На пути к Ironman Emilia Romagna 2019

На 21.09.2019 запланирован мой первый полный IronMan Emilia Romagna. Отличный повод поделиться тем, как я к этому пришел, и моем плане тренировок и стартов на предстоящий сезон.

TRILIFE.RU
1979
8
2019-02-10T14:33:24+03:00
1920 2598

Если откатиться назад, то я всегда был далек от любых циклических видов спорта и мой путь начался в 2016 году с непонятно откуда возникшей идеи пробежать Московский Марафон. Для этого зарегистрировался на обе Московские половинки и как финал Марафон в сентябре. После чего начались мои тренировки, хоть и совсем недавно пределом для меня была отметка в 3 км, то после регулярных вечерних тренировок эта отметка стала быстро отодвигаться. И так за два весенних месяца я дошел до 20 км и стартанул свой первый Полумарафон по набережным Москвы (1:52:50).

Финиш, медаль, эйфория - все было, и планы готовиться дальше. Кстати на этом забеге я встретил свою будущую жену, которая и подарила мне слот на Айронмен в этом году)

Летние тренировки заключались в паре пробежек в неделю по 15-20 км Так планомерно я и подошел ко второму Полумарафону (1:49:14), на котором меня совсем торкнуло и я решил зарегистрироваться следом на Мюнхенский и Сочинский марафоны. Странная идея, пробежать за одну осень три марафона с учетом того, что пока что моя максимальная дистанция была 21,1 км) Московский марафон (4:34:49) прошел ожидаемо тяжеловато, сразу после 25 км. я оказался в новой неизведанной для меня зоне, что дало четкую мотивацию улучшить время через две недели на старте в Мюнхене.

Могу точно сказать, что в Мюнхене прошел мой любимый марафон, где я и поставил свой личный рекорд (4:11:39), который, к сожалению, не могу улучшить до сих пор, но надеюсь в этом году ситуация изменится) Примерно месяц спустя был старт в уютном и солнечном Сочи. Прекрасное место со всех точек зрения, но именно здесь я столкнулся со всеми проблемами, которые могут случиться на забеге: жара, гористая трасса, судороги в ногах, головная боль и проблемы с пищеварением, что заставило меня раз 6 посетить синие кабинки, однако при всем при этом я настолько разогнался на последнем круге, что пробежал быстрее, чем в Москве (4:32:08)

2017 год, к сожалению, не был богат на тренировки, что компенсировалось участием в практически каждом возможном забеге в Москве и Подмосковье. Конечно, недостаток тренировок не идет на пользу, но в конце сезона я ассистировал жене на ее первом марафоне в Берлине.

Далее следовал недостаток мотивации и прибавка лишнего веса. Надо было найти что-то новое для себя и я стал мечтать о триатлоне. 

В итоге я так достал рассказами о триатлоне всех вокруг, что жена подарила мне слот на IronStar Sochi 113. Я слукавлю, если скажу, что сразу начал усиленно тренироваться.  Пожалуй, можно сказать, что половинку я стартанул с дивана.  За апрель-май перед стартом я набегал 150 км., включая Космический забег и Фестиваль бега Rosa Run. Плавание ограничилось несколькими походами в 25 метровый бассейн зимой, что дало мне навык плавать дольше, чем просто от бортика до бортика. За неделю до старта я решил попробовать свои силы в плавании на открытой воде и зарегистрировался на заплыв в Крылатском "TYR кубок чемпионов" на дистанцию 1.8 км. Каково же было мое удивление, когда выйдя из воды я обнаружил на часах, что вместо 1.8 км я намотал все 3.2 км) И тут я понял, что главная для меня задача во время плавательного этапа на триатлоне будет четкая навигация, чтобы не намотать лишних километров...

За пару месяцев до старта я приобрел свой первый шоссейник по цене меньшей, чем слот на АйронМен. Тем не менее аппарат итальянского производителя целиком из карбона и в хорошем обвесе. На нем я успел сделать около пяти тренировок, научившись ездить в контактах и лежа на аэробарах. Сама гонка  прошла достаточно ровно, для меня было несколько задач, которые было необходимо выполнить:

  1. Не заблудиться на плавательном этапе
  2. Не пробить колесо и не упасть с велосипеда на велоэтапе
  3. Уложиться во временные отсечки плавательного и вело этапа

С задачами справился, думаю подробно про этот старт я расскажу отдельно, потому что там было много интересных моментов. Летом было еще несколько беговых стартов, а также Zavidovo Supermix

 и Vesta TriGrom. На последних стартах я прям проникся короткими дистанциями, так как это другой опыт, когда я мог всю трассу выжимать в большом для себя темпе, плюс короткие дистанции гораздо зрелищнее для зрителей, что порадовало мою родню.

Вишенкой на торте в этом сезоне стали три осенних марафона.

Московский - уютный и домашний Афинский - самый аутентичный марафон с линейным маршрутом из города в город

Марафон дю Медок - самый пьяный марафон-маскарад, маршрут которого пролегает через виноградники провинции Бордо с дегустацией лучших вин Франции на каждом пункте питания.

И вот после такого увлекательного сезона, расслабившись на новогодних праздниках, не строя никаких планов на 2019 год в спортивном плане, я совершенно неожиданно получаю слот на Ironman Emilia Romagna в сентябре 2019 года) Теперь жизнь точно не будет прежней! Теперь усиленные тренировки!

По плану у нас сбросить 10 кг лишнего веса, плаваем в бассейне 4 раза в неделю по 2-3 км, ежедневный комплекс ОФП, бег в манеже и присматриваемся к вело станку!

Надеюсь прогресс не за горами, о чем и буду здесь писать по мере успехов!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:35, 11 Февраля 2019
Удачи в подготовке
значит встретимся в Италии
У меня Слот тоже на руках

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:27, 11 Февраля 2019
Я тоже туда еду. Предлагаю сделать общий чат, познакомиться, обмениваться деталями по размещению и быту. Написал сообщение в почту.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 11 Февраля 2019
Отличная идея! Ответил в почте)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:47, 18 Июня 2019
Привет! У меня тоже слот на эту гонку. Добавите в чат?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

07:02, 12 Февраля 2019
Желаю удачи!

Какое время на половинке в Сочи?

У меня похожая история, только Ironman Barcelona 6.10.2019

Велостанок таки взял, а вот на мощемере сэкономил. Получается, вроде и тренируешься. А вроде и нет. Зато лыжи сейчас самое то!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:59, 12 Февраля 2019
Спасибо!)
В Сочи 7:20...( Надеюсь, что плотные тренировки исправят ситуацию в этом году.

Какой кстати станок выбрал?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:40, 13 Февраля 2019
Делал пристрелочную половинку в Бронницах - вышло чуть меньше 6 часов. Но, конечно, до Айрона из 12 как до Китая.

Станок взял недорогой, Elite SuperChrono Mag Force  плюс датчики каденса и скорости от Wahoo. Без горок и мощемера, с ручной регулировкой. Звифт мощность считает как-то. Трайнерроад именно такую модель не знает.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:20, 4 Сентября 2019
Парни привет ) добавьте тоже пожалуйста в общий чат !

Как решили вопрос со лицензией ? Там ведь не вариант на месте ее сделать ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь