Олимпийка в Клёново. Первая медаль.

О том, как пропасть в призы на короткой дистанции, тренируясь на длинную.

TRILIFE.RU
838
1
2016-08-01T16:22:22+03:00
910 1213
Неожиданно настал тот час, когда в шкаф можно положить не только медаль финишера, но и медаль забравшегося в призы.

Не буду вдаваться в подробности преимуществ триатлонного рая в Клёново, отчетов достаточно.
Организация 3sport как всегда на высоте!

Побывав в Кленово на спринте, безоговорочно был выбран второй с старт в Кленово.

На этапе подготовки к гонке было несколько мелких косяков, поэтому на приличный результат и не рассчитывал.
Самый неприятный из косяков оказалась травма травма плеча. Катал длинную тренировку на вело, попал в большую яму в лежачем положении, и не думал, что так можно повредить плечо.
В результате травмы пропустил 4 тренировки в воде, из-за чего не понимал в каком темпе плыть и как пройдет плавательный этап.

В это раз погода была благосклонна к участникам - из ведра не поливало на плавательном и вело этапах.
Было жарко, но ни на чем кроме бега, на мой взгляд, это не сказывается, тем более бежать не так долго.
Вода 25 градусов, для меня жарковато, ощутимо более вареное состояние особенно когда плывешь более 20 минут.
Планировал около 27-28 минут, превзошел свои ожидания 26.10, не в топе, конечно, но большинство велосипедов стоят - приятно.

Первую транзитку сделал из 2 минут, что для меня быстро (люблю по копошиться). В этот раз несколько раз потренировался как положить шлем очки и резинку с номером - срезал пол минуты точно.

На всех последних коротких дистанциях не удавалось высидеть в группе, с которой начинал вело этап.
Самое большое и приятное удивление для меня, учитывая то, что в основном катаю объемы готовясь к длинной дистанции в августе.
Видя впереди группу в первый подъем заехал слишком лихо - пульс 185 сразу бьет по ногам, стиснув зубы удержался в хвосте группы из 3 человек.
Велоэтап перепадистый, пульс приходит в норму, начинаю выходить на смены, при этом первому часто задувает неприятный встречный ветер.
К середине этапа съедаем еще несколько отвалившихся ребят и уже едем пачкой в 6 человек, на 30 км понимаю, что смогу усидеть - радуюсь - средняя скорость 37.4. В сравнении с спринтом в июле - 34.9!
Подъезжая к транзитке радуюсь времени, и тому, что успел снять туфли перед Т2 (на спринте из-за резкого поворота въехал в нее в туфлях)) при этом слабо представляю как пойдет бег, учитывая средний пульс - 168.

Вторая транзитка меня очень порадовала оба раза, вел кидаешь сразу начале, несколько десятков метров и ты уже с мешком накидываешь туфли с резинкой, кепка и погнали.
Учитывая интенсивность велоэтапа в ногах достаточно мощи, начал слишком лихо - 3:35, притормозил себя. Бегу по 3:50-4:00, заходит приятно, чувствую, что могу быстрее и тут как раз под достаточно протяженную горку бегу чуть быстрее - до 3:40. Помню со спринта, что последние 2.5 км в горку, оставляю резерв красиво бежать именно последние километры.
Но помимо этого тягуна ждало еще 2 пологих, и один резкий тычок на 5 километре, в который как раз залетаешь в начале вело этапа. Ноги после него вязнут, но под горку разбегаешься. Цель - удержать темп 3:50-4:00 не смотря на жару. Обильно обливаюсь водой, немного отпиваю.
После 6 км разбегаюсь и, по ощущениям, бежится отлично - даже удивительно! В итоге обогнал основную часть во второй половине бегового этапа. последний километр - жму уже почти на пределе до 3:30 и понимаю, что и до этого мог пошустрее, ладно, здоровее буду.
Влетаю в финишный коридор - 8ой в абсолюте. 2 место в возрастной. 2:11:32

По итогу.

Да, состав был слабый, но в любом случае удалось отработать лучше, чем в том году на Титане с временем 2:38:55.
Жара легко переносится - если тренироваться именно в жару! тренировки получались все в основном в жаркое время дня - сыграло на 100 процентов.
Немного рассуждая о беговой обуви.
Последние короткие старты и тренировки бегу в кроссовках весом 140 грамм, почти без какой либо амммортизации.
Вижу участников с приличным временем, многие в громоздких кроссовках по 250-300 грамм. Неужели не легче побежится, если скинуть по 100 грамм с каждой ноги? Да полетится!!! На Ночном забеге сразу срезал 2 минуты с личника и на этой олимпийке 2 минуты. Другое дело, для того чтобы бегать в такой обуви необходима должная подготовка мышца голени и свода стопы. Сам шел к этому годы, переходя от громоздкий говнодав к минималистичным. Чего всем и советую!

Отдельное спасибо MizunoRussia, DWC за тренировоки (Арсений, обожаю тебя).

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:50, 2 Августа 2016
хороший бег, хороший результат!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика