IronMan за три недели (11:35 часа) или ох уж это русское всё откладывать до последнего.

IronStar-226. Мой первый триатлон и сразу на Железную дистанцию. Подготовка в супер сжатые сроки. Осторожно, много букв!

TRILIFE.RU >
4428
27
2016-09-29T16:56:17+03:00
1365 2048
Цель, пройти классическую железную дистанцию: 3.86 км плавание, 180км вело и 42.2 км бега, я поставил перед собой задолго до старта IronStar 226, даже месяцев за 9. Но так получилось, что впервые сел на шоссейный велосипед за 2 месяца до старта (взял самый бюджетный - Merida ride 90, и то поддержанный, за 500$), прокатился раза 4 (пару раз по 100 км и пару раз по 60 км) и забросил это дело, так уж получилось, не совсем удачно сошлись звезды =)



Предыстория. Начало подготовки к старту.
За три недели до старта я поехал домой, к родителям, в Чувашию. Составил себе программу тренировок и начал подготовку к старту в экстренном режиме.
В 4-х км от дома есть озеро, там я планировал «прокачать» навыки плавания, но конец августа в этом году во всей средней полосе выдался довольно холодным, градусов 8-13, а значит и вода была не теплее.
Гидрокостюма у меня не было, и когда я полез в воду, мурашки не просто побежали по телу, они хотели покинуть его=) Проплыв 400-500 метров, я понял, что с таким уровнем на «Железке» я не доплыву до финиша, да и заболеть не долго, вода была жутко холодная.
Так как мы живем за городом и до ближайшего города, где есть бассейн - 27 км, было принято решение совместить вело тренировки и плавание в бассейне. Так я каждый день начал проезжать сначала 27 км на вело, плавать в бассейне 2 км, и опять 27км-обратно домой, а после всего этого бегал по 7-12 км (но не всегда). Т.е.почти каждый день делал чуть больше «Олимпийки» (1.5км плавание, 40км-вело, 10км-бег)

Скажу так, за три недели я начал готовиться не «с дивана», т.е не совсем с нуля. Плавать я кое-как умел и был беговой опыт: за 2 месяца подготовился к 100км-ому забегу в Суздале(с нуля, отчет https://vk.com/pro__kirill?w=wall59931826_2460%2Fall , ), а потом пробежал 190 км в рамках Чемпионата России и Москвы по суточному бегу (к нему тоже готовился не больше 2-х месяцев. отчет vk/fb : https://vk.com/pro__kirill?w=wall59931826_2561%2Fall, https://www.facebook.com/kirill.prokopev.9/posts/980638378749341), а с мая по август никаким спортом не занимался вообще, даже утренние пробежки отметил, все время ушло на диплом, военные сборы, была небольшая поездка в Ростов без денег и обратного билета в рамках еще одного вызова самому себе.

Итак, вернемся к подготовительному этапу.
Велосипедной базы у меня никакой не было, и поэтому основное внимание уделял ему. Дома, холмистый рельеф, много спусков и подъёмов, начал делать интервалы: педалировать стоя на самой высокой передаче на 7-8% подъемах до предела своих физических возможностей, потом катал в аэропозиции на ровных участках, а на спусках развивал под 65 км/час. Развивать большую скорость было страшно, да и физически, и технически на этом велосипеде, наверное, не мог (уж простите, только сел на вело) =)
Обычно тренировался 3-4 дня в таком темпе, а потом у меня начиналась апатия: усталость, неудовлетворенность результатами (особенно, что ср. скорость на вело была всего 26-27 км/час), погода 10-13 градусов, пробежки и велопокатушки в холодный дождь и в сильный ветер вообще выводили из себя: приходишь весь грязный, зубы стучат, но наверное именно это и делает тебя «железным», то, что ты идешь к своей цели невзирая ни на какие обстоятельства. Хорошо, что раз в 3-4 дня ходил в баню, это реально расслабляло и приводило в тонус.
И так, кроме вышеуказанных тренировок, сделал несколько продолжительных: 100 и 120 км на велосипеде, один раз пробежал 30 км, и один раз проплыл 4 км в бассейне за 1:18 часа и всё)
2 недели домашних тренировок прошли быстро и за неделю до старта приехал в Сочи.



И ,вуаля, тут 28-31 градус. Горы, светит солнце, красивые виды, теплое море, девушки в купальниках и даже прохожие улыбаются: всё так и погода определяет настроение.
Начал пробежки, катания на вело. Переход тренировок с 10 градусов на 30-ую погоду организм встретил обильным потоотделением, во время пробежек он капал с меня как вода с крана, понимаю, что на забеге будет тяжко, так как теряю много солей, вывод: придется пить очень много воды и как-то охлаждаться.
В течение этой недели я пробежал несколько раз по 10-15 км, поплавал в море и разочек съездил в горы, на Красную поляну, на велосипеде (100 км).
Вот и вся моя подготовка.



В ночь перед стартом, на брифинге, разрешили гидрокостюмы, т.к. температура воды упала ниже 24. 6, просто уже несколько дней бушевал шторм, начались дожди, солнце спряталось, а где в горах даже выпал снег. Гидрика у меня нет, он дает 10 (+-5)мин преимущества, в зависимости от уровня пловца, ну ничего страшного подумал про себя, все равно я только любитель, а не ПРО-атлет. А также предполагался сильный ветер и из-за этого отменили дисковые колеса. У меня их тоже не было, и я сильно не расстроился. В ту же ночь мы оставили велосипеды в транзитной зоне и разошлись по номерам - собраться с мыслями перед стартом.



Приехав в хостел, обнаруживаю, что меня знобит, температура чуть больше 37.5 : либо мандраж, либо простыл во время пробежек в штормовую погоду. Выпиваю витамин С, еще раз очень тщательно проверяю весь инвентарь перед стартом и ложусь спать.



Но заснуть мне не дает еще одна деталь, в предстартовый день, на ЭКСПО можно было проверить уровень гемоглобина в крови, он у меня всегда был 160-170, а тут 135, это значит, что мышцы будут уставать быстрее обычного (при том же уровне нагрузок). Наверное, сказалось то, что за 1.5 недели до старта пришлось попить антибиотики, болел.
Где-то ближе к полуночи как-то заснул.

День старта и сама гонка.
------
Итак, день(утро) старта. Это мой первый опыт в триатлоне, до этого ни в каких официальных стратах, ни на полу Железке, ни даже на Олимпийке я не участвовал. Просто мне сразу хотелось пройти нормальное испытание.
Сам старт в 7:00, просыпаюсь в 3:00, провалявшись еще час и пытаясь заснуть понимаю, что это неблагодарное дело, встаю и начинаю готовиться к старту.



В 5:30 открывалась транзитная зона, как положено поднакачали колеса (до 7-8 атм), прикрепил гематогенки к раме велосипеда, вставил бутылку с изотоником во флягодержатель, также намешал в еще одну бутылочку 250гр сгущенки, 100гр детского пюре – Фруто Няня(ну уж извините за рекламу), 2 тюбика энергетических гелей и разбавил все это водой, а также на руль на хомуты прикрепил еще один держатель и вставил туда бутылочку Боржоми.
Итак, близится 7:00 утра, атлетов запустили в воду, нас, тех, кто был без гидрокостюма и собирались проплыть просто в плавках было человек 10 из 192 стартовавших.



Дали старт, тут-то и началось веселье. Мои очки резко начали потеть (хотя до этого я проверял и не было никаких проблем с запотеванием во время плавания), слабо понимаю куда плыть, начал делать зигзаги, сердце колотится, чьи-то руки прилетают в голову, небольшая паника. Первое, что приходит на ум: «Бл***, как я вообще собираюсь доплыть». Начал останавливаться, полоскать очки и заодно смотреть направление плавания. Проплыв метров 700, солнце поднялось выше, стало светлее, видимость улучшилась, пришел в себя, успокоился и спокойненько поплыл.
Плавательный этап на IronStar состоял из 2-х кругов. Первый я проплыл за 40 мин(хотя думал, что первый круг с учетом зигзагов я проплыв вообще за час), а второй за 46 мин и того 1:26 мин.



Выхожу из воды, бегу в транзитку. Очень своеобразный бег и интересные ощущения. Хватаю пакет на велоэтап, переодеваюсь, сажусь на вело и уезжаю на трассу F-1. Сделал по нему кружочек, поехал на Красную поляну, в гору.
Часы и пульсометр я изначально не хотел брать, так как хотелось «слышать и чувствовать» свой организм, а не бежать по приборам, да и пульсометра у меня никогда не было, всегда бежал по самочувствию.

Велоэтап состоял из двух кругов, т.е надо было 2 раза подняться и спуститься с гор.
Итак, первый подъем преодолел хорошо, разворот. Спуск мне очень понравился, я прям полетел и к 95-му км моя ср. скорость была 33.7 км/час - что я считал очень неплохим показателем, т.к во время тренировок дома, даже на 50км-ых велозаездах скорость не превышала 27-28 км/час. Но к концу велоэтапа (к 180-му км) ср. скорость упала до 29 км/час, так начался сильный встречный ветер(до 18 м/с), о котором нас предупреждали на брифинге в ночь перед стартом. Он образовал такую мощную стену, что спуск с горы ничем не отличался от подъёма. И еще, я не люблю ездить в солнцезащитных очках, так что при спуске с горы при встречном ветре приходилось моргать гораздо чаще обычного =)



Сначала немного завидовал ребяткам, имевших вело стоимостью около 1 000 000 р., но даже обгоняя некоторых из них на велоэтапе (парочку, сам в шоке как так получилось), понимаешь, что гораздо важнее то, как ты тренил, а не насколько ТОПовая у тебя амуниция, тем более я все равно участвовал как любитель, но ребята молодцы, раз могут себе такое позволить, вызывает искреннее уважение, думаю тоже смогу себе позволить такое в ближайшем и не совсем далеком будущем =)

Итак, чуть больше 6-и часов у меня ушло на велоэтап, переобулся и начал свой марафон, он состоял из 8 кругов по 5.25 км. Бег пошел хорошо, хотя я его практически не тренировал, больше уделял внимание велоподготовке и очень было любопытно как будет бежаться марафон после 180 км педалирования на вело. Настроился что будет тяжко и не исключал, что добегу всего за 4 с лишним часа. Первые 2 км бежал с темпом 4:44 мин/км (говорил, что бежал без часов, данные уже взял после финиша на сайте с результатами http://timing.zone/ironstar-226-sochi-2016/results/72 ),
а потом начал постепенно его опускать интуитивно, по самочувствию.


Был один участок, когда бежали по молу (строение, закрывающее бухту от морских волн), где был очень сильный встречный ветер, как говорят метров 15-18 в секунду (не знаю насколько это правдивая информация), он образовывал такую мощную стену, что под конец скосил немало участников, они перешли на шаг.
А я же просто кайфовал, когда бежал по молу: солнце садилось, близился закат, большие волны, красивые виды, горы, играла музыка, на крыше джипа танцевали девочки в коротких шортах - хорошо, короче поймал какой-то дзен и просто наслаждался. И да, когда на первом круге закралась в голову мысль, что бежать еще больше 3-х часов, представил, что мне предстоит бежать не марафон после 180 км велоэтапа, а целые сутки. После этого мысль о том, что придется ещё очень долго терпеть сразу ушла.



На этот раз я очень продуманно отнесся к питанию как на велоэтапе, так и на марафоне, а также и к охлаждению. Опять же интуитивно пил воду/боржоми/ел смесь со сгущенкой и гелями/ не пропускал прием пищи ни на одном пункте питания, за неделю до старта начал запасаться солями и микроэлементами, а за день выпил регидрон и бутылку боржоми.
И вот пробежал марафон в темпе 5:18 мин/км. Время этапа 3:44 часа. Добежал даже с улыбкой на лице. И да, знаете как скоротать время на марафоне? После 30-го км я просто думал, в какой бы позе финишировать, чтобы эффектнее сфототкаться =)

Финиш, общее время 11:35.


Когда я только загорелся целью пробежать Железную дистанцию, я думал, что на финише будет невероятно тяжело, смотрел видео, как люди на четвереньках доползают до финиша, что я буду чувствовать себя героем, что прошел это, вытерпел, смог, что я молодец, что сделаю тату с логотипом IronMan на левой щиколотке (хотя IronStar это другой бренд), но по факту, на финише ничего такого не было. Ничего сложного в этом я не вижу. Без сомнения, железку может сделать каждый, и для любительского уровня не обязательно покупать самые дорогие велосипеды, брать мегаоптекаемые шлема, тренить с супертренерами, брать самую ТОПовую электронику и удобнейший стартовый костюм. Если искренне захотел и внутри что-то ёкнуло, не обязательно иметь все самое крутое, можно начинать и с тем, что имеешь, вот что я хочу сказать тем, кто хочет сделать Железку, но говорит, что это слишком дорогой вид спорта.
Также думал, что на следующий день после забега не смогу встать, но по факту мы бодренько пошли встречать рассвет на пляж, на берег моря,с красным винцом под шум прибоев (мама, я не пил =).

Считаю, что железным тебя делает не старт и финиш на 226, а сам путь к нему, то, что ты для этого делал и что преодолевал на пути к этой цели.


Что дальше?)
Мне 21, на данном этапе нужно направить усилия, чтобы «встать на ноги» в финансовом плане, весь фокус будет на этом. Ну а если брать спорт как увлечение, то в течение нескольких лет хотелось бы уже осознанно, а не за три недели подготовиться к IronMan и выбежать из 10 часов, таким образом попасть в Sub Ten (элитный клуб тех, кто бежит IM менее, чем за 10 часов) и ничего невыполнимого я в этом не вижу. Но Железных людей уже много, и поэтому мне больше хочется сделать UltraMan (трехдневный этап из 10км-плавания, 421км-вело и 84км-бега), в России на 2015 год таких людей было всего 2. В 2016 году Николай Трегубов организовал SiberMan – старт на данную дисциплину в Сибири, в котором приняло участие 8 атлетов. Дело в том, что участие только по приглашению: Николай, если что, я тоже хочу испытать себя на этой дистанции, и именно в России, обещаю, что буду готовиться больше трех недель и более чем уверен, что смогу преодолеть ее =)
А также в течение ближайших 2-3 лет хочется пробежать MDS (marathon des Sables) – 250 км по пустыне с 8-12 кг-ым рюкзаком за спиной, в котором ты несешь собой еду, посуду, спальный мешок и всё, что тебе нужно. Единственное что дают организаторы, так это воду, 2 раз в день и притом в ограниченном количестве.


В очередной раз ответил себе, что нет никаких лимитов и пределов, все ограничения у нас в голове, и уж лучше сделать тату со знаком бесконечности, чем с логотипом IronMan.


Благодарности:
-До глубины души благодарен своим родителям, которые сначала сопротивлялись, ну а потом поняли, что если я чего-то захотел, то нет смысла отговаривать и начали очень сильно поддерживать, и их поддержка давало просто океан сил и энергии.
-Благодарен организаторам IronStar за такое атмосферное и продуманное до мелочей мероприятие. Сразу видно, что они вложили не только много сил, но и свою душу. Остались одни положительные эмоции.
-Спасибо друзьям за поддержку, за теплые сообщения и напутствия перед стартом, ценю и люблю вас.
-Спасибо девушкам с хостела, в котором я остановился, вы тоже очень здорово поддерживали, прям заряжали)
-Отдельное спасибо погоде за +21, но поругаю за очень сильный встречный ветер, хотя еще раз спасибо, что не попал в град, как некоторые участники.
-Ну и спасибо велосипеду, который не подвел. Боялся, что лопнет камера/ порвется цепь / вылетят педали или еще что-то. Молодец, выдержал.

#дальшеБольше #ironstar #ironstar226 #ironstarsochi #цель #железный #триатлон #gns #triathlon #noLimits #замечательнаяМолодость #triathlon21 #iloverunningfamily #iloverunningsomuch #функциональщики #swim #bike #run #ironman #21 #adidasrunning #nikerunning #marathon #бег #rusrunning #бешенаясушка #reebok #runclub #runningman

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:19, 29 Сентября 2016
всегда было интересно - откуда берется такой наклон седла?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 29 Сентября 2016
По неопытности, на веле 3 недели только, пробовал, эксперементировал =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:20, 29 Сентября 2016
Ты самый лютый тип кого мне приходилось видеть! :D
По мимо всего прочего у тебя отличные природные данные. Отличный отчёт. Реально мотивирует

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:07, 29 Сентября 2016
Лютое здоровье. Хотя если до этого бегал суточный, то ничего удивительного. Жаль, что такой тип спортсмена не дисциплинирован, как правило. Например, пару лет регулярных тренировок для мощного результата для них скучно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:01, 29 Сентября 2016
Поздравляю, молодец, но...Молодость все прощает.... Очень так лукаво) все за 3 недели или пару месяцев, только вот...плавать можете по 4км, бегать марафоны по 5.20, это не береться само по себе.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:02, 30 Сентября 2016
Не-а, Михаил, в молодости как раз берется. Сужу по себе 30-ти летней давности, такие же результаты с сопоставимой подготовкой (не в триатлоне, конечно, бег, лыжи и т.д.)
П.с. Школа, институт - спорт.секции, без особенных успехов, но перманентно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:48, 30 Сентября 2016
Если перманентные спорт секции или прочая подготовка по циклическим видам спорта не имеют никакого отношения к подготовке к стартам в триатлоне, то ок, за 3 недели. А если за 2 года до железки можешь бежать 10к по 4 мин/км или за 1 год участвовать в забеге на 100км, то все встает на свои места. Результат отличный, поздравляю! :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:10, 30 Сентября 2016
ты серьезно тренируешься год, полтора, а потом читаешь вот такой отчет про 1,5 месяца кривой подготовки и получаешь комплекс неполноценности )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:24, 30 Сентября 2016
Вот он парадокс! Кто-то, что бы дойти до подобных результатов "жестячет" пару лет. Собирает навыки и опыт других спортсменов по крупинкам. Формирует сложные тренировочные планы, молекулярно-выверенные системы питания, высчитывает коэффициент сопротивления велосипедной бутылочки, и потом только, финиширует примерно также. И весь в соленом поту, обливаясь слезами радости, благодарит всех за поддержку и участие в его нелегком пути, начиная от хомячка Бориса, живущего у его племянницы, до господа бога (у всех разный).
Ну что ж, здесь можно только сказать: - "Молодец чувак! Не запускай спорт, есть хорошие задатки развивай их". Отличный результат, тем более с такой предысторией. Удачи! Жду новых серий.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:28, 30 Сентября 2016
Вот так молодость, слабоумие безумие и отвага берут дистанции, к которым старые пердуны вроде меня готовятся пару лет :о)
Молодец. Особенно улыбнула адская смесь в бутылке для велоэтапа :о)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:43, 30 Сентября 2016
Могу сказать одно- парень лукавит, таких отчетов "айрон с дивана за месяц" раньше было вообще полно. Целый треш был. Сейчас народ поумнел и перестал на это реагировать. Обычно начинают гуглить написавшего такой отчет и выясняется очень неплохая спортивная база.То что парень до этого бегал сотки и 190 говорит о том, что он легкоатлет и пару тройку лет как минимум в легкой атлетике. А скорее всего всю жизнь тренит. Вот и решил на классе пройти айронмен, что у него и получилось. А три недели треней это просто подводка к айрону. Были тут такие сказочники, которые через две трени с нуля якобы проплывали кролем из 2 мин 1500)))) Я могу сказать уверенно, что для подготовки к айрону с нуля нужно не менее дувух лет а то и более!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:05, 30 Сентября 2016
Так у парня задача была дойти доползти в поход сходить))))), а на большой беговой базе это не сложно. А вот из 10 такая халява не прокатит)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:35, 30 Сентября 2016
Хах, согласен, для 10 часов придется попотеть и уже очень системно отнестись к подготовке =)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:15, 30 Сентября 2016
Олег, наверное молодость сказывается, ресурсов организма еще много. И да,нужно найти правильную точку приложения усилий, выработать свою программу подготовки, а не просто читать всё что найдешь в сети, и ориентироваться на это =)
Олег, ну то что не с дивана и до этого был беговой опыт я указал в отчете, но не о каких "тренил всю жизнь" даже речи не идет.
В мае 2015 пробежал первый Зеленоградский полумарафон (абсолютно с нуля к нему гтовился за пару недель до старта), через месяц после него - марафон в Питере, через месяц после марафона - 100км в Суздале по пересеченке. осенью и зимой отдыхал. в марте 2016 начал готовиться к суткам, которые проходили в мае, т.е тоже за 2 месяца. Посмотрев какие объемы делают профики в рамках подготовки к старту (600-900 км/мес), понял что у меня нет столько времени для этого и чаще делал интервалы + бег в анаэробной маске (инфу про подготовку можешь на странице у меня найти). После суток с июня по август отдыхал (Диплом, месяц сборов в Армию и тд), а вот потом уже начал велопакутшки и плавание.
Дело просто не в том, как долго ты готовишься, а на сколько эффективно и под стать себе ты это делаешь.
Подруга почти также в Зарайске бахнула "железку" в этом году, бежали с ней на сутках вместе, но сошла на 88-ом км, так вот, плавания и вело у нее тоже никакого не было, да, был опыт в беге, и дистанцию она прошла за 14 часов. Как-то так =)) Так что всё дело в системе подготовки, а не в сроках =)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:49, 30 Сентября 2016
Кирилл, ты так ничем никогда не занимался что в 14 году пробежал 10км за 41мин , и как написал в 2015 году полумарафон за 1ч 32 мин !!! Удивляюсь почему ты так же с нуля к примеру не проплыл за 1час, а всего лишь за полтора?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:41, 30 Сентября 2016
Про поломарафон я писал, а вот про 10ку честно забыл =))))) просто это была разовая пробежка((хотя опять скажете, что за раз за 4 с копеками на км не пробежишь, но я уже привык к таким высказываниям)))), может просто какая-то физическая предрасположенность есть, в плане может VO2max и уровень расщепления лактата высокий, по рекомендации знакомых хочу теперь анализы сдать и сделать тест, вдруг как у Лэнса Армстронга всё будет, хахах. Может тогда и стоит задуматься о системной подготовке к стартам, чтобы на результат поработать, а может просто молодость пока сказывается ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:17, 30 Сентября 2016
один день общения с тренером по велосипеду позволит скинуть с результата как минимум полчаса000
но этот этап часто пропускают000 сосредоточившись на героическом преодолении самому себе поставленных трудностей000

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:47, 30 Сентября 2016
Абсолютно с вами согласен, просто не было такой возможности, так уж обстоятельства сложились на тот момент =))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:11, 30 Сентября 2016
В фильме про супермена был момент, когда он в грудь себе вставлял криптонит - источник энергии. Так и хочется спросить у автора, где он его взял и по чем )))
PS: если все написанное правда - то это феномен, достойный изучения в секретных лабораториях с целью создания супер-бойцов. Береги себя ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:19, 30 Сентября 2016
Просто как мне показалось в отчете довольно бегло читается про бег на 100км и суточный бег, а это действительно ставит все на свои места.
Плюс 10км за 41 мин без подготовки – про это конечно же тоже стоит указать, это упростит понимание вашего уровня для новичков(не все ведь представляют что такое ультрамарафон).
А вообще 41мин на 10км без подготовки можно сделать, я сам лет 5 назад на Найковском забеге 10ку сделал за 42 минуты с очень скромнойподготовкой – пару раз в неделю бегал по 5-7 км очень нестабильно с пропусками(без пульсометра, по хардкору) и только летом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:46, 30 Сентября 2016
"довольно бегло читается про бег на 100км и суточный бег" , как же так, специально разместил в вышеуказанном отчете ссылки на отчеты, сделанные после "сотки" и "суток" )))))) Походу только пролистал отчет =))
Дмитрий, и особенно спасибо за это: "А вообще 41мин на 10км без подготовки можно сделать, я сам лет 5 назад на Найковском забеге 10ку сделал за 42 минуты ", а то все говорят, что это попахивает лукавством. Просто выкладываться надо на полную значит, а не халтурить на забеге))
У каждого разный психологический и морально-волевой уровень, это тоже очень важно, а то все только про физ подготовку и говорят. На "сутках" я только на психологии и выбежал )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

23:26, 30 Сентября 2016
Поздравляю с преодолением.
Но, как говорится, дъявол в деталях.
Из интервью Кирилла 9 ноября 2015 года:
"GNC: Как ты поддерживаешь себя в форме? Какие витамины пьешь? Тут все основывается на трех вещах: тренировки, питание и восстановление.
Тренировки: утренний бег, сейчас это в среднем 10 км/день. 2 раза в неделю бассейн, проплываю немного, по 1,5-2 км, в основном это не просто кроль, а проработка техники и различных упражнений.
2-3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, работаю с легкими весами, делаю круговые комплексы упражнений, одним словом - функциональный тренинг.
......
Во время длительных тренировок (более 25 км) пью изотоники. "

/blog/stamina/intervyu_kak_perestat_volnovatsya_i_polyubit_marafony/

А так да, круто.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:28, 1 Октября 2016
Молодой организм конечно свое дело делает. Но если так читать и сравнивать, то я вообще перед своим Айроном в Сочи сделал всего одну тренировку. Всё остальное просто можно опустить...))) и то, что раньше тренировался и база имеется, и то, что в стартах выступаю... И все рассуждения, что типа не надо много тренироваться, - это как у Драгункина: Английский за три недели!!!... ))) Главное - правильно!!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:11, 2 Октября 2016
Кирилл - молодец! Разрушитель мифов!)))

Не понимаю усомнившихся, вспомните обычный марафон после 35 км ;-) Сколько там пешеходов? Хоте практически все они могут не то, что просто бежать, они могут ускориться (я не говорю о тех, кого здоровье, а не мышцы и выносливость подвели), но по каким-то причинам они этого не делают...

Преодоление таких дистанций достойно уважения, но это не что-то невероятное! И, в особенности, напрягает, когда слышишь от далёких от спорта людей: "Самое сложное соревнование..."

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

08:49, 5 Октября 2016
Если все так, как написал в отчете, то получай:

Пффффф, очередной талантливый болван. Спасибо родителям за гены и финансы, а сам за 21 год ума не нажил. Полный комплект: 3 недели подготовки, хотел 9 месяцев готовиться, но не сдюжил, антибиотики за 2 недели... Не вызывает уважения.
Сам написал: железным делает не результат, а подготовка, так какой ты тогда: деревянный или бумажный в дырочку?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:13, 5 Октября 2016
IL RUL, спасибо за "талантливый", очень приятно, что оценил мои способности, прям комплимент. Я так полагаю, ты выбегаешь IM из 9 часов и от тебя особенно приятно это слышать =)))
Кстати,у тебя тоже есть талант, утверждать, за чей счет человек подготовился к старту, даже не зная его - это большой дар, ты прям как Нострадамус. Не растеряй это талант, как я свой. И обязательно попробуй себя в битве экстрасенсов, думаю ты там всех удивишь)))
Если у тебя возникают ассоциации бумажного человека, ну хорошо, пусть будет так =))))
Но я не понимаю, чем тебя антибиотики так смутили, если реально приболел и их прописал врач? И еще, раз у тебя богатый жизненный опыт, и много чего добился, подскажи: как же нажить ум и стать таким как ты?)))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика