Сочи полумарафон 2016

TRILIFE.RU >
1752
11
2016-03-29T17:58:13+03:00
719 1280
Решил написать отчет и заодно познакомиться с интереснейшей группой людей - триатлетами8)

Изначально о причинах участия. После стресса в личной жизни запустил свою физическую форму и при росте 175 см весил 96 кг 2014-15 год. В конце концов за 2015 год удалось похудеть на 18 кг. Из спортивного бэкграунда - боевые единоборства (бокс, айкидо) и шахматы (КМС) :)
Постройнев и окрепнув в фитнес зале на групповых занятиях, решил замахнуться на полного Ironman, времени на подготовку с момента принятия решения до предполагаемого старта - 8 месяцев. Тренируюсь сам, готового плана пока нет, много читаю, смотрю видео на youtube ну и просто внимательно слушаю свой организм - пока прокатывает )
314489682611e4bec0925e67a42c418b.jpg

Уже тренируюсь 7 недель, средний объем в неделю 8-10 часов. Скинул еще 4 кг, на текущий момент 74 кг. Бег до недавнего момента был только на беговой дорожке, велосипед (пока нет, собираюсь покупать) заменяет велотренажер, плавать кролем учился с нуля по видеонарезкам, пока брассом плыву не медленнее, чем кролем ).

Сочинский полумарафон включил как этап подготовки, первое реальное испытание себя, чтобы опробовать свои силы и почувствовать соревновательную атмосферу. Регистрация обошлась в 1000 руб на RussiaRunning.

bdfd3296977835a21466a306f1992ede.jpg

В Сочи прибыл 24 числа, старт - 27 марта. С 24 по 26 ежедневно лил дождь, температура +10. Было большое опасение того, что бегать придется по лужам, промокнув насквозь. Но повезло, серость не ушла с неба Адлера, но дождь не лил и асфальт был сухим. Две дистанции на выбор: 5.5 км, 21.1 км. Общее колличество участников около 3.5 тыс, в полумарафоне - 1363. Первое место у мужчин занял Михаил Кульков (50 тыс.руб), наверное вам известный (МСМК по бегу, МС по триатлону), установив рекорд трассы (+ 50 тыс.руб). Все деньги он пожертвовал на благотворительность.

В целом все понравилось: организация, возможность заказа именных маек, гравировка медалей, пункты питания, общая атмосфера на Сочи Автодром. На 5.5 км бежал известный юморист/актер/режиссер Бочаров Андрей, люди в костюмах леопарда, индейца, парочка в свадебных костюмах (невеста в белом пышном платье с фатой). На последнем водопое (18 км) почему-то вода была не в стаканчиках, а в литровых бутылках. Может быть сэкономили на стаканах, но убытков от разлитой воды и расшвыряных бутылок было больше.

fd4f2ae2c9dccc8e63f042418df67296.jpg698fc18802cee395f4d89d4f2c2f53bd.jpg

Не хватало опыта тренировок, не было часов и пульсометра(заказал на wiggle, но пришли позже забега). Мог бы бежать лучше, но боялся, что не хватит на всю дистанцию, а сходить не вариант. В итоге пришел 272 из 1363 после 7 недель самостоятельных тренировок триатлоном, показав 01:38:13 со средней скоростью 12.89 км/ч и темпом 4:39 мин/км. Полумарафон пробегал до этого дважды на дорожке с результатами 02:05:00 и 01:48:00.

Опыта мало, но генетически тело очень приспособляемо к нагрузкам. Буду готовиться дальше и надеяться на помощь более опытных коллег.

e1b499dd9e24d615df6a8c67202e6191.jpg832dd3e717be96735563e362298c847f.jpg

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:34, 29 Марта 2016
1:38 для первого старта - это очень хорошо! Удачи в тренировках.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:15, 29 Марта 2016
Евгений, спасибо ! Очень рад, что узнал про этот сайт. Чувствуется, что люди тут - все на одной волне и понимают друг друга ) Опытным атлетам не зазорно общаться с новичками. Удачи Вам тоже !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:47, 30 Марта 2016
Круто ,молодец ! Все получится, в том числе и полный железный !

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:43, 30 Марта 2016
Михаил, спасибо !:)

Пардон, ошибся с Бочаровым Андреем, он бежал тоже полумарафон, 02:23:28

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:26, 31 Марта 2016
Опытные коллеги, когда никто не видит, скажут, что нормальный срок подготовки к полному IM - 2-3 года.

"В зависимости от текущей формы, к первому Ironman можно подготовиться за 1.5-2 года. К Ironman 70.3 — за 8–12 месяцев. Я никому не рекомендую сразу делать полный Ironman, а идти к нему через серию стартов меньшего объема. " - Михаил Иванов (http://m-ivanov.com/)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:41, 31 Марта 2016
Самое главное забыл написать, Юрий, ты - большой молодец! Дальнейших успехов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:26, 31 Марта 2016
Алексей, спасибо !

Да, я постоянно читаю информацию и статьи, учу матчасть физиологии. Сами знаете, как оно затягивает на начальном этапе, да и дальше. Триатлеты - это правда, чумовые ребята8).
Вопреки советам, собираюсь сделать до айрона дистанцию марафона в Питере 26 июня еще, цель - дойти до финиша. Сейчас есть часики и пульсометр, забег весь спланирую. Делал ЭКГ перед забегом, ЧСС 52 в состоянии покоя, может поэтому природная выносливость присутсвует.

Сейчас на волне подъема еще нахожусь, после чахлой мегаполисной жизни (виноват не мегаполис, но он усиливает чахлость в геометрической прогрессии, если есть внутренняя чахлость), наступил взрыв, какая-то осознанность. Может кризис среднего возраста, часто встречал его как причину начала занятий триатлоном ) Сейчас жизнь новыми красками заиграла и энергии много, хочется что-то делать и развиваться.

Вел блог в соцсетях практически по каждому дню тренировок, может перенесу его сюда, может кому интересно будет, ну и я советы получу дельные.

Хотелось бы еще в реале пообщаться на какой-нибудь тусовке триатлетов. Я сам из Москвы, буду рад знакомству!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:17, 2 Апреля 2016
Имей в виду только, что "Белые Ночи" перенесли на с 26 июня на 3 июля.;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:43, 31 Марта 2016
1.38 - отличного для первого раза и 7 недель подготовки. Вперед!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:18, 2 Апреля 2016
Юрий, отличный результат. Но что то мне подсказывает что вы не все рассказываете)))
Либо у вас генетика просто феноменальная. Выход на такие параметры все-таки требуют более длительного спока подготовки. Возможно вы всегда были в форме, просто лишний вес был и вы от него избавились))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 4 Апреля 2016
Виктор, да, дело в генетике и характере. Организм быстро приспосабливается к любым раздражителям, это и касается любых бытовых, рабочих и жизненных вопросов. А еще в пользу генетики говорит то, что организм способен перерабатывать огромное количество алкоголя (грешен, позволяю себе и сейчас, но уже реже намного). До начала занятий пиво с янтарной рыбкой было обычным блюдом на ужин(не женат в данное время), для меня алкоголь - один из источников энергии ) Но не будем больше - сайт о спорте!)
Форму за разные периоды выложу в блоге, эта же генетика за 3 месяца позволила 12 кг мяса набрать (2013-14 год), когда начал качаться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика