С дивана до 10 километров из 37 мин за 1 год и 8 месяцев

В мае 2015 года я с «дивана» пробежал десять километров за 43 мин 30 сек. Спустя год и восемь месяцев я замахнулся на десятку из 37 минут.

TRILIFE.RU
3406
56
2017-01-10T17:10:31+03:00
679 960

Два с половиной года назад я весил 110 килограмм, курил по пачке в день и частенько выпивал. К спорту не имел никакого отношения. Но в какой-то момент понял, что так больше нельзя и началось. Я выбрал бег, за полгода похудел и пробежал свою первую десятку за 43.30. Естественно, прогресс замедлился, однако всего через 1 год и 8 месяцев я выбежал десятку из 37 минут. Ниже – как это было.



Corrida de Houilles

Легендарный забег. Проходит уже в 45-й раз. В этом забеге побеждали многие знаменитые бегуны, в том числе такие знаменитые как Хейле Гебриселасие. Гонка имеет серебряный лейбл IAAF. Что позволяет ей входить в ТОП-5 лучших забегов мира на 10 километрах.





Отличная организация, 25 тысяч болельщиков. Фактически живой коридор из людей. И как всегда лучшие представители мировой легкой атлетики. В этот раз были и призеры ОИ в Рио, чемпионы Мира и Европы.
Победители "Бриллиантовой Лиги" и чемпионы своих стран. От Кении до Новой Зеландии. Результат поражает.  Победителя определил фотофиниш. Первые 3 бегуна финишировали с временем 28.19. Победу отдали кенийцу. Вторым стал бегун из Эфиопии и замкнул тройку атлет из Бахрейна. 10 бегунов выбежали из 29 минут.
Я стартовал неудачно. Немного опоздал и не попал в первую пачку. Первый километр пытался пробраться через толпу медленных бегунов. Как итог – начал в темпе 3.57. Три круга по 3.33 километра. В начале каждого пологий подъем. Как только вырвался из толпы, понял, что надо рисковать. Зарядил следующие 2 км по 3.35-3.38. Подъем и темп падает до 3.44. Далее медленнее 3.40 я бежал только километр в котором был подъем. Все остальное от 3.32 до 3.38. Как итог, 10 километров я закончил за 36.57. Но часы выключил на 36.59. Цель достигнута. Десятка из 37!


Спасибо тренеру Никите Григорьеву за профессионализм. А команде RARAMURI Tribe за мотивацию!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:38, 10 Января 2017
Как часто в последнее время: название одно - содержание другое. Если указано, что "от" и "до", то очевидно должен быть указан путь к результату. Никакого пути. Финиш только.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:07, 10 Января 2017
лСпасибо за конструктивную критику. Я обязательно расскажу в ближайшее время как я это сделал. Хотя ничего революционного. Много тренировался)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:33, 11 Января 2017
С дивана из 4 минут не бегают. А уж тем более 37 минут за 10-ку.
"С дивана", это значит до бега лежал на диване, пил пиво, и со спортом общался на "Вы".
Наверное было хороший спортивный путь "до дивана"?  ;)

Хотя, если первая фотка это твоя, тогда возможно  :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:22, 11 Января 2017
Ну я в коатком описании указал что с дивана я пробежал чуть больше чем полтора года назад "десятку" за 43.30. До этого я весил 110 кг, курил по пачке в день и выпивал частенько. К спорту не имел никакого отношения. Но потом похудел за пол года и пробежал с ходу за 43.30. Но понадобился год и 8 месяцев что бы выбежать из 37 .  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:45, 11 Января 2017
Все равно, за неполные 2 года прогресс вполне достойный. Сразу стали с тренером заниматься?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:24, 11 Января 2017
Практически. Но тренера менял. Сначало занимался у одного "знаменитого" российского тренера. Но остался коайне не доволен подходом и прогрессом .Теперь у Никиты Григорьева.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:06, 11 Января 2017
43:30 с дивана — тоже не особо правдоподобный результат.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:21, 11 Января 2017
Но это правда )Я никогда не занимался никакими видами спорта и до 26 лет вёл отвратительный образ жизни. У меня есть страничка в ВК. Можете посмотреть. https://vk.com/myironmanНу и я здесь когда нибудь расскжу. я действительно начал бегать в мае 2015 ого года. Теперь десятку бегу за 36.57 . В том сезоне 3 подиума и одна победа на коротки Триатлонах во франции. И 2 Половинки из 5 часов .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:48, 11 Января 2017
Я посмотрел ваш альбом. Там только фото за 2016 год. Много вас тут таких самородков с дивана на подиум было. Может хоть вы расскажете в чем прикол? Чем я должен восхитится? Скоростью вашего прогресса или величиной полуправды?  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:24, 11 Января 2017
А что не так?
Поделился впечатлением о забеге. Раскладку выложил. Раньше особо не бегал. К чему такие неверия? Два года то, чай не на дивание сидел, тренил.
Неплохой результат,  учитывая, что весил то не мало, совсем здоровский. Ерундой, в виде погонями за медальками финишера страдать не будет, через год и из 35 выбежит, было бы желание.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:31, 11 Января 2017
Пробежал как третьеразрядный бегун, таких много. А вот то что с дивана, там спортом не занимался 110 кг весил курил по пачке это вот подозреваю что брехня. Немного гугла и

фото 2012 года. Вполне спортивный парень

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:41, 11 Января 2017
И что там?
Ну да по фото не бегун  ниразу, тяжелый парень. Молодец я считаю.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:48, 11 Января 2017
Молодец. Результат хорош сам по себе. Это надо признать. Ну и приврал парень об отсутствии бэкграунда в стиле своего тренера тоже присутствует. Вот же любят неофиты выпячивать свой антиздоровый образ жизни тогда и какой он стал быстрый за такой короткий срок. Не все, но тенденция есть. Вот я и прореагировал.
кстати вот его страница:
https://vk.com/slavich87
Ничего такого на 110 кг там я не заметил.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:32, 11 Января 2017
Что в нем такого удивительного? У кого сколько здоровья - тот так и бегает, тем более что 43 минуты это совсем не быстро, как впрочем и 37.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:04, 12 Января 2017
Антон, давайте переформулируем вопрос: что конкретно человек полгода делал в зале, что вышел на дистанцию и сразу побежал по 4:21, при условии, что до зала он "весил 110 кг, курил по пачке в день, выпивал частенько" и "не имел никакого отношения к спорту"? Просто похудел? Неа, не верю.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:17, 12 Января 2017
Я вам отвечу. Я ездил на работу на велосипеде за 100 евро. Качался в зале и занимался боксом. И всё. Потом пару раз пробежал по 3 км на дорожке и следом пробежал забег на 10 км за 43мин. Чуть не скончался и блевал на финише. Я не гордусь своим прошлым. Но и не преуменьшаю своего настоящего) Я в мае начал бегать и через год в мае 2016 прошел тяжелую половинку за 4.23. (без воды, отменили) на веле за 300 евро из декатлона. я бегу 10 из 37м , 3 км из 10. И так содет абсолютно каждый здоровый человек моих лет если не будет ленится. в 2016 ом году я не пропустил не ОДНОЙ беговой тренировки. Вот и результат)  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:33, 12 Января 2017
Каждый одарён в своей мере.  Вас же не смущает, надеюсь, что есть люди, первая пробежка которых заканчивается через 3 минуты переходом на шаг, в то время как другие могут десяточку навернуть? Так же и тут. Есть люди, бегущие без тренировок ещё быстрее. Да и какая разница, сколько было в начале не интересно. Полно отчетов вида "айрон с дивана за 11 часов", и т.п., хотя интереса чей-то базовый уровень лично у меня не вызывает, какой смысл генами мериться? А вот прогресс до солидных цифр - уже интересно, и автор молодец и трудяга, дальше ещё интереснее наблюдать будет.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:26, 12 Января 2017
Вот правильно пишешь. А то развели какую-то демогогию. Каждый одарен по своему. Если бы там десятка из 32мин была. А 43мин в 20лет то? Да попу от дивана оторвать ну иногда побегивать нужно.
37 минут не такое уж и быстрое время,  достаточно вес скинуть да темповики регулярно побегать. Вес конечно великоват, может оказаться, что не стаер ниразу,  ну тогда средние ломить.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:06, 12 Января 2017
Ну я вообще не чистый бегун. Просто из трех дисциплин в триатлоне . Бег люблю больше всего. В так то с 75 кг марафоны быстро не побегаешь. Но моя основная цель как и в прошлом году это "половинки " айрона. Ну и в этом году полная дистанция в Италии. Забеги подобные этому просто больше для забавы .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:16, 12 Января 2017
Я тебя может сильно удивлю, но "половинки" тоже особо не побегаешь с 75кг. Вообще с точки зрения веса, 5-10км наиболее требовательны в этом плане, нежели марафон. В последнем, совсем малый вес тоже в минус, иначе углеводы пихать некуда будет.
При относительно неплохой трёхе, "вангую" тебе, что триатлоновский спринт пробовать надо, олимпийку.
И не заниматься такой ерундой как полный.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:56, 12 Января 2017
Ну вы меня не удивите потому как именно сейчас я и занимаюсь тем что сгоняю вес к сезону до 70. Я в прошлом сезоне 7 раз стартовал на спринтах во Франции  2 раза в топ10, 2 раза третий, один раз второй и одна победа. При этом и на половинке я показал хороший для себя результат. Оба раза из 5 часов. Но спринты мне не интересны так как длинные дистанцие. сейчас у меня не сильно впечатляющие результаты но я занимаюсь триатлоном меньше двух лет . Всё еще впереди. Я не стремлюсь стать чемпионом мира. Это не возможно. Но попробую показать хороший результат в AGE. В этом году две половинки и полный .  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:53, 12 Января 2017
Крис Маккормак вроде очень хороший результат показывал даже с ТТХ 180см/80кг. Можно посмотреть на чистых велосипедистов темповиков, они тоже не легковесы, всё равно в триатлоне не бегут быстро = нет необходимости иметь цыплячий вес

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:09, 12 Января 2017
Согласен, Индурайн ещё здоровый.
Я половинку беговую имел ввиду.
Триатлон, там да, велик определять будет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:49, 12 Января 2017
триатлету как раз позволено быть тяжелее, чистые марафонцы-спички не смогут на велосипеде развивать нужную мощность со своим цыплячьим весом, если это не адские горы

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:46, 12 Января 2017
согласен, если 2 месяца интенсива могут сотворить чудо с результатом, то за 2 года правильного подхода вообще можно горы срыть. Критикам, которые "болтаются во 2-3й зоне", но считают что тренируются это не светит

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:30, 10 Января 2017
Хороший прогресс.
3.35 на втором км рисково конечно.
По раскладке можно и на 36.30 ориентироваться.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:39, 10 Января 2017
а Ну пришлось рисковать что-бы компенсировать потерю времени на первом километре. 28 января попробую за 36:30.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:58, 11 Января 2017
Все ясно, нажал на ссылку на вашей странице в контакте. Нашел, кто у вас тренер :-) Я теперь ни сколько не сомневаюсь в вашей честности!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:08, 12 Января 2017
Вот ссылка на мою личную страницу. https://vk.com/slavich87Полисьайте альбомы. Я иногда худел иногда толстел. Про вес, алкоголь и сигареты это правда и я не горжусь этим. Раз в неделю был вратарём на футболе. Тоже так себе спорт . Как есть так есть... Непонимаю откуда столько негатива в вас.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:05, 12 Января 2017
У нас не негатив, мы ж тут любопытные, интересуемся методиками тренировок.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:36, 12 Января 2017
В методиках очень слаб;) По этому и занимаюсь с тренером. Выполняю что говорит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:43, 12 Января 2017
Ничего, что вызывало бы недоверие, не увидел. У меня похоже: до 23-лет никакого спорта (только футбольчик 1-2 раза в неделю), вес доходил до 85 при росте 175. Пиво весьма регулярно, но не курил никогда. Увлекся в 23 велосипедом, сначала ПВД-шечки, потом и ХС гонки местной водокачки, без каких-либо регалий. В конце 2014 начал бегать и уже весной бегал тренировочные 10ки из 40 а первую соревновательную за 34.59 (говорят, было напутано с дистанцией немного). Потом я бегал только одну официальную 10-ку за 37 с чем-то. Но сразу захотелось большего, в плане дистанции -) ПМ всегда бегу из 1-30 (если не трейл с хорошими наборами и суровыми условиями), марафоны в районе 3-х и когда выбежал из 3-х и к ним охладел. Сейчас все больше на ультры поглядываю. Ну и трейлы, т.к. это интересно -)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:27, 12 Января 2017
А вот тут вот сразу недоверие и возникает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:08, 12 Января 2017
Да любой кто бегал 10ку ~34мин, тебе скажет, что 10км за 36-37мин это обычный темповик, который в базовом периоде может и пару раз на неделе делаться, а из 40мин и подобно, по ходу длительной протяжку иногда.
Не говоря уж про соревнования, что 37мин это полное фиаско при таких раскладах. Всего скорее конкретный такой недомер был на первом старте.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:24, 12 Января 2017
Странная логика) Тогда любой кто бегал десятку за 29 сказет что 34 это фиаско)) Причем здесь время 34? Я никогда не бегал за 34. По этому для меня 37 это хороший результат. И при каких раскладах это фиаско ? И где был недомер ?  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:27, 12 Января 2017
Ну там Дмитрий написал, что он "первую соревновательную за 34.59" бежал, вот я и засомневался.

10ка на уровне 29 и потом на соревнованиях за 34 ... да, полное фиаско... в таком случае вообще сходить надо бы было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:39, 12 Января 2017
Ааа. Тогда Пардон. Я думал это мне. Ну Дмитрий написал что там с дистанцией косяк был. Думаю в этом причина столь быстрых минут.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:42, 12 Января 2017
Можно сказать и фиаско, я даже был недоволен немного -)
В первом случае я бежал на все деньги и, как написал в скобках, были вопросы по дистанции. Во втором случае я также бежал на все, дистанция была ровная, а сам я чувствовал себя скованно. Сам считаю справедливым второй результат. Но я всегда говорю, что мой конек не скорость а выносливость. Быстро это от 1-го разряда и выше, мое личное мнение. Многие говорили - марафон из трех круто, это быстро, а я так не считаю. Но при этом понимаю, что из 2-45, например, будет очень сложно, да и бегать гладкое совсем не хочется, поэтому даже планов таких нет. Да к тому же, я с тренером ни разу не работал и не собираюсь -)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:50, 12 Января 2017
Та же позиция по тренеру и у меня. Однако как быть с техникой толком не понятно. Техника значительно лимитирует и скорость и выносливость.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:56, 12 Января 2017
Мне кажется тут многое зависит от целей. Ксли цель просто быть в форме и медали на финише то тренер действительно не нужен. А вот если цель Айрон из 9:30 или марафон из 2:45 то лично мне кажется тренер необходим.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:57, 12 Января 2017
Ой, меньше слушать тех кто говорит, как говорится, "говорят что кур доят". :D

Быстро, это когда 400м за 50с можешь пробежать, а при этом трёшник  уже очень-очень далеко кажется. И наоборот, когда от пятёрки до марафона с одной скоростью бегаешь, а расстояния в 1км что бы "разогнаться" не хватает,  это уже выносливость.
А когда и то и другое, это уже другим словом называется.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:25, 12 Января 2017
Удачи в будущих стартах ! Трейлы это тяжело но страшно весело;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:34, 13 Января 2017
На качество жизни физкультурника-любителя никак не влияет результат бега на 10 км:)) хоть 37,хоть 43....никакой разницы. Только своё эго потешить. Какой "диван"  ;) ))) в вашем то возрасте! Ставьте серьёзную задачу на серьёзный результат,будет чему удивляться. Пока не чему  :)  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:46, 13 Января 2017
Бег это больше для развлечение. У меня серьезная цель. Этим летом отобратьс на Кону и там показать достойный результат. Просто зимой нет триатлонов. Приходиться бегать. Ибо долго без соревнований не могу) Будет сезон...Буду про триатлоны разные писать) Пока только бег )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:15, 14 Января 2017
Когда я весил 115 с дивана пробежать и 1,5 км была проблема, не то что за 43 мин , после 2х лет сушки и при весе 95 кг смог пробежать только за 47-20 10км,21-20 5 км

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:23, 14 Января 2017
Не. Так я тоже сначала похудел. Когда писал "с дивана" я имел ввиду что до того как я пробежал свою первую "десятку" за 43 я не бегал вообще никогда. А так то с весом в 110кг бегать это самоубийство)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:43, 14 Января 2017
Когда за 43 бежал какой был вес ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:23, 14 Января 2017
85 где-то.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:22, 14 Января 2017
Какая разница,квалифицировался на Кону или нет,это никак не меняет качество жизни))любой результат  любителя относителен и важен только ему самому.Тем и хорош любительский триатлон ;),у каждого своя цель. Всегда есть куда расти.А старты круглогодичны,если что :D .  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:37, 14 Января 2017
Так Кона это просто одна из спортивных целей. Что касается жизни то я не пишу здесь про это по тому как блог спортивный) Да и все что я хотел в меня есть. Я живу ч отличном городе, у меня потрясающая семья и хорошая работа. Куча других интересов кроме триатлона.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:14, 17 Января 2017
Хороший результат!
Поделюсь своим: за год и 1 месяц, без тренера, 10 км -  37:05 https://www.strava.com/activities/724064830
Рост 180, вес на момент старта примерно 82 кг ( если это имеет значение ) )
"С дивана" в плане бега, не бегал никогда. Но регулярно езжу на велосипеде, на работу.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:56, 23 Января 2017
Странные конечно результаты... "с дивана". Ну не может быть у каждого природного дара к бегу.
Вот я: на физ форму никогда не жаловался. 178 / вес колебался 69-73. На шоссейнике 4 года. В 28 лет бросил курить. до этого 12 лет курил по пачке в день. Алкоголь был на праздники/ До этого никогда не бегал.
Начал.
Так я первый месяц бегать более 5 минут не мог(о темпе молчу), просто более 5 минут не мог бежать.  Как можно тренироваться МНОГО (как некоторые пишут), если ты просто не можешь бежать. А когда часы с пульсометром взял(через 3 месяца тренировок) так вообще ужаснулся.  Мне потребовалось 7 месяцев чтоб выбежать 10км из 53 минут. И только по истечении этих 6 - 7 месяцев результаты начали расти, а пульс немного падать. Думаю еще месяца 3 и выбегу 10-ку из 50 минут.

100% у кого то по другому, иначе у всех на соревнованиях были бы одинаковые результаты. Написал для новичков, чтоб не думали, что можно вот так вот встать с дивана и за пол года год выбежать из 40 - 35 минут 10-ку.  В большинстве случаев не получится.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:45, 23 Января 2017
Конечно не увсех так. Но очень часто люди просто имеют не правельный подход у тоенировкам и из за этого нет прогресса. Я совершенно не хочу вас обидеть но имея опыт 4 года на шоссе, имея такой легкий вес за 7 месяцев выбежать 10ку за 53мин это очень слабо. Я бы задумался о смене тренеровочного плана. Люди иногда сами себе вбивают в голову что они не могут больше или быстрее.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:54, 23 Января 2017
4 года шоссе- это никак не уровень профи... так , покатушки в босоногом детстве, увлечение которым занимался в 18 лет. а сейчас 28.
Бегать начал параллельно со знакомым, который не курил,периодически в зал ходил. Так вот прогресс у него намного лучше, а тренировок почти в 2 раза меньше было чем у меня. Мои с дивана и его - небо и земля

Очень часто вижу подобные статьи, типа "пил,курил, решил и пробежал марафон за 3 часа с дивана" Хотя на самом деле не все так однозначно. Написал я это, чтоб новички, которые реально с дивана, не отчаивались, а тренировались. Чудес не бывает и курение на самом деле убивает.

Этот форум не только профи читают. Зайдет новичок, прочтет, попробует и бросит.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь