Как стать «Железным человеком»

Ironman Frankfurt 2016

TRILIFE.RU >
1601
6
2016-07-10T19:49:41+03:00
691 923
Не очень люблю писать подробные отчеты, но знаю, что многим интересны отзывы таких спортсменов-чайников. Появляется уверенность, что и у тебя это может получиться, если даже у «такого» получилось. Сам в поисках мотивации перерыл рунет, но нашел не много, в основном героические саги о том, как была потрачена куча честно заработанного бабла, убита масса времени и результат меньше 10 часов. Этот образ к себе ну никак не мог притянуть. Итак…

Впервые слово «IRONMAN» в применении к соревнованиям услышал на мультигонке в Кашино осенью 2012 года, там Валентин Засыпкин https://www.facebook.com/valentin.zasypkin?fref=ts рассказал, как он участвовал в этой гонке. Слушал его, смотрел слайды и понимал: «Круто, но точно не моя история!» Даже внешне, Валентин весит меньше килограмм на 25, не говоря уже про годы в спорте. Послушал и забыл. Как пел Лоза: «Мне уже много за тридцать, мне уже многим не стать, и к удивительным звездам, мне никогда не слетать».

Я вообще люблю «веселые старты» и участвую в них по олимпийскому принципу: «Главное не победа, а участие», находясь в этой атмосфере невольно начинаешь пропитываться духом гонок, ЗОЖ, приключений, появляется желание делать то, что твое ближайшее окружение делать даже не додумается.

Лето 2015, подряд два адреналиновых старта: Гонка героев и Мультигонка от Антона Жиганова https://www.facebook.com/anton.zhiganov.7?fref=ts . И в одном из обсуждений уже не помню от кого, на поверхность всплыла тема IRONMAN. И так запала в голову, что 2 дня рыл интернет и смотрел, читал, смотрел. В итоге на третий день отказался от путешествия в Персию с восхождением на Эльбурс, и купил слот на IRONMAN FRANKFURT 2016.

Что было из опыта на старте подготовки: плавание – на воде держусь хорошо, могу долго не тонуть; велосипед - пару раз в 2011 году были поездки по 200 км на не шоссейном велосипеде, а последние 4 года велосипед доставал только для какого-нибудь старта; бег – сказать, что я не люблю и не умею бегать – это ничего не сказать, я это дело просто ненавидел и первая тренировка подтвердила и заставила очень пожалеть о скоропостижно принятом решении и потраченных деньгах. После 4 км в темпе 6:00 болело все от суставов до головы. Ну и еще пару штрихов: вес 92 кг, пиво регулярно, пачка сигарет в день.
Трезво взглянув на исходные данные (в том числе и на скромные финансовые) план сложился такой: бросить курить, алкоголь только в самых исключительных случаях, вес сам уйдет, платные тренировки – не потянуть, да и с графиком работы не совместить, из трех видов приоритет безусловно бегу. Купил книжку «Библия Триатлета» по ней составил план на год и началось… Подробности тренировочного процесса описывать не вижу смысла, скажу только, что все, что мешало тренировкам было безжалостно вычеркнуто из жизни. Полностью сменилось окружение, нормальным людям со мной стало не интересно (все разговоры про спорт, все выходные – спорт). Из советов «бывалых» четко понял простой и единственный принцип повышения выносливости: «Хреначить объемы». За 12 месяцев набралось: плавание 98 км, велосипед 3776 км, бег 2456 км, всего тренировок 412 штук, чистое время (без учета разминок-заминок), отданное тренировкам 486 часов. Кому интересны подробности плана и факта, дневник можно посмотреть здесь, там много вкладок и все без приукрашивания, будут вопросы отвечу всем https://docs.google.com/…/1gwiSvnl26-ccjjSdWLkAFinNt3…/edit… Из снаряжения: плавание – очки и плавки в «Спортмастере» фирмы joss; велосипед – MERIDA 21000 руб, ботинки 1000 руб, педали 1500 руб, все куплено на АВИТО; кроссовки для бега Асикс Каяно. Гидрокостюм покупать не стал по двум причинам: дорого и непонятна моя дальнейшая судьба как триатлета, решил избежать рискованных затрат. Не удалось избежать затрат на платные тренировки, о чем ни секунды не пожалел. Первая серия это ‪#‎академиябега‬, Алексей Дудров https://www.facebook.com/profile.php… и его программа Цель42, успешно закончившаяся в октябре моим первым марафоном с временем 4:17 и новой верой в свои силы. Вторым отрезком с тренером была подводка к старту (месяц «до») при содействии Александра Торощина https://www.facebook.com/toroshchin?fref=ts за меня взялся тренер клуба «Триатлет» Евгений Козыревhttps://www.facebook.com/profile.php?id=1438297281&fref=ts . К маю я уже очень хорошо понимал, как важно подойти к старту не разбитым и себя доверить себе не рискнул. Евгений Владиславович, спасибо! Не зная меня, ни разу не встречаясь, только на информации из дневника Вы отлично справились с задачей!!!

Билеты на самолет и квартиру в Франкфурте оплатил в январе, визы в апреле, тренировки закончились, время подошло. Все, летим. Перевозка велосипеда. Из массы вариантов выбрал самый простой. Позвонил в авиакомпанию, сделал заявление, что везу велосипед, и они согласовали, что он вместо одного багажного места, не зависимо от габаритов, нужно только снять переднее колесо. По своей инициативе были сняты лежак, седло и педали. Все что осталось замотано пленкой в кокон. Все, больше никаких затрат. Велосипед целый и невредимый, хоть и прилетел через сутки после нас. Причиной стала слишком короткая стыковка в Москве, не успели перекинуть негабарит. Понервничал конечно маленько.
Еще совет тем, кто впервые и едет на старт за границу один. Не стесняйтесь, ищите россиян. В протоколах наших было около 20 человек, в соцсетях нашел почти всех, хоть как-то отреагировали на меня трое, из них один оказался моим проводником, другом, наставником. Андрей Зидлев https://www.facebook.com/andrey.z0?fref=ts из Подмосковья. Он стартовал в Франкфурте в прошлом году, в этом решил повторить. Сэкономил мне массу времени и нервов катая везде на своем микроавтобусе. Большое спасибо, я твой должник, ждем в гости!!

1 июля регистрация, все четко, спокойно. Выдали номера, стартовый набор-рюкзак.
2 июля поехали на озеро, поставил велосипед на стойку со своим номером, синий пакет для первой транзитки на крючек, красный пакет для второй транзитки в грузовик ( его без нашего участия увозят во вторую транзитку и вешают на крючек с номером. Получили чипы на ногу. Потом проплыли в озере около 1 км. Вода теплая.

День гонки
Изначально, насмотревшись видео как люди доползают до финиша и не имея опыта таких нагрузок, целью было финишировать в контрольное время, то есть 17 часов. Неожиданно за день до старта выяснилось, что во Франкфурте КВ не 17, а 15 часов. Планы поменялись, а мандраж усилился.
Поспал часа три, уже хорошо. Завтрак только геркулес. Приехали на старт, выяснилось, что Андрей чип дома оставил, вернуться не успеет. Забег у него без протокола получится. Зашли в зону старта. Как выяснилось, массовый старт и каша из тел ушли в прошлое, всем рекомендовали встать в свое примерное время, чтоб избежать лишних ударов. Я выбрал 1:30. До воды добрался через 15 минут после выстрела, когда более резвые пловцы уже вовсю махали руками. Без гидрокостюма больше не было ни одного человека. Забавно было ощущать на себе любопытные взгляды. Зато сыну Мише легко было меня найти в толпе и сделать несколько кадров. Поплыл. Главное не устать. Первую петлю проплыл без приключений, закладывая много вправо, чтоб не толкаться, выбегание на берег, 20 метров пешком и на вторую петлю. Примерно в начале третьего километра я узнал, что «Ногу свело» это не только поп-группа, но и очень болезненное ощущение. Свело левую икру, стало очень больно, мышца окаменела просто. Что делать понятия не имею. Глубоко. Начал барахтаться. Подплыл спасатель. Думаю все, так бесславно все закончилось. Со словами, что все ок, улыбнулся и сделал вид, что плыву, попутно пробуя разные позы ноги. О, чудо, отпустило!!!! Дальше очень потихоньку, с контролем ощущений в ноге, только бы не повторилось. В утренней суматохе забыл перед стартом съесть батончик, а геркулес был в 4 утра. Начало мутить, вырвало, брррр. Попил заборной воды, полегчало. Только бы доплыть. Доплыл 1 час 43 минуты. Нормально.

4ffb4c1499f406f3102e5ce22eaf28b7.jpg

Транзитная зона, замерз сильно, дождик, температура градусов 13-15. У велосипеда спущено заднее колесо. Вообще пустое. Рядом атлет тоже стоит, камеру меняет. Лень победила. Решил накачать и проехать сколько смогу, а потом уже менять камеру. Накачал. И хватило на всю гонку!!!! Просто повезло.

3f230bba247f169dd8784b67a93849fc.jpg

Велоэтап очень понравился. Была программа максимум за 6 часов. Получилось за 6:14. Было несколько хороших подъемов, вплоть до переключения на самую низкую передачу и несколько спусков очень больших, максимальная скорость зафиксирована 68,68 км/ч. На втором круге накрыл ливень, скорость упала немного и стало страшно закладывать виражи. Отдельная тема пункты питания. Выше всяких похвал!!! Ассортимент огромный: вода, изотоник, кола, редбулл, лед, фрукты, батончики, гели, плюшки. Выбрал для себя такой рацион: на каждом пункте гель и банан, пить только изотоник. Все отлично, не икалось))) Из технических неприятностей было еще переключение передних звезд с средней на большую, занимало времени около минуты и огромного приложения сил на переключатель. Болельшики на велоэтапе разбили хрустальную сказку о чудо-соревнованиях в Европе. Их можно разделить на четыре группы. Первая дети, выклянчивающие у тебя пустую бутылку или гель, самые стойкие, держались до конца. Вторые это родственники и друзья спортсменов, болели только за своих и пропадали с трассы естественно вместе со своими. Третья группа, это колхозники, накрывшие себе столы около дома и бухающие с самого утра пиво, мы у них вместо телевизора. После обеда большинство пропали, видимо надоел велоспорт либо просто пиво их отключило))) четвертая группа была в одном месте, в какой-то деревне, много колонок, музыки, криков, веселья. Держались до конца!!! В общем я себе на велоэтапе понравился, единственное, за что переживал, так это не слишком ли много трачу сил? Ведь впереди марафон. С другой стороны, думал, чем быстрее проеду, тем больше времени останется на пешеход.

Велосипед отдан волонтерам, дальше транзитка. Два хороших момента, которые хочется отметить. Первый – сухие носки в мешке. Второй сдох Полар и бежать пришлось с на всякий случай положенным просто пульсометром. В чем плюс? Пульсометр не показывает темп, и при задаче просто добежать не забивает мозг расстройством о низкой скорости и попытками все исправить. Выбрал себе пульс 135 ударов и пошлепал. Всего 4 круга по набережной Майна. Круг первый, адаптация после велосипеда прошла успешно. Круг второй, появилось знакомое ощущение супермена и ложная вера в то, что с такой скоростью можно бежать бесконечно долго. Круг третий, супермен превратился в нытика, сильно устал, стал договариваться с собой, что можно уже и пешком, что все равно уже задача сделана и никто не осудит. Вот тут и решил применить два психологических трюка)) Первый, поговорил с талисманом. Второй, стал обманывать себя, что нужно добежать воооон до того места, а там решим идти или бежать. Помогло. За три км до финиша, понял, что есть возможность выбежать из 13 часов. И откуда только силы взялись, побежал по 5:30, последние 300 метров вообще по 4:00. Обогнал человек 40 из тех, кто шел на финиш (те кто с 4 браслетами)

d5bd2670a0000d717c16d047516dfcb2.jpg


ФИНИШ!!!!! 12:48:56!!! YOU IRONMAN!!!! Медаль, футболка финишера, полотенце в подарок. Я сделал это!!! Это оказалось возможно, за год, с нуля!!! Кто следующий???

9fc622559e106ed6fbd78a926a84c9f3.jpg

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:38, 10 Июля 2016
Достойно.

И вы крайне правы, отчеты о первых соревнованиях - бесценны.

Уже ответили на вопрос, что дальше?
- скорость? (Быстрые спринты и олимпийки)
- выносливость? (Быстрый айронмен)
- экстрим (ультра, сверхсложные гонки на выносливость)

:))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:56, 10 Июля 2016
Олег, спасибо! Скорее третье, экстрим)) ультрамарафоны, мультигонки. Эти старты похожи на маленькие путешествия и в них нет внешних соперников, только борьба со своими слабостями.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:58, 11 Июля 2016
Вот это действительно круто!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:41, 11 Июля 2016
Поздравляю с финишем!!!
С одной стороны жары не было, но к обеду когда погода испортилась поднялся ветер и на вело было уже не так комфортно... для бега совсем другое дело, местами даже холодновато было, особенно глядя на забившихся под мост болельщиков.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:04, 11 Июля 2016
Да, Максим! С погодой повезло в этот день, и врачи от безделья маялись в своих палатках.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:03, 16 Июля 2016
Очень круто! Нужно будет с вами встретиться пообщаться! ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика