Одно стало железным :) Первая половинка в Сестрорецке. А1.

Первоначальный план был таков: проплыть неторопясь, вел по максимуму, а бег как-то добежать, дойти, доползти. По мере чтения чужих отчетов, увидел как люди со значительно большим о

TRILIFE.RU
1019
10
2016-06-21T00:20:57+03:00
1280 1280
Первый триатлонный старт для меня. До этого была олимпийка прошлой осенью, которую я сделал один. Попросил друга организовать мне транзитки и вперед.
Из массовых стартов был только Босфор, о котором писал в отдельном отчете.

Несколько вводных, в той или иной степени тормозивших подготовку:
1. Ужасные осень-зима в плане здоровья. Непонятно откуда взявшийся бесконечный кашель, который вылился в грипп и после в воспаление легких. Где-то с марта начал потихоньку восстанавливаться и тренироваться. Объем тренировок к моменту старта получился откровенно говоря маловат, но прогресс постоянно шел и если спина не подкинет сюрпризов, то знал, что с дистанцией справлюсь.
2. В семье категорически никто не поддерживает дистанции типа айронмэн как таковые. Если я в выходной сделаю велотренировку в целых (о Боже!) 2-3 часа, то меня чуть не в дур дом готовы отправить. Сейчас после старта правда ситуация несколько поменялась в лучшую сторону. Жене сказал, что зарегистрировался, недели за 2 до старта. Родителям уже когда финишировал.
3. Готовился без каких либо девайсов, типа пульсометров, GPS часов или ватт-метров. Делал это правда принципиально. Считал, что прежде чем купить себе часы для триатлона, надо их как-то заслужить :)

Первоначальный план был таков: проплыть неторопясь, вел по максимуму, а бег как-то добежать, дойти, доползти.
По мере чтения чужих отчетов, увидел как люди со значительно большим объемом подготовки тяжело справляются с бегом, если упорятся на веле, пришел к выводу, что лучше все три этапа неторопясь и просто кайфануть от первого старта.


Итак, 19 июня.
Отличное утро, разъяснило после продолжавшегося почти сутки шторма. Светит солнце, ветер стих и день обещает быть прекрасным.
Подъем в 06:00, макаронный завтрак, стаканчик SiSовских углеводов и вперед на старт. По мере приближения к Северу города небо становится все менее ясным, но надежда на погоду все же сохраняется.

Перед стартом решил потестить, что такое тэйпинг, поскольку побаливало левое колено и моя любимая спина, проверил на них. Итог: отличная вещь, как оказалось. Спасибо ребятам за помощь. Колено не беспокоило ни во время гонки, ни после.

Зашел в транзитку, подготовка к старту, немного пообщался с коллегами, поспрашивал о том о сем.
d41f62ac5dbf86f9e6592d20cfe695a6.JPG

Натянул гидрик и бегом к с женой и дочкой к месту старта.

acd8ac94759d200ae1347ac520b95e4a.JPG


Плавание.
Залез на минуту в воду, протестировать купленные накануне очки. Пока плавал кто-то подрезал мой мешок с новыми ds trainer'ами и велоджерсей. Побегал, не нашел. В итоге когда встал в очередь 34-39 мин, почти сразу дали старт. То время, что должен был быть предстартовый нервяк потратил но поиски крос :)
План на плавание: около 2 мин на 100м, желательно где-нибудь в стороне. Получилось так, что стартанул у самого буя и все буи проплывал вплотную в самой мясорубке. Так оказалось даже интересней. Несколько раз уходил на -1-й уровень, когда кто-то переплывал через меня, несколько раз отправлял туда же кого-нибудь другого. Через минут сколько-то увидел толпу идущих по отмели пловцов. Так до конца и не понял, что там за глюк был с разметкой трассы и как они там оказались.
Получил пяткой в глаз, набрал немного воды в очки, но остались на месте. Пару раз хлебнул воды, про которую подписывался, что она не подходит для купания )
Когда проплывали под мостом слышны крики болельщиков.
В общем море впечатлений уже на плавательном этапе. Если на Босфоре все время плывешь и ощущение, что ты вообще один, то тут все 2 км в толпе.
Выбегаю из воды, встречают жена с дочкой, время что-то около 42 минут. Расстояние по гармину 2,1 км. Пару раз косил влево, наверное на этом набрал лишних метров 200. По темпу получилось как планировал.

Итог: 42:38

Т1:
Неторопясь бегу, хватаю мешок, сидячих мест нет, стоя стягиваю гидрач, запихиваю в карман пару гелей, которые не влезли в велосумку и на всякий случай в другой карман ветровку. Бегу на каблуках до вела, сажусь и поехали.
4:07 – нормуль в принципе для первого раза.


Вел:
План: что-нибудь около 30км/ч, если хорошая погода без ветра. Если будет тяжко, то крутить как крутится и по возможности не упороться. План по еде взял с поста Сурена в facebook'е. Пара гелей, батон, пара гелей батон и т.д. каждые 20 минут. За что ему отдельное спасибо. Видел его потом на трассе под ливнем, стоял поддбадривал.
Батончики SiS, кстати, заходят отлично. Ехал на веле, ждал нужного десятка км, чтобы съесть следующий  :)
По Сестрорецку ехал неторопясь, на ходу сделал небольшие перестановки, убрал бесяче стучащие об раму баллоны СО2 в карман, в освободивщееся место впихнул гель.
Выехали на дублер КАДа. Вроде кручу не напрягаясь, кайфую, но скорость постоянно растет. Средняя уже 31, 32. А по нагрузке кажется, что ее нет совсем. Кто-то меня обгоняет, кого-то я, но решаю не ускоряться, пока не проеду первый круг. А зря, как оказалось позже. Много народу в итоге обгонял раз по 10. То я их, то они меня.
Переезжаем через КАД, начинается встречный ветер, дорога похуже. Вот уже человек стоит меняет камеру. Стараюсь ехать предельно аккуратно. Хотя камера с баллонами с собой, но их замена в плане на гонку не фигурируют :) К тому же я ни разу не пробовал накачивать колесо с баллона.
Спускаюсь с моста на обратном пути. Волонтер кричит, что резкий поворот налево, оттормаживаюсь, поворачиваю, начинаю набирать скорость и тут же в лицо лупит встречный ветер. Через минуту начинается дождь, еще через минуту ливень стеной. Смотрю, что небо затянуло напрочь и конца ливню не предвидется. Еду, ною, что за говно. Не повезло с погодой. Думаю останавливаться, чтобы надеть ветровку или нет. Решаю, что зачем я ее вообще тогда брал, остановился, надел, еду дальше. В какой-то момент ливень и ветер начинают доставлять удовольствие, смотришь как вокруг все крутят в таких же условиях и получаешь от этого какое-то особенное удовольствие. Позже навстречу проехал парень, которому в какой-то момент жизни здорово не повезло и теперь он крутит педали руками лежа и весь этот адский ливень льет ему прям в лицо. С этого момента и до конца гонки тряпка во мне больше не включалась.

Скорость на обратном пути против ветра сильно упала, вдавливался в лежаки как мог. Разворот на второй круг, на этот раз я уже знал почему путь туда казался таким легким. Встал с лежаков, распрямил спину на сколько возможно подставляя ветру и давай крутить. 35 км/ч. 37. 42. Это наверное максимум, который мне удавалось развить на равнине, да еще и не в аэродинамической посадке.
Да, кстати, пользуясь случаем, передаю спасибо Игорю Лисицыну за одолженные мне на гонку Гармины.

Отдельно напишу о том, о чем обычно не пишут в отчетах ) Периодически встречал на сайте вопросы про то, как ходить в туалет на велоэтапе. На трассе видел как кто-то бежит в кусты или пускает фонтаны прямо у дороги, но думал, что уж меня-то этот вопрос точно не коснется. Я потею так, что ни о каком "в туалет на велоэтапе" даже речи не может идти. А нет, оказалось может. Жмет уже жутко. Туалетов нет, в транзитке тоже не припомню, чтобы были. Останавливаться второй раз и бежать в кусты никакого желания нет. Тем более ливень продолжает лить. В общем узнал я много нового о своем мочевом пузыре. Оказывается можно сливать частями и на ходу. И в дождь вообще не напрягает. Крутить педали правда при этом не получалось.
Но зайду как-нибудь в зале на тренировку по спинингу, отработаю этот момент :D


На часах уже 90 км, а финиша пока не видать. В итоге вел получился почти 94 км.
Ближе к финишу велоэтапа народу стало значительно меньше, кто-то ушел от меня вперед, кого-то обогнал я. Перед самой Т2 меня кто-то догнал и мы въехали в транзитку вдвоем. Слезли с вела и на дубовых ногах и каблуках, побежали ставить вел и переодеваться.

К сожалению не запомнил все номера, с которыми часто обгоняли друг друга. Помню Антона, который помогал поправить мне номер на спине. Юлю (в красном вроде трисьюте с татухой на спине). Если читаете, отпишите как финишировали, интересно.

Итог: 3:14:42.
С учетом погодных условий нормуль. Оправдались самых худшие ожидания и честно говоря думал, что меня такая погода вообще вымотает. Оказалось все не так страшно.

Т2.
Хорошо, что взял сменные носки. В кросы влез в сухости и комфорте :)
3:47 – сойдет.

Бег.
Взял темп примерно 5:15 – 5:25. Кого-то обгоняю, но больше все же меня. Как же быстро все бегают!
Первые 7 км так и пробежал, более менее норм, там поболело, тут поболело, но не криминально. Пульс 155-156.
Съел гель из запаса, пил воду на пунктах питания. На второй круг мышцы стали давать о себе знать, скорость стала падать, поддерживать не глядя на часы уже не получалось. В какой-то момент смотрю: 6:00 на км, прежде, чем успел глянуть на пульс, подумал, что он уже улетел в небеса, поэтому и скорость упала. 150! С пульсом все более, чем норм. Убились ноги. Пытаюсь держать темп хотя бы 5:30. Где-то получается, где-то нет. Примерно на 10-м км в кроссовок попали какие-то камни, понимаю, что бежать еще 11 км, но так и не остановился, хожу сегодня хромаю из-за мозоли.
Радуют волонтеры и болельщики. Реально здорово заряжают. Спасибо им. Заканчивается второй круг. У финиша куча болельщиков, кто-то кричит по имени, что бодрит еще больше. Ухожу на 3-й, становится реально тяжко, ноги жутко болят, но желания перейти на шаг нет, изо всех сил держу темп из 6:00. В ход пошла кола, бодрит! Последние пару-тройку км думаю как же бежать полный ironman, это еще раз столько же??? До человека с железными яйцами я пока явно не дотягиваю :)
Опять встретил парня на инвалидной коляске. Мужик! Не представляю правда как он там. Разворот у финиша и спуск к ручью, там не реально мне кажется проехать. Если кто знает, как он финишировал, отпишите.

Спускаюсь к финишу, слышу объявляют мое имя, вбегаю, нацепляют медаль, встречают жена и дочка, довольный иду к пункту питания.

Итог: 1:55:17


Результат: 6:00:33. 33 секунды! Фак!  По времени не очень айс, подумал, что окажусь где-то в замыкающих рядах в протоколе. Оказалось 260 из 441 в абсолюте, что очень не плохо для моего объема подготовки. 4 лишних км на вело и адские погодные условия судя по всему сдвинули медиану протокола.

8ef51a0a374719ddf4ee52163f024c89.JPG

Куча эмоций. Первый старт в итоге получился действительно в кайф! :)
Спасибо семье, организаторам, болельщикам и отдельный респект волонтерам.

Мешок мой с новыми кросами вручили мне в итоге на входе в палатку.

Хочу еще!

Если вдруг это читают организаторы и хотят увидеть какой-то фидбэк:
В целом все круто. Но мне правда сравнивать не с чем.
Что можно сделать лучше:
1. Небольшие непонятки при постановке велов. Сначала сказали мешки обязательно повесить, потом оказалось, что можно все таки принести утром.
2. Косяк с разметкой плавательного этапа.
3. Лишние км на вело.
4. Показ 2xu на финишной дорожке, когда народ еще финишировал. Как по мне – так это не очень айс.
5. Погода. Юля, как вы могли вообще так с погодой накосячить? :D

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:01, 21 Июня 2016
Удивительно схожие впечатления. И отличие по времени на 1 минуту - у меня 06:01:35. Только сдох я на беге на последних 7 км чуть сильнее и так и не включился. Значит ты меня где-то в самом конце обогнал, что было уже несложно ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:35, 21 Июня 2016
Помню в горку от ручья бежал за кем-то, можно сказать в спину дышал и поднявшись на горку этот кто-то перешел на шаг, может ты и был :)

Сам там уже бежал с примерно такими мыслями: "осталось 3 км. Бегу я сейчас примерно 5:50, т.е. это еще около 16,5 минут. Нет! Еще 16,5 минут терпеть – это слишком много, давай ищи другой ориентир. Сейчас будет поворот, потом булочками вкусными запахнет, потом девчонки будут танцевать. За ними вдоль шоссе. Блин. Щас бы еще колы немного. О! Я же без 2,5 км полуайронмэн! Камни в левом кроссовке достали. Сейчас уже останавливаться вытаскивать точно смысла нет. Че там на часах, 5:40! Че-то быстро! Наверное тут небольшой спуск. Машина проехала. Как ее пустили интересно? Вон мент, интересно остановит или нет". В общем примерно такой поток сознания несколько последних километров )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 26 Июня 2016
:D прям мои мысли , только камня в кроссовке не было.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

позитив! :)

Как питерская водичка, потом не вышла боком? ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 21 Июня 2016
Не. Вообще никаких признаков не было, хотя хлебнул душевно так. Я правда после геля как раз пить хотел, вот и получил :D
Уже дома на всякий случай таблетку энтерофурила съел.

В плане эмоций реально все очень круто прошло )  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:11, 21 Июня 2016
молодцы ваще ребята :)
я готовлюсь вовсю - третьего июля в Бронницах тоже дебютирую с половинкой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:49, 21 Июня 2016
Спасибо.
Вали там по полной! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:07, 26 Июня 2016
Хороший отчёт! С удовольствием прочла. Во время дождя , на вело этапе, тоже вдохновлялась тем паратриатлетом ( кстати он финишировал и зовут его отчёт https://vk.com/a1triathlon?w=wall-89132714_4075 ).

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь