Путь к первой половинке.

Путь к первой половинке.

TRILIFE.RU
829
1
2016-07-14T16:22:18+03:00
493 370
Путь к первой половинке.
Никогда не думал, что буду заниматься триатлоном. Мой путь начался в феврале 2016 года. Начинать было с чего, ведь я в прошлом 17 лет занимался греблей на байдарках и дослужился до МСМК, в общем база была. Правда есть одно НО, я завязал 2011 году на не очень хорошей нотке со спортом (травмы, застой результата, и тп) и меня просто «тошнило от любого спорта». С тех пор я набрал добротные 10-12 кг от моего спортивного веса. В момент начала и планирования подготовке к ‪#‎TITAN‬ 113 я весил 86-87 кг. Началось все с планирования тренировочных программ, образование и опыт позволяют, слава Богу. Задача была сбросить вес и подготовить связки и суставы.
Теперь о самих тренировках. Все по порядку было поставлено так :
2 тренировки в неделю в бассейне (спорткомплекс ФИЛИ 50 метров), надо было вспомнить, как плавать)), благодаря всеобщей подготовке в нашем виде спорта, я неплохо плавал, лучший результат 1.03 100 м в короткой воде.
3 тренировки ‪#‎Wattbike‬ (или велосипед, но это позже, когда стало возможным), данным тренажером с февраля месяца я обзавелся у себя дома, в основном тренировки были вечерние, от 1 до 2 часов, задача стояла научиться держать каданс 90-100. Про каданс, у меня с этим была проблема, мне было легко держать мощность 190 при кадансе 75-80, но не мог сделать тоже самое при 90.
2 Тренировки Бег. Самое ненавистное из всего перечисленного, несмотря на то что, находясь в сборной я бегал 12 км на стадионе за 46 минут. Первая моя тренировка в Измайловском парке мне показалась адом, я не понимал почему так тяжело, ведь я КОГДА-ТО БЕГАЛ думал я про себя, а сейчас плетусь как травмированная улитка((. Первая моя тренировка оказалась 5.7 км, которая показалась адом. В дальнейшем все тренировки были длиннее. Начал смотреть и слушать много чего про естественный бег, взял на время марафонки, которые очень помогли почувствовать постановку стопы, но они только в обучающих целях!!!!
В общем на старте было ну оочень тяжело. Все потихоньку начинал 6-8 часов тренировок в неделю и перешел на 10-12, стал увеличиваться и темп в плаванье, 1.05- 08 4 км в бассейне. С февраля по июнь я набрал в бассейне более 40 км. С конца апреля была поставлена задача набирать в неделю не менее 40 км бега, что бы поднять средний темп до 4.30. На велосипеде как таковых специализированных тренировок не было, просто оставлял вещи в офисе и выбирал маршрут до дома через Воробьевы и набережные с набором 35 в одну сторону ( в день 70 км) + беговая тренировка. К этому времени я уже сбросил 6 кг и весил 79-81 кг.
В мае я попробовал, правда спонтанно, We Gym триатлон, 400 плыть, 10 км Wattbike и 3 км бежать, после которого мне расхотелось экспериментировать с более длинными дистанциями, несмотря на хорошие показатели я не представлял насколько это длиннее)))!
Тренировки продолжались, у нас предстояло ЭКСПО на TITANе Олимпийская дистанция, и я подумал, надо попробовать, правда Ян Бравый немного подначил (спасибо Ян). Огромное спасибо Алексей Ческидов, что зарегистрировал после завершения регистрации, за 4 дня до старта. Говорить об олимпийке можно много, я боялся открытой воды, для меня это было что-то новое, я не знал как плыть в гидреке, все говорили про вазелин и им надо что-то намазывать, чтоб ничего не натирать))) я ничего этого не знал. В общем первый опыт масс стар почти 1000 человек это круто, поначалу в воде страшно, а потом азарт. На велоэтапе, как не говорил мне Ян Бравый «питайся, пей, питайся», я про все забыл, работали в пачке и было как то не до этого, за что я очень сильно поплатился на беге, в транзитке у меня сильно свело ногу. Выбегал из транзитки прихрамывая, отпустило только после 2 пунктов питания (гелей powerup) или после первого круга, по гармину получилось первый круг 4.55, второй 4.38 средний темп. Для меня это был отличный опыт перед половинкой, ведь я усвоил несколько правил, самое главное из которых было ПИТАНИЕ))).
Теперь о самой TITAN 113. Еще раз огромное спасибо всем организаторам и Алексею Ческидову за отлично организованное мероприятие. На сей раз воды я не боялся, по предыдущему старту я знал, что я немного натираю левую сторону шеи гидрокостюмом, которую благополучно смазал вазелином. Старт был пачками, первая те кто укладывается в 30 минут, вторая в 35 мин, я встал в голову 2-ой волне. И так старт и вот оно - я разбежался, хотел как следует прыгнуть, прыжок и в очки залилось немного воды, «бл, забыл натянуть перед стартом» волнение сказалось, после 50 метров вспоминаю, что не включил Garmin - Быстро включаю, плывем дальше, через 300-350 метров поправляем очки, и плывем в своем темпе. В итоге 33,48,18 средний темп 1,46. Неплохо, учитывая, что гармин показал 1968 метров, несмотря на то, что я позже включил его.
Велоэтап. К нему я подготовился, новые туфли от BONT (о них напишу позже), питание SIS, 2 разных энергетика во фляжках, спасибо за это Сибаев Ильшат и BeFaster))). И так старт после олимпийки, задача была ехать спокойно всю дистанцию, главное не завестись! Скажу еще, что я ни разу не проезжал до этого более 60 км на велосипеде за тренировку, да были затяжные тренировки на Wattbike по 100 км, но все же я переживал: Как я отсижу в стартовом костюме на узком сиденье))), но все обошлось, первый круг на телеметрии показался космическим (для меня, средняя 33.7 км), проблем не возникало, за исключением ЖАРЫ, которая просто выматывала и потихоньку изнуряла, 2 бачка были выпиты к 70му км, и скорость начала падать. Скажу честно, я ставил задачу продержать 33 км, но немного не смог, в итоге 32.7 и 2.45.13 велоэтап. Благодаря ошибкам на олимпийке с питанием на длинной дистанции я хорошо питался, после плаванья 1 гель сис с кофеином, на 30 км велоэтапа 2-ой гель, на 50 км батончик и на 80 км 3-ий гель + углеводы в бочках . Благодаря этому велоэтап прошел без потерь и я был готов бежать.
Беговой этап. Я назову так: «Что-то пошло не по плану» изначально я думал и рассчитывал, что в очень спокойном и разминочном темпе я смогу пробежать 21 км, а точнее 5 мин км и 1.45 при худшем раскладе. Первый круг отлично и не сверх тяжело, даже умудрился 4.49 на км. Но потом, что то пошло не так, меня просто отключило (может жара так повлияла), мой темп стал падать, ноги сводить и в мыслях было «только не на шаг», но все же иногда приходилась останавливаться на несколько секунд((( т.к сводить начало все. Огромное спасибо Ширшов Петр, который оживил ведром холодной воды на 15 ом километре)))). И так бег для меня это АД. Я финишировал выжитый как лимон. Первые мысли после финиша «Никогда больше», поэтому я и пишу статью спустя неделю после финиша. Теперь я понимаю, что это была гонка с собой, и я хочу испытать это снова. Теперь я буду готовиться к полной дистанции, но уже к 2017 году, тк я понимаю, что за короткий срок, как у меня, это будет вредно для неподготовленного организма.
Выводы: Возможно все, главное усердие. Помните работа без тренера может привести к травмам!!!, тоже самое и про правильно подобранный инвентарь и фит спасибо ‪#‎MySportExpert‬. Всем удачи)

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика