Первая половинка Титан Бронницы - 3 июля 2016

Моя первая половинка.

TRILIFE.RU
1275
7
2016-07-03T22:54:52+03:00
1402 2136
3 июля в Бронницах состоялся очередной старт серии Титан, половинка.
Немного о своей подготовке:
Зарегистрировался я на гонку еще осенью и к подготовке подошел со всей серьезностью, за исключением, пожалуй, плавания. Абонемент в фитнес закончился в апреле, а новый я оформил с осени - вело и беговые тренировки от этого только выиграли, а вот плавание, и без того очень слабое, стало совсем провальным.
В июне пару раз поплавал в озере, что бы хоть немного почувствовать воду. По ощущениям, за зиму гидрик усох и стал давить. Хотел даже новый приобрести, но за несколько дней до старта подумал, что это не лучшая идея и оставил все как есть.
Абсолютно все мои тренировки с мая проходили как брики - вел плюс бег по 5-6 раз в неделю. Темповый вел плюс интервалы бег, интервалы вел плюс темповый бег, и особо любимое интервалы вел плюс интервалы бег с постепенным наращиванием объема до 3-4, а то и 5 часов за тренировку. Было тяжело, но забегая вперед скажу, что по ощущениям половинка прошла, просто как хорошая темповая тренировка.
Теперь о самом соревновании - народа было поменьше, чем на олимпийке месяц назад - даже машину удалось припарковать всего лишь в километре от старта.
К организации у меня вопросов не возникло - почти все было на достойном уровне, за исключением, пожалуй, транзитной зоны, а точнее места выхода и входа на велоэтап. Яма на яме, а на особо большие ямы были положены, как мне показалось, обычные деревянные поддоны, прикрытые куском ковровой дорожки. При заезде на это сооружение вел подпрыгивал как на трамплине и приходилось перетаскивать его на руках. В прошлый раз на этих колдобинах у меня отстегнулась велотуфля и я потерял кучу времени.
По протоколу стартовало 470 человек. Старт был из четырех карманов, условно разбитых по времени плавания 1,9 км: 20-29 мин, 30-34, 35-39, 40+. мой план был 38 мин и я встал в третий карман. Как я сказал, плаваю я плохо, зато не боюсь толкучки и, на удивление, неплохо держу направление. Поскольку старт для каждого участника начинается с момента пересечения чипа на ноге стартовой линии, то предполагалось, что брассистам нет смысла лезть вперед и пугать всех своими пятками. Но я, все же, взяв курс на очередной буй, периодически поглядывал вперед не сколько для корректировки курса, а что бы вовремя заметить опасность.  И метров через пятьсот после старта прямо передо мной показался брассист. Я, со своими 2 мин/100 м, прошел его как стоячего. Очень хотелось спросить его, какого хрена он полез во второй или даже в первый карман. Надеюсь, те кто плыл за мной, не уподобились Титанику и айсбергу.
Плавание прошло очень тяжело - очень завидую тем, для кого этот этап лишь разминка перед остальными. Время плавания - 35'38" - темп 1'52" - сам не ожидал от себя такой "прыти".
А вот транзитные колдобины опять сыграли недобрую шутку - шатуны провернулись и когда я хотел поставить ногу на педаль, то она оказалась сзади, а со второй велотуфли соскочила резинка и она болталася. Досадно.
Велоэтап состоял из пяти кругов по 18 км. Под горку вел почему-то не хотел разгоняться - сзади переключал на 11 звезду, каденс 120+, а все меня обгоняют. Так проехал целый круг, пока сообразил, что когда снимал с тормозных ручек пояс с номером, то случайно переключил спереди на малую звезду - вот лапоть!!!! Круги все проехал в одном темпе, как на тренировке, 35 км/ч за 2 ч 34'14". Мог быстрее, но в такую жару побоялся проблем на беге (и не зря!). Обратил внимание, что большинство плохо управляет велосипедом на разворотах -  тормозят сильно заранее, перетормаживают, траектории замысловатые выписывают. В общем, тренерам на заметку.
На четвертом круге поравнялся с Виктором Жидковым. Тот спросил меня, как новая форма. Ох, получил я ее только накануне, толком не тестировал - памперс показался немного хлипким, более рассчитан, что бы не мешать на беге, нежели помогать на веле и на пятом круге это сказалось - уж не знал, как усесться, и так больно и так... Радовало только, что 90 ехать, а не 180.
С собой я взял 2,5 литра изотоника и гели. Тоник весь выдул, до гелей дело не дошло и еще наверно около литра просто воды у волонтеров брал.
Второй транзит прошел без приключений за 1'12" - быстрее, чем Нестеров.
На беге, не смотря на сильную жару, бежалось легко. Первые три круга по 4'23", а четвертый за 4'15". Время бега - 1ч 31'19"
С собой взял три геля, но съел только один и то, через силу. На каждом круге было по 3 пункта питания. Брал через раз, воду и колу. Все напитки были до неприличия горячие, но я утешал себя, что такие они быстрее усваиваются. Очень быстро научился пить из стаканчиков, проливая минимальное количество жидкости.
Огромное спасибо волонтерам, которые усердно поливали бегунов, кто из фляг, кто из конусов дорожной разметки, кто из водяного пистолета, одна бабуля, мимо дома которой проходила трасса, вышла на улицу со шлангом и тренировалась на нас, как на огурцах))))
Я, подбегая к одной девушке-волонтеру, которая набирала воду в рот и как при глажке поливала спортсменов, крикнул ей, что бы мне в лицо брызнула. А она промахнулась, НО... обутая во вьетнамки, догнала меня, дала бутылку с водой, сказав, что бы я сам себе на голову полил и пока я обливался, не отставая бежала со мной - вот это да!!!!!! Поклон и уважение!!!!
Общее время 4ч 44'24" при плане 5 ч. В абсолюте 36-й!
Теперь на очереди полный айрон в Зарайске 7 августа.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:56, 4 Июля 2016
Прокачать плавание - и пора на Кону!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:48, 4 Июля 2016
Не люблю такие отчеты.  Почувствуй себя сосунком называется )))
Очень крутой результат. Поздравляю! В группе где-то недалек от пьедестала?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:41, 4 Июля 2016
Поздравляю! До встречи на 226)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:47, 4 Июля 2016
Полностью согласен с Вашим первым пунктом, Юрий.
Михаил, спасибо.
Андрей, спасибо, что дочитали мой отчет. В триатлоне для меня главное - спортивная составляющая. Я не из тех, кто ради звания айронмена проходит половинку за 6 часов. И мои строки направлены в первую очередь к спортсменам, а не туристам - может, найдут для себя что то новое.
Если интересен мой результат в группе, смотрите протокол http://www.results.zone/titan-half-2016/events/949/results

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:43, 4 Июля 2016
Я, помня про колдобины на олимпийке в этом месте просто таскал вел в обе стороны. Для такого плавания  - отличный результат. Я вот наоборот нифига нормально бриков не делал и бегал мало в целом, теперь об этом жалею. В этот раз я правда сознательно принял решение не ломить никуда на беге, берегся и проходил очень спокойно. Буду надеяться что есть еще время до Барсы исправить ситуацию с бегом после вела в целом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:02, 4 Июля 2016
Григорий, вы же частенько в Кленово ездите на гонки-покатушки. Попробуйте после них побегать - места шикарные и профиль трассы достаточно широк - от хороших горок до ровных участков.
По себе знаю, что очень тяжко себя на это сподвигнуть после финиша велогонки, но вы же триатлет, а не велогон)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:05, 4 Июля 2016
почти все разы в кленово была такая адова погодка что еще бежать после 2.5-3 часов интенсивного вела не было никакого желания, хотя я собирался каждый раз :D единственный раз когда была норм погода - я отвалился от группы еще на третьем круге и упоролся в итоге просто монументально на веле

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь