Меня побили в Сочи! :)

Всем привет! Хочу поделиться итогами начала сезона по триатлону в Сочи.

TRILIFE.RU
2509
14
2018-06-08T13:04:14+03:00
1330 2000
Всем привет!
Хочу поделиться итогами начала сезона по триатлону в Сочи.

В Сочи я стартовал не в первый раз и, понимая, что беговой этап на этой трассе у меня заходит своеобразно, было решено сделать раскладку с умеренным плаванием, сдержанным велом и если останутся силы, выложиться на беге.

Плавание не получилось, мой сугубо бассейный наплыв как оказалось не подразумевает контактной борьбы) первые 2/3 дистанции плылось по плану, но потом меня немного помяли :) я честно говоря не понимаю людей, которые лупят друг друга что есть сил, надеюсь они это делают не специально) ну или хотя бы не получают от этого удовольствия :) результат - выпито много солёной воды!! 364 место из 739 стартовавших. Ну да ладно, проеду драчунов на вело-беге :)

На вело все прошло штатно - я придерживался установок тренера: держал заданную мощность и наслаждался видами :) из неожиданностей был косяк со слетевшей на 70 км/ч цепью, но я быстро его устранил и поехал дальше. Потом уже тренер (Сергей Попов) сказал, что нужно было продолжать спуск накатом до момента, когда не начнет существенно падать скорость, а я же зачем то оттормозился в ноль) через 50км велаэтапа я был уже 50м, а к концу 90км шел 36м в абсолюте (16 время вело среди всех). В транзитке я решил пройтись пешком, не знаю что на меня нашло, но я пропускал бежавших с велосипедами людей, а они говорили спасибо)) вежливые люди не в пример драчунам-плывунам :)

Хочу отметить, что я очень доволен переходом на диск+лопасть, но особенно кайфую от лопасти) помимо солидного внешнего вида))) они издают очень агрессивный звук, что наверняка добавляет ватт)))
а если без шуток - боковой ветер на диске ощущается меньше, чем на 808 зиппе, что для меня настоящее открытие. Ну а лопасть не сносит ветром от слова совсем (в сравнении с тем же 808 колесом).
Это отличное новшество для меня, потому что для любителя, которым я бесспорно являюсь, скорость на велоэтапах часто зависит от того, на сколько агрессивно можно ехать и следовательно реже выходить из аэро позиции, а этот сетап даёт лучшую управляемость и уверенность по сравнению с обычными высокопрофильными колесами. Так что я очень доволен) это мое лучшее вложение в технику после мощемера и горячо любимого станка!

Бег прошел ровно, последний круг даже удалось прибавить и пробежать его по 3.55. Итоговый результат на беге 21 место в абсолюте (15 время дня). Я активно охлаждался губками, новый стартовый костюм купленный на распродаже по принципу наименьшей цены) оказался идеальным - очень хорошо вентилировался, нигде не тер и его было не жалко пачкать гелями)) Так же я в очередной раз бежал с поясом с мини бутылкой воды и приготовленными заранее гелями. Этот сетап я оттестировал в этом году и он меня вновь не подвёл (март Анапа полумарафон за 1ч18мин и апрель Париж марафон за 2ч48мин).

Итоговое время гонки 4ч 48мин 59сек (21 место в абсолюте и 9 в возрастной группе) для меня является личным рекордом и я рад,  что его можно улучшить уже в этом сезоне. Скрытые резервы точно есть в транзитках (транзитки за 9 минут это печаль) плюс можно научиться давать сдачи на плавательном этапе))

Из общей информации и статистики, ну и для любителей сухих цифр:
- вел в межсезонье только станок, в среднем 5-6 часов в неделю. ФТП довели до 290-300вт на 70-71кг веса.
- бег в этом году из-за операции на перегородке на 80% прошел на беговой дорожке и беговом тренажёре. В среднем 2.5-3,5 часа в неделю. Беговые старты в начале сезона позволили не забить на этот вид в межсезонье и уже в марте быть в отличной для меня форме.
- плавание перевел в полтиник, в бассейне я стал гораздо лучше плыть. В среднем 3-4 часа в неделю. Так же добавили упражнения с резиной.

- на всех проведенных стартах были проверены новые для меня подводки по питанию (причем без голодания, что лично мне очень важно!!). Основной смысл, если я верно понял Сергея, это использование жиров организма как источника энергии по дистанции. Кто хочет стать дрищем на шашлыках - вэлкам)

- отмечу интересный момент. Из-за того, что на плавании сильно наглотался воды, на велоэтапе я почти ничего не ел и считаю именно поэтому особенно важна сделанная авторская подводка по питанию) Максимально раскрутившая ко дню гонки скорость жирового обмена.

- в межсезонье проведено ооочень много работы на низком пульсе во всех трех видах, это тоже хорошо добавило в копилку к результату.

Конечно, основной старт для меня это полная дистанция в Барселоне, с нетерпением хочется там помучаться!) Все остальные старты до целевого (2 половинки, 1 олимпийка, плавательные старты на 3-4км) будет проводить в умеренном режиме. Хотя я все таки рассчитываю побороть заветные для меня 4ч30минут на половинке!

Увидимся на дистанции!) И не пинайте медленно плывущих, а то вдруг мы запомним ваш номерок и дадим сдачи))))

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:25, 8 Июня 2018
Круто Артем!
Поздравляю!
Скинул 20 минут с прошлого года. По-моему это хорошо.
А Лопасть+Диск и в правду выглядит красиво. Взял на вооружение. может мне скорости не прибавить, но фоточки будут симпатичней :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:02, 8 Июня 2018
Спасибо!!) Фотки тоже важны))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:33, 8 Июня 2018
Круто! Очень хороший результат.
Сильно удивлен про диск, 808е и ветер.. Неужели это правда?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:35, 8 Июня 2018
Сам удивился. Я ещё на прикидках ставил диск и лопасть и обращал внимание, что рулится вел лучше. Конечно если ураган будет, диск может сдуть, но при просто сильном ветре я лично за диск

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:56, 9 Июня 2018
Так как там раскрутить скорость жирового обмена?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:08, 9 Июня 2018
Евгений, я сам не специалист) тренер пишет план по тренировкам и план по питанию, исходя из того, что он пишет, моя жена меня кормит)) я в деталях сам не сильно разбирался - ел что дают/говорят

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:29, 18 Июня 2018
Я так предполагаю кетодиета? то есть ели много жира и мяса и мало углеводов? Чтобы активизировать кетоз

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:41, 18 Июня 2018
в целом ага :) но есть нюансы по подводке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:44, 18 Июня 2018
Ну само собой что чисто на кетозе не вытянешь)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:56, 11 Июня 2018
Мои поздравления вам и тренеру :-)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 18 Июня 2018
Респкт! Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь