Мечты сбываются или моя история трансформации.

Как я из веса 120 кг стал Ironman

TRILIFE.RU
4173
27
2018-12-30T17:16:38+03:00
948 1272

Вступление.

 Я лежал на массажном столе и кайфовал. Мое лицо светилось от улыбки. Ощущения очень напоминали состояние после оргазма. Все тело погрузилось в это приятное состояние.  На груди лежала она - самая дорогая и важная на тот момент - медаль.

Я вертел головой по сторонам. Мне хотелось орать. Орать матом, выкричать все, от чего буквально распирало грудь. Как же это афигенно! Я сотворил чудо! То, о чем да же мечтать было страшно. Я это сделал! Я - Ironman!!..

 Начало пути.

Это не будет отчёт с кучей цифр, статистики и прочей не нужной на мой взгляд ерунды. Я постараюсь донести нечто большее:  эмоции, чувства, страхи - все то, что сопровождало меня на этом долгом пути. 

Первый раз о Ironmene я услышал будучи на гостевом вечере посвящённом одному из тренингов личного роста. Одной из историй ведущего был рассказ о его знакомом, который преодолел эту дистанцию. Он проплыл 3,8 км, проехал на велосипеде 180 км и пробежал 42 км. До старта его знакомого спросили в какое время он хочет уложиться. И он на полном серьезе ответил, что поставил себе две цели. Во-первых: дойти до финиша, а во-вторых: узнать на финише жену.

 Я сидел в зале среди сотни людей и с замиранием сердца слушал. Преодоление этой дистанции казалось чем-то фантастическим. Тогда мне казалось, что с таким же успехом можно поставить цель покорить Марс.

 В тот момент мой вес был больше 120кг. Далеко не спортивный. В тот вечер чуда не случилось. Я не поставил себе цель во что бы то ни стало покорить Iron. Но семечко уже было заронено: история отпечаталась в моем мозге.

Шло время. Год, полтора, два. Я продолжал вести нездоровый образ жизни. Потребление пищи в любом ее количестве и несколько банок пива перед телевизором вечером  - все это уже вошло в привычку.

Был один парадокс. Видя себя в зеркале, я никогда не ощущал себя толстым. Но при этом мне жутко не нравилось фотографироваться. Какой-то жирный и некрасивый человек получался. Жена периодически напоминала, что пора бы заняться весом. Тем не менее, все мои периодические попытки похудеть были тщетны.

Младший сын Темка тоже подливал масло в огонь. У него была игра: подбегать ко мне и своими ручками тыкать меня в живот. При этом он всегда громко дразнил: "Пузо! Пузо!" Я сводил всегда это к шутке, но внутри свербило.

Вторым звоночком, а вернее удобрением к мой семечке, послужило видео из Фейсбука, которым поделился все то же ведущий-тренер Арсен. Ролик был о семье Хойтов, об отце и сыне с ДЦП. Однажды в их городе проходил триатлон и мальчик сидящий в инвалидном кресле предложил отцу пройти вместе эту дистанцию. Отец согласился, а на подготовку к полной дистанции ушло 3 года. Они финишировали. После этого у них был еще не один старт. Как они сами потом говорили, ни в одной гонке они не были последними. Их историю можно легко найти в YouTube, и так же как и я вдохновиться. А у меня семечка-мысль начала расти.

 За 2016 год какими-то диетами и минимальными упражнениями получилось немного снизить вес. Осенью того же года я записался на тренинг "Достижение". Это была двухмесячная программа по постановке нескольких целей и их достижению. Первой целью было не смотреть новости по телевизору. С тех пор ни разу не посмотрел. А второй целью было похудеть на 20 кг за два месяца. Вот вроде не глупый парень, а "подписался" на нереальные сроки. В итоге я не уложился в отведённые тренингом рамки. И это лишь еще больше подстегнуло меня завершить начатое - начать реально худеть.  

 Инстаграмм @permyakovnikolai  #рыжий_папа (пост от 13 октября 2017 г.)

*Два с половиной года назад, когда мне было 35 лет. Я с ужасом осознал, что мой вес 120 кг и были все предпосылки, что он будет увеличиваться. Переодически были боли в груди в районе сердца, была жуткая отдышка и с этим надо было срочно что-то делать. Было страшно еще за то, что мои четверо детей и жена  могут намного раньше лишится меня. Имеея лишние кг я очень стеснялся ходить в спортзал и уж тем более в бассейн. От мысли, что меня кто-то может увидеть голым, меня трясло. Я начал изучать информаци по похудению. Понимал, что надо начинать бегать. Но при моем весе это могло привести к травмам колен и прочих частей тела. И в какой-то момент я наткнулся на бег по лесенкам. Изучив это поподробней, я понял, что это то, что я искал. Плюсы были очевидны. Я могу делать это выйдя в подъезд. Это экономит время и деньги, которые я бы тратил на спортзал. Здесь нет ударной нагрузки на колени.  Подъем и спук происходят исключительно за счет передней части стопы. Тренироваться можно хоть каждый день и в любое время и при любых погодных условиях. Выбрал для себя вариант бега этаж к низу, потом обратно. Хорошая цикличность позволяла тренировать не только ноги, но и сердце. Первый раз бегал 20 минут и чуть не сдох))  Лежал потом в комнате около получаса и отходил.  Но это меня не смутило. На следующий день взял с собой воду и музыку. По 20 минут я бегал две недели. При этом я скорректировал питание. Убрал картошку, хлеб, макароны и пр дрянь. Питался чаще но, меньшими порциями и после бега не ел два часа. Кстати бегал и бегаю всегда утром. Днем и вечером некогда, т.к. детей надо возить и они много времени отнимают. Потом каждые две недели я увеличивал нагрузку на 10 минут. Со временем общее время пробежки увеличилось до 1,5 часов.  Мое серцебиение упало с 155 ударов до 115-120. Я потерял 32 кг и продолжал терять вес.  Некоторое время назад я решил, что вес уже перешел критическую отметку и начал иногда бегать по стадиону. Благо стадион рядом с домом. В первый раз я пробежал 5 км с пониманием, что могу больше. Выходил на  стадион на пробежки около 12 раз. Сегодня для тестирования собственных возможностей пробежал 10 км. За 55 минут. Думаю, результат хороший.* 

Одновременно с тренировками я начал очень много читать и смотреть мотивирующие ролики. В основном это была информация о преодолении себя, о прохождении дистанции Ironman.

Я мог ехать в машине или быть где-то один и представлять, как я бегу по красному финишному коридору, слышу как произносят мое имя и говорят, что я Ironman. Мне одевают медаль, я обнимаю жену и детей. От этих фантазий проступали слезы. Как же это здорово. Но эта цель - как звезда на небе, до которой в тот момент было не дотянуться.

Очень сильно меня вдохновили и впоследствии помогли правильно настроиться ролики ILoveSuperSport на YouTube. Это своего рода тематические лектории со спортсменами и другими "околоспортивными" людьми. Все они рассказывали о том, как достигали своих высот.

Это вызывало уважение и здоровую зависть. Очень понравился канал Андрея Онистрата - "Бегущий банкир". Его жизненная философия и отношение к спорту. Еще большое впечатление на меня произвела настоящая монашка ("Железная монашка" - YouTube), которая пришла в триатлон в 56 лет!!! На данный момент она является самой возрастной женщиной в мире, преодолевшую эту дистанцию в лимитированные 17  часов. Глядя на всех этих людей и слушая их истории, я все больше и больше проникался идей самому попробовать все это.

Подготовка.

9 октября 2017 года, в День рождения нашего второго сына Андрея, я зарегистрировался на полную дистанцию Ironman. Выбор был сделан в пользу Барселоны. Старт 8 октября 2018 г. Во-первых: хотелось не Россию, а Испания была мне знакома. Во-вторых: по отзывам это была одна из быстрых и легких, если так можно сказать, трасс. А в-третьих: мы как раз к этому моменту планировали переезд и у меня была мысль, что гонка будет почти рядом с нашим новым домом.  

Было ли страшно регистрироваться? О, да! На тот момент регистрации я вообще не представлял что для меня пройти всю дистанцию возможно. Через год все это смочь преодолеть? Замечу, что на момент регистрации максимальное расстояние в беге, которое я мог преодолеть, было 10 км. На горном велосипеде по городу мог проехать 15-20 км, на шоссейном не сидел ни разу. На воде, разве что, держался более уверенно, я ее не боялся.

У меня сразу было четкое понимание, что нужен тренер. Решил отдать предпочтение индивидуальному тренеру в каждой дисциплине. По бегу искал пару недель: на просторах интернета и среди знакомых по соцсетям.

Мне повезло, под своё крыло меня взяла Елена Нургалиева. Она неоднократный победитель Comrades (марафон на 90 км) и прочих забегов. Начались тренировки по бегу. Для меня составлялись еженедельные планы самостоятельной работы. Также была совместная тренировка раз в неделю. Так шаг за шагом я приближался к моему первому полумарафону в Екатеринбурге. Это было начало декабря 2017 года. 

 Инстаграмм (пост от 3 декабря 2017 г.)

УРА!!! Сегодня одержал маленькую победу на пути к глобальной цели. Пробежал  свой первый  полумарафон за 1 час 50 минут

**

Медаль! Первая, важная и долгожданная. Когда держишь ее в руках, смотришь на нее, то понимаешь сколько за ней работы. Тысячи ступенек вверх и вниз, сотни бесконечных кругов по стадиону превратившихся в десятки километров бега, литры пота, постоянное ощущение голода, утренние подъемы когда на часах нет и шести утра, постоянный поиск мотивации, преодоление себя. Но когда видишь и ощущаешь результат это стимулирует на свершение новых подвигов. Огромное Вам спасибо за слова поддержки. Это для меня важно. Двигаюсь дальше, впереди еще много интересной работы

Параллельно я купил абонемент в бассейн и начал поиски тренера. Посмотрев на YouTube ролики об основах техники плавания кролем, о возможных ошибках новичков, первые занятия я плавал самостоятельно.

 В один из дней я договорился о разовой тренировке с тренером по плаванию, чтобы понять подходим ли мы друг другу. Дмитрий оказался приятным молодым человеком. В течение занятия я выполнял необходимые упражнения, а в заключении тренировки тренер сделал замечания и дал некоторые наставления. Так, была рекомендация делать дома растяжку рук, дышать на две стороны через каждые три гребка (я до этого дышал все время на одну сторону). Общее резюме меня тогда приятно удивило: моя техника на 90 % правильная. Как будто я обнаружил навык, который был дан мне от природы, да и к тому же я рыба по гороскопу. Тренера  внимательно выслушал, поблагодарил.. и решил не тратить деньги на персональные тренировки.  Я решил продолжить самостоятельные занятия.

 Я продолжил смотреть новые упражнения, на тренировках пытался их повторить. Купил восьмерки для отработки точности гребка. Так, шаг за шагом, а вернее гребок за гребком, я начал увеличивать свою скорость и расстояние. К концу ноября получалось проплывать 1 км из 21 минуты. Нормальный результат. Я понимал, что можно упахаться в бассейне и при этом уменьшить время на каких-то 2-3 минуты, но в этом не было смысла. Понимал, что плавание - это лишь 15% времени от общей гонки. Я решил поставить тренировки по плаванию на паузу до начала февраля. 

 Парадокс, но на наш миллионный город есть лишь пара закрытых беговых стадионов с кругами по 200 метров, плохой вентиляцией и другими неудобствами. К тому же, элементарно требовалось время, чтобы доехать до них. Его у меня катастрофически не хватало.

 Рядом с домом у нас стадион. И у нас зима, много снега. До конца января я не сдавался и упорно чистил дорожку от снега, чтобы была возможность выполнять интервальные тренировки. К началу февраля снегу я проиграл. Он выпадал может и не так часто, но метель в считанные минуты сводила все мои усилия к нулю. Откопать стадион и расчистить дорожку для бега получилось лишь к началу апреля. 

 Инстаграмм (пост от 21 января 2018 г.)

**

Мороз и солнце. День чудесный. Бег зимой это кончено тот еще Experience. Помимо того, что надо просто себя волшебным образом замотивировать выйти на улицу в воскресное (да и вообще любое другое) утро. Дак еще надо у зимы и снега постоянно отвоевывать беговую дорожку. После январских праздников намело так, что пришлось два дня по несколько часов откапывать. Сейчас полегче, снегу не так много, но раз в неделю стабильно с лопатой наперевес на стадион. Девиз - если не я, то это нахрен никому не надо. Сбор на зимнюю пробежку - это вообще отдельная песня. Смотрели исторические фильмы, как придворные дамы одевают на себя кучу всяких приспособ в виде повязок, карсетов и прочей атрибутики, а только потом платье?!. Вот этот процесс с тысячей одежек происходит и у меня. Вся одежда специальная, беговая, она отводит влагу от тела и максимально удобная. Сначала одеваются беговые трусы, потом носки, футболка, тайцы, утепленные гетры, шорты, флисовая ветровка, кроссовки, перчатки и шапка. Если очень холодно (ниже -20 гр) одеваю термо футболку с длинным рукавом и балаклаву. Процесс одевания занимает минут 15. Все должно хорошо сидеть и не натирать. Это особенно важно при длительных тренировках. Надеюсь я вас вовлек в увлекательный зимний бег.

После успешного полумарафона начал выбирать дату и место покорения своего первого марафона. Выбор был сделан в пользу Казани в начале мая. Оптимальное время, чтобы потом успеть восстановиться и скорректировать дальнейшие тренировки. Слот на марафон подарила на 23 февраля моя жена Танюшка, а себе купила на этот же марафон слот на дистанцию 21 км. В рамках общей подготовки к Ironman этот марафон не являлся какой-то пугающей дистанцией. Он был лишь одним из трёх этапов, хоть и самым значительным. 

 В феврале я пробежал ещё один полумарафон, на этот раз в Перми, за 1 час 55 мин. Время немного хуже, чем в первом. Сказалась тёплая погода (зимой), рыхлая от снега трасса, не хватило пунктов питания - постоянно хотелось пить. В целом подготовка к марафону в нашем климатическом поясе это то ещё испытание. В некоторые дни тренировок было жутко холодно.

Инстаграмм (пост от 25 февраля 2018 г.)

Как натренировать железность десятого уровня Воскресенье. Подъем в 6.00, утренняя пробежка 18 км. Все бы ничего, да вот только температура за бортом -23 градуса. Да и встать пришлось пораньше, т.к. утром олимпийский финал по хоккею. Болеем за наших парней.

 Инстаграмм (пост от 18 марта 2018 г.)

*Воскресенье! В тренировочном плане по бегу красивая цифра - 20км в спокойном темпе. Вот только с пермской погодой не получилось договориться. За окном -14 градусов, обжигающий ветер и снег. Глядя в окно на эту бяку начинаешь очень медленно одеваться и собираться. В голове одна лишь мысль - На ...уй это надо. Гонишь ее подальше и ищешь вдохновляющую интерпретацию. Нет такой... Собираю волю в кулак и выдвигаюсь. На лице одна эмоция - ужас от предстоящего. Надо преодолеть 3 круга по 6 км и хвостик. Первые два круга пробегаю на волевых. К началу третьего чувствую, что все. Сил нет, дом рядом, развернуться и доковылять. Самому себе сказать, что холодно, снег в лицо и губы мерзнут. Пока все эти мысли крутятся в голове, уже опять  удаляюсь от дома. Нет, стоп. Соберись. Пить только очень охота. С собой ничего нет, ни воды, ни денег. Одно желание начать жрать снег. Вспоминаю, что где-то посередине круга выстроена сцена с микрофонами, играет громко музыка. Но на первых двух кругах там не было ни души. И вот с каждым шагом музыка приближается. А я как ребенок начинаю мечтать, чтобы там кто-то был и наливал горячий чай. Издалека показалось, что кто-то там с чем-то стоит, но это оказалась мама с коляской.  Я поворачиваю голову и замечаю двух женщин. Они стоят за столом с армейскими контейнерами и рядом с ними стоят кружки. Я прошу, чтобы они угостили меня чаем. Видимо мой вид очень удручающий и замерзший, они улыбаются и наливают мне чай.  Горячий, сладкий, крепкий - он словно волшебный эликсир. *Вся эта ситуация смахивала на волшебство. Я поблагодарил своих спасительниц и воодушевленный продолжил свой маршрут. Предстояло преодолеть еще 5 км. Внутри все ликовало от этих согревающих глотков и придавало сил. А лицо продолжало упорно сопротивляться снегу и ветру. Ну все, ступеньки подъезда и лифт. Я сделал это. Смешанные эмоции, усталость. Одно желание в горячий душ. Танюшка спрашивает: - почему после тренировки не улыбаюсь? Ну вот не улыбчивый я в такую погоду. P.S. Начал принимать мельдоний.

Неумолимо приближался марафон, беговые тренировки набирали оборот. За три недели до него я пробежал первый раз в жизни 32 км. И вроде сам забег зашёл нормально, но вот на восстановление ушло более двух недель. Болела икроножная мышца в районе ахиллового сухожилия.

 За неделю до марафона прошло несколько беговых тренировок. Все было хорошо. Страха преодоления 42 км не было. Я размышлял так: главное - выйти на старт. А до финиша - уж доберусь, хоть на карачках.

 День марафона. Я не учел советы тренера и личного опыта тоже было недостаточно. На самом старте взял высокий темп, пристроившись к пейсмейкеру с установленным временем прохождения марафона за 3:45. До 23 км темп еще держал, а после продолжительных подъемов и горок по маршруту скорость начала падать.

 Мое итоговое время в этом марафоне составило 4:12. На восстановление ушло 5 дней. Особенно тяжело было пару первых дней после марафона. Болели натертости, спуск с любых ступенек давался адски тяжело. Тем не менее, можно было поставить галочку, что одна из дисциплин "железной" дистанции была взята.

 Инстаграмм (пост от 26 мая 2018 г.) (Марафон в Казани)

Пробегаю 35-й км. На пригорке стоит парень, смотрит в мою сторону и кричит: "Давай! Осталось немного!. У тебя получиться! Ты молодец!!." И произносит с такой любовью и поддержкой, что все замирает в груди. Как же приятно. Сил нет не то, что бы сказать спасибо, а даже махнуть рукой. Но вдруг из-за спины доносится голос девушки: " Спасибо, любимый!" Мое сердце было почти разбито, хорошо, что я ему ничего не крикнул. А вообще очень приятно осознавать, что получилось преодолеть эту вершину под названием Марафон. Еще какое-то время назад это было чем-то недосягаемым. Преодолел я его за 4 часа 12 минут. Для кого-то может показаться долго и не убедительно. Но вспомните меня и из какой "жирной" точки "П..ц" я стартанул. После финиша, немного погодя,  я понял, какие ошибки совершил во время забега. Есть еще над чем работать,  и есть потенциал улучшить результат. Благо, что впереди еще много времени и желания работать над собой. 

После Нового года я начал заниматься поисками подходящего шоссейного велосипеда. Консультации, мнения на форумах - все шло в копилку для принятия решения. Много нюансов: размер рамы, фирма, система переключения передач, колеса и много чего ещё. И много вопросов: брать новый или б/у, вообще на какой бюджет ориентироваться.

Во время одной из командировок в Москву я объездил несколько специализированных магазинов. Перемерил несколько фирм велотуфель. Они должны сидеть лучше чем кроссовки и быть максимально удобными. Пересмотрел с десяток велосипедов и понял, что на новый современный велосипед мне точно денег не хватит.

 Если честно, смысла именно в новом я на тот момент не увидел. Без опыта педалирования на шоссейном велосипеде я бы не смог оценить в должной мере все достоинства дорогого нового велосипеда. Несведущему все эти показатели кажутся незначительными, но на стоимость они влияют существенно. Выбор был сделан в пользу б/у.

 И я опять на многие недели погрузился в поиски. Мне посчастливилось выйти на человека, который возил велосипеды из Европы. Еще одной удачей было то, что он был из моей родной Перми. Созвонились, он мне прислал несколько фотографий с характеристиками.

 Выбор пал на чёрного итальянца с системой Shimano 105. Подтвердил желание купить и стал ждать. Обозначили до начала марта. Именно к этому времени он должен был приехать в Пермь. Пока ждал велик, заказал себе велостанок Tacx, купил велотрусы, специальные носки и туфли.

 Велосипед приехал за пару дней до моего дня рождения. Отличный подарок самому себе. Так, пришло время осваивать новую дисциплину.

 Первые разы давались с трудом. Вот вроде сидишь и педали крутишь. Но узкое седло врезается в пятую точку, и даже хороший памперс в велотрусах не особо спасал. Кроме того, опять же по неопытности, я неправильно выставлял "звезды", еще было желание крутить более тяжёлые передачи. С таким подходом я утопал в поту уже через 15-20 минут.

 Шло время. Я больше читал и осмыслял процесс тренировки. Силовая тренировка, кардио, ускорения, техника педалирования, питание и питье во время тренировки. Через месяц я уже мог по полтора часа сидеть и крутить без остановки. Клипы на телевизоре, кондиционер в режиме вентиляции в лицо и вперёд.

 Так продолжалось до начала мая. Погода начала радовать. Появилась возможность начинать ездить по дорогам. И вновь я озадачился поиском тренера.

 Вышел я на тренера Андрея Юрьевича случайно. Его номер телефона кто-то указал в объявлении без его согласия, а мне повезло - и номер попался именно в нужный мне момент. Он вёл занятия по маутинбайку в детском клубе.

 Инстаграмм (пост от 3 июня 2018 г.)

В рамках подготовки вело этапа в предстоящем айронмэне сегодня первый раз в жизни я принимал участие в соревнованиях по маунтинбайку. Тренер сказал надо вливаться в велосипедную семью и набираться опыта. Иллюзий по поводу хорошего результата я не питал, даже учитывая, что в заезде принимали участие юниоры, которые почти все мне в дети годятся. Трасса оказалась проложена по лесу, местами просто с направлением движения по мху, шишкам и палкам. С крутыми подъемами, спусками, виражами и трамплинами. Я их потом стороной обьезжал. Перед самым стартом организаторы договорились, что будет 7 кругов по 1,5 км для тех кто по старше и ребятам 10-12 лет 4 круга. Свисток и все погнали. Метров через двести я уже был отстающим. Но тренер поставил задачу - хотя бы просто попробовать, что это на вкус. Я очень старался, но эти овраги и горки меня убивали. Большего всего болела поясница. Немного вдали по трассе расположились трое пап. Они сидели в раскладных креслах за накрытым столом. И каждый раз когда я проезжал мимо подбадривали и звали присоединиться. Проезжая середину пятого круга увидел, что уже начали демонтировать ленточки трассы и удивленно глядеть, что еще не все проехали. После 5го круга тренер махнул мне, что все, финиш. Указал на ошибки, но все равно сказал, что молодец. Да я и сам рад, что хоть не упал ни разу. Следующая гонка шоссейная.

Помимо выездных тренировок по шоссе, мы так же осваивали технику педалирования на станке. Но не на статичном, как у меня - под заднее колесо, а на роллерном. Для меня это было сравни пыткам. Очень тяжело было держать баланс и не падать. От сильно стресса и напряжения в руках я очень сильно потел. А ещё постоянно надо было помнить и сводить колени к раме для улучшения техники.

 Период освоения давался ох как не просто. Пару раз было падение со станка. Один раз при отработке  элемента на улице рука непроизвольно дернула за передний тормоз, и я,  перелетев через руль,  сильно упал на руку. Благо перелома не оказалось, а только сильное растяжение. Параллельно проходили соревнования, в которых мне надо было принимать участие.

 Инстаграмм (пост от 13 июня 2018 г.)

Выходные были посвящены шоссейным гонкам. (До этих стартов я проехал один раз в жизни по шоссе 35 км. Все остальное время крутил на станке). Состояли соревнования из трех этапов, каждый в свой день. Первым делом предстояло преодолеть 5 км с раздельным стартом. Для тех, кто не в теме: это когда каждый стартует индивидуально. Один, через минуту другой - и так далее. Оглядевшись на соперников-профиков (ну либо с каким-то опытом в отличии от меня), поставил себе цель, чтобы меня хотя бы за эти 5км никто не обогнал. Ух, финиш. План выполнен. Никто не обогнал, но я последний в нашей возрастной группе. Второй день и масс-старт. Сначала все участники собрались на стадионе Юность, а потом малыми группами на велосипедах выдвинулись к месту старта на кольцо аэропорта. Это примерно 15 км. За две минуты до основного старта пошел ливень с градом. Свисток и все погнали. Впереди 34 км. Работа, колени ближе к раме, переключение передач, подъемы, скоростные спуски и ветер в лицо. Пара дедушек на хвосте, как потом они сказали, очень хотели догнать "пухличка спереди", но не догнали. Чуть не навернулся на въезде на стадион. Крутой поворот, грязь и болельщики. Повезло, удержался. Время 1 час, 6 мин и 34 сек. В итоговом протоколе 11-тый из 22х. Доволен. Третий день. Последний бой он самый трудный. Попал в группу по возрасту к элите. Предстояло преодолеть 10 кругов по 1,6 км. Если обгоняли на круг, то снимали с дистанции. Ну, что друзья, меня хватило на 4 круга. Сложилось впечатление, что вместо шоссейника я на 3-х колесном велосипедике ехал. Они вообще космические скорости развили. Уж лучше с пенсионерами бы проехал, и стыдно бы не было. Ну, опыт он ведь разный должен быть. В общем, учусь. P.S. На фото мой Итальянец, не вело, а огонь.

Плавательная тренировка в бассейне была самым лучшим началом дня. Я уже давно привык вставать без будильника в начале седьмого, а вечером словно по взмаху волшебной палочки засыпал в начале одиннадцатого.

 Несколько месяцев подряд я 5 раз в неделю ездил к 7 утра в бассейн. Тренировка час-полтора, потом заезжал домой, чтобы отвезти сына в сад. Старшие уже самостоятельно ездили в школу. С этим было проще.  Иногда вместо плавания была беговая утренняя тренировка. После обеда или ближе к вечеру велосипедная тренировка. И так - день за днем. В выходные обычно были длительные забеги на 2 часа и более.

 Инстаграмм (пост от 24 июня 2018 г.)

**

Сегодня пробежал очередной полумарафон (21 км). Итоговый результат 1 час 51 мин 13 сек. Уступил своему лучшему времени меньше минуты. Вот вроде бы хороший результат, а есть чувство неудовлетворенности. Можно списать на жаркое пермское солнце, малое количествово пунктов питья, все еще лишний вес и найти еще ряд оправданий. Вывод напрашивается один - надо больше впахивать на тренировках. Радует, что процесс восстановления занимает гораздо меньшее время. Очень было приятно, что сегодня на трассе меня поддерживала Танюшка. Стояла с водичкой и колой, подсказывала время прохождения каждого круга, подбадривали и просто была. Продолжаю готовится дальше.

Инстаграмм (пост от 18 июля 2018 г.)

На прошлой неделе мне покорилась еще одна вершина железной дистанции. Я проплыл в бассейне 3,8 км за 1 час 33 минуты. Перед заплывом, как и перед марафоном, я не ставил себе целей по времени. Было важнее просто преодолеть. Посмотреть как поведет себя организм, что будет происходить с мышцами и как будет дышаться. Какая еда зайдет с вечера и перед плаванием. По результатам заплыва можно сказать, что прошло все на твердую 4ку. Немного не уложился в 1,5 часа, на последнем полтиннике свело икроножную мышцу, но быстро отпустило. Да и свело ее от постоянных отталкиваний от бортика. В открытой воде такой проблемы не будет. После 2,5 км появилось повышенное газообразование, так как не весь воздух выдыхался ртом и попадал в организм. А далее выходил...  опущу интимные подробности. На тот момент мне было все равно, но думаю меня никто не слышал. В общем все прошло хорошо, но всегда есть к чему стремиться. 

 За два месяца до старта.

 К началу августа я принял решение найти тренера по триатлону, чтобы более грамотно совмещать все три вида тренировок. На тот момент у меня уже было достаточно контактов людей из этой сферы. Так я начал работать с Владимиром Обуховым. Персональные планы, отчеты после каждого занятия, совместные тренировки. Корректировка техники бега, плавания, упорные тренировки по шоссейной подготовке. Мои сила, выносливость и опыт росли. С каждой неделей ощущение возможности преодоления Ironman становилось все более реальным.  

 Инстаграмм (пост от 13 августа 2018 г.)

*На прошлой неделе пришёл мой гидрокостюм для айронмена. Прежде чем купить я перечитал кучу отзывов, статей, рекомендаций и пр. Осложнялась ситуация в том, что в Перми их не продают. Надо заказывать. Стоят они не дёшево, а ошибиться в размере можно легко.  Размер это вообще отдельная песня. Гидрик выбирают по трём параметрам - вес, рост и объём груди. И если в два параметра я вписывался по противоположным границам, то один из трёх выпадал напрочь. Приоритет отдал весу и объёму груди, так как я все равно сильно больше не схудну, и что бы дышалось хорошо. С ростом решил, что накрайняк обрежу немного рукава и штанины. Вычитал ещё, что некоторые фирмы рассчитаны на высоких и худых, а другие на более крепких парней, таких как я. Посчастливилось найти фирму которая привезла гидрик без оплаты и возможностью примерки. Был заказан гидрокостюм под номером 8. В назначенный день после сообщения о приходе моего заказа я помчался мерить. Белые перчаточки, 15 минут напяливания неопрена на могучее тело и та-дам... костюмчик сидел как влитой. Приехав в субботу на дачу и поставив все дела на паузу, помчался на речку испытывать последние технологии производства. Ну что сказать, можно было даже не грести, а только взглядом указывать направление движения. Но ощущения от проникающей под костюм холодной воды заставляли двигаться быстрее. В плавании есть фраза: «Холодной воды нет, просто ты медленно плывешь»! На самом деле костюм просто отличный. Хорошо сидит, движения не сковываются, неопрен держит на воде и придаёт дополнительную скорость.  Посмотрим как будет дальше, но костюмом фирмы Orca Alpha я доволен.* 

Инстаграмм (пост от 9 сентября 2018 г.)

Поздравляю всех финишеров Пермского марафона. Сегодня пробежал 21 км по своему лучшему времени 1:47:23. А все потому, что у меня была самая крутая команда поддержки - моя семья. Спасибо вам.

Инстаграмм (пост от 16 сентября 2018 г.)

**

Подъем в 7 утра. Плотный завтрак. Наполняю фляги изотоником, приматываю гели молярным скотчем к раме велосипеда, проверяю все ли работает. В 9.00 выхожу и начинаю крутить педали. Впереди самая длительная 6ти часовая тренировка: 150 км велосипед и 11 км бег. Подъемы и спуски, пролетающие слева автомобили и грузовики, ветер в лицо. Каждые полчаса отрываю и съедаю гель, пью. На 70 км, прокол заднего колеса. Достал запаску, разбортовал, поставил, начал накачивать и сломалась пипка по резьбе. Достаю вторую и последнюю запаску. Начинаю проделывать все заново. Ломается насос. Ремонтирую его. Ну все, накачал, поставил, можно ехать дальше. На решение проблемы ушло почти 45 минут. Смена колеса очень сильно выбивает из ритма и отнимает куда больше сил, чем само педалирование. Мысли о том, чтобы дальше все прошло без ЧП и проколов, ведь остаётся ехать больше половины. К обеду ветер усиливается и создаёт дополнительную нагрузку. 148, 149, 150 км. Я это сделал. Чистое время педалирования 5часов с хвостиком, средняя скорость 29,4 км/час. С заменой шин и прочего, велосипедный этап занял почти шесть часов. Доезжаю последний километр до дома, велосипед в машину, одеваю кроссовки  и на стадион. На скамейку кладу один гель и поллитровую бутылку воды. Темп 5:45/км, начинаю очень сильно потеть, хочется пить и очень сильно есть. После 5 км геля и воды нет. После 6го - СТОП. Промелькнула мысль, что я машина у которой кончился бензин. Вроде и движок в порядке, и колеса готовы крутить, а бензина нет. Опыт важная штука, все в копилку знаний. А отрицательный опыт он как соль. В больших количествах вредно, а в малых даже десерт наполнит новыми нотами вкуса. 

Испания.

 В середине августа нам подтвердили визы. Теперь переезд в Испанию был назначен на точную дату. Гонка становилась домашней, каких-то 60 км от того места где мы планировали поселиться.

 Билеты были куплены на конец сентября, почти за неделю до старта. Это давало возможность акклиматизироваться. К тому же в Испании гораздо мягче климат по сравнению с тем же Сочи. Нет такой влажности. Солнце хоть и греет, но не обжигает.

 В планах было опробовать гидрокостюм в море. Я не заставил себя долго ждать. Плыть было одно удовольствие. Никаких стеснений и неудобств. Шею немного натирало, но это "болезнь" у многих моделей гидриков. Проблему легко можно было решить пластырем на шею или намазав ее вазелином.

 Так же я запланировал себе велотренировку. Сел и прямиком поехал в сторону автострады. Почему бы и нет? Все отлично. Кручу педали. Фуры и легковушки, обгоняющие меня сигналят. У меня в голове логичная мысль: приветствуют спортсмена, либо предупреждают об обгоне. Накрутив положенные километров я благополучно вернулся домой.

 Через пару дней выясняется, что ездить на автобанах велосипедистам, мотороллерам и тракторам строжайше запрещено. там везде даже знаки соответствующие есть. Только я их не заметил. Оказалось, что это небезопасно. Да и если бы нарвался на полицейских, то мне бы выписали штраф в 200 евро. Как же мне повезло!..

 Кроме того, я устроил себе несколько беговых тренировок. И вот здесь начались проблемы. После первой же пробежки заболело правое колено с внутренней стороны. Никакие средства особо не помогали. Только полный покой давал возможность немного убрать боль. Вторая тренировка через три дня закончилась аналогично. Я начинал бежать нормально, но через несколько километров боль возобновлялась. Странно, но с этой болью можно было бежать, вроде терпимо. А вот если остановиться, то продолжать можно было только со слезами. После тренировки передвигаться я уже мог только хромая, нога болела не прекращая.

Были мысли: как так? столько готовился, а здесь такая напасть?! До старта 4 дня, а я хожу хромаю. Решил на эти оставшиеся дни свести ходьбу к минимуму. Провёл только пару плавательных тренировок. На колено они никак не влияли, а может даже наоборот - укрепляли его.

 К нашей большой семье присоединился ещё и брат жены - Саша. И вот, всей большой бандой мы отправились в Калейю. Апартаменты сняли на три ночи: с пятницы до понедельника.

 Предстартовая Калейя.

 В пятницу по графику была регистрация и брифинг. Мы заселились где-то в обед и к назначенному времени двинули на регистрацию с брифингом.

 На этом Ironman брифинг проводился в четыре захода, по графику друг за другом - по количеству языков. На каталанском, испанском, английском и (уже несколько лет) на русском! На пути к павильону с регистрацией располагалась зона продажи  спортивных товаров и экипировки. Здесь же располагалась зона для сборки и настройки велосипедов - очень актуально для тех, кто только с самолёта.

 В павильоне ищешь нужную стойку регистрации по своему стартовому номеру, который заранее присылают на электронку. Подписываешь нужных документов, получаешь подарочную сумку, три разноцветных пакета для вещей в транзитную зону. На руку надевают оранжевый браслет участника. Мне еще надели зеленый - символичное обозначение, что эта гонка для меня первая в жизни.

Как логичное продолжение павильона с регистрацией была зона продажи вещей с атрибутикой айронмен. Толстовки, шапочки для плавания, кепки, сувениры и прочие вещи на любой вкус и размер. Но самое главное там продавались футболки с именами всех участников предстоящего соревнования. На ней было и мое имя. Понятно, что от покупки не удержался. Кстати, удобно, что здесь принимали оплаты картами.

 Далее ждал сам брифинг. Под песню ТАТУ «Нас не догонят» мы с моей женой заняли места в первом ряду. В зале было человек 300, это и русские, и казахи, и украинцы и другие представители советских республик. Все, для кого русский язык был наиболее понятным. Общие правила гонки, рассказ про каждый этап и много другой важной и полезной информации.

 У всех был вопрос, почему за две недели до старта вдруг изменили маршрут велосипедного участка. Траектория маршрута была изменена, уходила вглубь континента. Организаторы это объяснили тем, что было принято решение усложнить трассу. Так заезд на этом участке становился в горку. И плюс хотели избежать трудностей с перекрытием трассы. Раньше разворот велосипедного этапа был ближе к Барселоне.

 Новый участок маршрута со всеми с разворотами был показан на экране несколько раз. На первый взгляд казалось, что он очень путанный и можно с легкостью свернуть не туда. Кроме того, сами организаторы акцентировали на нем внимание, мол: запомните, не ошибитесь. Хотя они же и заверили, что проблем точно быть не должно.

Ещё одним сюрпризом для меня было то, что на велоэтапе нельзя мусорить. За это сразу будет дисквалификация. Раньше нигде я об этом информацию не встречал. Сложность для меня заключалась в том, что я планировал ехать в обычной футболке, а кармана на ней сзади нет. Получается, что фантики от батончиков и гелей складывать будет некуда. Решил, что гели я перелью во флягу, а оставшийся мусор буду убирать в велотрусы и выбрасывать в отведенных зонах.

 Весь брифинг занял чуть меньше часа. Мы с Танюшкой решили прогуляться до транзитной зоны. Она располагалась в 2 км от зоны регистрации и финиша. Колено продолжала немного ныть. Строители и организаторы завершали приготовление. Устанавливали ограждения, раскатывали искусственный газон и ковролина - везде был движ, везде были люди. Мы все осмотрели, сориентировались куда завтра нести пакеты с велосипедом, и пошли домой. Надо было спасать Таниного брата Сашу, ведь он остался на все это время один дома, с четырьмя детьми. А без опыта -  это то ещё испытание. 

 Вечером я погрузился в таинство сортировки всего по пакетикам. Кроме того, нужно было везде прикрепить свой номер и проверить все ли собрал. 

Во время сбора понял, что забыл дома в холодильнике вазелин. Решил, что среди кучи атлетов найдётся добрый человек и поделится немного своим.

 Вечерний ужин с бокалом вина, что бы разогнать кровь и побыстрее уснуть. Волнение в тот вечер разыгралось не на шутку. Вроде бы еще не ночь перед стартом, а я начал мандражировать. В эту ночь я поспал от силы часа три. В голову лезли разные мысли, все никак не мог крепко заснуть, постоянно возился.

 Чтобы не создавать толпу в транзитной зоне для каждой группы стартовых номеров было отведено своё определенное время. Именно в это время нужно было             принести свои пакеты с вещами и велосипед.

 Вообще организация настолько крупного и многочисленного спортивного мероприятия заслуживает отдельное восхищение. Все было организовано очень четко, все вовремя, без заминок. Несущественные детали и шероховатости - это особенности восприятия каждого, я считаю.

 Таню в транзитную зону не пустили. Охрана была непреклонна. Даже тот факт, что я не знаю языка и она мой переводчик - не помог. Ладно, сам сориентируюсь.

 Осмотрели велосипед, сфотографировали его. Проверили содержимое пакетов. Я пошел искать места на которых должен был быть указан мой стартовый номер. Получилось, что место моих пакетов оказалось с краю в среднем ряду по ходу движения. Это было очень удобно, их не надо искать среди многочисленных рядов. Так же повезло и с велосипедом: он тоже оказался вторым с края и тоже по ходу движения. Вот что значит рыжий - фартовый.

Все на месте. Можно сказать, что важное дело выполнено. На выходе из транзитной зоны мне вручили чип-трекер. Это устройство необходимо для отслеживания времени на каждом этапе гонки. Также по нему определяют индивидуальное общее время. Оно же дает возможность отслеживать траекторию передвижения спортсмена в специальном приложении в смартфоне. Последнее очень удобно для болельщиков. Не надо постоянно караулить на трассе и боятся пропустить своего гонщика.

 После всех важных дел мы пошли гулять. Нужно было еще закупиться продуктами для ужина.  Думаю, в тот вечер продажи бананов резко скакнули в верх. Во всех кафешках и ресторанчиках шло активное потребление пицц и пасты.

 На ужин я приготовил себе спагетти, сок и булку. Жена перед каждым стартом говорит, что я ударился в спорт, что бы не худеть, а есть без зазрения совести  булки.

 День финиша!

 Ночь перед стартом прошла на удивление более спокойно, чем предыдущая. Я поспал несколько часов. Проснулся где-то в начале шестого. Необходимо было за пару часов до старта хорошо позавтракать углеводами. Несколько булок с горячим сладким чаем, сникерс и банан.

 Я перелил гели во флягу и приготовил пару бутылок изотоника. Погладил колено и прошептал: "Потерпи, пожалуйста, до вечера. Мне это очень важно.." Вся моя команда поддержки спала. Их как и меня ждал самый долгий день. Болеть, переживать и подбадривать - это очень важно и тоже требует много сил.

Жена вышла проводить меня. Пару напутственных слов и слова любви. Ещё даже намека на рассвет не было, а люди, сосредоточенные и заряженные на гонку, шли к месту старта. Транзитная зона. Я прикрепил на раму батончики, поставил фляги. Кругом копошились другие спортсмены. Кто-то накачивал колеса и проверял велосипед. Кто-то, так же как и я, занимался едой.

 Погода в тот день решила громко заявить о себе. Был сильный ветер. На море - недетские волны. Ко всему этому еще добавился сильный ливень.

 Все столпились под большим тентом, там где висели мешки для этапов гонки. Концентрация адреналина на один квадратный метр зашкаливала. До страта плавательного этапа оставалось чуть больше часа. Гидрокостюм надевать было ещё рано и я, сев на лавочку, начал ждать.

 В этот момент уже не было волнения и страха. Мне не в чем было себя упрекнуть. В плане подготовки я выложился по-максимуму. Осталось просто дождаться конца дня. Я для себя решил, что это очередная длительная тренировка в крутой компании. И здесь мне точно не надо никому ничего доказывать. Я - здесь. Среди тех, на кого когда-то смотрел через экран монитора. Я уже среди тех, на месте которых я когда-то мечтал быть.

 Вокруг все жужжало как в пчелином улье. Кто-то активно разминался. Кто-то одевал гидрокостюм. Все кипело. Соседом справа по лавочке был мужчина лет 45-ти. Он так же сидел и ждал, посматривал периодически на часы. Его спокойный и пронзительный взгляд я запомню надолго.

 Позади были два бородатых ирландца. Парни моего возраста с горящими глазами. Они как болид Формулы-1 готовы были сорваться с места от одного вида зеленого света. Они достали портативную колонку и для боевого настроя включили речь Уильма Уолласа из фильма «Храброе сердце». Я помню тот момент с Мэлом Гибсоном. Когда он стоит перед своей армией друзей и кричит "Freedom!" В такт колонке они тоже кричали "Freedom" и били себя кулаками в грудь.  

 Каждый из тех кто был рядом - был свободен: в своих мыслях, поступках, действиях. У каждого был свой долгий путь, чтобы оказаться в этом моменте и в этом месте. Мы, как армия Уолласа, выходили на борьбу: с волнами, с ветром, с солнцем и дождем, со своими страхами и усталостью. И в первую очередь каждый из нас шел на борьбу с самим собой. Ведь Ironman - это прежде всего вызов себе.

 Мы переглянулись с соседом и без единого слова начали переодеваться в гидрокостюмы. К этому времени дождь утих. Как будто от бессилия, а может из милости к нам. У другого соседа, который, как оказалось, был спортсменом из Москвы,  я попросил вазелин. Нужно было намазать шею, что бы не натер ворот гидрокостюма.

 Ну все, я теперь один из нескольких сотен тюленей, ожидающих старта. Шапочка, очки, сланцы и настрой. Это то, с чем я вышел на берег. Я всегда любил море и оно отвечало мне взаимностью. Поэтому его бушующий вид меня не пугал.

 Я решил немного размяться, промочить  костюм. Чтобы попасть в море надо было дождаться когда волна отхлынет от берега, быстрым шагом забежать как можно дальше и нырнуть в уже набегающую следом  волну. 

Волны конечно были не детские. Их амплитуда колебаний была 1-1,5 метра. Они как на аттракционах то поднимали, то опускали. Кайф, конечно. Но в этой стихии надо было плыть 3,8 км. Я поплавал минут 10 и вышел на берег.

 

Сланцы уже унесло очередной волной, и я по мокрому и холодному песку пошёл искать свой временной сектор. Временной - потому что для старта каждый атлет должен был выбрать свое предполагаемое время всего заплыва. Именно таким образом все делились на группы для старта. Я решил взять для себя время 1 час 20 минут. Этот сектор был как раз напротив стартовых ворот. Было очень удобно, так как из первого ряда можно было наблюдать как стартуют профики и атлеты, решившие выбрать более быстрое время.

 Я периодически оглядывался на толпу болельщиков в поисках моей любимой команды поддержки. Народу было так много, поэтому найти их в толпе было просто нереально. Оставалось только слушать бодрую музыку из стоящих рядом массивных колонок.

 Многочисленная группа спортсменов выстроилась в очередь в туалетные кабинки. Вот он - мандраж, во всей своей красе. И между тем наш сектор наполнялся "тюленями" в гидриках, а по плотности мы больше напоминали шпроты в банке.

 Тем не менее все на позитиве, с улыбками, пританцовываниями. Непроизвольно взглядом я искал руки именно с зелеными браслетами. Когда видел, обязательно приветствовали и подбадривали друг друга.

 В общем, пока ждал старта, желание пописать настигло и меня. Я понимал, что до туалета уже не успею, тем более не успею снять-надеть обратно гидрик. Взвесил все "за" и "против". И.. начал писать прямо на месте, в костюм.. Ну а что? Неопрен жидкость не пропускает. Для подстраховки вниз все-таки поглядывал, вдруг все-таки будет лужа.. Но все было отлично, да и к тому же стало намного теплее.

 И вот стартанули профики. Неспокойная и без того вода как будто закипела. Далее стартовали VIP (те, кто шли по особому пакету участников) и остальные атлеты. Подходила очередь нашего сектора. От длительного ожидания большинство мыло запотевшие очки. Мы как стая пингвинов мелкими шажочками приближались к первому гребку.

 В какой-то момент я увидел рядом с собой парня-триатлета, который шёл рядом и чистил зубы. Со всеми нужными аксессуарами: зубной щеткой и пастой, с бутылочкой воды. Он делал это все так непринужденно, как будто находился в этот момент у себя в ванной.

 Спортсменов в море запускали порционно, по 6 человек каждые 3-4 секунды. Это помогало избегать толчею в воде, а также давало возможность комфортно распределиться на всей дистанции. У каждого был свой чип и своё индивидуальное время.

 Гудок сирены, несколько быстрых шагов и я бросаюсь в надвигающуюся волну. А дальше..., дальше привычная работа. Начало в комфортом и легком темпе, чтобы вгрестись и вдышаться. Периодически кто-то задевал меня рукой или обгонял. Иногда я кого-то задевал или обгонял. Тем не менее, все было очень корректно.

 Волны были высокие. Но несмотря на это дышать получалось на две стороны. Иногда вода попадала в рот, но опять же дискомфорта это не вызывало. Ориентироваться было удобно. При этом от гребли это не отвлекало. Когда волна поднимала меня вверх, вся трасса была видна как на ладони: большие жёлтые буйки вдоль всей трассы и красные - на разворотах.

 От постоянно высоких волн появились симптомы морской болезни. Периодически казалось, что меня вот-вот должно вырвать. К счастью, эта напасть в итоге меня обошла стороной. Я же никаких укачивающих таблеток накануне не пил, хотя может и следовало бы. То тут, то там спасатели вылавливали спортсменов, которым становилось во время заплыва плохо от этой постоянной качки.

 Пару раз, пока плыл, я немного сбивался с прямого курса, чуть уходил в сторону. В таких случаях волонтеры и спасатели на каяках корректировали нашу траекторию движения.

И вот, последний поворот в сторону берега, навстречу зрителям на берегу, приветствующих спортсменов. Пробую разглядеть толпу, очень надеюсь увидеть своих.

На берегу вдоль кромки воды выстроились человек 15 волонтеров. Их задача была вылавливать спортсменов. Волны были настолько мощные, что они закручивали нас в смеси песка с водой и выбрасывали  на берег. В этот момент было сложно самостоятельно сориентироваться в пространстве, от постоянной качки сразу встать устойчиво на ноги было нереально. Поэтому волонтёры хватали каждого по-очереди и сами ставили на ноги.

 Несколько неуверенных шагов, и я лёгкой трусцой побежал в шатёр переодеваться. В толпе было сложно кого-то разглядеть. Я испугался, что просмотрел и не заметил своих. Опять же успокаивала мысль, что они меня могли увидеть, понять, что со мной все хорошо.

 Вообще плавательный этап зашёл очень хорошо. Как потом я узнал, мое время составило 1 час 18 минут. Отличный результат, без особого напряга. При более спокойном море можно было бы рассчитывать на еще лучший результат.

 Я неспешно снял гидрокостюм, тщательно ополоснулся водой из бутылки. Заодно порадовался, что положил ее в пакет. Носки, велотрусы, футболка, шлем, очки, велотуфли и съеденный Сникерс. Еще задолго до старта я решил, что на каждом этапе буду переодеваться в соответствующую одежду. Существует единый стартовый костюм для триатлона. Я решил его не использовать, так как у него очень маленький велосипедный памперс. Это очень неудобно и дискомфортно на длительном велоэтапе. В общем, я все этапы проходил в своей одежде.

 На транзитку у меня ушло чуть больше 10 минут. Схватил велосипед и побежал. Находу обратил внимание, что в транзитной зоне все еще остается много велосипедов. Стоят, ждут своих хозяев. В нужном месте запрыгнул на своего скакуна и неспешно начал педалировать.

 Два километра предстояло проехать по городу: с поворотами, всеми лежачими полицейскими, зато под крики болельщиков. И вот я слышу знакомые голоса: "Папа! Папа!!" Оказывается, чтобы я их точно увидел, они ушли чуть подальше от основной толпы. А я уж думал, что пропустил их. После их воодушевляющих криков, улыбок и приветственных плакатов, было ощущение, что мне вкололи допинг. Хоть на мгновение, но было чертовски приятно увидеть знакомые лица. 

Впереди ждал первый круг в 90 км. Крутилось вполне комфортно. Первые 15 километров дорога немного петляла и была наполнена подъемами и спусками. Далее была более прямолинейной и плоской, только на кольцах приходилось сбрасывать скорость. Небольшой моросящий дождик тоже вносил свои коррективы.

 Новый участок путанной трассы, про который нам так долго рассказывали на брифинге, прошёл на отлично. Потеряться на нем или свернуть не туда было просто не возможно. Все очень удобно: с конусами, волонтерами и участками, где дорога проходит одна над другой.

 Отворот в глубь континента и оказался той самой горкой, которую организаторы добавили с этого года. Думаю, что изменённый маршрут так теперь и останется. Градиент хоть и небольшой, но сам участок тянется километров на 5, поэтому может существенно забрать силы. Добавьте к этому постоянный сильный ветер, меняющий направление. Хотя, на первом круге ветер в эту гору был встречный, а вот под горку он дул уже в спину. Можно было хорошо разогнаться.

 На круге было три пункта питания. Изотоники, вода, кола, гели, бананы и апельсины - все, что надо. На мой взгляд, распределение этих пунктов по трассе было не совсем удачное. Первый располагался далеко от старта, как раз ПОСЛЕ этого затяжного подъема. Гораздо лучше если бы он был ДО. А последний пункт разместили за несколько километров до финиша, что тоже не логично, потому что на беговом этапе еды и питья было очень много. Но это лишь мое мнение, не опытного участника гонки. 

 Иногда, замечая у других участников русские флаги на номерах, мы перекидывались парой слов поддержки.  Атмосфера, которая создавалась болельщиками на протяжении всей трассы, давала колоссальный заряд положительной энергии.

 Первый круг зашёл очень хорошо. Без особой пахоты и напряга я преодолел 90км чуть больше, чем за 3 часа. На кольце разворота на второй круг было много болельщиков. Все они громко поддерживали. Среди них была и моя большая группа поддержки.

Воодушевлённый новой порцией улыбок, я отправился на покорение очередных 90 км. К обеду ветер усилился, но все также продолжал менять направление. В ту самую горку при подъёме наверх он начал дуть в спину, а на спуске - в лицо. Скорость под горку на первом круге при спуске была около 55 км/час, а сейчас я едва дотягивал до 33 км/час. Было ощущение, что въезжаешь в стену.

Далее было несколько прямых и открытых участков, на которых ветер с моря доставлял неудобства ещё больше. Энергетические батончики Sis вообще не зашли, хотя ранее на тренировках все было хорошо. Я очень порадовался, что взял хотя бы один Cникерс. В следующий раз буду брать только их. Также плохо было пить гели из бутылки. Я вроде и разбавил их водой, но консистенция все равно была тягучей. К тому же, контролировать потребление (их количество) было тоже сложно.

 В итоге, на протяжении всей дистанции я употребил чуть больше половины фляги объёмом 750 мм. Больше пил изотоников, но густой еды не хватало. Пожалел, что перелил гели в бутылку. Каждые 30 минут съедал соленую таблетку для предотвращения спазмов мышц. Замечу, что для мусора хоть и были отведены специальные сектора, по большей части его вес равно бросали по-мелочи где попало. 

 Нехватка еды и отсутсвие стартового опыта дали о себе знать. После 140 км скорость упала, а встречный ветер стал злейшим врагом. Меня все больше и больше обгоняли. А я крутил и терпел. На предпоследнем пункте питания я остановился поменять фляги с закончившимся изотоником, съел несколько кусочков банана и апельсина. На ходу это делать крайне неудобно.  Туалеты. Они всегда были на пунктах питания, но к ним опять же всегда были очереди. Поэтому, один раз решил вопрос иначе, в кусты.

 Последние несколько подъёмов и спусков, и я въехал в Калейю. Общее время велоэтапа составило 6 часов 37 минут. Средняя скорость 27,15 км/час.  В транзитной зоне я увидел велосипедов ещё больше, чем когда стартовал на велоэтап. Было видно, как много атлетов уже перешло на последний этап - бег. Меня это не беспокоило. Моей главной задачей было финишировать, с улыбкой.

 Я неспешно все снял. Беговые носки и трусы, кроссовки, шорты, номер на резинке, футболка и кепка. Все трущиеся места обильно смазал детским кремом. На транзитку также ушло около 10 минут. Со Сникерсом в зубах я выбежал навстречу 42 километрам.

 Начал в очень легком темпе. Толпа поддержки вдоль дороги была космической. Не имело значения из какой ты страны и откуда болельщики. Я слышал от "God job!" до "Давай Коля!"  Вскоре увидел и мою команду. Я остановился, обнял всех.

Как же важно, когда тебя кто-то поддерживает! Это бесценно. Через каких-то 3 километра схватило переднюю поверхность бедра на обеих ногах.  Стало тяжело не то что бежать, а просто идти. Присел на лавочку, ударами с массажем начал приводить ноги в рабочее состояние.

 Потратил на это еще 5 минут. Попробовал бежать дальше. В голове крутилось: "Только бы их не схватило снова". Я уж не знаю каким чудом, но эти мышцы меня больше не беспокоили  до самого финиша.

 Вообще, бег - это моя самая нелюбимая дисциплина из трёх. Возможно, тому виной лишние килограммы. С ними бежится ой как не просто. Было три круга по 13,5 км. Пункты питания каждые два километра. И это прекрасно. Первый круг дался хуже всего. Думаю, просто требовалось время для восстановления после велосипеда.

 На протяжении всей дистанции я избрал для себя следующую тактику: бежал до пункта питания, там спокойной пил и перекусывал, затем метров 50-70 ещё шёл, а потом снова бежал до следующего пункта питания. Лучше всего заходила кола и апельсины. На самом дальнем пункте все напитки доставали из грузовика-рефрижератора. Вы даже не представляете насколько это было кайфово. Пара глотков холодной колы были сродни волшебному элексиру.

 По ходу всей трассы я постоянно слышал и видел поддержку . На каждом круге меня встречали мои. Они кричали: "Беги Папа!" Также по ходу трассы было несколько музыкальных коллективов, которые задавали бодрый ритм своей музыкой. Дальше - зона поддержки организаторов и волонтеров. А здесь парни сидят и потягивают пиво. Не жалея своих голосов, кричат и поддерживают, будто ты их приятель. Ребятишки стоят вдоль ограждений и протягивают свои маленькие ладошки, чтобы ты им "дал пять". Как многие другие спортсмены награждаю их своим вниманием. В ответ - улыбка искреннего счастья и радостные возгласы. Вокруг ощущение настоящего праздника спорт. Такое ощущение, что сюда подтянулись все - и пожилые люди, и в инвалидных креслах, пришли поболеть целыми семьями.

 

А я тем временем я все продолжаю бежать. Трасса разная: в том числе по эмоциям и по ощущениям. Вот кому того плохо и его рвёт, кто-то лежит на земле, а волонтеры и спасатели интересуются все ли в порядке. Один дядька бежит не в кроссовках, а каких-то сандалиях на веревочке. Вот пару русских парней из разных городов бегут вместе. Подключаюсь к ним. Бежим некоторое время вместе, перекидываемся словами поддержки.

 Уже темнеет, дождик уже не накрапывает, а начинает капать все сильнее. На трассе включают мобильные прожектора. Город немного затихает, как и болельщики, которых с каждой минут становится меньше. Дождь. В этом затишье все более отчетливо где-то там вдалеке, где финишные огни, начинаешь слышать заветное "YOU ARE AN IRONMAN!"  Вот она -  мечта.. уже совсем близко.

 Остаётся несколько километров. Очень сильно начинает сводить стопы, пальцы поджимаются. Невозможно не то что бежать, а даже идти. Сводит икры. Останавливаюсь и пытаюсь растяжкой привести все в рабочее состояние. Так продолжается ещё пару раз: бег, остановка, размялся, дальше.

 И..  вот она!  долгожданная красная дорожка!  Звуки музыки, громкая речь ведущего, трибуны, заполненные болельщиками, мои самые дороги в первом ряду. Я радостно взмахиваю руками вверх и вбегаю в финишный створ. На моем лице улыбка. В голове происходит взрыв эмоций. Но осознание всей значимости случившегося сейчас нет. Оно будет позже. 

После финиша.

 Очень хотелось обнять своих, но по правилам болельщиков сюда не пускали. Слез нет. Хотя, когда представлял себе этот момент, думал, что обязательно расплачусь. Видимо, всю жидкость растерял на трассе.

 Фотограф делает снимок. Волонтёр надевает медаль, и я неспешным шагом иду в зону отдыха. По-пути мне вручают футболку финишера. Дальше - большой зал со столами. За ними кто-то ест, кто-то просто общается.

 Иду к зоне раздачи еды. Бокал пива, сэндвич с хамоном и арбуз. Твердая еда категорически отказывается попадать внутрь. Сделал два глотка пива, но оно тоже без удовольствия. Зато арбуз зашёл "на ура".

 Посидев минут пять, решил, что то же хочу для согрева накидку из фольги. Спросил у одной из девушек, где она ее взяла, и она с радостью отдала свою. Видимо я очень жалобно выглядел. Не стала меня никуда за нею посылать. Я взял стартовый пакет в гардеробе. Их все заранее перевезли сюда из транзитной зоны. Переодеваться я не видел смысла, так как на улице к этому времени шел дождь, и я все равно бы опять быстро вымок. Мне не хотелось тратить лишние минуты. Я понимал, что где-то там в темноте меня ждут и волнуются мои близкие.

 Следующим павильоном был массажный. Стояло около 20 столов. За каждым работали от одного до двух массажистов. Меня направили к первому освободившемуся специалисту. Молодой парень внимательно выслушал какие места больше болят, и уделил им больше внимания. Я не знаю как, но колено не беспокоило до самого финиша. Оно немного напомнило о себе позже. Но это было уже не важно.

 Я лежал на массажном столе и кайфовал. Мое лицо светилось от улыбки. Ощущения очень напоминали состояние после оргазма. Все тело погрузилось в это приятное состояние.  На груди лежала она - самая дорогая и важная на тот момент - медаль.

Я вертел головой по сторонам. Мне хотелось орать. Орать матом, выкричать все, от чего буквально распирало грудь. Как же это афигенно! Я сотворил чудо! То, о чем да же мечтать было страшно. Я это сделал! Я - Ironman!!..

 Все позади. Позади самый длинный день. 3,8 км плавания, 180 км велосипеда и 42 км бега. Мое итоговое время - 13 часов 39 минут 10 секунд. Я это время заслужил. Я очень рад, что оно такое. И я точно осознаю, что совершил нечто реально фантастическое. Я совершил то, чем можно гордиться.

 После массажа я собрал свои вещи и неспешным шагом пошел искать своих. Они не меньше меня заслужили эти моменты радости, заслужили разделить со мной радость настоящей победы. Дождь, ночь, холод, а они, несмотря на это, ждут меня.

 Наконец - вот они! Долгожданные объятия, слезы радости жены, восторженные крики детей. Они у меня большие молодцы. Весь день старались быть рядом: смотрели по трекеру мое продвижение, искали удобные участки, чтобы я их увидел, просто волновались и болели. Конечно волновались и поддерживали, пусть хоть и не рядом, мои родители, друзья. Все люди, которым я был важен. 

Сыновей отправили домой греться, а мы сами с Танюшкой пошли забирать велосипед из транзитной зоны. По правилам это нужно было сделать до 2 часов ночи.  И вот, уставшие, вымокшие, но довольные,  мы шли за ним два км, а потом еще два до дома.

 По физическим ощущениям все было нормально, особо ничего не болело. Вообще, как показали последующие несколько дней, Ironman зашёл гораздо лучше, чем Казанский марафон в мае. В этот раз у меня меньше болели ноги. Я мог без особых стеснений ходить. В этот раз было меньше натертостей и потерянных ногтей на ногах. Единственное: на следующий день я не мог толком есть ничего твёрдого. Вообще не заходило. Но вот на второй день после гонки на меня напал жор. Хотелось есть много и все время. Я не сопротивлялся - надо было восстанавливаться.

 Спустя 4-5 дней уже не было никаких напоминаний о прошедшей гонке. Внутри все больше и больше было уверенности, что это будет не единственный челлендж в моей жизни. 

 Благодарность. 

 Тренеры.

Елена Нургалиева (бег)- спасибо тебе за то, что поверила в меня. За твои правильные и точные советы, требовательность и желание выжать из меня максимум. За мои покорённые полумарафоны и Марафон. 

 Дмитрий Шубин (плавание) - спасибо за твою открытость, отзывчивость, честность. За твое отношение к тренерскому делу. Твои несколько рекомендаций были дороже золота и вселили в меня веру в успех и свои силы.

 Андрей Юрьевич (велосипед) - спасибо за ваши наставления, погружение в науку техники педалирования, за знакомство с культурой велоспорта.

 Владимир Обухов (триатлон) - спасибо за   твои профессиональные навыки. За желание раскрыть весь потенциал физических возможностей. За планы, рекомендации, тренировки. За поддержку.

 Буторин Андрей Евгеньевич (врач) - спасибо за доброту, улыбку и ваши профессиональные навыки. За консультации по моему здоровью. За волшебные витамины и восстанавливающие элексиры. 

 Друзья и соседи- спасибо вам за добрые слова поддержки. Каждый из вас вселял в меня силы. Ваши слова: От - Ты же сдохнешь, До - Все получится. Добавляли упорства, что бы грести, крутить и бежать ещё быстрее. 

 Родители - Мама и Папа, спасибо вам, что пришли меня поддержать во время моего полумарафона в феврале. Очень было неожиданно и приятно видеть Вас на трассе. За то, что переживали, верили и поддерживали. 

 Пацаны - вы моя самая лучшая команда поддержки. Ваши плакаты, улыбки, крики - Папа, Папа. Это все бесценно. Я вас очень люблю. 

 Танюшка - одними словами благодарности здесь не обойтись. Да и вообще невозможно измерить твой вклад в то, чего я добился. Без тебя этого бы не произошло. Спасибо за то, что прошла этот путь вместе со мной. Поддержала в моем желании преодолеть эту дистанцию. За бесконечные стирки одежды после тренировок. Что терпела ранние звонки будильника. За твое мудрое вовлечение меня в спорт. Спасибо, что любила меня все эти годы не смотря на лишние кг. Спасибо, что ты рядом. И ещё тысячу раз спасибо за все, что ты сделала для меня.

 Мы очень часто забываем поблагодарить ещё очень важного человека. Наверное самого важного - себя. 

 Коля - Ты молодец. За то, что ты это сделал. Решился на перемены. Поверил в себя и свои силы. Спасибо за возможность прожить более долгую и яркую жизнь!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:44, 30 Декабря 2018
Прочитал на одном дыхании! Вашему упорству можно позавидовать.
Отличный отчет, а главное отличный результат с улыбкой на финише!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:53, 30 Декабря 2018
Коля- Вы молодец! Отличный отчёт и результат. Респект Вашей семье.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:45, 31 Декабря 2018
Спасибо и с Семьёй повезло)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:56, 3 Января 2019
Николай, а вы в курсе что мельдоний запрещённый препарат. Любителей за его приём уже дисквалифицируют,  зачем вы вообще про него написали. Как то немного "смазали" хороший  рассказ. Тем более земляк.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:52, 4 Января 2019
Сергей, спасибо за отклик. Этот препарат я употреблял по настоянию врача. Пропил два курса по две недели. Последний за несколько месяцев до основного старта. И говорить о том что принимая мрльдоний человек существенно улучшает свои результаты я бы не стал. С возросшими нагрузками по тренировкам он позволял быстрее восстанавливаться, и то это со слов врача. Сидя на диване и принимая мельдоний Iron не пройдёшь.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:26, 8 Января 2019
так и пишите  - у меня есть "терапевтическое исключение":))) в этом плане  мельдоний среди списка TUE самый "безобидный"...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:15, 4 Января 2019
Спасибо за отчет. Очень круто! Жаль, что фотографии не загрузились.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:44, 4 Января 2019
Спасибо за тёплые слова. Не зря значит писал. А фото душевные, особенно семьи, попробуйте с компьютера как-нибудь посмотреть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:30, 6 Января 2019
Николай, так я с компа и смотрел. Фото не видно. Смена браузера не помогает((

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:50, 8 Января 2019
В тех поддержку написал, надеюсь решат проблему. У меня то же самое а компьютере фото перестали открываться. Только на телефоне и то не все.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:00, 10 Января 2019
Тех поддержка фото перезагрузили, посмотрите, с ними эмоциональнее)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:07, 5 Января 2019
Николай, отличный отчет. Спасибо. Напишите в суппорт наверное про фотки - их и с компа не посмотреть.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:57, 6 Января 2019
ОЧень крутой отчет! Один из лучших  в этом году!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:51, 8 Января 2019
Спасибо, что сказали об этом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:26, 9 Января 2019
Отчет классный, мельдоний пустышка как препарат. Кто верит - тот пьет. Плюс разрекламировали еще. Производители Ну и вообще. Личное дело каждого. Я хондроитин с глюкозамином пью и МСМ. И что теперь? Смотреть разрешенные к применению препараты. Да оно нам надо?

Вообще подобные истории очень вдохновляют. Сам пять лет иду к Ironman, 6.10.19 старт в Барселоне. Так что очень актуально все.

Фотки в инсте зачетные. Жаль нет с финишного створа. И вообще с дистанции.

Ну и самый главный вопрос, что дальше, какие планы? Еще триатлонные старты или только бег? Не хочется ли завязать со спортом тренировками и вести уже привычную обычным людям жизнь. Впрочем, с такой поддержкой семьи - это навряд ли :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:23, 10 Января 2019
Спасибо. Рад, что отчёт понравился.
Уже есть регистрация на половинку челендж в г. Салоу Испания в апреле 2019 г. И очень хочу 10 км в открытой воде преодолеть на каком-нибудь старте, ещё не выбрал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 10 Января 2019
Николай, спасибо огромное!
Спасибо, что так интересно рассказали, проглотил залпом!
Пример Ваш очень хороший, живой, убедительный, мотивирующий.
Вы большой молодец, еще и потому, что не поленились написать о своем пути. Пройти Ironman самому, это круто, а мотивировать других людей, это круто вдвойне!
Я не успел дочитать, как обнаружил себя уже одетым не пробежку )) Коммент пишу уже после. Бежал по снежному лесу, а в голове крутился рассказ про Вашу зимнюю тренировку, помогало от стегающего колючего ветра ))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 10 Января 2019
Альберт, спасибо большое. Очень надеюсь, что мой отчёт послужит примером и вдохновит на подвиги)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:56, 11 Января 2019
молодец, так держать!!!, все очень красочно изложил, интересно было читать.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 17 Января 2019
Спасибо за отчет. Прочитал не отрываясь.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:52, 17 Января 2019
Спасибо, что нашли время.)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:36, 17 Января 2019
Отличный отчет. Спасибо.
За год с нуля, без промежуточной половинки, конечно отчаянно.
Волновался когда читал про плавание. Так мало подготовки на открытой воде  да еще по волнам. Но результат достойный  8)
Красавчик короче )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:53, 17 Января 2019
Спасибо большое. Желаю вам финишировать на полной дистанции.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:31, 18 Января 2019
Спасибо!

Вот кстати интересный опыт по поводу бега по лестнице в отчете описан. Я сам по некоторым причинам последние пару лет выпал из процесса и здорово набрал вес опять. Как раз что-то около 120.


Поверхностное гугленье дало в основном статьи о том что это в целом полезно и хорошо, но конкретики по методике (планы, интенсивность, особенности техники) найти не удалось. Если поделитесь хорошей литературой или своими рекомендациями по построению процесса буду премного благодарен!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:59, 25 Января 2019
Об этом ничего особо не написано или мне не попадалось. Нашёл пару роликов на ютюбе где бег по лесенкам немного упоминался. Мои рекомендации. Начать с мало времени и постепенно увешивать. Бег исключительно этаж к низу, обратно. Один этаж, с не несколько. Бежать не быстро, а легкой трусцой. По скорости как спускаетесь, так и поднимаетесь. Здесь лучше дольше бегать, чем быстро. За счёт лишнего веса будет нужная нагрузка. Это монотонное занятие, поэтому берите музыку или аудиокниги, ну и пить не забывайте. Я бегал 6 раз в неделю по утрам.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь