Ironman 70.3 Budapest 2016

Будапешт прочно занял особое место в моем сердце и мне очень хотелось вернуться сюда снова. Только на этот раз я собрался пройти здесь половинку Ironman.

TRILIFE.RU
1429
5
2016-08-04T20:56:17+03:00
380 676
Сейчас мы едем по автобану из Будапешта в сторону Румынии. В моем рюкзаке лежит медаль финишера Ironman 70.3 Budapest, соревновании к которому я так усердно готовился пол года. Пока мы едем я пытаюсь решить, что для меня означает эта медаль. Времени подумать достаточно. Дорога домой займет примерно 22 часа. Мы едем в Sprinter 319 cdi, арендованном для нас командой Sporter. Небольшой тентованный прицеп, в который мы поскладывали коробки с велосипедами, едет на жесткой сцепке сзади. В салоне дует холодком от кондиционера. Кто-то смотрит сериал, кто-то в окно. Кто-то откинул спинку кресла, чтобы поспать. Из Молдовы поехало 19 триатлетов. Теперь у каждого есть медаль и своя история. Моя началась примерно полтора года назад.



Прошлой весной я прочел автобиографию Крисса Маккормака “I’m Here to Win”. Эта потрясающая книга быстро зажгла во мне искру. Я заинтересовался триатлоном. Познакомился с молдавскими триатлетами, а их оказалось не мало: Дмитрий Волошин, Гриша Пасларь, Юрий Осташин, Андрей Матковски и Вадим Желясков . Вдобавок несколько моих друзей тоже подсели на эту волну. Мой интерес только подогревался. Появилась группа в фэйсбуке Triathlon Moldova. Мы стали обсуждать старты, тренировки и прочие около-триатлонные темы. Все сошлись на том, что Будапешт, это идеальный выбор для новичков. Плыть нужно в закрытой бухте Дуная. Ехать по плоской как стекло набережной. Бежать там же. Идеально. Плюс ко всему, Венгрия не так далеко от Молдовы. Без проблем можно добраться на машине. В канун нового года я купил слот, скачал Библию триатлета и начал готовиться.



Мне стыдно в этом признаваться, но плавать я не умел от слова совсем. Скажу больше. Я боялся воды и всегда комплексовал из-за этого. Оказалось, что я был не один такой. Ларс плавал не многим лучше меня. В декабре мы оба записались на бассейн Динамо к одному из самых известных тренеров Молдовы – Станиславу Юрьевичу Голубеву. Это такой тренер, что у него утюг на разряд поплывет. Через месяц я первый раз проплыл 50 метров кролем и даже не утонул. Через два, бодро плыл 400 метров без остановки за 8 минут. Вначале июля я одолел морскую милю в открытой воде.



Бегать я любил, но бегал медленно. Мой средний темп на десятке еле-еле дотягивал до скорости с которой двигается ваш ряд в пробке. Так или иначе, главной проблемой была не скорость, а колени. К гадалке не ходи, после 8 километров у меня будут сильно болеть суставы. В марте я даже вынужден был прекратить беговые тренировки из-за травмы левого колена. Мне посоветовали обратиться за помощью к Виктору Борисовичу Ремизову. Двухнедельный курс физеотерапии вернул меня к тренировкам. Я задумался над техникой. Знающие люди направили в сторону Романова и его книги “Позный метод бега“. Метод сработал. Я стал быстрей, а самое главное, боль в коленях меня больше не беспокоила. Осенью я пробежал Кишиневский полумарафон за 1:50:03.



Угадаете по какой дисциплине у меня была самая серьезная подготовка? В точку, Пина Колада за мой счет. Зимой я обзавелся вело-станком, подписался на канал CTXCvideos и начал активно вкручивать. Январь. В квартире дубак, а я открываю окна и делаю сквозняк. Все равно пот лился рекой. Весной мы с друзьями рванули в Грецию на сборы, где я продолжил работу над базой в горах. Мой спэш cел на карбоновую диету Пьера Дюкана и скинул 823 грамма. Педали, шатуны, сидение, переключатели и разумеется новые карбоновые колеса. От сатрого Roubaix остался только руль и рама. На тему аэродинамики я тоже запарился. Как думаете я брил ноги и руки в ванной? Блин, такими темпами я разорюсь на коктейлях. Я заказал стартовый костюм с рукавами. Выбрал шлем и обувь которую продували в трубе как продувают самолеты для исследований несущих свойств крыла. Сравнивал степень сопротивления качению топовых покрышек. После всех апгрейдов и трех тысяч километров по шоссе, я запросто ставил PR на всех домашних сегментах. На любимом Intrare in Chisinau я переместился с 12 на 5 место. Отвоевал 4 секунды на Виадуке. Взял KOM на Гидигиче.



Мой тренировочный план целиком и полностью опирался на концепцию периодизации. Я с любопытсвом читаю Виктора Селуянова, но занимаюсь по Фрилу. При помощи TrainingPeaks я сделал разбивку по месяцам, а затем распределил будущие старты. Картинка нарисовалась хорошая, поэтому она поселилась на двери холодильника.



К Ironman 70.3 я уже прошел классические соревнования по Super Sprint, Spint и Olympic Triathlon. В июле снизил объемы и повысил интенсивность тренировок. Интервалки, фартлеки, брики. Наконец отдых. Первый раз за долгое время я оглянулся назад и оценил проделанную работу. Я чувстовал, что я на пике формы. Я готов и это было круто.



Будапешт прочно занял особое место в моем сердце и мне очень хотелось вернуться сюда снова. Да, венгры ни черта не говорят по английскии, 10% чаевых сразу включают в любой счет, а чтобы позволить себе такси, нужно выдать дочку за арабского шейха. Но послушайте, этот город такой же классный как прохладная сторона подушки жаркой ночью. Такое великолепное сочетание имперской архитектуры и современного минимализма я видел только во Фракнфурте, но там даже радуга серого цвета. В Будапеште жизнь бьет ключем. Хипстота, модные фиксеры, гламурные леди, пьяные британцы налитые крафтовым пивом. Это яркий и живой город. У нас было несколько дней чтобы им насладиться и мы как могли наслаждались каждым.









Устройтесь поудобней, мы переходим к самому главному – дню гонки. Ночью я как обычно не мог заснуть. Волновался и переживал. Перед стартом волнение никуда не исчезло, но появился предстартовый азарт. Нанес татушки с номером, залез в гидрик, проглатил гель, чуть не вернул его обратно, размялся, пошел к стартовым воротам.







Пляж был поделен на три секции. Перед входом в секцию висит табличка с предполагаемым временем финиша плавательного этапа. Каждый сам решает куда ему встать согласно своим ожиданиям. В теории, если ты встанешь честно, то избежишь зарубы в воде. Тут два варианта. Либо все лгуны и обманщики, либо эта технология еще не очень хорошо проработана. Я не плыл, а выживал. Меня натурально тянули за ноги, с разных сторон прилетали чьи-то пятки. Я даже сам невольно ударил одну девочку локтем. Она подобралась ко мне вплотную и когда я доставал руку из воды, мой локоть угодил ей прямо по голове. Надеюсь не сильно. Через километр все поплыли нормально.



В итоге я проплыл 1.9км за 00:41:02, что поместило меня на 178 место среди 220 мужчин в группе.
Дальше первая транзитка. Шнурую вело-туфли. Ага, верно, только хардкор, никаких липучек и боа-застежек. Настоящие пацаны катают в S-Works Sub6 и Giro Empire на шнурках. Надеваю шлем, очки, перчатки, хватаю вел и выхожу. Управился за 00:06:19 и отыграл еще одну позицию.



Начинается самое интересное. Пора крутить педали. Это я умею и люблю.



Велосипедный этап в триатлоне напоминает разделку, то есть гонку с индивидуальным стартом. Главное правильно распределить силы и не забиться через километр. Тут тоже запрещен драфтинг. Разница лишь в том, что здесь он местами неизбежен. До и после поворотов всегда формируются небольшие группы. Правда, некоторые личности злоупотребляют и сидят на колесе пока на горизонте не появится маршал. Кара за драфтинг жестокая, но справедливая. Пять минут отсидки на пункте питания.



На главном экране Garmin у меня был выведен пульс, каденс, скорость и время старта. На вспомогательном была средня, пройденная дистанция и сплиты. Еще я настроил напоминалку каждые 15 минут , чтобы не забывать про изотоник и гели.




Я шел примерно на 4 удара ниже своего пано. Средний пульс не превысил 168bpm. По ваттам получилось в районе 200, что меня тоже устраивало. Тем более я пачками обгонял плавцов, которые выбрались раньше меня из воды. Проехал за 2:36:19 и сразу поднялся на 43 позиции вверх.



Среди ребят из Молдовы я поднялся с предпоследнего на третье место. Сохранил ноги и силы для бега, чувствовал себя прекрасно.



Вторая транзитка. Ставлю вел на место. Снимаю шлем. Переобуваюсь в кроссовки. Похоже немного затекла левая стопа чуть ниже мизинца. Упс, приспичило в туалет. Бодро перепрыгиваю через ленту. Захожу в кабинку. Это обходится мне потерей 13 позиций. Теперь я 147 в группе. Не страшно, иду на 5:35, что быстрее плана в 5:40.
Дальше должен был быть бег, но его не было. Это катастрофа. Я пробежал несколько метров и понял, что у меня сломана кость. Такая стреляющая боль под мизинцем могла быть только от трещены или перелома. Мне нужна мед-помощь. Иду пешком до первого пункта. Я говорил, что венгры не говорят по английски? Май лэфт фит хертс рили бэд! Плиз хелп ми. Я понятия не имею о чем говорил мне этот чувак из скорой, но я видел, что он хотел помочь. Подбежала Аня с Тахминой, начали меня тоже подбадривали. Принесли льда. Короче я понял, что сидеть дальше нет смысла, бикоз DNF из нот э факин опшин.



Дальше не было ничего интересного. На втором круге боль утихла. Я даже мог пробегать отрезки по 300 метров. Морали уже не было ни какой. Хотя на финише все же немного приободрился.

Мое время 06:17 / 186 место в групе / 912 в абсолюте

Медаль финишера? Теперь я кое-что могу сказать про эту медаль. Я ее смог получить благодаря поддержке друзей и моей любимой жены. Я им очень признателен. Это было увлекательным приключением в моей жизни.




Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:50, 5 Августа 2016
С финишем!

Наши истории чем-то похожи. Только в моем случае за два дня до старта кишечная инфекция и два дня пища не усваивается вообще, плюс температура с головной болью. Стартовал на аспирине с лоперамидом (но его хватило часа на три). Поскольку в моем случае плавание самое сильное, то проплыл по плану за 32:40, отличная транзитка за 2:20 и дальше все, приехали, вернее не поехали. Вместо плановой мощности 210 в ногах нет НИЧЕГО. 130 ватт средняя мощность на дистанции - я в первую зону тупо не мог войти. Чуть добавляешь - мгновенно сводит живот камнем. Думаю, учитывая хорошее плавание, у меня первое место по количеству обогнавших меня на велоэтапе, меня обогнали просто все. Я же обогнал одну девочку на спуске (она очень боялась) и одного накушавшегося юношу. И после этого "бег" от кабинки к кабинке, 5 "пит-стопов" и местами шаг вместо бега чтобы добраться до очередной без сюрпризов. А какой пик формы был за несколько дней до старта :)

А впечатления от города очень схожи - действительно имперская архитектура и при этом очень уютно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:04, 5 Августа 2016
Александр, это я из-за боли решил, что она сломана. С ногой полный порядок. Видимо неудачно обулся. Стелька жетская, карбоновая. Всю дорогу ехал и давил на ребро стопы, только боли совсем не чувстовал. Еще до этого сделал брик в новой паре, 70 вело и 12 бег. Все прошло гладко.

Кстати говоря, я сравнивал свою скорость шнурования в Sub6 c застегиванием R088. На шнуровку уходит дополнительно 40 секунд. Зато (если верить specialized) аэроэффект от Sub6 должен был составить полторы минуты на 90км. Еще мог быть выигрыш за счет жесткости, R088 ощущаются сильно мягче. Ну и в конце концов мне очень хотелось покрасоваться новой обувью. Вот и поркасовался :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

06:56, 6 Августа 2016
Не знаю, что за туфли со шнурками, но представить это для себя не могу. На длинных тренировках часто возникает потребность ослабить или подзатянуть туфли.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:39, 6 Августа 2016
Несколько топовых гонщиков из про-пелотона, такие как Альберто Контадор и сэр Брэдли Уигинс носят обувь на шнурках . Эти ребята проводят по пять-шесть часов, непрерывно вкручивая, в самых сложных условиях. Я тоже захотел попробовать.




Шнурки не ломаются, они значительно легче застежек, аэродинамичней и равномерней стягивают туфли вокруг ноги.


Вот только я не уверен, что шнурки в триатлоне, это хорошая идея.
Похоже, что идея так себе :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика