TITAN Triathlon 70.3 Бронницы - отчет "деревяхи" о "полужелезяке" 3 июля 2016

Прошли моменты изнурительной жары, высокого локтя, каденса и пульса, выбросов адреналина и пустых бутылок для воды, но эмоции остались и просятся на бумагу. О том и отчет.

TRILIFE.RU
1121
5
2016-07-06T19:55:28+03:00
2988 5312
5 июня сего года участвовал в первом в своем жизни триатлоне на Олимпийке, тут же. Не смотря на кучу эмоций, вызванных совершенно новым опытом, отчет не писал, так как дистанции в 1.5/40/10 км стали довольно-таки привычными и уступают тренировочным объемам, тем более, что в прошлый раз, как всем известно, трасса велоэтапа и бега были несколько меньше заявленных. Итоговое время 02:29:57.

Немного еще предыстории. О триатлоне вообще узнал от друга, который исколесил более 6 тыс км и 12 стран на велосипеде, проехав от Москвы до крайней точки материка Евразия в Португалии, затратил 4 месяца на путешествие. На своей страничке (кому интересно : https://vk.com/eurobikee) он как-то опубликовал ролик первого молдованина, отправившегося покорять дистанцию Ironman, и мне это сильно запало в душу, так сильно,... что вспомнил через 2 года и решился на испытание своего характера и бренного тельца. Наметив старт и начав целенаправленно тренироваться в феврале этого года, начинал потихоньку сомневаться в своих возможностях: кроль учил с нуля по видео, в группе начал заниматься с апреля, профессионального тренировочного плана нет, крутить станок не предоставляется возможности. Познакомился с реcурсом trilife.ru (есть один отчет о полумарафоне в Сочи), где вычитал, что разумное время на подготовку к полной дистанции 1.5 - 2 года при еженедельных объемах не меньше 10 часов. Посчитав дни от момента начала тренировок до момента старта, получилось ровно 226 дней ! А это количество км в полной дистанции. После этого решил, что это судьба, воспрял духом и продолжил заниматься по "своей" схеме. Тренировочный стаж до гонки - 21 неделя, среднее тренировочное время в неделю - 8 часов.

Собственно, старты TITAN включил как подготовительные, так как терпение тренироваться "вхолостую" стало иссякать.
Форма в 2015 году и на момент участия в "половинке"
f17c5b353ba8bedbfe91a0103ce88ea5.jpg

Приехал с группой поддержки 2 июля и разместились в палаточном городке СДЮШОР как и ранее на Олимпийке. Были приятно удивлены тем, что увидели знакомые лица участников, причем расположившихся на тех же самых местах. Выпитая на ночь таблетка пустырник+валериана+глицин, позволила комфортно выспаться. В 7 утра, удобно расположившись на складных стульях, сидя у палатки, мы уже поглощали углеводный завтрак в виде овсянки и бананов под "завистливые" взгляды подтягивающихся триатлетов из Москвы и регионов.

Утром уже было понятно, что день будет жарким, но полное осознание и сладкое предвкушение надвигающегося мазохизма пришло только после объявления ведущим температуры +32 градуса. Ну да ладно, обо всем по порядку.
3ab674da9f374e5b5b6ad48c4e42fe13.jpg

Плавание. На температуру воды ниже 24 градусов и не рассчитывал, тем более, что за день до старта организаторы объявили о текущих 24.4 градусах, поэтому гидрокостюм хоть и привез, но оставил в машине. После объявления о возможности использования костюмов идти за ним и не собирался, не хотелось облачаться в резину, поэтому поплыл в стартовом, тем более что за высокие места мне не бороться.

Продавец рыбы - Sailfish
4cf3117298310ed1716ce4246037825e.jpg
Итоговыми 49 минутами в воде могу разве что насмешить матерых триатлонных акул, но плыл как-то ооочень расслабленно, скорее всего таблетка пустырник+валериана+глицин все еще не отпускала.
2c96a6ad0aae4d248f403f868e43894f.jpg

Т1. В первой транзитке не было необходимости снимать гидрик, отказался также от носков в велотуфли. Съел целый банан на ходу. Засунул пару батонов и гель в стартовый. Потратил 2 минуты с копейками.

Велоэтап. Жарко... да, очень жарко...

511009bfdb4805d01c8ff1e8795eaf14.jpg
С собой были 2 бутылки крепкого изотоника по 0.7, добавил немного BCAA и настойки элеутерококка, штырит неплохо. Очень много прочитал советов по питанию и питью на гонку, но практически ни одного не придержался. Как ни крути, все индивидуально, слишком много неизвестных в уравнении, чтобы использовать одну формулу для всех. Гель на 100 ккал съел только через полтора часа. Одну бутылку с изотоником, отпитую на треть, выкинул после второго круга, после чего отпивал из второй(выпил половину) и брал на пунктах воду. На этом и проехал 2 часа 56 мин, POLAR показали 88 км, похоже опять неполная трасса. Удивился количеству велоаварий, наблюдал много атлетов на обочине со спущенными колесами, пару раз встречал мчащуюся "скорую".


231f7c37e5598b826254db5c7cf7d57f.jpg

Т2. Потратил те же 2 минуты с копейками, чтобы переобуться. "Быстрые шнурки" до старта нигде не нашел, видимо все скупили триатлеты. Все время были мысли про питание. Хотя голода не испытывал, наслышан был про "бонк", ну а эпичный финиш 1997 года на Ironman просмотрен сотни раз Ironman - Crawl С другой стороны, раз мозг постоянно думал об этом, значит я себя контролировал, еда была, но потребности не было. Тем не менее засунул в себя батончик, который брал на велоэтап и пожалел, лучше бы добежал 1км до пункта и взял гель.

Бег. Бег стал для многих испытанием, обогнал много народа, который шел пешком. Большое спасибо волонтерам и местным жителям, которые поливали пробегающих из шлангов, водяных пистолетов, ведер и поили колодезной водой. Начинал я свой старт с непонятно откуда взявшимися соплями и больным горлом, а под вечер 3 июля закончил с бархатной хрипотой Никиты Джигурды. Вообще мне этот старт напомнил День Ивана Купалы, который нынче почему-то не отмечается с таким размахом, с каким отмечали его в моем детстве.


c55cacd7a6cafcc64d3d61908003058d.jpg
Отдельно хочу поблагодарить свою сестру. Марина, не будучи официальным волонтером с удовольствием окунулась в атмосферу происходящего праздника. Подбадривала атлетов и словом, и делом, протягивая стакан с водой, бутылку с водой, конус с водой, а то и проводя крещение Титанов.

Номер 191, для тебя ничего не жалко, подумала Марина.
48f4bbfd6002c85c559e6776cd2e576d.jpg

Боевое крещение Титанов !
9e44bd4177bc5a14fd09ffa9e9cf46ae.jpg

Во имя гидрокостюма, аэробаров и кроссовок. Витаминь!
b6241def9db024c6706fcf33ab17c8a3.jpg

Ну и мне досталось из заботливых родных рук.
fe2dd0482650b929a492327f41e40f88.jpg

Свои часы забыл на руле велосипеда, отслеживать темп возможности не было, пульсометр решил не брать, смысла на гонке не увидел (как будто кто-то увидев свои 160+ в ту же секунду начнет пить нитроглицерин). Поэтому расслабился окончательно и получал удовольствие, если таковое вообще возможно было в тот момент. В общем пробежал я 1 час 53 мин без питания (не считая батон в Т2), на третьем круге выпил половинку шота гуараны, пару раз пил колу и изотоник, в остальном - вода. Желания сойти с дистанции ни разу не появилось, физическое состояние во время и после гонки было на 5+.

Итоговое время 5 часов 43 минуты. Для первого раза доволен, есть над чем работать: нужно уменьшить дозы пустырника и добавить женьшеня как минимум, а также поработать над тонусом мышц ног моего друга Жорика.

d199cbe3fc2d7a8520a7e82ea0f45174.jpg


К финишу мы готовились, я даже заранее придумал речь, но произнести ее не было возможности, а если бы удалось, то сказал бы следующее: "Я хотел бы выразить благодарность всем болельщикам, которым в этот раз пришлось дожидаться своих атлетов тяжело(палящее солнце) и долго (4 и более часа), размяв хотя бы ваши мышцы лица, а также еще разочек посмеяться на своим телом, потому что завтра ему будет недосмеха".

Ну и сам финиш.
Загрузка плеера


Спасибо организаторам, спасибо волонтерам и болельщикам. Очень приятно было видеть соревнующихся детей. Радостно осознавать - у данного вида спорта и у этих детей будущее есть !
cfe58d9acc7b037d75e47b53195d728e.jpg
Пойду потренируюсь...

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 6 Июля 2016
А там на финише человек на четвереньках идет? Да ладно?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:25, 6 Июля 2016
Да ну на? Реально ты на левой фотке?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:22, 7 Июля 2016
Как такой пресс сделал? Зал? Штанка? Примерно с таких же размеров похудел на 30 кг, точнее не с таких, а больше таких :) но вот пресс ну никак не получается делать :(

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:56, 7 Июля 2016
Игорь, хожу на ABS групповые занятия вместе с девочками в фитнес зале для ОФП. Из упражнений: очень много планок статических и динамических, скручиваний на косые, поднятий и подтягиваний ног, а не туловища. По мне так это эффективней, нижняя часть пресса задействована активнее, включаются дополнительные мышцы стабилизаторы, особенно если работать ногами, лежа на полу с оторванными лопатками.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика