Первый спринт, Дубна (цирк уехал, клоуны сгорели)

Кажется, я собрал все грабли, которые мог, при подготовке и прохождении дистанции. Быть может мой отчет будет полезен начинающим триатлетам

TRILIFE.RU
793
6
2016-06-27T21:47:38+03:00
Кажется, я собрал все грабли, которые мог, при подготовке и прохождении дистанции. Быть может мой отчет будет полезен начинающим триатлетам. Мало ли, кто еще захочет погулять по тем же граблям.
Началось все с того, что подруга Майя написала мне примерно следующее: "нет времени объяснять, через пару недель триатлон, едем соревноваться!" Слава богу я задумался перед тем, как согласиться: если про велосипед и бег была уверенность, что смогу хотя бы проехать и пробежать, то в воде я мог только не тонуть, да и то некоторое время. Да и вообще особо не плавал с тех пор, как научили, а учили по принципу "вон из лодки, берег там, звуки буль-буль расцениваются как попытка к бегству". А подруга когда-то в прошлом была КМС-ом в этой дисциплине. В итоге мы договорились перенести соревнование на год: за это время я должен был научиться плавать, она бегать, и мы могли бы скрестить наши велосипеды. Ставкой в споре была бутылка вина (никакого лучшего предмета для спора не нашлось, был еще вариант спорить "на желание", но слишком буйная у Майи фантазия, я не рискнул)

Прошел год, наш мальчик стал совсем большой и уже почти триатлет, но только латентный... Как же проходила подготовка?

1. Вода.
"Не могу же я проиграть девчонке!", подумал я, и научился просыпаться в 5:30, чтобы ходить в бассейн перед работой. С самого начала не рассчитывал, что смогу обогнать КМС-а, поэтому основными задачами было во-первых, научиться проплывать нужную дистанцию, во-вторых, проплывать ее достаточно незатратно по силам, чтобы потом на велосипеде или хотя бы на беге отыграть заплыв.
К сожалению, я оказался очень туп на воду. За два десятка занятий с тренером как-то научился плавать кролем, но все-таки ставка на этот стиль оказалась ошибочной. Гораздо оптимальнее было бы быстро научиться брасу и потом отрабатывать его. Скорость была бы примерно такая же, а проблем с тем же ориентированием на воде не было бы вообще. Тут, конечно, не угадаешь, могло бы статься, что я всю жизнь зарывал в землю талант к воде, а тут раз - и поплыл. Ну, в общем, не поплыл.
А потом еще прочитал книгу "Как рыба в воде" про методику "полного погружения", где было написано, как плавать расслабленно и не напрягаясь - и действительно, по этой методе поплыл расслабленно, не напрягаясь и... еще медленнее. Ну, собственно, к тому и стремился. Тренировки на открытой воде планировались, но не случились из-за велосипеда...
(выдуманный персонаж фэйлмен, по мотивам моих занятий плаванием)


2. Велосипед.
Велосипед у меня был отличный. Красный, стальной МТБ, купленный лет десять назад уже б/у за целую тысячу рублей. С тех пор меня ни разу не подводил, но на шоссейной гонке был бы не очень в тему... "Не могу же я проиграть девчонке!", подумал я, и пошел на авито покупать шоссер. Зимой, чтобы подешевле, и тоже б/у, но уже за сорок штук. Почти сразу после покупки угнали мой красный МТБ. Оба велосипеда стояли в подъезде за железной дверью, но злоумышленники почему-то решили оставить мне шоссер (на котором белым по-английскому написано "карбон"! Как?! Как можно было взять дешевейший МТБ и не взять приличный шоссер? Ужасный непрофессионализм царит во всех сферах деятельности в нашей стране!). Ну ладно, я посмеялся и усилил бдительность.

Пришел апрель, пора открывать велосезон! И таки открыл его, а потом закрыл, через пятнадцать минут. За зиму дури набегал на манеже много, а едется на шоссере хорошо... и вот когда я пытался объехать дедушку, вышедшего погулять по велополосе в парке, внезапно справа выросло дерево и привет. Перелом ключицы, кисти, сотрясение мозга (хорошо еще в шлеме был). Ну ваще отлично. И если бы упал чуть позже - можно было бы с чистой совестью слиться с соревнования, а так - пропускал самое важное для тренировок время, но после лечения и реабилитации оставался хвостик мая и почти целый июнь на то, чтобы наспех наверстать. Непонятно, что делать.
(богатый внутренний мир)



В итоге я сросся, но по велотренировкам вышел сплошной провал. Успел раз шесть съездить до работы и обратно, при этом средняя скорость оказалась меньше моей прошлогодней МТБ-шной! 22 по асфальту на шоссере против 24 по асфальту и грунтам на МТБ. Каким образом так вышло - совершенно непонятно.

3. Бег. За зиму хорошо набегался по манежу и по парку, результат на пять километров постепенно приближался к 20-ти минутам, и тут эти дурацкие переломы. После того, как сросся, решил забить на скорость (какая там еще скорость будет после воды и велосипеда?) и сделал упор на тренировки выносливости. В итоге после реабилитации у меня было штук пять забегов на 15км и одна пороговая тренировка. В планах было еще какие-нибудь старты, хотя бы паркраны побегать, но не сложилось.

И вот я типа готов соревноваться. План на гонку вырисовывался такой: сначала я медленно и ненапряжно плыву. Экономлю силы. Потом я внезапно (в первую очередь для себя) достаю и показываю то, что никому и никогда не показывал, а именно 30 км/час на веле (после холодной воды, ага). Помогает мне в этом например то, что я случайно нахожу на себе татуировку с читом на "режим бога".


Ну а бег уже как-нибудь пробегаю, не зря же длительные бегал. Отличный план, главное - четко его придерживаться!
Основная цель была - выйти из полутора часов. К тому моменту Майя уже отказалась соревноваться (возможно, ее демотивировали мои красочные описания тренировок в блоге), так что для того, чтобы выиграть бутылку вина, было достаточно только пройти дистанцию.

Как все было в реальности. Сначала обнаружил на коже нарисованный маркером номер: 130. Но что-то особой божественности не почувствовал. Потом выстрел - и все поплыли. Все поплыли и я поплыл - вдруг застрелят. Мутная вода и внезапно охватывает паника и почти забытая боязнь утонуть. Кое-как справился, но вписался в буй створа ворот. Обошел и его, плыву, успокоился, вокруг брасисты, первый буй проплыл четко, сил полно - решил обгонять брасистов понемногу... Ага, обогнал, смотрю - уже выперся на встречку, толпа вдалеке, пока выруливал к ним, и брасисты вперед ускакали. И вот плыву один какими-то галсами и снова накатывает паника, хочется схватиться за буй, звать мамочку и сняться с дистанции. Напомнил себе, что в бассейне проплывал и в три раза больше, а значит как-нибудь выгребу... В общем, план по медленной воде я в итоге перевыполнил, 29 минут (рассчитывал на бассейные 21-ну). Пробел с тренировками в открытой воде стоил очень дорого по времени.

Ну ладно. Выхожу из воды (кажется, самым последним), а ноги не держат. Почему? По плану собирался не напрягать ноги, что за? Панически бил по воде? Непонятно. Добежал до транзитки, а там люди уже на второй круг идут во-всю, беда-печаль. Прыгнул на вел (спасибо соседу, перед гонкой рассказал, что не надо трогать велосипед до шлема и объяснил как вешаться), поехал. Ноги ватные, крутится очень тяжко, еду медленно, все обгоняют. Это уже сильно потом узнал, что крутится тяжко потому что еду со средней 32км/час - не привык к такой скорости, а на тот момент ориентировался на соперников и казалось, что стою на месте.

Велоэтап закончил уже не совсем последним. Побежал бежать. И вот тут подвел прогноз погоды, который обещал дождик и +27, а в реальности были все +30 и ясное небо. Ну и конечно, в отчетах про А1, которые я судорожно перечитывал, чтобы понять что к чему, были перечислены многие пригодившиеся мне мелочи, но не было ничего написано про солнцезащитный крем... Теперь страдаю от ожогов, но тогда было просто жарко, кроссовки раскалены, сил никаких, какие там скоростные тренировки - на шаг бы не перейти, перейдешь на шаг - и жизнь твоя не будет стоить ломаного гроша! Кое-как пробежал, кого-то обгонял даже, а на финишной прямой впереди замаячила девушка (спасибо ей!) и я смутно вспомнил, что не должен проиграть какой-то девчонке... Откуда-то взялись силы на ускорение! Вот что шовинизм животворящий делает.
Ну и общий результат 1:36, воду не отыграл. Очень хотел выйти из полутора часов, но... В итоге десятый с конца, 129-й из 139 финишировавших. Могло бы быть лучше, если бы все было по-другому.

Пара слов по организации триатлона в Дубне. С одной стороны, раз при всех моих талантах не смог нигде заблудиться, то значит, организовано все хорошо. Но с другой стороны, хотелось бы иметь место для переодевания (немного удивил ответ судьи на эту тему "ну люди как-то справляются...";), некстати были два клока дороги без асфальта и с щебенкой, только накрытые резиновой тканью и отдельного упоминания достойны канализационные люки: половины просто не было (были отмечены организаторами, но все равно стремно), половина выглядела просто велоопасно. Ну может я привередничаю, сравнивать не с чем.

Вот, кажется, и все ошибки, которые могут быть полезны. Спасибо за внимание, всем, кто смог дочитать до конца вот медалька


П.С. отдельное спасибо коллеге Сергею, который вопреки яндекс-навигатору добрался до места соревнований и увез меня из этого пекла!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:13, 27 Июня 2016
Молодца! Неплохо для первого раза! Главное, не сдаваться!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:55, 28 Июня 2016
Спасибо, ага, сдаваться должны противники и бутылки :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:30, 27 Июня 2016
Привет от соседа, поделившегося знаниями :) С финишем!
А по асфальту с небольшими неровностями - организаторы сделали конфетку из того, что было изначально. Никаких нареканий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:56, 28 Июня 2016
Привет-привет! :) Ну значит привередничаю :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:36, 29 Июня 2016
Привет.
Я тоже там был. И не далеко от тебя впереди 126 место 1 : 33.55
Отличное мероприятие получилось. Особенно понравилась погода. Про тридцатку жары - это ты по скромничал. Термометр в машине показал 37.
К сожалению 1.5 месяца назад друзья подсадили меня на триатлон. И понеслось.....
Выступал в Бронницах на супперспринте после двух недельной подготовки http://www.sport-images.ru/bundle/?gallery_id=361&q=1222. Теперь в Дубне. Вчера щоссер купил. Буду готовиться дальше. В августе будет старт в Крылатском.
Ищу единомышленников в районе Зеленограда.
Триатлон это кайф.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:29, 29 Июня 2016
Круто! С шоссером поаккуратней, тонкая штучка особенно в плане рулежки! Насчет Крылатского и вообще августа пока подумываю :)
Сами мы измайловские, от Зеленограда далече...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика