Пермский международный марафон 2017

3 сентября 2017 года состоялся мой первый марафон на дистанцию 42 км, город Пермь, Россия. Финишировала, время 3:33,02. 9 место в женском абсолюте.

TRILIFE.RU
738
2
2017-11-14T10:14:41+03:00
544 817
Меня переполняют эмоции от пермского международного марафона, друзья,  всем настоятельно рекомендую в 2018 году поучаствовать в нем!Уровень 10  из 10 баллов, действительно международного уровня, если сравнить с  международным марафоном ЕвропаАзия, то последний вытянул на 4 из 10.  Провели с размахом двухдневный спортивный праздник, пермяки покорили  своей организованностью, грамотно обдуманными зонами  регистрации,раздевалок, концертной площадкой, экспо-выставкой,  количеством волонтеров и болельщиков!Восхитительное и Великолепное  Спортивное мероприятие. С удовольствием вернусь вновь.
До этого ни  разу не была в этом городе. Это первый международный марафон здесь,  организаторы чувствуется подготовились и отнеслись ответственно. Главные  улицы города превратились в сертифицированную марафонскую дистанцию 42  км 195 метров. Это уже 37-ой осенний марафон для Перми, но именно в этом  году он прошел по главным улицам города и приобрел статус  международного соревнования. Предыдущие марафоны проходили на территории  Балатовского парка и не носили такого статуса. Соревнования проводились  в соответствии с действующими правилами соревнований Международной  Ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF).Главный судья соревнований  – Великородных Юрий Павлович судья всероссийской категории.Лимит  участников 7000 человек. Набралось 3500.В категории 42 км - 437 человек.  Из Екатеринбурга пересеклась с 3мя участниками.
Поделюсь своими  личными ощущениями на тему "какового бежать марафон, и если он у тебя  первый"...А ведь это всего лишь Одна треть полной дистанции по  триатлону. ..Ах!, как если вспоминать самые чувственные этапы жизни...  Вспомните и Вы свои ощущения и тогда, возможно, чуть-чуть приблизитесь к  моему состоянию...первый поцелуй...первое свидание...первая  близость...)! да-да))и в этой же категории воспоминаний теперь  и...МОЙ...ПЕРВЫЙ...МАРАФОН!!! 42 КМ...!)))
Мощный подъем!Он привел  меня к Великой Любви, к Великим приобретениям, открыл Великую Силу. День  старта. Утро раннее, как обычно в 4 подъем. Все утро происходит в  состоянии мандража, верю бывалым и опытным, что чем больше  соревновательного опыта, тем меньше волнения, но пока с трудом  отпускает, успокаивалась дыхательной практикой и разминочной пробежкой.  Старт. Выстраиваемся в ряды и Атмосфера заряжается с каждой минутой  мощной энергией, вокруг улыбчивые и такие же настроенные, такие все  разные и одновременно близкие, мы вместе, едины в своем стремлении,  связаны и нас это отделяет от всех остальных (друзей, болельщиков,  стоящих уже вдоль трассы). Успокаивает легкий толк ни о чем с соседями,  пошутишь, улыбнешься, пожелаешь удачи - такая добродушная обстановка  отвлекает от мыслей. И вот отчетная минута до старта. Глубокий  вдох-выдох. Хлопок. Салют. Старт. По маршруту пробег состоял из 4 кругов  по 10,5 км каждый (Особенность трассы(!) горки-тягунки, причем в формате подъем-спуск-подъем-спуск, с  третьего круга начинаешь прям включаться в работу). Первый круг был больше направлен на внутренний  настрой и ознакомление с трассой, второй и третий стала присматриваться  шире, с любопытством знакомиться с центром города, названием его улиц,  архитектурой, темп , на четвертом круге уже появились любимые и приятные  глазу местечки, эстетика есть во всем, такие уголки приободряли и  подсказывали где пора ускоряться, скоро финиш. Поддержка болельщиков  вдоль всего маршрута давала силы, очень приятно.Пила воду с 20км на  пунктах питания,  с собой брала 2 геля 1 гуарану.Финишировала оставшиеся  4 км на скорости, стараясь подбавлять по темпу, счастливая, довольная  собой и радостная! В целом скажу, в течение всего подготовительного  бегового периода, более 24 недель, как сезоны сменяют сезоны, так  увеличение дистанций, беговой нагрузки сменялись радостью,боль -  любовью, а немощь и усталость - силой.  Пожалуй, именно Так происходит  наш Рост и Развитие. Желаю и Вам, дорогие друзья, стремиться идти  одновременно в глубину и в высоту. В глубине себя обнаруживать  безграничные вселенские силы и мудрость, которые помогают справиться с  любой задачей. И вырастать в новую форму, стремиться к совершенству, к  безграничности.  Спорт в целом призван очищать нас от шелухи и слабости,  и пробуждать нашу подлинную силу и великолепие...Что до  меня...Вдохновленная!...Вектор на новый старт взят!)) С искренним  уважением и любовью, Ваша Елена.
P.S. На заметку. Может полезное что-то будет. И для себя в процессе обратной связи узнаю новое. Самоанализ. Тезисно. Обратная сторона медали марафона.

1.  Вся беговая подготовка к марафону длилась 26 недель. По-честному  КАЖДОДНЕВНЫЙ усердный труд. Но! ничего бы не было в плане БЕГА, если бы 2  года накануне я также усердно не пропадала и не прокачивалась в  тренажерном зале на СИЛОВЫХ. Благодаря именно этому у меня не было  никаких фатальных проблем со здоровьем (коленями, спиной и т.п.) ОФП,СФП  подарили крепкий мышечный корсет и стали железобетонным фундаментом.

2.Ох,  как я не люблю подводящие три недели до старта. Это мучение. И именно  здесь я счастлива, что появился персональный план подготовки (от бегового тренера), я просто отпустила в мыслях, и жила по  предложенному сценарию.Что здесь:
Растяжка,  реально надо делать больше и качественно, не лениться и делать  день/через день! в этой категории и СБУ. Отрабатывать на совесть.
Строго соблюдать план тренера!
после  "Арбузного забега" 10 км, день проведения которого в моем плане  числился как Выходной! забила камболовидную мышцу (это где то там, что  ниже колена))голень)), помучилась ночными болями, следствие, недосып и  вопрос "а что делать?" испробовало почти все в срочном порядке, помогли  каждодневный самомассаж+сауна+бассейн+ на ночь гель диклофенак и просто  спасение за три дня и сейчас в том числе мазь троксерутин, сама себя  наградила сложностями за 6 дней до основного старта.
 Фармакология. Пропила комплекс накануне полумарафона (за 9 недель до  основного старта). И успокоилась. А зря! Увы, учусь на своих ошибках, за  три недели до старта обязательно начинать все по-новой (кальций,  магний, железо, витамины группы В).
 Восстановление.Сон. Его не хватает всегда, тем более, когда ранний  подъем и живешь в режиме "тренируешься-работаешь-тренируешься", а в  период, когда снижаются объемы тренировок времени становится больше, но  тратить его начинаешь почему-то(!) не на сон, а на развлекательный  отдых, порой более энергозатратный, чем сами тренировки. В итоге, не  замечаешь как устаешь вдвойне.
 Еще раз строго следовать директивам тренера! В особенности, когда тебе  сложно держать себя в "узде", стремишься, мчишься, и кажется все мало.
В  предстартовый день все-таки не была в спокойном отдыхе: набегала 12 км,  нагуляла по Перми около 20 км и до 20ч вечера была в движении в  стартовом городке. Следствие, спала так себе.
 За неделю до старта не экспериментировать ни с чем из питания, все  должно быть по обычному привычному рациону. Пить как можно больше(!)  воды.
 Самоконтроль. Соблюдение режима. Без дисциплины и строгости в  соблюдении своего графика к результату не подойти. Приходится выбирать.

3.  Непосредственно марафон. Я взяла с собой 2 геля и 1 гуарану. Оказалось  мало, надо было бы хотя бы минимум 3 геля и с запасом еще 2,и тогда не  пришлось бы пробивать ту самую "стену". По километражу вышло 1гель  -20км, 2 гель(!) 28км (я почему то перепутала,т.к. по плану должен был  быть на 32(!), если было бы еще в запасе, то распределила на 28км, 30 и  даже на 32. Под финал выпила на 35 км гуарану - очень круто  взбодрила,дала легкость и ясность в голове. А еще я начала пить воду  только с 20км, а надо было бы не только воду, но и что-нибудь  прикусывать, тот же банан на каждом последующем пункте питания.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:30, 14 Ноября 2017
Уровень 10  из 10 баллов, действительно международного уровня
Чтобы сравнение было корректным, сравнивать надо не с Европа-Азией, а с марафоном действительно международного уровня, с любым Европейским. ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь