Первый IRONMAN TALLINN - 226 km на своих двоих (подготовка 2 месяца)

Первый IRONMAN какой он? 2 месяца подготовки - это много или мало? Финиш за 13:57

TRILIFE.RU
3265
18
2018-08-07T17:26:06+03:00
704 1300

Однажды он сказал: "Твой полёт - всего лишь сон",
И ты летать не стал, стал таким, как он.
И по земле ходить научился, как ребенок ты -
Но всё не мог забыть той прозрачной высоты.


И лететь по белому Свету,
Став одним движением ветра лететь куда-то вдаль.
И не думать, как приземлиться,
А у птиц свободе учиться, оставив всё то, что жаль….

Однажды ты привык и почти не стал мечтать,
Но только чей-то крик вдруг позвал летать.
И поднял ты глаза в высоту, где голоса плывут -
Там люди в небесах тебя с собой зовут.

Будильником перестала пользоваться примерно через пару недель как купила слот в Таллинн на IRONMAN. Теперь мой организм сам будит меня в 5:30 утра и зовет на тренировку. Речь в моем мини отчете пойдет про подготовку и млн вопросов и ответов, которые я получила, готовясь к старту в Таллинне.

Время подготовки: 2 месяца к полной дистанции, вело катала всего 1 месяц.

Старты в триатлоне: 0

Первоначальные данные.

Плавание – кроль, перед подготовкой к Железке могла проплыть 3-4 км, техника поставлена тренером еще в 2015 году, возможно нужна была корректировка, но я тренировалась самостоятельно

Вело – только байк, проезжала без проблем 100-120 км, вылазки на 50-60 км считала совершенно нормальными ни проблем, ни усталости не было. На шоссе не ездила никогда, на разделке тем более.

Бег – около 25 финишей половинок (21,1 км) и 2 марафона (1 из них из 4 часов). Быстро не бегаю, но бежать могу долго. Был перерыв порядка 2х лет, но вернулась в беговую тусовку за 8 месяцев до покупки слота, поэтому форму успела вернуть.

Пусть вас не пугает цифра подготовки в 2 месяца, главной целью первой железки я ставила финиш (без травм), то есть глубоко все равно пройду я за 13 часов или за 15. Хочу просто посмотреть, что это такое, а дальше, если все ок буду готовиться основательно на определенное время (допустим из 10 часов). База какая/никакая была, нужно было просто привести себя в форму.

Я читала множество статей о том, что люди готовятся за год, полтора или даже два, но у меня столько времени не было, возможно это слишком амбициозно или кто-то скажет рискованно, но сколько человек написало мне, что я крейзи (а эти слова я привыкла слышать постоянно), столько же человек поверило меня и написали слова поддержки.

А ЕЩЕ:

Я хочу поблагодарить каждого кто за меня болел и, кто написал слова поддержки! Спасибо, друзья!

Мечта сделать IRONMAN не покидала меня много лет, я оставляла эту мысль, потом возвращалась вновь.

Предисловие.

Слот был куплен 1 июня 2018 года. Вот так вот символично в первый день лета. До старта 2 месяца. Я имела неплохие навыки плавания кроля, за спиной было 2 марафона и больше 20 половинок. Самым слабым звеном был велосипед. У меня был обычный байк, с которым мы иногда отправлялись на длинные прогулки, все детство я провела с велосипедом в обнимку, но как ехать 180 км не представляла. 25 июня я впервые села за шоссейный велосипед и ощущения были странные, но мне понравилось. 9 июля ко мне приехал мой ARGON18 - это велосипед для раздельных стартов, специально для IRONMAN. Снова новые ощущения, я каждый раз заново училась ездить, но не пропускала ни одного занятия с тренером.


Поездка.

Таллинн очень красивый город, с незабываемой архитектурой. Такой маленький живой уголок. Встретил меня сумасшедшей жарой в почти 40 градусов. Удивительно, но вода в Балтике была всего 6 градусов!!! 6!!!


Я действительно очень боялась старта, потому что не знала, что меня ждет, это некая безызвестность вводила меня в ступор и последнюю неделю перед стартом я была полностью в себе. Много визуализировала, пыталась представить гонку, но не могла - это тоже пугало. Еще это мой дебют, я не делала олимпиек, не делала половинок, вот так сразу собралась на длинную дистанцию - это присуще моему характеру.



Гонка.

Будильник на 3 утра. Нужно быть в транзитной зоне старта в 4:30, чтобы посмотреть оборудование и все подготовить. Время просто бежит. У меня предстартовый мандраж. Вода разогрелась до 13 градусов, но черт побери - это же холодрыга. Как только думаю об этом сразу кидает в дрожь. Я сделала небольшой заплыв в 200 метров, чтобы «получить шок» и раздышаться. Но кажется, я стала еще больше бояться. Немного размялась.


Плавание.

Звук корабельного тифона и старт. В воду прыгают профики и я жду своей очереди. Встала в зону 1:15-1:30. Первые 300 метров мысли - как холодно то, что я тут делаю, не сойти бы на плавании. Потом успокоилась и начала «играть». Нашла быстрые ноги, но потом расплылась и начала обгонять одного за другим. Получалось отлично ориентироваться, все-таки открытый бассейн - это тема. Чувствовала себя супер. За одним из участников я проплыла около км - драфтила и отдыхала, но после поворота потеряла и поплыла сама. Я чувствовала себя великолепно и 1:27 на плавании (получилось больше, чем 3,8 км - это ожидаемо, один раз меня снесло). Кстати ноги стало сводить немного только в конце, но меня это уже не пугало.

Транзитка.

Вышла из воды и меня сильно качнуло. Голова кружилась. Но я перешла на бег и меня отпустило. 8 минут.

Вело.


Мне повезло с местом в транзитке. Мой вел с самого края на выходе прям - это самое классное, что могло быть. Ближе были только профики.


Вот тут началась борьба. Я начала считать километры. Среднюю скорость и думать, думать... видела, как сходил народ, видела, как улетали в кювет. Но самое страшное преподнесла погода. Меня ждал ураган. Сначало пошел ливень, но быстро закончился. Ветер дул то справа, то слева, я вставала с лежака, потому что была не уверена, что не упаду и удержусь. А потом пришло ЭТО. Гроза, грозище. Сверкали молнии, порывы ветра были такие, что такого я точно не ожидала. Начали капать крупные капли, переросшие в сумасшедший ливень, поток воды накрывал меня с неба, я не видела куда еду, каждая капля очень больно била по телу - с такой силой он шел. Я крутила, просто крутила и все. Вспоминала слова тренера - не заезжать на белые линии, аккуратно в поворотах и с торможением. Через какое-то время дождь кончился, реки воды покрывали трассу. Но до финиша оставалось 20 км и меня мало волновало вообще что-то вокруг. Я ехала и смотрела по сторонам, мы заезжали в леса, в деревни, ехали вдоль полей - это очень красиво, особенно сверкающие молнии на фоне этого.


Транзитка.

Я быстро переоделась, успела даже перекусить. Заняло все 5 минут.

Бег.


Таллинн закалил меня в прямом смысле слова. После 180 км не было никаких сил, ноги были забиты и впереди еще 42,2 км. Точнее 42,2 км горок, грунтовых участков, брусчатки, каких-то самодельных переходов. В общем впереди маленький ад, через который нужно пройти. На пунктах питания я сметала все что видела - огурцы, соль с хлебом, батончики SIS показались мне особенно вкусными, пила колу, воду, ела бананы... я бежала и думала, что скушаю на следующем пункте питания. Спасибо волонтерам и, вообще, всем зрителям кто кричал, хлопал и подбадривал. Так пролетал 21 км, я перешла на шаг, ног не чувствовала. Потом снова на бег и так чередовала.


Финиш был так рядом. А как было приятно увидеть родственников (за меня приехало поболеть аж 8 человек) перед самым финишем.

В створ ворот я влетела. Даже были силы высоко прыгнуть от счастья. Столько радости я давно не испытывала, радости и облегчения, что я все сделала. Моя мечта исполнилась.

Здоровье.

Я отлично себя чувствую. У меня немного болели колени, но уже прошли. Всю дистанцию прошла на низком пульсе в районе 130 ударов. Я хорошо питалась на вело и беге. Но мне пришлось 8 раз остановиться в туалет, за день до старта я что-то не то скушала. Но это не мешает мне радоваться моей маленькой победе.

Время финиша: 13:57:45 и этой мой первый IRONMAN. Я уже вчера стала думать о том, как приеду и пойду в бассейн и о новых стартах. Потенциал есть, нужно побольше готовиться.

Мысли в слух.

Что мы знаем о бесконечности?

О чем думать, когда плывешь 1,5 часа и 6,5 часов непрерывно крутишь педали велосипеда? А потом бежать еще 5 часов...  Сойти для меня - это равно катастрофа. В целом, если разложить всю трассу такой мысли не было ни разу.

Кстати вода в Балтике (говорят) была 12-13 градусов и 10 человек сошли из-за переохлаждения (средние данные часов). Было очень много поворотов и сужений на плавании по мне - проплыли, ударили по голове, ноге, руке, пытались расстегнуть датчик на ноге - не вышло, снять с меня очки - не вышло вновь. Все это всего лишь часть моей «игры» и не более того.

На вело я тысячу раз посчитала за сколько я доеду, если с такой-то средней скоростью буду ехать и искала очередную таблицу с указателем оставшихся км до финиша. После 120, я поняла, что сегодня я ворвусь в створ ворот и услышу заветные слова - you’re an Ironman.


А вот на беге пришлось терпеть и уговаривать не жалеть себя, но я, честно, жалела. Думала, что это первая полная железка и мне просто нужно «посмотреть» как это.

Безумие и отвага!
Таллинн спасибо за теплый прием.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:39, 7 Августа 2018
Круто! Справедливости ради, в слово "подготовка" обычно вкладывается другой смысл. В вашем случае, если бы старт был на следующий день поскле покупки слота - мало что бы изменилось. :) Вы и так были готовы, за 2 месяца в случае с айроном невозможно ничего изменить если не готов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:48, 7 Августа 2018
В моем смысле, подготовка - это набрать максимальную форму, которая в целом и так была, просто ее нужно было вывести на максимальный уровень. Зато я точно знаю, что с велом пока у меня беда - крутить 6:55 мне не понравилось совсем (средняя скорость 26 км в час), я хочу довести ее хотя бы до 30-32 км в час к следующему старту. Поэтому сделала определенные выводы))) и еще... Мне безумно понравилось))) атмосфера невероятная)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:46, 7 Августа 2018
Настя, поздравляю с отличным результатом!
А для Вас триатлон это отдельное увлечение или способ поддержания хорошей физической формы для автоспорта?
Наверное сильно смущаете пилотов в комбинезонах XXL? ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:29, 8 Августа 2018
Можно сказать это отдушина, мне просто нравится и я получаю удовольствие, никому ничего не хочется доказывать, борюсь со своими страхами и отдыхаю - морально)))
Я успела за время айрона многие свои мысли и дела уложить по полочкам, чувствую себя другим человеком))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

02:24, 8 Августа 2018
Супер!
Напомнило меня год назад, также без подготовки сделал, правда гораздо хуже, но у меня и базы такой не было.
Главное кайфовать от происходящего.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:31, 8 Августа 2018
Да именно, я испытала кайф и мне это понравилось и еще я не получила травм никаких, даже ничего не болело =) значит все прошло по плану, хотя я думала что сделаю ближе к 15 часам. =)
Думаю, мы с тренером скорректируем тренировки и подтянем слабые места и я попробую еще раз, но моя планка будет чуть выше)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:39, 8 Августа 2018
Поздравляю!
Говорил тебе не переживай, все будет Отлично!!!!
А Ironman он на то и Ironman, что там испытание не толко физическое но и моральное. ОН не должен и не может быть легким.
В этом году в Таллинне был полный комплект природных катаклизм, но большинство с ними справилось, и ты в том числе. Молодец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:57, 9 Августа 2018
Я переживала от безызвестности)) но когда дали старт, вообще успокоилась, гонка же началась и все, обратный путь - это сход, а меня это не устраивало вообще)))
Я заметила, чем больше катаклизмов, тем люди больше находят мотивации для финиша)) не наоборот)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:55, 8 Августа 2018
отличный отчет!
А чайка эта похоже с прошлого года на этом месте сидит)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:30, 9 Августа 2018
мне кажется, бакланы готовы на голову залезть лишь бы им что-то перепало)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:05, 9 Августа 2018
ахахаха)))))
просто Вы сделали мой день)))
подпишусь, буду следить)) надо ему подкинуть будет парочку фот, я там его во всех ракурсах пофоткала)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:14, 9 Августа 2018
Настенька, Вы большая молодец! Помню на трассе и на финише видели! Старались всех триатлетов подбодрить как могли! Поздравляю с финишем!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:29, 9 Августа 2018
Спасибо огромное за поддержку))))
Очень приятно  :{}  придаете сил не останавливаться))) была рада каждому зрителю и старалась улыбаться )))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 13 Августа 2018
ну нормальная тема, для  молодой девушки сходить в поход на 14 часов:)))

Поздравляю с финишем, самое  интересное  еще впереди, на следующих стартах, скорее  всего уже будут какие то амбиции/установки (не  просто до финиша добраться), будет все малость по  другому, но резерв  вас есть, справитесь!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:14, 13 Августа 2018
Они уже есть)))) ведь на обратном пути из Таллина в Москву я купила слот в Турцию))) амбиции появились, поэтому продолжаю тренироваться (отдохнула всего 4 дня после старта и потихоньку приступила к легким тренировкам, вливаюсь вновь).
Про поход точно подмечено, но мне такие очень нравятся "походы", мотивируют, заряжают, да и улучшаться еще есть куда)))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:44, 15 Августа 2018
Круто! Спасибо за отчёт) у меня несколько спринтов позади и одна половинка, и я, со слотом на полный Iron на руках, чего то все боюсь! Такие люди как вы меня мотивируют и вдохновляют своим примером. Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:56, 15 Августа 2018
Ничего не бойтесь, все обязательно получится))) Хотя я сама трусила очень, не было ни одного старта за плечами, только тренировки (но ни одну не пропустила и горжусь этим)
Боязнь пропадет стоит только залезть в воду на старте ;-) дальше все по накатанной ;-)
Финиша Вам с самым лучшим временем)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь