Мой первый Ironman

Первый Ironman в жизни простого любителя спорта, 5 лет назад даже не предполагавшего, что он когда-нибудь станет железным человеком.

TRILIFE.RU
2237
3
2019-10-12T00:54:05+03:00
724 1088

Этот отчет об IM Barcelona 2019 наверное не будет похож на другие. Здесь вы не найдете стандартных: сел в ноги у профиков, затем повисел на колесе у лидера и пробежал спокойно по 3:30. Это будет рассказ о причинах, мотивации, тренировках, преодолении своих страхов и достижения поставленных целей. Первый Ironman в жизни простого любителя спорта, 5 лет назад даже не предполагавшего, что он когда-нибудь станет железным человеком.

Все началось с банальной истории похудения при помощи различных диет. Основной мотивацией для меня стало рождение сына. А также работа в фармацевтической компании, связанная с проблемами сосудистой смертности. Я перечитал очень много литературы на эту тему, сделал огромную гору анализов, обнаружил у себя АГ II степени, ожирение и высокий холестерин. И начал работать в данном направлении. Стараясь по-максимум избежать прием лекарственных препаратов.

alt text

Постепенно мне удалось выйти на хорошие цифры на весах, со 105 до 83 килограмм. После чего встал вопрос об удержании веса. Ведь стоит чуть-чуть изменить питание и килограммы тут же возвращались. Я начал бегать сначала с целью контроля над весом, потом втянулся, потом уже грустил, если день проходил без пробежки. Прочитав книжку К.Макдуггла я задумался, а сколько же может бежать человек без остановки? Раньше мне 100м пройти было в тягость. А теперь я могу уже пробежать 10-12 километров. И я стал искать ответ на этот вопрос.

Шли годы, но я продолжал работать над своей физической формой. Не без срывов, не без откатов веса на прежние показатели, но все же мне удавалось возвращать контроль. Очень во всем этом помогали лыжи, стоило встать на которые в декабре и вот я уже записывался на офицальные старты начиная с конца января. Особенно полюбился мне Деминский лыжный марафон, который я бегал с 2016 года. После чего открыл для себя мир забегов: марафонов и полумарафонов. В какой-то момент мне попался на глаза отчет о гонке Ironman с тем контекстом, что марафон может пробежать каждый, а вот Ironman - это уже серьезно. Я начал углубляться в эту тему. Плавать я умел только брасом. На велике катался, но на обычном горном. На котором, правда, умудрился проехать 500 километров по Европе за 3 дня. После чего поставил контактные педали и больше уже их не снимал.

ВелоЕвроТрип Я все больше читал про триатлон и наконец в голове созрел план. Почему бы мне не попробовать? Подготовиться к Ironman за 5 лет. Это было в октябре 2015 года. С тех пор я стал стараться делать упор на мультиспорт в своих тренировках. Больше катался на велосипеде, пока все том же, горном. Ходил в бассейн, посещал спортзал. И конечно же бегал. За все эти годы было пройдено не мало различных стартов: 5 марафонов от 5:10 до 3:58, несколько десятков полумарафонов с личником 1:38, ультра 50 к. Я наконец-то разорился на шоссейный карбоновый велосипед, что чуть не рассорило нас с супругой - Eastway Emitter R2 2017. После чего сделал два триатлона - олимпийку за 3:06 и половинку за 5:58. Все это вселяло надежду, поэтому в декабре 2018 года я зарегистировался на Ironman Barcelona 2019.

Я прекрасно понимал, что мое увлечение забирает меня у семьи, но не смотря на рождение дочери, продолжал находить время на занятия спортом. Да, полноценную тренировку было сложно вписать в свой график. Но я научился вставать ни свет, ни заря на пробежку. Ездить на работу на велосипеде 37 километров в одну сторону, бегать с работы до станции электрички 21. Я бегал в обед по Краснопресненской набережной, когда выдавалась минутка. Бегал в командировках, перед гала ужинами, от метро до работы. Коллеги шутили - скоро я приеду на лыжах. Что тоже имело место быть, я брал из с собой и вечером гонял с фонариком по Красногорскому лесу.

Titan Yaroslavl Olympic В какой-то момент я вкусил прелесть трейлов в плане единения с природой. Когда ты растворяешься в утреннем лесу, в лучах рассветного солнца. Да, порой было грязно, но тишина и отсутствие людей компенсировала этот недостаток. Однажды я просто вышел на Трикотажной, развернулся и побежал через лес в сторону пл. 50 км. Ровно столько и получилось по бурелому, бродам, оврагам, болотам и песчаным карьерам. То было славное приключение. 2019 год выдался для меня довольно сложным в спортивном плане. Несмотря на хороший лыжный сезон и прекрасную беговую форму в конце весны, личник на полумарафоне подорвал здоровье, которое не удалось восстановить за две недели в Турции с морем, массажем, легкими пробежками и без алкоголя. После чего я с трудом пробежал марафон, чудом улучшив на минуту свой рекорд. Но бежать было очень больно. В основном беспокоила голень, скорее всего ахилл, но до докторов я так и не дошел. Испугался, что они запретят мне бегать. А впереди был GRUT T100, проверить свои силы на длинной дистанции. GRUT я завалил сойдя на 84-ом км. И прекратил бегать.

С июля я пробежал еще три полумарафона, один хуже другого. Понимая, что моя форма медленно превращается в желе. Причем я никак не мог повлиять на этот процесс. Начались проблемы на работе, очень часто приходилось задерживаться до поздна. Стресс привел к перееданию и употреблению алкоголя. Вес попер вверх, после чего я решился выставить слот на здешней барахолке. Никто не купил. За сентябрь я пробежал всего 56 километров. Ехать не было никакого желания, но билеты уже не вернуть, так не отменять же намеченное. В итоге мне за 3 дня до отлета сделали визу и я отправился в солнечную Испанию на всякий случай прихватив с собой велик и гидрокостюм.

По прилету что-то изменилось. Я как будто оказался в другом мире, который прям шептал мне: Палыч, беги! И я побежал. Потом собрал велосипед, проехал 70 километров и не устал. Потом проплыл два. И понял, что как бы то ни было, надо выходить на старт. Может ничего из этой затеи не выйдет, но по-крайней мере, у меня есть 17 часов, чтобы попробовать. Ага. Но не тут-то было! Организаторы установили достаточно суровый лимит, если я не ошибаюсь, как на Коне: 15:40:00. Но самым суровым испытанием для меня оказался промежуточный CutOff - 5:20:00 на плаванье + первый круг вела. Плаваю я серединка-наполовинку, кролем, в основном на 2 гребка, приблизительно 25-26 мин на километр. Единственный раз в Турции я попробовал проплыть 4 км, потратил на это 2 часа и чуть не помер от обезвоживания. Там же я познакомился с атлетом из Челябинска, который мне много рассказал про технику плаванья, а также что можно изменить или улучшить. Но особо применить на практике все это не получилось. Оставалось чуть больше 3-х часов для вела на 90 километров, а моя средняя по всем последним измерениям была примерно в районе 26 км/ч. Да еще лежаки дома забыл!

Пораскинув мозгами, я отправился в ближайший веломагазин, попросил все отрегулировать и смазать, плюс купил единственные в наличии аэробары за 70 евро. Они оказались ниже моих, но уже ни о каком байк фите не могло быть и речи. Все настройки посадки я проводил на глаз. Но по-крайней мере, это было лучше, чем ничего. Что в нижнем хвате, что на пистолетах, у меня сильно немеют кисти от вибрации, минут этак через 20. Не знаю, что это, но за годы тренировок так и не смог побороть этот эффект. Только разминать периодически руки.

И вот, настало 6 октября, мы стоим на берегу Средиземного моря в стартовом городке в Калелье. Я надел гидрокостюм, размялся в воде, проверил велик. Оказалось спущено переднее колесо. Странно, только вчера поставил новую камеру. Неужели словил кусок стекла в шину?. Накачал, вроде держит. Потом еще раз десять подходил проверял. Ведущий объявляет роллинг старт и я наконец понимаю, что вот он, момент осуществления мечты. Уже неважно, что будет дальше (лишь бы колесо не спустило). Главное - я таки вышел на старт.

Вот пошла элита, за ними профики и мы стали потихоньку двигаться в очереди. Я занял кластер на 1:40 переживая, что народ может поплыть медленнее и все пойдет насмарку. Улыбнул мужик с надписью Rise a hand if you peeng in wetsuit. Я как раз об этом подумывал). Три, два, один, волонтеры открывают импровизированные ворота и мы бежим вниз к воде. Держусь с внутреннего края, в надежде, что хоть там не затопчут. Наученный горьким опытом заранее надеваю и притираю очки. Попадание воды в линзы приведет к неминуемой остановке, сбитому дыханию и вероятностью быть задавленным оппонентами. Но все хорошо, за несколько гребков вхожу в ритм и рассчитываю пристроиться у кого-нибудь в ногах. Плывем бодро, но народ шныряет зигзагами туда-сюда, подрезая тебя слева и справа. Ничего, мы научены уже московскими дорогами.

Делаю себе установку отпустить все лишние мысли и сосредоточиться на конкретной цели: от буйка до буйка. Доплыли, наметил следующую. Очищаю голову и стараюсь полностью погрузить тело в воду, проскальзывая вперед словно в игольное ушко. Руки полусогнуты, будто толкают снежный ком, расслаблено погружаются в воду, тянутся вперед, гребок, вдох, плывем дальше. И все. Незаметно проплываем разворот, задним умом я понимаю, что пройдено больше половины, но в то же время беспокоюсь о течении. Кажется, его нет. Волонтеры на SUP-бордах и баркасах отгоняют особо ретивых пловцов от берега. Иногда плыву зигзагами, но в целом норм.

IM Barcelona 2019 - Swim И вот она, долгожданная финишная прямая. Я даже нахожу сил на небольшое ускорение и обхожу пару соперников - на гонке мы или где? Показывается берег, наконец-то земля, первые шаги даются с трудом, шатают. Вспоминаю все чему учился: стянуть шапку вместе с очками, начать расстегивать гидрик, вывернуть рукав зажав в нем шапку. Гидрик растягивается плохо. С наполовину снятым костюмом оказываюсь в душе и минуту стою вымывая соль из всех щелей. Ведущая поздравляет меня с первой транзиткой.

Не тороплюсь. Решил не переодевать трисьют, т.к. успешно сделал в нем два старта, так почему бы не попробовать третий. Ну и что, что памперс тонкий. Зато жопа железная! Достаю из пакета шлем, велотуфли, носки, стартовый номер и гели. Распихиваю их по карманам трисьюта, надеваю велошмот, застегиваю резинку с номером и бегу к велосипеду. Как там колесо? В порядке! Недоумевая, что ж все-таки было такое с утра, хватаю велик за седло и бегу на выход. По пути гадаю, почему ж все-таки триатлеты предпочитают вести за седло, ведь за вынос держать проще?

Велик еще с вечера обклеен батончиками энервит примотанными изолентой. Идея, в общем, здравая, но надо попробовать батончики приоткрыть и клеить на двусторонний скотч, отрывать будет проще. Сажусь на вел, встегиваю педали - техника надевания на ходу не отработана. Едем три километра по узким улочкам Калельи. За них я переживаю больше всего: лежаки, решетки. Вчера вечером на них спустило колесо, то ли от избыточного давления, то ли еще чего. Затем очищаю голову от лишних мыслей. На выезде из города Bike Service, подлатаем если что. Наконец выходим на трассу и мчим вперед.

IM Barcelona 2019 - Bike Часть дороги мне знакома - ездил во время тренировки до Барселоны. Сначала горочки до Кальдес д’Эстрак. В Кальдесе живет моя подруга и одна эта мысль, что во всей этой стране есть человек, который в меня верит придает заряд энергии. Горки пролетают незаметно, правда встав первый раз в стойку я растерял все гели. Народ кричит, волонтеры бегут подбирать, я оглядываюсь в поисках маршала и желтой карточки. Но кажется, удача мне сегодня благоволит. Дистанцию особо держать не получается: то меня обгоняют, то я. Я расслабляюсь, ложусь на рога и начинаю крутить. Незаметно пролетаем Матаро, дальше неизвестный мне кусок по автомагистралям и самый большой набор высоты за всю дистанцию: 6 километров с уклоном 1%. Заезжаю все на лежаках чуть снизив передачу и лишь на большем градиенте чуть-чуть помогая в стойке. Цепляюсь за некоей Джоанной, которая неплохо так жарит на разделке. Но согласитесь, за девочками драфтить приятнее. Достать её не получается, но я и не пытаюсь. Наконец, справа появляются часы, мы заезжаем на мост, разворот и те же 6 километров вниз.

Ух, что это был за полет. Я полностью растянулся на руле изредка маневрируя в сторону обгоняя народ. Пару раз пришлось оттормозиться: на сужении и на круге. Но в целом хорошо зашло. Смотрю среднюю - 31,1. Укладываюсь с запасом. Знаю, что все друзья и родители сейчас смотрят за моим треком. Каждая отметка - и в голове стоят их восторженные крики. Они также как и я переживают за промежуточный лимит. Уходим в сторону Барсы. Дорога практически ровная. Но начинает ныть спина и тянуть левое бедро.

Переношу усилия по педалированию на правую ногу попутно фиксируя участки трассы. Вот цветочный рынок, Lidl, городок. Когда же разворот? Бросаю взгляд на часы: уже прошли 50 км, больше половины отрезка. Предполагаю, что до разворота еще 20. Вот показывается знак, 15 км до Барселоны и внезапно разворот на 56-ом километре. Ничего себе пилить обратно?! Снова сажусь в аэропозицию и начинаю нещадно обгонять народ. Пока не упираюсь в Марию. Мы играем с ней в салки: то она меня, то я ее. Черт, а она сильна. И тут я понимаю, в чем ее сила.

На одном из ровных участков Маша вдруг достает из заднего кармана пакетик с пирожками. Wat?? Какие гели, какой спортпит? Вот она, пища богов! Понимая, что против такой гоншицы мне тягаться нет смысла, отпускаю чуть снижая среднюю. Надо экономить силы. А вот и Кальдес. И 10 километров спуска. Уже точно знаю, что укладываюсь в лимит, меняю на ПП бутылку с изотоником, разворот, чекпоинт: 2:57:00. Слышу в голове голоса своей группы поддержки: как ликует мама, как радуются друзья.

Понимаю, что уложился, что у меня вагон времени. Теперь я могу даже позволить себе расслабиться и проехать еще 90 км в удовольствие. Но я в гонке. Заряжен. Полон сил. Мне совершенно не хочется отступать. В стойке залетаю все подъемы до Кальдеса. И тут обращаю внимание на непривычную вибрацию на руле. Смотрю на переднее колесо - так и есть, спустило. В голове шквал мыслей! Как же так? Почему сейчас? За что? Видимо, удача меня покинула. Начинаю прорабатывать варианты.

Первое - подкачать колесо. А насос-то остался в стартовом пакете (что ж я его сразу в велосипед не убрал?). Спрашиваю каждого встречного волонтера про насос. Наконец, находится у троих ребят на кольце, в машине. Подкачиваем - бесполезно. Не держит. Ничего не понимаю, неужели прокол? Прикидываю, что до Матаро где-то 15 км, там Bike Service. Надо как-то тянуть. Сажусь в седло, еду. Тяжело. Сложно. Где-то 20 км/ч. На пистолетах. Каждый поворот - только бы удержать велосипед, не отпустить в занос. На покрышки пофиг (сезон кончается, можно будет и поменять). Кое как доползаю до Матаро. А Bike Service нет. Спрашиваю Волонтеров. Они не в курсе. Неужели убрали? Судорожно уезжаю в первый аппендикс на автомагистраль прикидывая, где же он все-таки был. Ведь не могли свернуть. Предполагаю, что на выезде. Значит надо терпеть. Заходим в небольшой подъем. Я обгоняю какого-то Константина из России (номер 1806). Сидя, на пистолетах, на спущенном колесе. Как так, братишка? Спускаемся обратно, поворачиваем ко второму аппендиксу, наконец волонтеры подсказывают, да, да, скоро! Отпускает. За следующим поворотом на самом деле - Penalty box и Bike Service. Ура!

Меняем камеру. Краем глаза отмечаю, что новая - Specialized. Уж не должна спустить. Мастер проверяет покрышку на предмет стекол. Профессионал! Помогаю ему чем могу. Тут подержать. Там подсобить. Накачиваем, не сильно, на 7. Держит. Ставим. Слава Богу! Я снова в строю. Благодарю человека, наконец можно ехать. На ПП забегаю в туалет, все равно время потеряно, обновляю жидкости, хватаю батончик. Все, можно ехать. За спиной буд-то вырастают крылья. Шесть километров в подъем залетаю как по прямой. Снова спуск, ветер в ушах, камера держит, можно жить. Дальше дело техники. Выйти на N-II, доехать до разворота, и к дому. Обгоняю народ как могу. Одно время идем рядом с Паулем. Он на ТТ-шнике, я на шоссере. Салютую ему. О, рашшен? Грейт футбол чемпионат) Показываю ему большой палец и ухожу в закат. Моя цель Маша с пирожками. Но ее нигде нет. Ах ты ж! Ушла девочка. Заезжаем в город. Народ ликует. Я тоже. В этом году еще столько ни ездил ни разу. Да еще с такой скоростью. Несмотря на пол часа потерянного времени - 6:24:28. SUB 13 под вопросом. Ну и фиг с ним.

Уже не торопясь переодеваю кроссовки. Снова пополняю запасы гелей - уж на этот раз они у меня не выскочат. Один съедаю сразу, на всякий случай, вспоминая итальянскую сказку про Альчиде. Уже понимаю, что добегу. Как-нибудь, но добегу. Силы есть. Ноги ходят. В голове советы Бретта Саттона. Первые километры лучше идти пешком. Пешком не хочу, но бегу очень медленно. 1,6 км до разворота у финиша тянутся вечность. Кругом толпы народа, дорожки узкие, буквально тремся друг о друга плечами. Но бежится неплохо.

Разворачиваемся и уходим на полноценный 13,5-километровый круг. Дистанция знакомая, бегал уже на разминке. Море, солнце, люди. Чуть жарковато и купленная на экспо кепка оказывается совсем не лишним вложением. Стараюсь дышать ровно, на пульс не смотрю - зачем? Темп продолжаю держать 6:30 - 6:50. Торопиться не хочется. Хочется наоборот, насладиться моментом. Я не могу поверить, что в шаге от того, чтобы стать Ironman. Сбывается моя мечта - это нечто невероятное. Хочу остановить мгновение. Но продолжаю бежать.

IM Barcelona 2019 - Run Внимательно слушаю организм. Что ему хочется? На одном из ПП вдруг понимаю, что мне срочно нужна соль. А там орешки. Съедаю горсти три запивая изотоником. Ох, какая красота. В голове проясняется. Добегаем до второго разворота, забегаю в туалет и забываю там гели. Да что ж такое? Возвращаться не стал. Плохая примета. Бегу вперед, понимая, что скорее всего придется довольствоваться энервитом от организаторов. Батончики у них были вроде ничего. Но гели... Апельсиновый - редкостная гадость. Хорошо еще желудок не реагирует. Запиваю водой, изотоником, колой. Что угодно, только бы избавиться от этого мерзкого приторного вкуса.

Пробегаю первый круг, кому-то уже кричат, что он Ironman. Держусь за эту фразу. Скоро тоже самое скажут и про меня. Надо только пробежать еще один круг. А дальше хоть пешком. Ем орешки, смотрю на море, наслаждаюсь закатом. Попрохладнело, я даже замерз. На часах оставил только gun time. Смотрю, что из 13 уже точно не получится. Стоит ли бороться за 13:30? А какой смысл? Тут уже эти минуты не имеют значения. Так что бегу спокойно, в удовольствие, отмечая состояние ног. Немного ноют колени. Но не критично. Главное нет привычной боли в стопе. С которой я уже сталкиваюсь много лет.

Выходим на третий круг и все, это уже практически финиш. Темнеет. Народу мало. Но мне важно понимать - кто же остался, с кем я соревнуюсь? Люди уже не бегут, идут. А я не хочу. Хочу бежать. Кто-то совмещает бег с шагом. Одно время бегу вместе с грузной женщиной. Несмотря на лишний вес чешет она бодрячком. Делаю усилие, оставляю ее позади. Появляется охотничий азарт. Достать следующего. Еще. И еще. Потихоньку добираю людей. Разворачиваемся первый раз, второй, финишная прямая. Снова забегаю в туалет, теряю время, но обеспечиваю себе спокойный финиш. Все кого я обгонял выходят вперед. Пит стоп, так бывает.

Но меня уже ничего не сдерживает. Бегу быстрее, практически по 6 мин на км. Догоняю братьев-молдован. Чего-то идут. Несмотря на мотивирующие лозунги на футболках. - Ребят, до финиша всего ничего. Вперед-вперед! - Да мы дойдем. Вот что такое? Бегу дальше, отыгрываю свое. И понимаю, что хочу финишировать в одиночестве. Это моя победа, я ее заслужил. Обгоняю кого могу. Выбегаем на набережную. Уже лечу на все деньги. Народ видит моё ускорение, кричит. Последний ПП, уже почти свернули, даже нет воды. Отбираю последнюю бутылку из рук волонтера. Кажется он приготовил ее для себя. Нечего, народ еще борется!

И вот он, свет маяка, ведущего меня к моей мечте. Впереди маячит красная дорожка. И лишь один бодрый дедочек отделяет меня от моей цели. Sorry daddy, you're the great man! Прошиваю его как стоячего. И ухожу на финальные 200 метров. Из меня вырывается какой-то дикий крик, я понимаю, что все-таки сделал это! Несмотря ни на что! Толпа ликует, тянет руки. Прохожусь по ним ладонями. Спасибо, ребят, за поддержку! Вот она, финишная арка. И эти заветные слова, которые хочет услышать каждый мужчина: Evgeniy, you are an Ironman. 13:39:25. Я сделал это! Эмоции захлестывают. На глазах слезы.

IM Barcelona 2019 - Finish Иду в палатку, навстречу кого-то выносят. У меня вроде бы все ок. Беру свои вещи, телефон, 152 сообщения. Боже мой, как они все болели! Беру бутерброд, какой-то стакан с жидкостью. Пиво. Обычное светлое пиво. Ну надо же. Не хочу пива. Хочу чаю, а кипятка нет. Приходится запивать бутерброд пивом. Хотя есть особо не хочется. Осматриваю столы, люди сидят, уже никуда не торопятся, обсуждают свои достижения. И я один из них. Железный человек. Как это случилось? Выхожу дальше, вижу массажные столы и понимаю - это то что мне нужно. Никакой очереди, ложусь на стол и 40 минут мне разминают спину, ноги, плечи, шею. О боже! Как мне этого не хватало. Все, наконец-то можно пойти домой. Кажется этот насыщенный день подходит к концу. Практически 16 часов на ногах. Иду в транзитку - 1,5 километра. Народ еще бежит. Точнее идет. Стараюсь поддержать чем могу. Но понимаю, что слова тут лишние. У них свой финиш. В транзитке перекидываемся парой слов с Ильей. Спрашиваю, будет ли отчет на Trilife. Обещает что да (сдержал!). Беру велик, иду домой. А на лице улыбка до ушей. Черт побери! Таки финишировал. Несмотря ни на что!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:39, 15 Октября 2019
Вот это история! Круто! Поздравляю, это было незабываемо!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:21, 17 Октября 2019
Поздравляю! Было авантюрно, но молодец! Сколько было половинок и пойдешь ли снова на полный?  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь