Пермский международный марафон 2017

3 сентября 2017 года состоялся мой первый марафон на дистанцию 42 км, город Пермь, Россия. Финишировала, время 3:33,02. 9 место в женском абсолюте.

TRILIFE.RU
1765
2
2017-11-14T10:14:41+03:00
544 817

Меня переполняют эмоции от пермского международного марафона, друзья, всем настоятельно рекомендую в 2018 году поучаствовать в нем!Уровень 10 из 10 баллов, действительно международного уровня, если сравнить с международным марафоном ЕвропаАзия, то последний вытянул на 4 из 10. Провели с размахом двухдневный спортивный праздник, пермяки покорили своей организованностью, грамотно обдуманными зонами регистрации,раздевалок, концертной площадкой, экспо-выставкой, количеством волонтеров и болельщиков!Восхитительное и Великолепное Спортивное мероприятие. С удовольствием вернусь вновь. До этого ни разу не была в этом городе. Это первый международный марафон здесь, организаторы чувствуется подготовились и отнеслись ответственно. Главные улицы города превратились в сертифицированную марафонскую дистанцию 42 км 195 метров. Это уже 37-ой осенний марафон для Перми, но именно в этом году он прошел по главным улицам города и приобрел статус международного соревнования. Предыдущие марафоны проходили на территории Балатовского парка и не носили такого статуса. Соревнования проводились в соответствии с действующими правилами соревнований Международной Ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF).Главный судья соревнований – Великородных Юрий Павлович судья всероссийской категории.Лимит участников 7000 человек. Набралось 3500.В категории 42 км - 437 человек. Из Екатеринбурга пересеклась с 3мя участниками. Поделюсь своими личными ощущениями на тему "какового бежать марафон, и если он у тебя первый"...А ведь это всего лишь Одна треть полной дистанции по триатлону. ..Ах!, как если вспоминать самые чувственные этапы жизни... Вспомните и Вы свои ощущения и тогда, возможно, чуть-чуть приблизитесь к моему состоянию...первый поцелуй...первое свидание...первая близость...)! да-да))и в этой же категории воспоминаний теперь и...МОЙ...ПЕРВЫЙ...МАРАФОН!!! 42 КМ...!))) Мощный подъем!Он привел меня к Великой Любви, к Великим приобретениям, открыл Великую Силу. День старта. Утро раннее, как обычно в 4 подъем. Все утро происходит в состоянии мандража, верю бывалым и опытным, что чем больше соревновательного опыта, тем меньше волнения, но пока с трудом отпускает, успокаивалась дыхательной практикой и разминочной пробежкой. Старт. Выстраиваемся в ряды и Атмосфера заряжается с каждой минутой мощной энергией, вокруг улыбчивые и такие же настроенные, такие все разные и одновременно близкие, мы вместе, едины в своем стремлении, связаны и нас это отделяет от всех остальных (друзей, болельщиков, стоящих уже вдоль трассы). Успокаивает легкий толк ни о чем с соседями, пошутишь, улыбнешься, пожелаешь удачи - такая добродушная обстановка отвлекает от мыслей. И вот отчетная минута до старта. Глубокий вдох-выдох. Хлопок. Салют. Старт. По маршруту пробег состоял из 4 кругов по 10,5 км каждый (Особенность трассы(!) горки-тягунки, причем в формате подъем-спуск-подъем-спуск, с  третьего круга начинаешь прям включаться в работу). Первый круг был больше направлен на внутренний настрой и ознакомление с трассой, второй и третий стала присматриваться шире, с любопытством знакомиться с центром города, названием его улиц, архитектурой, темп , на четвертом круге уже появились любимые и приятные глазу местечки, эстетика есть во всем, такие уголки приободряли и подсказывали где пора ускоряться, скоро финиш. Поддержка болельщиков вдоль всего маршрута давала силы, очень приятно.Пила воду с 20км на пунктах питания, с собой брала 2 геля 1 гуарану.Финишировала оставшиеся 4 км на скорости, стараясь подбавлять по темпу, счастливая, довольная собой и радостная! В целом скажу, в течение всего подготовительного бегового периода, более 24 недель, как сезоны сменяют сезоны, так увеличение дистанций, беговой нагрузки сменялись радостью,боль - любовью, а немощь и усталость - силой. Пожалуй, именно Так происходит наш Рост и Развитие. Желаю и Вам, дорогие друзья, стремиться идти одновременно в глубину и в высоту. В глубине себя обнаруживать безграничные вселенские силы и мудрость, которые помогают справиться с любой задачей. И вырастать в новую форму, стремиться к совершенству, к безграничности. Спорт в целом призван очищать нас от шелухи и слабости, и пробуждать нашу подлинную силу и великолепие...Что до меня...Вдохновленная!...Вектор на новый старт взят!)) С искренним уважением и любовью, Ваша Елена. P.S. На заметку. Может полезное что-то будет. И для себя в процессе обратной связи узнаю новое. Самоанализ. Тезисно. Обратная сторона медали марафона.

  1. Вся беговая подготовка к марафону длилась 26 недель. По-честному КАЖДОДНЕВНЫЙ усердный труд. Но! ничего бы не было в плане БЕГА, если бы 2 года накануне я также усердно не пропадала и не прокачивалась в тренажерном зале на СИЛОВЫХ. Благодаря именно этому у меня не было никаких фатальных проблем со здоровьем (коленями, спиной и т.п.) ОФП,СФП подарили крепкий мышечный корсет и стали железобетонным фундаментом.

2.Ох, как я не люблю подводящие три недели до старта. Это мучение. И именно здесь я счастлива, что появился персональный план подготовки (от бегового тренера), я просто отпустила в мыслях, и жила по предложенному сценарию.Что здесь:

Растяжка, реально надо делать больше и качественно, не лениться и делать день/через день! в этой категории и СБУ. Отрабатывать на совесть.

Строго соблюдать план тренера! после "Арбузного забега" 10 км, день проведения которого в моем плане числился как Выходной! забила камболовидную мышцу (это где то там, что ниже колена))голень)), помучилась ночными болями, следствие, недосып и вопрос "а что делать?" испробовало почти все в срочном порядке, помогли каждодневный самомассаж+сауна+бассейн+ на ночь гель диклофенак и просто спасение за три дня и сейчас в том числе мазь троксерутин, сама себя наградила сложностями за 6 дней до основного старта.

Фармакология. Пропила комплекс накануне полумарафона (за 9 недель до основного старта). И успокоилась. А зря! Увы, учусь на своих ошибках, за три недели до старта обязательно начинать все по-новой (кальций, магний, железо, витамины группы В).

Восстановление.Сон. Его не хватает всегда, тем более, когда ранний подъем и живешь в режиме "тренируешься-работаешь-тренируешься", а в период, когда снижаются объемы тренировок времени становится больше, но тратить его начинаешь почему-то(!) не на сон, а на развлекательный отдых, порой более энергозатратный, чем сами тренировки. В итоге, не замечаешь как устаешь вдвойне.

Еще раз строго следовать директивам тренера! В особенности, когда тебе сложно держать себя в "узде", стремишься, мчишься, и кажется все мало. В предстартовый день все-таки не была в спокойном отдыхе: набегала 12 км, нагуляла по Перми около 20 км и до 20ч вечера была в движении в стартовом городке. Следствие, спала так себе.

За неделю до старта не экспериментировать ни с чем из питания, все должно быть по обычному привычному рациону. Пить как можно больше(!) воды.

Самоконтроль. Соблюдение режима. Без дисциплины и строгости в соблюдении своего графика к результату не подойти. Приходится выбирать.

  1. Непосредственно марафон. Я взяла с собой 2 геля и 1 гуарану. Оказалось мало, надо было бы хотя бы минимум 3 геля и с запасом еще 2,и тогда не пришлось бы пробивать ту самую "стену". По километражу вышло 1гель -20км, 2 гель(!) 28км (я почему то перепутала,т.к. по плану должен был быть на 32(!), если было бы еще в запасе, то распределила на 28км, 30 и даже на 32. Под финал выпила на 35 км гуарану - очень круто взбодрила,дала легкость и ясность в голове. А еще я начала пить воду только с 20км, а надо было бы не только воду, но и что-нибудь прикусывать, тот же банан на каждом последующем пункте питания.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:30, 14 Ноября 2017
Уровень 10  из 10 баллов, действительно международного уровня
Чтобы сравнение было корректным, сравнивать надо не с Европа-Азией, а с марафоном действительно международного уровня, с любым Европейским. ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь