мой IM KALMAR

Праздник, которого ждешь. Мечта, к которой стремишься. Жизнь, которой живешь.

TRILIFE.RU
3661
11
2016-08-25T07:41:29+03:00
3200 2130
23727b43cefbe8d2fde743939972a135.JPG

IRONMAN

· 3,86км плавание по открытой воде
· 180,2км велосипед
· 42,2км бег

Праздник, которого ждешь. Мечта, к которой стремишься. Жизнь, которой живешь.

Как может показаться со стороны, это тяжелейшее физическое испытание, которое требует силы и выносливости, но погружаясь в этот процесс, понимаешь, что это не совсем так. Но обо все по порядку.
Наверное, весь этот путь начинается с вопроса «Зачем?».

Совершенно очевидно, что для непрофессионала это состязание не является оздоровительным. Бесспорно, во время состязания будут получены травмы, после которых придется долго восстанавливаться, будет нарушен режим, будет очень и очень тяжело. Так зачем нужно себя мучать? Зачем страдать, тратить сотни часов на тренировки? Я думаю у каждого ответ свой, мой же такой:

Еще в 14 лет (сейчас мне 24) у меня начались боли в спине. Все просто: мой поясничные межпозвоночные диски были стерты до основания, нервы пережимались и давали сигналы боли. Причина. Наверное, генетика: у меня нет прогиба в спине, который должен выполнять роль амортизатора. Да, врачи меня пугали, что еще чуть-чуть сотрется, и все, нижние конечности я уже не почувствую, будут болтаться. Да, запрещали заниматься физическими активностями. Но разве можно запретить подростку двигаться? Нет, я любил спорт.

Шли годы, боли становились надоедливо постоянными. Забегая вперед, скажу, что они, оказывается, были всегда, просто граница боли слегка снижается, когда постоянно ее испытываешь. И тут случилось странное (спасибо Виталику Кулагину): меня по случайности записали на марафон, и мне пришлось пробежать его с нулевой подготовкой. Ну не совсем пробежать, 30км я честно находился в фазе полета, но потом я уже пешкодралил (получилось 5:41). Как же плохо мне потом было J. Но из этого состязания я вынес несколько очень полезных уроков:

· Я обязательно вернусь, чтобы пробежать весь марафон, а не часть.
· Во время бега спина не болит!
· Пока я все еще чувствую ноги, я должен доказывать себе, что не зря их имею.

Наверное, где-то здесь я уже задумался об IRONMAN, но пока смутно. Плавать я не умел, на велосипеде не катался.

Время шло, я пробежал марафон за приемлемое время – 3:29, начал плавать. Купил дешевый велосипед для первых тренировок и съездил на нем за выходные в Нижний Новгород (спасибо Никите Плотникову за конкурс, так может и не купил бы). Боли были сильнее и сильнее, я понял, что тянуть нельзя, нужно регистрироваться. IRONMAN всего через год, но у ног возможно и года нет. Я точно помню, как на работе у меня реально отказывала левая нога, когда выходил на обед, она не шагала, а волочилась. Коллегам всегда говорил, что это мышцы от тренировок болят J. Но! Как только я шел бегать, боли уходили, было хорошо и спокойно.
Прошло 5 месяцев, левой ноге совсем поплохело, стало видно, что она сильно атрофировалась (уменьшилась, иссохлась), было сделано очередное МРТ. Оказывается, один из дегенеративных дисков выпал в спинной мозг и перекрывает нервный канал, сигналы не доходят:
f6a00c0e43279b600cbb242ac7a18b13.jpg


557e8e960d30a698c27caf1f89eb0e3f.jpg

Нужно было что-то делать, левая нога долго не протянет. Тут мне повезло. Спасибо большое Рубену Налбандяну за то, что быстро разобрался в проблеме, свел с нужными людьми. Оказывается, с недавних пор такое оперируют и существует несколько техник. Рубен помог найти, пожалуй, самый последний писк моды, который подходит для моих физических активностей и отсутствия изгиба в спине (другие варианты операции бы испортились в таких условиях).

Меня познакомили с хирургом Медетбеком Абакировым. Встал вопрос, делать ли операцию сейчас и через 8 месяцев бежать полную дистанцию IRONMAN (а через 3,5 первую половинку) или подождать и оперироваться после состязания. Решение, мне кажется, было вполне логичным: операция в любом случае предстоит, а нога умирает – делаем сейчас. Спасибо большое Медетбеку:

ce0050d55ba43cff1b22f2bff981f777.jpg



И пустота, боли нет (не в первые дни после операции J, где-то через месяц). Это, наверное, как всю жизнь прожить в воде, под давлением, а потом выйти на воздух: ничего не давит, хочется жить и радоваться.
Но я хочу напомнить, что мы находимся в разделе «зачем?». Мое «зачем» было доказать ногам, что я еще могу, успеть сделать что-то, после чего я бы сказал: «да, мои ноги были не зря».
Я потерял свое «зачем».

Честно говоря, я так и не смог ответить себе на этот вопрос, и это стало одним из моих испытаний. Мои показатели снизились. Да, можно сказать, что это из-за операции, но я знаю, что тут есть доля психологического давления.

Но продолжим об испытаниях. Первое с чем приходится столкнуться – финансовый вопрос. IRONMAN - это недешевое удовольствие. Первый IRONMAN хочется сделать именно под эгидой этого бренда (есть несколько организаций, проводящих длинный триатлон), что добавляет в стоимости, хочется сделать на правильном велосипеде, что добавляет в стоимости, хочется сделать с более-менее хорошим результатом, что требует хорошего наставника, что добавляет в стоимости. Привожу здесь свой +-10% набросок о стоимости всего, что мне пришлось приобрести. Старался вести его довольно точно, но иногда забывал:

Что

почем

Велосипед ТТ
178500

Тренер
85500

Регистрация айронмен
43600

Бассейн
40000

Велосипед шоссе
36000

Регистрация полуайронмен
20400

Часы с пульсомером
20000

Кросовки
16000

Одежда беговая
12000

Одежда вело
12000

Гидрокостюм
10000

Обувь вело
10000

вело станок
9750

Беговой абонемент
9000

одежда триатлон
9000

Педали
8000

Спортивная еда
7500

Вело ботинки
7000

колеса аренда
7000

чемодан аренда
6000

бутылки и крепежи
5000

Детали для велосипеда
5000

шипы
1000

Grand Total
558250
Здесь хочется отметить, что большую часть занимают тренировки в Циклоне. Мой тренер - Михаил Кульков. Считаю, что результат стоил потраченных денег, сам бы я не смог проделать такой работы. Спасибо ему большое! К старту я подошел, как мне кажется, в идеальной для меня форме. Объем тренировок был подобран очень и очень грамотно.

Цифры тут лично мои, и я уверен, что многие из вас смогли бы потратить намного меньше или больше, но у меня получилось именно так.

IRONMAN - это огромное интеллектуальное испытание. Как ни смешно, самый часто возникающий вопрос: «Где это купить?». Но перед этим идет долгое и нудное изучение спорта-техники-питания-ингредиентов-цены, поиск оптимального варианта, выработка стратегии. Я понимаю, что, возможно, это звучит странно, но триатлон - это реально сложно! И самое страшное, что если в начале ты не продумал все до конца, то это станет дополнительным финансовым испытанием. Приведу пример со шлемом. Сначала у меня был шлем за 1900руб. Но его передняя часть сильно выпирает вперед, что заставляло меня сгибать шею чуть больше стандартного. Понятное дело, что больше 50км я в таком шлеме не выдерживал. Я решил поменять на шоссейный шлем (б/у за 3500). У меня очень худое лицо, очки от долгой тряски слетают на нос, поправлять их каждый 5-7км раздражает. Так я пришел к шлему с визором: обзор идеальный, проблем со сползанием нет. Но, как видите, мой интеллектуальный проигрыш имел свой финансовый эквивалент.

IRONMAN - это психологическое испытание. Легко ли каждый день собраться на тренировку? Мне нет. Ну лениво же, можно же ничего не делать. Легко ли осознавать, что придется преодолеть три части того, что даже по отдельности многовато? Мне нет. Чувствую ли я себя готовым? Конечно, нет! Все это сильно давит, угнетает, есть постоянное желание отказаться, потерпеть еще годик-другой.

IRONMAN - это испытание по управлению своим временем. Честно говоря, я тут в неравных условиях с людьми, у которых есть семья, дети. Но даже я иногда с трудом нахожу время для тренировок. Могу сказать одно: те, кто смог подготовиться, имея эти побочные «испытания» - очень и очень крут.

Небольшое отступление о месте, где я собирался стать железным – Швеция. Выбор был сделан в пользу этого состязания т.к. велосипедный этап здесь один из самых пологих. 450 метров набора высоты на 180км - это очень и очень мало. Город Кальмар сильно отличается от любых других городов Европы, здесь нет шума, вообще нет людей, нет машин, только кролики бегают по травке. Пожалуй, я бы не советовал это место для туристического отдыха – уровень цен выше, впечатлений меньше. Но как преобразовался этот город в субботу, день старта! Все 30 тысяч жителей Кальмара вышли поддерживать атлетов, все 30 тысяч жителей ближайших деревенек организовали души, музыкальное сопровождение, бесконечные плакаты поддержки своих друзей. Было такое чувство, что город ждал этого праздника, жил им.

Но перейдем к самому старту.

Плавание.

Я не люблю воду, вернее, я не люблю воду ниже 27 градусов. В моем тренировочном бассейне вода 24 градуса, и я трачу 4-5 минут только на вползание туда. Для меня это холодно, тело не очень справляется с самопрогреванием. Возможно, потому что я худоват (рост 187, вес 72). Здесь же вода была ледяная (для меня), ведущий сказал, что температура 18 градусов, но еще добавил, что разрешены неопреновые носки и шапочки, что, мне кажется, говорит о том, что было еще холоднее. Скажем так, у меня было пару свидетелей, которые утверждали, что вода была вообще ниже 15 градусов, но, скорее всего это преувеличение. Правда где-то между 15 и 18. Это чувствовалось сразу, движения были немного скованны, голова кружилась чуть больше стандартного. Думаю, что как раз из-за температуры я начал сильно косячить с направлениями, плыл немного зигзагами. Плюс ко всему большое количество поворотов (трасса в форме улитки) и низкий туман снижающий видимость. В общем, результатом 1:13:22 я сильно не доволен, я должен был плыть быстрее. Но с другой стороны, я старался вообще не напрягаться, а значит сохранил много сил на вело и бег.

T1
c1153b7db9c0913ec18034ee4cb78170.JPG
На выходе из воды у меня случились первые проблемы. Мои икры – два камня. Я почти не мог пошевелить ногами. «Ничего себе переработал», - подумал я. Но все оказалось проще: это был холод, через две минуты ноги оттаяли и были в норме. Первая транзитка это всегда большая проблема для меня, тaк как я одеваю носки. Дело в том, что нога все еще не гнется, и я с трудом достаю до пальцев. Cкажем, постричь ногти на левой ноге - это для меня акробатический трюк J. Мне всегда приходится тратить на первую транзитку намного больше времени, закладывая примерно минутку на носки. Именно поэтому результатом 3:44 я очень доволен. Думаю, сделал все, что мог.

Велосипед

Сразу хочется сказать огромное спасибо Александру Бородавкину из velosport lab за посадку. Если бы мы этого не сделали, то мне бы было тяжело. Опять же, причина всему - левая нога. Максимальный угол ее сгиба – 80 градусов, что даже не 90, я вообще не могу подтянуть ее к груди. В итоге мы поставили угол 100 градусов (при помощи выноса и поднятых аэробаров), что нереально высоко, но все еще на 20 градусов меньше, чем идеальное положение. Эти 20 градусов - это компромисс между аэропозицией и комфортной позицией. Да, мне придется терпеть эти 20 градусов 180км, но я к этому был готов. Смотрим вид сбоку:
00efbc1fc80f458ac08f39e9583840ea.JPG

Велосипедист я слабый. Планировал проехать все со средней 28км/ч за шесть с половиной часов, торопиться не собирался, план был беречь силы на бег. Началось все на очень высоком пульсе 160 – организм пытался прогреться от воды, высушить триатлонный костюм. Когда я согрелся, то поставил себя на пульс 135-140 и так и шел на этих показателях.

На 40км случилось не очень приятное событие. У меня слегка расстегнулась молния на костюме, туда влетела оса и укусила меня. Я знаю, что осы не отбрасывают жало, это делают пчелы, но в моем случае жало точно осталось в коже. Мне пришлось его выдавливать и лезло оно очень плохо. Честно говоря, ранка до сих пор раздражена, припухшая. Это слегка увеличило пульс, но в целом сказалось больше морально.

Раз уж сказал про молнию, то время рассказать и про экипировку. Для меня самое важное во время гонки: получить удовольствие. А как его получить? Ты должен быть красивый J. Поэтому при выборе одежды, фляжек, обуви я руководствуюсь именно этим. Иногда и что-то свое нужно добавить:
d948bfd56bdd24dd52d58798680dd61b.JPG
41ee4f22fa69b18723ab2a4805c83aac.jpg

На 150км я выдохся, попа уже была сильно натерта, ноги потряхивало, концентрация ушла. Кстати до такого состояния ты доводишь себя очень постепенно. Я заметил это, так как очень переживал за прокол и старался все время быть сфокусированным на мелких осколках на трассе. Сначала ты все время за ними следишь, потом выпадаешь на минуту-две, под конец ты уже об этом не помнишь, хоть и ставил себе это в приоритет. Темп упал до 27км/ч, но вернуть его обратно я и не пытался, скоро бег, нужно экономить силы. Финальный результат 6:12:03, что очень и очень хорошо для меня.

Т2

Какое же счастье слезть, наконец, с велосипеда, размять ножки, порадоваться, что все прошло гладко, без проколов. На транзитку я потратил сравнительно много времени, так как настала пора сходить в туалет. И нужно заметить, что это был не туалет, а какая-то комната удовольствий. Зайдя в свою кабинку, я слышал, как в соседних атлеты не сдерживаясь кричат от удовольствия J. Связано это, наверное, с тем, что на пунктах питания была всего одна кабинка и небольшие очереди – многие терпели. Суммарно в транизтке я провел 3:21 и считаю это хорошим результатом, так как посещал уборную.


Бег

За бег я переживал больше всего. В этом году я сделал всего две тренировки больше 20км – две половинки железной дистанции. Все, больше я не бегал, а предстояло бежать 42. При этом тренер поставил в план довольно амбициозные 3:41. Для себя я сформулировал следующую цель: триатлон это SWIM-BIKE-RUN, а RUN, в свою очередь, - это бег с фазой полета. Так вот если я хотя бы на каком-то участке перейду на шаг - то я не железный, я себе этого не прощу. Буду бежать по 7 минут на километр, значит буду по 7, но никакого шага.


280e6a5815c49efceeddcbd3c52dbb39.JPG


Бег начался. Было напряжение в мышцах? Была потеря фокусировки? Все это ушло. Смотрю на темп первого километра - 4:40, но нет, это не мой темп, замедляюсь до 5:30 и обещаю себе, что потом ускорюсь. Мышцы постепенно начинают забиваться, боль приходит.

На втором круге мой единственный болельщик сообщает мне мое суммарное время (я не беру часы в воду), и я понимаю, что если побегу по 5 мин на км, то могу попробовать уложиться в 11 часов, хотя перед гонкой проговаривали с тренером, что мой интервал 11:20-12:20. И я бегу. 10 км в таком темпе, 20 км в таком темпе. Усталость накатывает и накатывает, и на 32 км я понимаю, что больше так не могу, опускаю темп до 5:30-5:40 и продолжаю домучивать последние километры.

Мыслей на беге почти не остается и поэтому довольно трудно найти какие-то слова, чтобы описать что там творится. Помню только, что вся трасса была полна болельщиками, все включали музыку, поддерживали, пытались произнести мое имя. VSEVOLOD. Это имя не из легких, в лучших случаях у них получалось VEEEBLABLABLA.
186cbd14b0bb28e1454bb192bd675581.JPG

И вот она - финишная арка, эмоции переполняют. Я целый год ждал этого момента, когда диктор произнесет, что я железный, но слава богу, болельщики меня к этому подготовили.

VESBOLODS YOU ARE AN IRONMAN!

Даю ему пятулю, чтоб он не унывал, и финиширую! Ура, я могу полежать! Мыслей нет, радость есть!

Мой результат 11:19:25, 800 место из 2458.

Я очень доволен результатом, так как это лучше лучших из моих ожиданий. И как же здорово, что этот результат можно и нужно будет улучшать! Думаю, года через два-три я просто обязан сделать минус час.

Но пока нужно отдохнуть.

Подводя итог, я искренне не советую готовиться к этой дисциплине за год или меньше. Напомню, IRONMAN - это путь, и его нужно пройти от начала и до конца, не нужно делать срезы, самому потом будет жалко.

Очень хочется сказать спасибо моему лучшему болельщику – Ане, если бы не она, я бы не дотянул.
Также мое огромное спасибо родителям, без их поддержки я бы не стал железным.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:41, 25 Августа 2016
особенно порадовали цифры 8) а Grand Total ,наверняка, многих дилетантов отпугнет от триатлона,,, но, как говорится: нет денег - купи кеды и бегай.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:11, 25 Августа 2016
купил кеды и бегаю. цифры пугают( я понимал что дорого но такие цифры лучше не постить)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:09, 25 Августа 2016
Все упирается в возможности/желания. Бюджет может быть существенно меньше, если искать. Да, что-то б/у, да, что-то в аренду, да, все далеко не топовое. Но главное с чего-то начать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:23, 25 Августа 2016
Молодчина - хороший результат и прекрасный отчет, но самое главное (сори что на ты) - ты доказал - если есть сила воли то все получится. И кстати экипировка подобрана со вкусом, за это отдельный респект )
единственно что кажется немного упустил - рассказать в двух словах что будешь делать дальше (если не секрет)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:39, 25 Августа 2016
Все ок, что на ты)
Коротко о планах:
1) Московский марафон 2016 в костюме Годзилы
2) 360+ км велоспорт (скорее всего http://tortour.com/sprint/)
3) Переплыть Гибралтар
4) Но тут сложно с родственниками договорится, никто не пускает - Эверест

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:27, 25 Августа 2016
по поводу Эвереста я присоединюсь к мнению твоих родственников - пока не стоит, - на кону жизнь . начни с какой нибудь средней вершины 4 -4,5 тыс . присмотритесь с горами друг к другу , а дальше будет видно. а все остальное звучать классно - желаю реализовать все планы .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:58, 25 Августа 2016
Но думаю вы понимаете, что чем больше сопротивление окружающих, тем сильнее уверенность)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:34, 25 Августа 2016
Чувак Ты крут!!! Поздравляю со всеми твоими победами в этом году!!! Отличное начало!!! Отличный отчёт!!! Внушительный результат!!!
п.с. Интернет предполагает на Ты.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:52, 25 Августа 2016
Такие истории вдохновляют! Правда начинаешь верить в то, что нет пределов для человека.
Спасибо, что поделились историей с самого начала :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:54, 30 Августа 2016
Всеволод, ты очень и очень крут! © Дай бог каждому такой дебют, тем более в таких непростых условиях. Респект!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:21, 27 Сентября 2016
Ты не просто Айрон мен. Ты брат Супер мен. Здоровья и успехов.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика