Как стать Ironman за год с 0 и закалиться в ЮАР?

TRILIFE.RU >
2948
32
2016-04-13T16:35:14+03:00
640 960
Целью этого отчета является желание поделиться своим пройденным путем за 1 год не имея абсолютно никакой базы, что именно привело меня в триатлон, что я себе доказал и к каким выводам пришел, потому что для меня это был определенный эксперимент в жизни.

Если кому не интересна предыстория, а интересна сама гонка в ЮАР 2016, то вам ниже к Части III

ЧАСТЬ I
- IRONMAN - спорт или философия

Где то в одной книге я прочитал про мотивирующий подход по жизни, а именно составить список из 100 желаний, которые хочешь осуществить до своей смерти. И я даже не знаю как, но одним из первых пунктов значилось - Стать железным. Хотя для меня, наверное, как и для многих, кто слышит о таких дистанциях впервые, это звучит нереально, даже себе представить сложно как можно 12 часов плыть, крутить педали и бежать без остановки и для чего вообще себя так мучить?

Ну написал и написал, и оставил там лежать, а тем временем занялся покорением других пунктов.

В моем жизни появился один человек, мы познакомились в предпринимательской тусовке, он как то ярко выделялся среди других, тогда он готовился к своей первой дистанции Ironman в Цюрихе, зовут его Александр Сухарев. Я помню один эпизод, который показался мне странным - мы приехали на предпринимательский съезд за 350 км, и первое, что сделал Саша, вместо того чтобы присоединиться к нам в кафе, тусоваться всей компанией, пошел на 1,5 часовую пробежку. Для меня это было ДИКО!

С того момента, многое изменилось в моем мироощущении, в 2014 году я пережил очень сильные взлеты и болезненное падение в виде предбанкротного состояния компании, поимел 70 млн. руб. долгов и пришел к выводу, что как то не правильно я живу. Возможно что-то нужно менять. За 7 лет пока я занимался бизнесом, спорту я не уделял серьезного внимания, зато было много тусовок, сигарет и алкоголя. Как в песне у Семена Слепакова - «…каждую пятницу я в г*вно, каждый понедельник как огурец…» Короче, было много неспортивного поведения.

Я был в очень подавленном состоянии, друзья после общения со мной в тот момент уходили не менее понурые, чем я, как будто я укусил их и заразил своей проказой. Наверное замечали такие моменты в жизни, когда в воздухе такое напряжение, что даже тяжело дышать, вот рядом со мной на привязи была такая черная туча.

В какой то момент я подумал, будь что будет с этим бизнесом, но себя я тоже должен любить и быть в здоровом теле. Купил абонемент в спортзал, как делал это уже не раз, для того чтобы подкачать формы и быть привлекательным телом, но на удивление для себя начав бегать в виде разминки на беговой дорожке по 15-20 минут, и на удивление стал себя ощущать превосходно ментально, все проблемы просто улетучивались. Со школьных лет я ненавидел бег за ощущение, когда пульс бьет тебе в висок от 100-метровок, темнеет в глазах и дышишь как в агонии. Но здесь я почувствовал, что бег может быть другой, и я по собственному желанию стал понемногу бегать в парке и кайфовать. И первое, что я сделал, зарекся бросить курить, как говорил еще Марк Твен - «Бросить курить легко, я сам бросал 100 раз», для меня это похоже был 101 раз, после которого я ни разу больше не затянулся.

Постепенно черная туча от меня улетала, дела начали решаться, а жизнь налаживаться, и я даже стал справляться с долгами. Мне так это понравилось, что по прошествии полугода я решил сказать алкоголю категоричное НЕТ и даже бокалу вина по случаю какого либо события. Правда какое-то время пришлось отбиваться от своих друзей, которые пытались сломить мою волю и проверить на «Вообще, вообще не будешь…», как это обычно бывает. На удивление жизнь расцвела еще более яркими красками, и вот я не употребляю ни капли алкоголя уже 1,5 года.

В конце февраля 2015 года мы с Сашей Сухаревым обсуждали его подготовку к 3 Ironman, к тому времени я как бы уже подумывал решиться к осуществлению части своего пункта из ТОП100 желаний, но еще сомневался, Саша предложил рассмотреть вариант участия в эстафете в одном из видов, что для меня было более реально и я ушел задумчиво прихватив с его полки книжку Д. Кэллоса «Железный человек есть в каждом». Именно эта книга стала для меня решающей в пользу участия в «половинке» (half-ironman), но только я наметил самую позднюю гонку в Турции в октябре, а он склонял меня на конец августа в Виши, до которой можно сказать осталось 5,5 месяцев. Мне было страшно, но за хорошую компанию, можно немного пострадать, и я согласился, сработало наше русское «Авось, прорвемся!»

Подводя итог этой части могу сказать, что решающим встать на этот TRIпуть для меня стала философия длинных гонок, а именно философия Ironman - НЕВОЗМОЖНОЕ - ВОЗМОЖНО (ANYTHING IS POSSIBLE), потому что пережив кризис компании, где я справлялся с огромными обязательствами, приходилось много и долго терпеть. Само предпринимательство - это тоже своего рода гонка на выживание и выносливость, и мне захотелось закалить, а может даже и заклеймить в себе на физическом и ментальном уровне это ощущение, что ты все можешь, нужно только пахать.

ЧАСТЬ II - г. Виши, Франция 70.3

13 марта 2015 г. я купил слот в Виши, не имея никакой спортивной базы, кроме «качалки», на тот момент я уже ходил безпрерывно полгода 3 раза в неделю и со своего среднего веса в 79 кг при росте 185 см набрал максимальный для себя вес - 86 кг.
Плавал кролем за всю жизнь раз 5, всегда только брасом. Велосипед в детстве был, но последний и единственный раз за 15 лет катался в Париже на прогулочном велосипеде. Бегать начал, только когда в спортзал пошел, как и писал ранее.

Поэтому первое с чего я начал - это искать тренера, потому что в этом деле благороднее заплатить тренеру, чем врачам. Наблюдая в Facebook за успехами уважаемого мною Алексея Комиссарова, я слышал множества хвалебных слов в адрес Александра Жукова по случаю прохождения Байкальского марафона. Меня впечатлило, что на подготовку с нуля ушло всего 4 месяца.

Тренера по плаванию мне подсказал, все тот же Саша Сухарев, им стал Костя Колясников, которому до отбора на Олимпиаду в Афинах не хватило всего 2 сотых секунды. Они там в своем профессиональном плавании вообще такими порядками цифр меряются, наверное это много, но для меня на дистанции в 1,9 км это какое-то мгновение.

На подготовку ушло 5 месяцев, к выполнению подходил ответственно, потому что понимал, если буду филонить, то на гонке совесть сгрызет изнутри и зародит сомнение в собственных силах. А когда полностью отрабатываешь по плану тренера, тебе нечего переживать, ты в лучшей в своей форме, если что не так - это все тренер виноват! Это я так себя утешал.

Очень полезными были промежуточные местные старты. В виде тренировки у нас в Новосибирске я принял участие в спринте (0,75/20/5 км) и олимпийке (1,5/40/10 км), организованные Людмилой Вороновой, за что ей огромное спасибо.

Плавание, наверное как и многим, давалось тяжелее всего, и поэтому проплыть даже 750 метров без остановки - для меня было уже как подвиг. Поэтому в Виши я больше всего переживал именно за эту часть, и в ночь перед стартом спал очень плохо, просыпался в холодном поту и все время проигрывал из раза в раз как я плыву.

Не буду писать отчет по Виши, наверное сейчас это уже не актуально, но поделюсь лишь самыми яркими впечатлениями.

Плавание прошел спокойно, хотя переживал больше всего, время - 37:20.
На велосипеде отваливалась поясница после первого часа, прошел этот этап ровно, дорога правда местами была откровенно разбитая, время - 2:55:55.
a74a2f6569319f90ccdc3f58bcc30e08.jpg784ffa39833efee4bb78bcdee1765a88.jpg
Ну а бег в начале не задался, потому что после того как слез с вела вся еда, если ее вообще так можно назвать, из горизонтального как то боком легла в вертикальное, и не давала бежать. Это была игра, как будто в бока воткнули два ножа и у тебя задача добежать до ближайшего медпункта, который за 21 км. А к этому еще добавилась 35-градусная жара. Время бега - 1:46:05.

1aa6fdeda08639a2b11686c05c08ddcc.jpg

ИТОГО 5:30:55
Итогом я был очень доволен, потому что именно об этом результате мечтал, но мысленно был согласен из 6 часов

ЧАСТЬ III - г. Порт Элизабет, ЮАР, 140.6 Чемпионат Африки

Круто звучит, неправда ли, чемпионат Африки в ЮАР. Я никогда не был в ЮАР и даже никогда не был на африканском континенте, на котором насчитывается 53 государства.

После того как я прошел половинку в Виши, я подумывал принять участие и в половинке Сочи и порывался на половнику в Турцию, но как то все не сложилось и видимо так и должно было быть, но я не переставал тренироваться. Я искал старт для своего первого полного Ironman с плоским велом, где-нибудь в Европе и в середине лета, но к сожалению все самые интересные уже были выкуплены и предварительно я остановился на Ницце. Все таки достаточно культовая гонка, а тут я еще посмотрел французский фильм про триатлон, называется Всеми силами (De toutes nos forces), так она вообще для меня стала родной. Но в Ницце я был как турист и еще раз возвращаться в знакомое место не хотелось, а ведь столько всего неизведанного.

В декабре месяце мне так стало лень тренироваться, потому что старт только через полгода, мотивация начала пропадать. Зная, что в ЮАР в апреле собирались ехать и мой тренер (Александр Жуков) и Алексей Комиссаров, но я этот старт вообще не рассматривал, потому что это какой то бред участвовать в старте в сезоне, который у всех нормальных атлетов, кто тренируется в России, еще даже не начался. И все с кем я обсуждал выбор первого полного старта предлагали рассматривать не раньше середины лета. Но как то на меня видимо опять повлиял пример Алексея Комиссарова, я подумал что если он сможет, то почему бы и мне не попробовать.

25 декабря я купил слот прям за праздничным столом, отмечая новогодний корпортив в компании. А так еще получилось красиво все это преподнести, что мол есть замечательный повод отметить 9 летие компании, которое как раз выпадало на день старта в ЮАР и вот вы увидите, какой у вас директор. Но это конечно шутка и полное совпадение, но тем не менее очень красивое для истории компании совпадение.

Теперь у меня мотивации прибавилось в 2 раза больше, я то не сильно хотел страдать на гонке. Беговые тренировки все время проходили на улице, не зависимо было -25 или 1 января или и то и другое одновременно.

Мне нравится бегать вечером после работы на улице, даже иногда пробежка заканчивалась в 11 вечера, но чувство было, как будто день только начался, т.е. ты полон сил, голова ясная и свежая, как минимум ради такого ощущения я этим спортом и занимаюсь.

Велосипед - это постоянный станок, который я поставил себе в кабинет, растянул экран проектора и смотрел по 3 часа разного рода обучающие видео, иногда проводил мини совещания. Но по опыту скажу лучше, чтобы вам говорили, а вы кивали головой, в темповых тренировках особо не пообщаешься.

Что очень классно в этом виде спорта, каждая тренировка проводится с пользой для тела и для разума. Когда я бегаю я слушаю обучающие аудиопрограммы, на веле - обучающее видео, тогда как в прошлой, до триатлона, жизни на все это почему то не хватало времени. Триатлон полностью излечивает тебя, расправляется с пожирателями времени. Ценность времени стала явной - бывает проводишь совещание и за 30 мин одна демагогия и думаешь, да за это время я мог бы быть на 5 км дальше отсюда и не слышать этого всего, пользы было бы больше, и тут же начинаешь вести совещание к конкретике.

Ну как то так незаметно подкрался март, а я ни разу не проезжал больше 90 км, это было в Виши, а на станке сидел максимум 3 часа, что в принципе равносильно тем же 90 км. Я решил совместить приятное с полезным - с семьей выехать погреться и вел покатать, выбор пал на Бали. Конечно, самое не пригодное место для тренировок на велосипеде, но я люблю приключения и решать проблемы по ходу их возникновения. Дороги здесь очень узкие, движение ультраплотное из-за мотоциклистов, но это кстати и было спасением для меня как велосипедиста, здесь как никак сформирована культура двухколесного транспорта и водители авто в этом плане аккуратны.

Так как трасса в ЮАР обещала быть с общим набором высоты 1300 м на 180 км, а мне это вообще ни о чем не говорило, и я решил одолеть местный вулкан и забраться на 1500 м. На 40-м км забравшись на вершину с языком на плече, я понял что это такое. Теперь самая приятная часть - скоростной спуск. На этих серпантинных дорогах 2 автомобиля еле разъезжаются, а я еще умудрялся обгонять на скорости 65 км/ч матаршки и некоторые авто.
Следующие тренировки я выбрал по хайвею, благо один такой на весь остров был.

ad13df15553bb31b5e3fdfffbd3b981d.jpg

Эта поездка на Бали хоть немного мне дала почувствовать асфальт под колесами за 6 месяцев зимы в Сибири и придала какую то уверенность, что 6 часов я смогу высидеть в седле.
И в самый последний день я решил испытать для себя, что такое плавать в океане. Для меня, бассейнного существа это было вообще что-то дикое - волны, муть в очках и вообще не вкусная, соленая вода. Поплавав кролем 1,5 часа я себя зауважал и с надутым, полным от соленой воды животом побрел собираться домой.

В Порт Элизабет я прилетел за неделю до старта, это как раз была подводящая неделя. Не было ни дня, чтобы погода была одинаковая - то ливень, то ураганный ветер, который здесь каждый день дует в разных направлениях. Мне даже один день пришлось спать с обогревателем, в Африке с обогревателем, кому скажи не поверят. Волны на тренировках были жуткие, наверное до метра высотой, которые не дают ни вдох сделать, ни гребок рукой, а иногда так жестко плюхали об воду. 3 дня плавания в океане в таких условиях закалили уверенность, что с плаванием я справлюсь точно. Для меня когда то это был самый проблематичный этап, на земле как то увереннее себя чувствуешь, чем в воде.

Велотренировки на местности были не объемные, поэтому видел лишь треть трассы, но ветер напугал, что из моих средних 30 км/ч я не смогу выехать. Каково было мое ликование, когда утром в день гонки я увидел прогноз по ветру и до обеда он обещался быть благоприятным, как раз большую часть вело-дистанции можно было проскочить без осложнений.

Темнело здесь уже в 18:30, а шарится по темной, темной Африке в прямом и переносном смысле мне не прельщало, тем более с Новосибирском было 4 часа разницы, я ложился рано и вставал в то время, когда прийдется вставать на гонку в 4-5 утра. Мне кажется это одно из успешных действий, которое в будущих гонках я буду применять, потому что мне не пришлось заставлять себя заснуть и удалось за 8 часов отлично выспаться перед стартом.

Перед гонкой у меня не было вообще никакого волнения, даже иногда было такое ощущение, что она уже прошла. И это спокойное состояние меня напрягало, потому что обычно бывает затишье перед бурей. В физике тела я был уверен на все 100%, а вот больше всего я переживал за питание.

Мне повезло как и в Виши, на этом старте спонсором был High5, на питании которого я и тренировался, это немного придавало уверенности.
По указаниям тренера мне надо было есть по 3-4 геля каждый час, а это 18-24 геля только на веле. Это не укладывалось ни в голове, ни в карманах стартового костюма.

В день старта погода, на удивление, по сравнению с предыдущими днями, ожидалась очень жаркой, в районе 29-30 градусов, хотя когда я сюда ехал рассчитывал максимум на 22-24 градуса. На брифинге я понял, что на пунктах питания изотоников не будет, надо будет вести с собой. То что я считал в моих тренировках изотоником таковым не являлось, это просто были таблетки с солями без углеводов, а у High5, который я тренировал в чистом виде изотоников вообще нет. До самого последнего момента не понимал как с этим питанием разобраться, и только утром все встало на свои места.

Раскидал гели частями - 6 в костюм под гидрик, 3 на пояс с номером, 4 в вело сумку на раме и 6 выдавил в бутылку, разбавив водой. Почему так? Решил минимизировать риски, если по ходу движения где-нибудь, что-нибудь потеряю. Самым стратегическим объектом была бутылка с выдавленными гелями - это был наиболее удобный способ питания, но самый рискованный в плане потери. Заранее купил бутылку с трубкой на лежак, очень удобная вещь, я ее прям оценил - позволяет пить постоянно, хоть по чуть-чуть. В итоге получилось так, что ни на одном пункте питания я не пользовался питанием спонсора, т.е. для меня в этой части стало больше уверенности, что всю гонку ты можешь полностью пройти на своем питании, конечно это надо грамотно спланировать

0098a21d9399cb075352913f5b44f073.jpg106b5bcba64448cd7980627e251a971e.jpg

Выстрел из пушки, дым и первые проатлеты побежали в воду.
В отличие от прошлого года, фееричного масс-старта не было, запускали волнами по 10-15 человек каждые 5-10 секунд. Прям перед самым стартом я перевязал чип с голени выше, под гидрик и в момент забегания в воду, его просто смыло. Моя гонка могла закончится, не успев начаться. Как то нащупав болтающийся чип, мне пришлось убежать от вечно накатывающих, сбивающих с ног волн на берег, где я потратил около минуты на то чтобы исправить свою ошибку, плотно на голени он все таки надежнее сидит. Особо ни с кем потолкаться не пришлось, а вот очки запотели после первых 300 м, сполоснул их в соленой воде и поплыл дальше, пытаясь сориентироваться на какой из желтых буев плыть. Такой волны как на тренировках конечно не было, но объемные перекаты воды перекрывали обзор.
Плылось в кайф, хоть весь день так плыви, прям как по установке тренера.
ПЛАВАНИЕ 1:18:22

На удивление не шатало, и даже живот не надуло, переживание было, что когда наглотаешься воды, потом очень неприятные ощущения, которые на последней тренировке присутствовали. Но все обошлось.

25a20ca0e27caa1df33c959b2c67588a.jpg

Велоэтап состоял из 2х кругов, это даже не круги, а отрезки туда-обратно. Первые 45 км получились быстрыми, хотя по установке тренера надо было ехать на расслабоне, на обратном пути, немного среднюю скорость подрастерял. Собственной установкой было не вывалиться меньше чем за средние 30 км/ч, что вообщем мне удалось, даже при условии, что последний отрезок в 45 км пришелся со встречным феном в лицо. 3 раза останавливался на пунктах питания, чтобы развести изотоники и размешать гели с водой, но это еще и очень хорошо помогало размять поясницу и шею, которые забились через 15 минут после того как я вскочил на седло. Я старался лежать на аэробарах, расслаблять все тело и представлять что я плыву, ну перед собой ты видишь серый асфальт, как муть в плавательных очках и лишь изредка поднимаешь голову, чтобы сориентироваться. Это как то помогало мне коротать 6 часов.
ВЕЛ 6:00:53

882afe5dfe94f4183733b9995919f37d.JPG

Сама трасса неописуема красива вдоль побережья, это было еще видно через окно иллюминатора при подлете, волны разбиваются каскадами и набегают друг на друга белой пеной - красивейшее зрелище. Местами даже был туман и иногда с океана дул прохладный бриз. Шорты моих соперников были в белых разводах от соли, мои конечно же не были)

ea3919f71a60ae8f5aaeae198824f443.jpg

На бег я вышел с полным животом, который булькал при каждом шаге. Бежать 5:30 в свое удовольствие, на такую установку сориентировал меня тренер, мне не удавалось, я даже пробовал получить это удовольствие и при 5:45, но как то его все не было. Каждые 5 км я закидывал гель, который наровил на свободу. Я понял что им там и так тесно, поэтому решил не усугублять и закидывать каждые 7,5 км. Моя средняя скорость после 10 км была в районе 5:50, что меня вовсе не устраивало, начав нагонять и стараться выйти на заветные 5:15. В итоге средняя скорость вышла 5:34, причиной тому даже не ноги, а живот.

e98fb37b1cb5febb71d96aca1acb44f7.JPG

Как то я не сильно учел тот момент, что от постоянного охлаждения себя водой кроссовки начнут хлюпать и кожа на стопах заживет своей жизнью. Я думал там будут дыры от мозолей, а на самом деле ничего не было уже на следующий день. Марафоны я до этого никогда не бегал и даже больше 22 км на тренировках не преодолевал. Здесь я тоже включил режим плавания, немного опустил голову и поплыл шаг за шагом. Спасибо большое зрителям на трассе, они выкрикивали имена, написанные на номерах и всячески подбадривали! Я знал что за меня болеют дома и каждый раз когда переступал через провода, которые отсекают время, я мысленно ловил внимание своих близких и друзей.

На последних 100 метрах финиша я ускорился и забежал в живой коридор на красную ковровую дорожку, где толпа ликовала, ведущий прокричал «Vadim, you are an Ironman!», я хлопнул ему по ладошке, взмахнул «крыльями» и вбежал в финишный створ.

5339e93a14d4bf5d686e96b33e0b2dbc.JPG

Остановившись меня немного повело в сторону, где заботливые волонтеры поймали меня в блестящий фольгированный плед и отвели сразу же на массаж. Вот это сервис, я понимаю! Минут 20 мои ноги пытались привести в чувства, но все безуспешно - получив медаль финишера, они встают колом и становятся железными. Так забавно наблюдать как другие финишеры передвигаются по поляне, пытаясь поднять свои железные ноги, они еще не понимают, что процесс необратим. Некоторые атлеты настолько железные, что их так сильно тянет к земле, где 2 помощника на плечах с трудом уносят «железяку» с поля боя. Но есть вообще отдельная палатка для тех кто получил передозировку железа для своего организма, ее конечно никому не пожелаешь. Берегите себя! «Железная» энергия, как и ядерная - может быть во благо, а может и во вред.
БЕГ 3:55:32
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ 11:25:08

ВЫВОДЫ и УСПЕШНЫЕ ДЕЙСТВИЯ:
  1. Должна быть цель своя личная, которая не сломается под гнетом всех сложностей, которые встретятся в момент подготовки, а уж тем более на самой дистанции.
  2. Мы настолько необоснованно жалеем себя, не зная своих физических возможностей, я помню как для меня 1,5 года назад было подвигом пробежать первые в своей жизни 10 км, а сейчас преодолев полную железную дистанцию я не почувствовал, что это было на грани - значит есть еще резерв куда можно двигать границу своих возможностей.
  3. Я намеренно усложнил себе задачу и уже полгода не ем мясо, этим доказал себе, что нет никакой необходимости в нем для подготовки и преодоления подобных дистанций. Быть вегетарианцем - дорого. Возьмите любой бизнес-ланч - все с мясом, приходится что-нибудь выискивать из основного меню и не факт, что найдете Но по моим ощущениям это стоит той легкости, которую я ощущаю.
  4. Имея много времени на то чтобы быть с самим собой на едине, все встает в твоей голове по полкам. Это своего рода медитация.
  5. Время на тренировках может использоваться еще с большей пользой если слушать и смотреть обучающий материал, по началу я слушал аудиозаписи интервью триатлетов и смотрел видео с чемпионата мира в Коне - это невероятно вдохновляет и заставляет крутить педали еще быстрее.
  6. Ответственно с полной отдачей выполнять план тренировок. Для меня в этом кроется залог психологического спокойствия перед гонкой - ты сделал все, что от тебя зависело!
  7. Тренер должен быть, потому что нам самим не хватает мотивации, но если тренер спустил сверху тебе план, то по итогам недели нужно будет по нему отчитаться. Да и вообще тренер - это эксперт, который проходил уже весь этот путь и должен быть способным провести тебя по нему безопасно. Это также к п.2 - тренер знает где твой предел, хотелось бы в это верить.
  8. Страдание или состязание - ощущал что в Виши, что в ЮАР время пролетает как один час, ты не замечаешь этих 12 часов, по крайней мере у меня не было страданий и отсчета каждой минуты - «когда же это закончится?». Потому что для меня это была игра, где часы пролетают как минуты и был соблюден п.1
Благодарности:
Своей супруге, которая приняла мою цель и терпеливо мирилась с отсутствием меня дома, вопреки известному выражению - «Если ты все еще женат, значит плохо тренировался»
Александру Жукову - тренеру, который провел меня по этому пути и ни разу не допустил, чтобы я получил какую либо травму, будучи физически на расстоянии, но всеже со мной.
Александру Сухареву, который заразил своим живым примером и был наставником.
Косте Колясникову - тренеру по плаванию, который вообще научил меня плавать вольным стилем
Людмиле Вороновой - за железобетонный пример в этом виде спорта и организацию местных спортивных мероприятий
Коллективу компании Ависта Модуль, который поддерживал и радовался за мои успехи и не сильно расстраивался или радовался, когда шефа не было в офисе.
Всем, кто писал отчеты на Трилайфе, потому что всегда есть что-то ценное, что извлекаешь из каждого отчета.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:57, 13 Апреля 2016
Очень круто! Поздравляю! Плюс один железный в Новосибирске!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

00:06, 14 Апреля 2016
Спасибо, Вадим! Надо же как то популяцию в Новосибирске сохранять, Сухарев уехал.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 15 Апреля 2016
Виши очень приятный старт. Ровный и очень удачно по времени расположен.
Привет железным Новосибирцам )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:37, 14 Апреля 2016
Спасибо, Александр, за подтверждение!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:09, 14 Апреля 2016
Ух, какой классный отчет! На 5+!
И поздравляю с финишем! И время хорошее.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:24, 14 Апреля 2016
Спасибо, Анатолий! У вас тоже хорошее время на полумарафоне)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:24, 14 Апреля 2016
Спасибо, хороший отчет!
Успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:26, 14 Апреля 2016
Спасибо, Павел! И вам больших спортивных успехов!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:48, 14 Апреля 2016
Вадим, поздравляю!

Красавец!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:29, 14 Апреля 2016
Спасибо, Илюха! Когда уже порадуешь своими новыми "железными" покорениями?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:41, 14 Апреля 2016
В этом сезоне будет пара гонок. Может вместе скатаемся))

Радуй своими успехами почаще!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:29, 14 Апреля 2016
Вадим, молодец! Поздравляю! Очень хороший прогресс. Средний пульс на гонке какой был?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:41, 14 Апреля 2016
Спасибо за поздравление, Алексей! По пульсу не скажу, никогда не использую пульсометр на соревнованиях, работаю на внутренних ощущениях.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:58, 1 Мая 2016
Вадим, буду благодарен за ссылку где можно купить флягодержатель на руль.:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:07, 1 Мая 2016
Вячеслав, я покупал прям на экспо перед гонкой, поэтому, к сожалению, не подскажу по ссылке.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:48, 14 Апреля 2016
Впечатляющий результат для одного года подготовки! Особенно в условиях Новосибирска. Особенно в апреле. Остается только завидовать и стремиться к такому же уровню сомоорганизации, самомотивации и осознанности.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:38, 14 Апреля 2016
Спасибо, Роман! Действительно Новосибирск не сильно пригоден для велоподготовки. Но у нас есть сибирские Альпы - Алтай, там и будем тренироваться летом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:52, 14 Апреля 2016
+ в ЮАР далеко не самая быстрая трасса.
Поздравляю Вадим! Спасибо за отчет! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:49, 14 Апреля 2016
Денис, спасибо за поздравление! Рад, что понравился отчет!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:21, 15 Апреля 2016
Вадим, отличный рассказ, спасибо. Прекрасное время за 1 год. Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 15 Апреля 2016
Виталий, спасибо за поздравление! Рассказ основан на реальных событиях))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:25, 15 Апреля 2016
Супер молодец. .....это просто чудо какое-то. ...

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:48, 15 Апреля 2016
Спасибо! Anything is possible - в этом и цель доказать это!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:30, 18 Апреля 2016
Расскажите более подробно о половинке марафона. .......

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:52, 18 Апреля 2016
Вы имеете в виду - половинке в Виши? Что вас больше всего интересует - подготовка или сам старт?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:57, 18 Апреля 2016
Дело в том , что мы с женой задумали участвовать, сами бегаем, плаваем , ездим. ....в мелких одиночных забегах участвуем....но с чего начать. ....и как себя подготовить. ...вот вопрос?.....бегаем 21.2. Плаваем 1.5.......ездим тоже 40......но как сиоединить в комплекс......хотелось бы советы как подготовить себя на половинку хотяб. ........кстати когда там ближайшая в конце года?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:23, 20 Апреля 2016
По стартам посмотрите на www.ironman.com и www.challenge-family.com
По подготовке к половинке не скажу как сделать все грамотно, потому что в этом вопросе доверял тренеру. Но если вы уже и бегаете и плаваете и на веле крутите - то на мой взгляд, вполне реально пройти половинку.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:11, 18 Апреля 2016
Отличный отчет и результат, поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:54, 18 Апреля 2016
Спасибо, Григорий! Успехов в Барселоне!)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:19, 26 Августа 2016
Вадим добрый день! Меня зовут Максим. И относительно недавно я загорелся целью ironman.
Ваша статья меня вдохновила и еще раз получил подверждение самому себе, что все возможно и если взялся, то закончи!
Спасибо Вам за это!
Вадим, у меня к Вам есть просьба или даже предложение. Ну или как минимум совет. Я хочу начать подготовку. И хотел бы попросить Вас помочь с коучингом.
Я сам родом из Новокузнецка. Живу в Москве. Часто езжу домой и мы могли бы иногда встречаться вжиую.
Если же Вам не интересен такой формат, то в любом случае еще раз огромное Вам спасибо за мотивацию и несколько полезных фишек. И в этом случае Вы не могли бы порекомендовать человека который смог бы мне помочь с подготовкой.

Спасибо!

Knyazev.max@gmail.com

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

20:37, 27 Августа 2016
Спасибо за обратную связь! Ответил в почту

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика