История о том, как стать железным человеком БЕСПЛАТНО!

Моя первая (и последняя) железная дистанция TITAN в Зарайске.

TRILIFE.RU
2708
12
2017-08-10T10:06:40+03:00
2002 3000

Спойлер: совсем бесплатно не получится. Но почти – вполне! Внизу приведу примерный расчет.

Здесь хватает отчетов о том, как народ всаживает по несколько сотен тысяч на свой первый железный старт. Надо бы это дело уравновесить и рассказать о том, как можно стать железным практически бесплатно. Год назад я прошел половинку в Бронницах, еще на этапе подготовки к которой для себя решил, что триатлон тема интересная, но долго им увлекаться не буду. При этом я решил не останавливаться на полпути и пройти полную железную дистанцию, но по возможности с минимальными временными и финансовыми вложениями. Естественно, что временных задач по финишу никаких перед собой не ставил, главное – финишировать в отведенное лимитом время и сохранить, а лучше преумножить физическое и моральное здоровье.

Итак, погнали. После половинки уже представляешь, что к чему, поэтому решил для себя просто регулярно тренироваться и увеличивать объёмы. Сначала пытался заниматься по планам подготовки к железной дистанции, взятым из открытых источников, но в итоге выработался собственный график тренировок, который я безо всяких угрызений совести нарушал, если того требовали обстоятельства. К примеру, по выходным у меня всегда была насыщенная спортивная программа, но если мы семьей решали провести выходные в путешествии, то я с легкостью пропускал тренировки потом их не нагоняя. Триатлон для меня, а не я для триатлона.

Плавание у меня было неважное, а учитывая, что на половинке вообще не смог наладить нормальное дыхание кролем, я решил взять несколько занятий у тренера, чтобы поставить технику и научиться правильно дышать. Всё прошло гладко, и на тренировках я плавал по 4 км в бассейне без физической усталости за 1ч40м-1ч45м это медленно, но в лимит (2ч15м) с этим временем я вписывался, а значит быстрее мне и не надо.

Шоссейника у меня и раньше не было, и к моменту прохождения самой дистанции не появилось. Половинку я прошел на МТВ, но это удовольствие то ещё, на железку на нём выехать я бы не решился. «С велосипедом любой сможет подготовиться, а ты без велосипеда попробуй» - сказал я себе, и на протяжении 8 месяцев накручивал базу на велостанке в фитнес-клубе. Порой по 5 часов. На воде и бананах. Фильмов и сериалов насмотрелся вдоволь! Средняя скорость была 24-26 км/ч, и тут я вписывался в лимит (10 часов на плавание + вел), а значит, мне не было смысла рвать ни одно из мест, чтобы улучшить среднюю скорость на пару км/ч.

Бег. Бегу я уделял откровенно мало внимания. На то и дождливое холодное лето, и прочие отмазки находились. Раз, максимум два в неделю бегал по 10 км, плюс по 1-3 км в качестве заминки после велостанка. Небольшая беговая подготовка у меня есть, хотя как не бегай на тренировках, всё равно тот «бего-шаг» после плавания и вела это совсем другая история, поэтому на беговом этапе уж как-нибудь, хоть на зубах или руках, но до финиша я думал, доберусь.

Итак, за несколько месяцев до старта у меня вырисовался примерно такой график тренировок:

ПН – выходной;

ВТ – плавание 2 км;

СР – бег 10 км;

ЧТ - плавание 2 км;

ПТ – велостанок 50 км;

СБ – плавание 4 км (плюс иногда по настроению бег около 10 км);

ВС - велостанок 80 – 120 км

За неделю до старта в Крылатском на велотреке арендовал шоссейник с велотуфлями и гидрик. Опыта езды на шоссейнике у меня нет, поэтому чтобы приноровиться к технике, передачам и контактным педалям, провел три заезда. Мне понравилось. Упал всего два раза. В общем, с велосипедом я подружился.

В гидрокостюме я раньше тоже не плавал, поэтому и тут провел три заплыва в открытой воде. К третьему заплыву понял, что главное его весь подтянуть к плечам и успех тебе обеспечен.

Итоговые округленные объемы подготовки к железной дистанции у меня составили:

Плавание – 80 км;

Велостанок – 2000 км;

Бег – 250 км.

Никакими часами, гарминами, пульсометрами и прочими девайсами ни на тренировках, ни на дистанции не пользовался. Только велокомпьютер. Спешить некуда, укладываться никуда не надо (кроме 16 часов лимита), поэтому всё по ощущениям и самочувствию.

И настал день. И была гонка.

Приятное волнение, ночевка в общей палатке, прекрасная погода, подъем в 5 утра, завтрак бананы и финики, и вот в шесть утра Алексей Ческидов приглашает нас, первых 100 счастливчиков, стартовавших в этот день, в воду.

Плавание.

Занимаю место ближе к концу эскадры, чтобы не мешать более сильным пловцам уйти вперед. Пытаюсь нагнать на себя романтично - ностальгическую волну, проматывая в голове все два года, которые связали мой первый выход на пробежку в 1 км до старта на железной дистанции, немного получается, старт! Поплыли!

Плавание было великолепным! Теплая водичка, никакого течения, солнце приятно греет, никаких контактов и борьбы. Не плавание, а купание. Болельщиков в 6 утра было не много, а те, кто были, без лишнего шума поддерживали атлетов, иногда над рекой с берега пролетал запах шашлыков. Позабавили два грустных парня, сидящих с удочками примерно в 700 метрах от старта. Пришли на рыбалку с утра пораньше, а тут вода вскипает от того, что 100 человек мимо них наматывают круги.


В общем, плавание удалось, плыл кролем, дышал на обе
стороны на каждый третий гребок, на брасс переходил только пару раз, чтобы
скорректировать курс. Никакой борьбы, несколько незначительных касаний. Вот и
приплыли, необычные волонтеры помогают выбраться из воды. Болельщиков уже
больше, поддержка активнее! Время 1ч38м – моё лучшее время, спасибо
гидрокостюму.

Т1

Транзитка запомнилась только болевыми ощущениями от бега босиком по толстым скошенным стеблям какой – то травы и тем, как мой сосед по транзитке отзвонился маме, что он доплыл и с ним всё хорошо, ибо она очень болела за него и переживала. Это было очень мило.

Велосипед

Больше 130 км я на велостанке не вкручивал, потому что мне становилось невыносимо скучно и жалко времени выходного дняJ Но, я рассудил, что в моем темпе где 130, там и 180, поэтому особо не парился. Выбежал, встегнулся и погнал. С собой на велоэтап было 14 гелей (по 1 на каждые 30 минут), а также литр воды, который я планировал обновлять на каждом пункте питания.

Первые пять км были сплошной горкой, где скорость держалась на уровне 15-18 км/ч, это немного напрягало, но видя, что окружающие едут также, я окончательно успокоился. В целом дорожное покрытие хорошее, велоэтап приятный. При подъезде к первому пункту питания, там, где зарайский район заканчивается и начинается серебрянно-прудский, асфальт немного ухудшается, и я занял левую сторону полосы. Еду пару минут, никого ни впереди, ни сзади из участников нет, тут подкатывает маршал на мопЭде, показывает мне желтую карточку и выписывает минуту штрафа за то, что двигаюсь по левой стороне полосы при свободной правой, тем самым совершая нарушение правила с громким названием «блокировка». Я о таком правиле раньше никогда не слышал и не читал, поэтому немного поспорил с маршалом, чтобы он не расслаблялся, а сам думаю, вот и хорошо, будет «легальная» минутка постоять, отдохнуть, дух перевести.


После первого круга (45 км) начали затекать шея и поясница, к концу второго круга они начали уже дико болеть. Лежак у меня был, поначалу я им иногда пользовался, но он не выручал, к тому же управления на нем никакого, поэтому после половины этапа
я на него почти не ложился. После 90 км останавливался на несколько минут на
каждом пункте питания, разминался, питался, пил, поливался и снова в путь. Становилось немного легче. Средняя скорость внушала небольшой ужас – компьютер показывал что-то черепашье, типа 22 км/ч, но судя по времени я шел с запасом примерно в полчаса от лимита.


В целом велоэтап прошел хорошо. Питался по плану, сильно не умирал, в
удовольствие покатался на велосипеде по хорошей трассе в хорошей компании. Хотя
в Т2 приехал уже порядком ушатавшийся. Время велоэтапа примерно 7ч40м. Пойдет.



Т2

Всё по плану – переоделся и побежал за новыми для себя ощущениями.

Бег

Это было сложно. Я допускал для себя переход на шаг, в
итоге 20-25% этапа прогулялся пешком. Силы начали оставлять уже на втором
круге. На пунктах питания была только вода, изотоник, бананы и яблоки. Всё это
активно на каждом пункте питания ел, пил, стакан воды выливал на голову, чтобы
взбодриться. На беговом этапе общался с несколькими коллегами. Все, с кем удалось
поговорить, делали железку первый и последний раз. Интересно было послушать
истории про железный путь из первых уст на самой дистанции. На пятом круге, в
той части, где этап проходил через частный сектор, был момент, когда на
дистанции атлетов кроме меня не было, и вдруг меня окрикнул один из участников
сзади и предложил срезать несколько сотен метров, мол, никого нет, так зачем
лишний раз напрягаться))). Я поблагодарил за предложение и отказался. Кого
только не встретишь на трассе. Пятый, шестой круг бежал на бровях, опустошен
был полностью и морально и физически, но уже понимал, что дойду, закончу, и это
придавало немного сил. Плюс на трассе начала появляться кола, то на пунктах
питания, то просто люди на дороге предлагали. Кола в этот вечер решала. На ней
и добежал))) Солнце скрылось за горизонтом, и я финишировал. 5ч30м.



Итоговое время 14ч52мин.

Эмоции? Они были очень приятными, какая-то большая радость, но сил, чтобы радоваться уже не было.


Сейчас, по прошествии нескольких дней могу сказать, что я точно стал немного другим. Эта дистанция меняет. Конечно, в лучшую сторону. Её точно стоит пройти. Это незабываемо. На этом я ставлю точку в своих отношениях с триатлоном. Это
крутейшая тема, позволяющая развиваться по всем направлениям, и не только
спортивным, ибо необходимость уделять спорту много времени заставляет тебя
приводить в порядок другие сферы своей жизни. Но в мире ещё столько интересного
и столько хочется попробовать…

Чё почём?

Регистрация (приобреталась в черную пятницу) 5600р.

Бассейн 4000р.

Тренер по плаванию 400р.х 10 занятий = 4000р.

Абонемент в фитнес – центр с бассейном 23000р.

Аренда велосипеда, велотуфлей и гидрокостюма 8800р.

Лежак, велокомпьютер, шлем, очки для плавания, запасные камеры на велосипед, гели, справка 5000р.

Бананы во время тренировок. Не считал, но съел думаю примерно на 3000р.

Итого 53400р.

Как видите, посильно. А вообще, сделать железную дистанцию – БЕСЦЕННО!

Спасибо что прочитали, всем мира и новых побед!

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:20, 10 Августа 2017
Во первых, конечно, поздравляю!
Во вторых, да уж) потусил, и нафиг оно тебе надо было?) почти сутки путешествия) я бы тоже после такого навсегда завязал с триатлоном)))))))))) 8 часов на чужом велике гонять)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:48, 10 Августа 2017
Во - первых спасибо!)
А нафик надо? Захотел проверить смогу ли. Проверил)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:10, 10 Августа 2017
Так молодой, здоровый парень, чего ж не смочь то)

Здесь часто пишут про то что не надо много платить, но это же тоже часть удовольствия) мне вот нравится мой гидрик, очень нравится мой велосипед, нравятся мои часы и нравится анализировать результаты с них получаемые, недавно купил новые кроссовки, вообще песня) Я знать не знаю сколько я потратил, ибо я плачу за удовольствие, свое, на тренировках, на гонке.
А пройти просто так, имхо, лишить себя кучи удовольствия от тренировок, удовольствия от результатов промежуточных и т.д. за 15-16 часов я встану от клавиатуры сейчас и пройду)  но это совсем другое) как 40 летний вискарь колой разбавить, эффект, конечно будет, но немного не тот))))
П.С. Виктор, это я не к тому, что ты не то делал) Ты молодец! Это просто мысли вслух и еще один взгляд)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:32, 10 Августа 2017
Согласен, тут каждому своё)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:43, 10 Августа 2017
Вот полностью поддерживаю Артема! Удовольствие в процессе!!! От всяких мелочей, и от кроссовок и от носков. От нового геля, который тебе подошёл! А уж как ко мне мой велик по почте летел с вражеских Соединённых штатов вообще целое приключение. Я уже не говорю о том, кто мы с Вами триатлеты на тренировках для простых людей, когда ты лезь на велике 4-й час, бежишь 30-ку на тренировке, мы для них вообще инопланетяне )))))  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:14, 10 Августа 2017
Рациональный инженерный подход к задаче. Ничего лишнего. Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:39, 10 Августа 2017
хаха)))это один из самых забавных отчетов про Железку)))
С юмором все ок )
А если бы вместо футболки велоджерси было мин 30 срезал бы) а то парашют такой с собой возить тяжеловать конечно!
А вообще упорсто отличное, другой бы и срезал , и бросил всю эту хрень еще на середине велоэтапа)))
Молодец)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:12, 11 Августа 2017
молодчик, но ехать на арендном железку - это кот в мешке. Настройка под хрен знает кого, отсюда и все боли в пояснице и тд. Для меня лично железка это не только сам старт, но и путь к ней. Уверен можно сделать железку и за 8800. Только в этом ли кайф?
Одел бы майку по размеру - ещё бы сбросил со времени)) это стоит недорого

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:25, 11 Августа 2017

Поздравляю с прохождением железной дистанции.

Каждый тратит сколько хочет  и сколько может, потребности и доходы разные.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:54, 11 Августа 2017
Во первых Поздравляю!
Далее. Мне 54, специально ни плаванием не велосипедом не занимался. А бег - просто ненавидел и не переносил на генетическом уровне - после службы в 1981-1983 годах в ВДВ.
Этот отчет - то что нужно мне, а может еще и многим другим, решившим приобщиться к триатлону, но не ставящим целью пройти классику.
Так в прошлом году весной за последние 35 лет пробежал свой первый километр перед Бронницким суперспринтом.  И как то бывает понеслось.  От плавания и бега готов тихо урчать от удовольствия - какой это кайф, постепенно оттачивать технику и улучшать результаты. Вел только на станке дома - пока его не понимаю.
В Зарайске 5 августа уже первая олимпийка.
Планирую через год, повторить твой подвиг.
Спасибо за отчет.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:47, 11 Августа 2017
Поздравляю с первой олимпийкой! После 35 лет это большая победа. Дальнейших успехов! Приятного и интересного пути к железной дистанции! Без трамв! Уверен, у Вас всё получится!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь