Титан-113 2016 глазами новичка

УРА! Я проплыл, проехал, пробежал полужелезный триатлон ТИТАН в Бронницах 3 июля 2016г.! Пост о моей подготовке и,собственно, самих соревнованиях.

TRILIFE.RU
895
1
2016-07-05T23:36:58+03:00
УРА! Я проплыл, проехал, пробежал полужелезный триатлон ТИТАН в Бронницах 3 июля 2016г.!
Пост о моей подготовке и,собственно, самих соревнованиях.

Часть 1. Подготовка
Идея возникла осенью во время командировки на один из объектов, по пути на который ежедневно туда и обратно приходилось проводить в автобусе около часа. Читал ВКонтакте, подписывался на всякие группы, и вот начитался )))

Решил поучаствовать в триатлоне, для начала на половинной дистанции, а потом, может и на полный Айронмен замахнуться. Поднажал на кроссфит для усиления базовой подготовки, старался больше ездить на лыжах для выносливости, начал ходить на плавание.
Поначалу плавание вообще давалось очень плохо. Раньше плавал брассом в темпе 3 мин на 100м, но решил в этом сезоне больше такой ерундой не заниматься и сразу сосредоточиться на свободном стиле.
На первых занятиях проплывал по 50 м и дышал у бортика, потом по 100, ну и так далее. Плавать кролем без остановки все занятие смог месяца через 2. Потом работали с тренерами над положением корпуса, работой ног и т.д в итоге где-то за полгода занятий удалось добиться темпа 2:13 на 100 м при дистанции 2000м с отличным самочувствием после заплыва. Явно есть над чем работать в следующем году )))
В марте в клубе ProCat очень кстати начался проект ILoveTri, и я, конечно же, принял в нем участие. Без него, наверное, триатлон остался бы мечтой )))
Сейчас вспоминаю наши первые тренировки )))) Снег только сошел, погода была иногда дерьмо полное, но мы с тренерами Дмитрием Брегедой и Артемом Афанасьевым работали над техникой бега и езды на велосипеде.
Техника бега - позный бег. Надеюсь, мне удалось уловить вектор движения в сторону правильной техники и хоть как то к ней приблизиться. Поначалу сильно загружались мышцы, ранее не бравшие на себя нагрузку.
На веле поначалу большое внимание уделяли технике педалирования и руления, за что спасибо тренерам! Развороты на гонке проходил увереннее рядом едущих соперников. Во второй половине проекта начали осваивать шоссе. Дима даже шоссер свой давал поездить пока я себе не купил, сам ехал рядом на машине, командовал что делать.
Ближе к соревнованиям стали проводить больше интервальной работы. Интервальная беговая тренировка с Артемом на стадионе Динамо показала, что предел возможностей дальше, чем мне казалось. Еще тренировка отработке транзитки с молодежью была веселая))).
Перед Титаном поучаствовал на местных стартах по дуатлону и триатлону. В дуатлоне даже, волей случая, на тумбочку забрался, а в триатлоне был по настоящему шокирован этапом плавания в холодной воде. В любом случае, все это было полезно и помогло не наделать ошибок в главном старте.
Думаю, за три месяца специальной подготовки сделан большой шаг вверх в моей подготовке. Надеюсь удастся подняться по этой лестнице еще выше.

Часть 2. Соревнования
До места доехали отлично. Удобно, что соревнования в воскресенье и в субботу можно не спеша доехать и нормально выспаться перед стартом. Разместились в палатках на территории спортивной базы на отличной травке рядом с рекой. Дима задарил фирменную Прокатовскую именную футболку в честь окончания проекта ILoveTri. Провели разведку - покатались на великах вокруг озера и поплавали до ближайшего буйка. Вода порадовала комфортной температурой. Поужинали в стиле "Паста-пати" )))
Утром получил стартовый пакет, наклеил номера, прилепил гели, заправил фляги изотоником и повел своего "коня" в транзитку.
В транзитке начала чувствоваться масштабность гонки. Столько рядов с великами я еще не видел.
Короткий брифинг от организаторов, и вот мы уже на старте водного этапа. Участников разделили на 4 волны в зависимости от заявленной скорости плавания и стартовая отсечка производилась при пересечении линии старта.
Встал в четвертую волну с заявочным временем 40+. Думал долго ждать нужно будет, но стартанули довольно быстро. Судя по количеству народа в которое я утыкался и обплывал в у участников предыдущей группы были большие амбиции . Где то в конце первого прямого участка темп группы вокруг меня сравнялся с моим и плыть стало вообще комфортно. Вода, хоть и мутная, была отличной температуры.
Хорошо, что плавание было вдоль берегов. Это давало возможность по ним ориентироваться и меньше смотреть вперед. Плавательная дистанция проходила вокруг острова и это добавляло интереса. 41 минута пролетела довольно быстро. Темп 2:11 на 100м, что соответствует моему текущему уровню плавания. Под конец стало чуть сводить ноги, что я воспринял как сигнал того, что на плавании я не халявил:).
Из воды вышел полон сил, по предвдущему опыту думал будет гораздо хуже. Бегом к велу, обулся, бегом из транзитки с велом. Если и закопался, то совсем немного, пока отряхивал ноги от песка. Следующий раз если бежать в ботинках буду, возьму бутылку с водой чтоб его просто смыть.
Первый круг очень много народу на веле обогнал. Ехалось очень легко. Второй круг тоже нормально. Потом стал сбавлять. Выносливости на веле явно не хватает. Удивило, что на этапе давали воду в бутылках. Потом их приходилось выбрасывать прямо на дорогу, даже жалко было. Одну трофейную себе сохранил на память. Вода, кстати, в Бронницах вкусная и освежающая.
Дима и Артем подбадривали когда обгоняли на круг ))) Хорошо, что посоветовавшись с Артемом, налепил пять гелей на раму. Было удобно каждый круг съедать по гелю. Обеспечивалась равномерность питания и подсчет кругов. Гели кончились - пора сваливать с этапа)))
С вела слез довольно уставшим, ноги не очень то слушались, просто тупили. Транзитку прошел без приключений. Даже номер не забыл развернуть.
Бежал по пульсу. Решил, что 150 самый раз. Старался применять полученные знания по технике бега. Беговой этап тут был - сплошной праздник!!! На круге в 5 км три пункта питания с колой, изотоником, водичкой и всякой едой, один настоящий триатлонный душ, а на верхнем ярусе водная феерия из брызгалок от девченок-волонтеров и из колонок от местных жителей!!! Огромное им за это спасибо!
После половины дистанции почувствовал, что начал скисать, силы кончались, пульс неумолимо снижался, но поддержка семьи придала моральных сил, появилась уверенность, что все будет хорошо, нужно только потерпеть. Под конец третьего круга пришло ощущение эйфории и гордости за себя, что уже столько всего преодолел. На четвертом круге решил не экономиться и прибавить. На удивление, побежалось хорошо. Еще и поддержка семьи и тренера добавили сил! В общем, последний круг был самым лучшем. Бежал, обгонял народ и кайфовал от атмосферы гонки! Может нужно было включиться пораньше, но это попробую следуюший раз )))
Финишировал с удовольствием! Наверное, это была моя лучшая гонка в жизни. Атмосфера праздника была повсюду! И мне удалось, наконец, нигде не накосячить)))
Программа на гонку - "доплыть, доехать, добежать" без травм была выполнена. Занял 282 место из 412.Цель на следуюший сезон - улучшить результат и быть выше середины таблицы результатов. Ну а может и на полную дистанцию замахнуться. Посмотрим как пойдет. Судя по прогрессу за полгода, год для подготовки на длинную дистанцию это не так уж и много.

Часть 3. Благодарности
Гонка осталась бы мечтой, если бы мне не помогли, окружающие меня люди. Спасибо вам всем большое!
Спасибо моей любимой жене, что смогла вытерпеть этот период подготовки, когда приходя с работы, я отправлялся на тренировку, а потом спать, потому что режим )))
Спасибо тренерам клуба ProCat Дмитрию Брегеде и Артему Афанасьеву за все тренировки! Они явно изменили мои плавание, вел и бег в лучшую сторону. Ребята, повторюсь, но без вас эта затея осталась бы мечтой! Благодаря совместной работе она сбылась! Желаю успеха всем проектам клуба ProCat!
Спасибо Кате Захаровой, тренеру клуба Волга-Спорт, за базовую подготовку. Кроссфит как база для триатлона, по моему, идеален.
Спасибо Маше Страховой, тренеру клуба Волга-Спорт, за зажигательные сайклы в холодные зимние утра! "Лабутены" и "Пусть все будет так как ты захочешь" особенно вставляли. Еще спасибо за "ромашку"!
Спасибо тренеру бассейна "Саратов" Шаристовой Галине Владимировне за работу над техникой плавания на начальном этапе, за все терпение и добрые слова!
Спасибо всем друзьям за слова поддержки!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:13, 6 Июля 2016
Саша, привет! Хорошая гонка, хороший отчет. Давай, стартуй почаще - пиши. Был рад знакомству и, надеюсь, еще не раз увидимся на стартах. (Дмитрий из команды Димы Брегеды)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь