще полно, родные кричат "нее торопись, из транзитки не выпускают", упираюсь в группу из 30 может быть человек (все лидеры тут).

Дальше идет знаменитая история про стояние в транзитке (писать не буду детали, наверное все уже обсудили детали этого старта А1 8))
Что важно, пока стояли, сначала подостыли, потом подъели запасы и начали греться (жариться на солнце). Я в итоге постоял 1 час 50 минут, на раме/стоя, ибо все время ждали "вот-вот сейчас будет старт"

Велосипед:

Наконец-то выпустили из транзитки, и несмотря на то, что организм уже давно закончил "плавательную тренировку" и в принципе не собирался больше никуда ехать и уж тем более бежать (к слову я уже точно принял решение, что во что бы то ни стало сегодня финиширую, какое бы время не получилось в итоге), пришлось вкручивать / просыпаться и заставлять тело работать.

Пока выезжали из города, пелотон начал растягиваться, но не смотря на групповой формат старта, большое количество участников и не перекрытые дороги, в целом удалось очень хорошо и легко проехать на низком пульсе со средней примерно 33-35 км/ч.
Доехали до Сестрорецка и группы разделились, 226км уехали на 4 больших круга, Олимпийка на свою дистанцию. При этом, все 4 круга от Сестрорецка были по перекрытой, пустой и хорошей дороге (один кусочек только км 5 асфальт так себе), что с учетом не очень большого количества участников дистанции 226 приводило к тому, что практически всю дорогу пришлось ехать в полном одиночестве, что добавило изюминку к этому старту в части тренировки воли, интересной практике разговоров с собой - та еще медитация!

В итоге, велосипед проехал по своим силам, точнее готовности, 6:18 (в Барселоне сделал 5:35)- учитывая лишние 8 км, которые организаторы любезно предоставили в качестве бонуса, и учитывая достаточно сильный ветер, местами прям снижал среднюю скорость на отрезке до 24 км/ч.

Очевидно, сказался недостаток тренировочных объемов в ногах, лишние 8 км (как оказалось на 180 км это приличный бонус), + 6 кг лишнего собственного веса (по сравнению с Барсой где стартовый вес был 82 кг) - те кто худел более чем на 30 кг наверняка знают, сколько стоит каждый кг веса на беге в виде секунд темпа :), ну и побочные факты именно этого старта: ветер, простой в транзитке 2 часа. Кстати, простой в транзитке отразился на плане питания на велоэтапе, в итоге заголодал пару раз, а так как на пунктах питания были только изотоники и бананы (на веле), то докатывал на них, углеводов (гелей) было не достаточно.

В целом велоэтапом также остался доволен, с учетом всех вводных, качества тренировок и т.п.

Хорошо хоть велосипед работал как часы! Видел как на 160 км (примерно) у Андрея Ляцкого случился прокол, когда он ехал в лидируещей группе с Толей Нестеровым, вот это по-настоящему обидно. Было бы конечно очень интересно посмотреть за зарубой парней на беге.

Бег:
Несмотря на то, что велоэтапом в целом был доволен, как оказалось потом, в Т2 я прилетел все же изрядно потрепанным, ибо (как потом мне рассказали) я озадачил своих родных и одновременно рассмешил до слез толпу зрителей, когда прокричал в состоянии аффекта вопрос обращаясь к жене "Напомни мне пожалуйста, нахера мне все это надо?". Как оказывается без мата можно также емко выразить все в одной фразе)))).

Выбегаю из транзитки, мимо пролетает Толя Нестеров, блин, как же он бежит, машина, прикинув время, сделал вывод, что Толя заходит или на 3й круг или уже на последний, ураган. С этим чувством восхищения Толей и его темпом, и ощущением своей земной ничтожности, я отправился на первый круг бегового этапа.

После того, как получил бонусом на веле 8 км, испытал легкий шок, когда добежав до разворота на первом круге, обнаружил, что дистанция уже 6.5 км, и в голове включился калькулятор "если разворот на 6,5, значит круг будет 13 км, бежим 4 круга, значит впереди совсем не марафон, впереди 52 км, ультра дистанция получается.." Но так как решение принял финишировать по-любому, пришлось следующие 3,5 км бежать с этой печальной новостью. Немного полегчало, когда круг таки получился 10 с копейками км, что означало явный бонус в виде отсутствия лишних 10 км - прекрасная новость!!!

После 16 км начались судороги в ногах (передняя и задняя поверхность бедра -обе) и спазмы, стал переходить на шаг, пытаясь как-то восстановиться. При попытке растянуться, сводило противоположную мышцу, т.е. растягиваю переднюю поверхность бедра сгибанием ноги, сводит на этой ноги заднюю, и наоборот. Понял, что я в принципе не готов к такому развитию событий, и не знаю как действовать в такой ситуации.
Тут меня догоняет друг по несчастью Rodion Slepnev, и предлагает побрызгать мышцы спреем / брызгалкой - заморозкой, не чудо какое, но все же будет полегче. Не знаю, плацебо ли это, или правда работает, но мне верилось, что на время становится легче после того как брызгал мышцы этой заморозкой. Так мы с Родионом и пробежали (ну как пробежали, бегошагом) следующие 2 круга, пользуясь на каждом кругу еще супер футбольной заморозкой, которую нам обеспечивала его супруга.
На последнем круге Родион отстал, сказалась травма колена (я вообще не понимаю, как это Айрон через 4 месяца - я 1 год шел, и то говорят это быстро), ну а я уже со знанием того, что это последний круг, поковылял к финишу.

В итоге, бег, точнее бегошаг: 5:20 примерно.

В сухом остатке:
Теперь я знаю, что такое Ironman с плохой подготовкой!
Считаю, что эта железяка, раза в 2 железнее моего первого длинного старта.
Горжусь, что я это сделал, рад, что не сдался!


ОЗАРЕНИЯ

  1. 8-10 часов в неделю не достаточно, чтобы показывать хороший результат (например, улучшить предыдущий), но достаточно, чтобы финишировать живым.
  2. Ничто не может тебя остановить, когда есть сильное намерение "финишировать" (сделать это)
  3. Хорошее настроение / внутреннее спокойствие, если хотите "внутренняя целостность / гармония), важнее физической формы.
  4. Боль точно будет, а страдать или нет - это твой выбор. Подтверждаю эту триатлонную истину!
  5. С тренером 11:28, без тренера 13:10. Хочешь улучшать результат - найми тренера, доверься профи (не лезь не в свое дело). Косте Дашкевичу привет! ;)
  6. Регулярность тренировок (системность) важнее общего количества часов.
  7. Развивай слабый вид, вместо тех, которые у тебя итак хороши. Хорошо плаваешь, но плохо бегаешь, бегай! (Плавание не пропадет)
  8. Бег определяет! Плывешь, едешь на веле, но не бежишь, ты сзади тех кто не плывет и не едет, но бежит! 8)
  9. Хорошо подготовленный велосипед перед стартом - это второе лучшее, что ты можешь сделать для себя помимо тренировок. Спасибо Игорю Надеждину!!
  10. Если вода холодная - заходи привыкнуть перед стартом, чтобы не было шока (что я исполнил, и был счастлив на дистанции)
  11. Да, питание надо тренировать, да - голодать нельзя.
  12. Солевые таблетки, магнези и т.п. обязательно! почему-то решил, что может и не надо, судороги и спазмы быстро объяснили, что это не так
  13. Лучший плакат на гонке - ты сам этого хотел! и не поспоришь блин, хотел -получил!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:46, 6 Сентября 2016
Лучший плакат на гонке - ты сам этого хотел!
Согласен. Молодец8)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:30, 6 Сентября 2016
А вот и содорожник в Москву в понедельник) Ещё раз поздравления!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 6 Сентября 2016
О, спасибо! а я смотрю ты тоже пассажиром ехал, удобно когда жена за рулем)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:17, 6 Сентября 2016
Это бесспорно, но она немножко ехала, пока маленькая спала)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:26, 7 Сентября 2016
По поводу иллюзий - согласен. Ничто так не расхолаживает, как лёгкая победа.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:50, 7 Сентября 2016
Ну и зачем тебе это надо???!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 7 Сентября 2016
Вадим, а это очень хороший вопрос! 8)
Думаю пока конечного ответа не нашел))) но знаю точно, что:
  1. это изучение себя настоящего (дорожка внутрь себя), способ замедлиться - такая медитация!,
  2. очевидно - это и про здоровье (в процессе тренировок от старта до старта как минимум ну и после ;))
  3. в определенной степени самоутверждение (ЭГО почесать местами:D)
  4. причастность к сообществу крутейших, талантливых и уникальных людей (с тобой вот например познакомились в этой тусовке)
  5. в повседневной деятельности тренировки - это чудо способ почиститься (снять стрессы, энергетически), подумать, найти нужные решения, перезагрузиться - в бизнесе не так много времени на подумать в спокойной обстановке и побыть с самим собой
  6. Пример для дочери. родных. друзей.. Супруга вот тоже начала бегать!))

Да что я тебе рассказываю, ты все об этом знаешь, дружище!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:41, 8 Сентября 2016
После того как ты сделал свой первый Ironman страха уже нет, азарт (вызов) в начальном своем виде пропадает и начинаются серые будни...
Надо ставить новые цели, выйти из N часов, попасть в топ .. позиций абсолюта, обновить личник, побороться за тумбочку наконец. Если в фитнес-режиме стартовать туристом - конечно будет скучно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика