IM VICHY 2016

IM VICHY 2016. Всегда слушайте своего тренера!

TRILIFE.RU
602
5
2016-09-04T17:26:38+03:00
Прошла неделя, эммоции немного улеглись и теперь можно написать небольшой отчет о прошедшем IM в Виши.
Немного о себе
Спортивного прошлого нет. Имеется в виду плавание, вел и бег.
В свободное время занимался страйкболом (это когда взрослые дядьки с игрушечными автоматами бегают по лесу и стреляют друг в друга пульками). Мазохисты, да))) Но весело. В то время я себя считал брутальным и супер выносливым, ибо играть иногда приходилось сутки.
Но как то в начале 2014 года, после очередного пивного застолья, прогуливаясь с коллегами по улицам Вены мы решили встать на весы и я с ужасом увидел цифру  80 кг. Тогда я понял, что надо что-то менять. Приехав в Россию пошел в спортзал и начал хаотично бегать на дорожке.
В апреле моя бывшая начальница Наталья Чеботарева приехала ко мне в Новосибирск и взахлеб рассказала про занятия триатлоном и про IM. Впечатлился, пол ночи не спал, читал, смотрел ролики и на следующий день торжественно ей пообещал пройти эту дистанцию.
Для начала решил научиться бегать и зарегался на полумарафон местный (начало сентября). Скачал план, начал бегать. Пробежал.
Стоит отметить, что плавать я не умел. На веле ездил в 12 лет последний раз на Салюте (был такой складной велосипед в СССР).
Итак, нашел тренера по плаванию в конце июля 2014 года. Пошли тренировки, куча выпитой воды. К концу года сменил тренера (было дорого), до настоящего момента занимаюсь у заслуженного тренера СССР в бассейне Динамо. Объяснил чего хочу, он покрутил пальцем у виска, но взял. Занимался три раза в неделю. Задача была: научиться хорошо плавать и проплыть в итоге 3.8 км. Останавливаться здесь не буду. Были монотонные постоянные тренировки. С каждым разом плылось все лучше и лучше.
В середине 2015 года прошел марафон в СПБ белые ночи, в июле олимпийка в Новосибирске. Это было уже точкой невозврата к IM.
На тот момент я понимал, что подготовиться самому будет не правильно, необходим опытный тренер. Выбор сразу пал на Александра Жукова. особенно после прочтения его отчета о прохождении трех экстремальных триатлонов я понял, что это не только отличный тренер, но и отморозок, а это именно то, что мне и нужно было! Списались, взял к себе, за что ему еще раз огромное спасибо.
Выбор старта
Хотелось изначально в Барсу. Но из-за отсутствия опыта и неуверенности решил выбрать попроще. В Барсе боялся плавательного этапа: соленая вода и волны (на момент выбора я все еще не очень уверенно себя чувствовал на открытой воде). Также, старт в Барсе проходит в октябре, а с учетом моего сибирского климата подводка к старту могла быть смазана... Выбор пал на Виши, тем более, что много моих земляков её уже проходили (а также Александр Жуков), относительно простой и быстрый старт. В 2015 году стояла адовая жара и как я предполагал молний не бьет дважды в одно место. Ошибся)))
Старт, выбран, план тренировок есть, куплен байк со станком. Пошел еженедельный обратный отчет до старта в виде недельного тренировочного плана. Надо сказать, что мотивация у меня была очень сильной, что помогло мне выполнять план тренировок на 99%. Мыслей бросить или лень бегать в дождь, снег, мороз не было. С Александром периодически советовался по поводу выбора экипировки или питания. Всем новичкам совет: всегда и во всем слушать тренера! Даже если он за тысячи километров: всегда слушать тренера!!! Если что-то непонятно - переспросите!
В феврале-марте удалось выехать в отпуск в Тайланд, где отрабатывал плавание в открытой воде (очень помогло, придало уверенности и теперь не страшны были волны и соленая вода, почувствовал все прелести соленой воды). Вел, бег в жаре, все сыграло в лучшую сторону за исключением небольшой микротравмы. Было падение с вела, выбил палец на руке. На недельку выпал из тренировок, но это выпало как раз на момент возвращения.
О тренировках.
Все было ясно и понятно. И хотя Александр не объяснял зачем мне надо столько силовых, почему у меня в плане столько темпового бега и я ни разу не бегал больше 25 км за раз, я понимал зачем все это нужно (кому интересно, можно прочитать Библию триатлета, Фрила, там все подробно расписано). Я полностью доверял тренеру.И вот мне кажется во время этих тренировок, ежедневных вставаний в пять утра неважно в какую погоду, с жесткой диетой, естественно никакого спиртного, именно в те моменты я и стал уже железным. Оставалось лишь сдать экзамен.
Время близилось к старту, а тренировки не шли на убыль)))) За две недели до старты был сделан примерно такой объем: четыре раза по велосипед один час + бег 6 км. За две недели Александр выслал подводку вместе с питанием.
Поездка
Билеты на самолет, гостиницы мы купили еще осенью 2015, когда был выкуплен слот. Всем занималась жена. Надо сказать, что жена была моей поддержкой и опорой, всегда и во всем меня поддерживала, помогала. Из Новосибирска мы летели в Москву, потом в Париж. С сыном 4.5 года. Багаж: Два чемодана, один велокейс и у каждого по рюкзаку. Летели Аэрофлотом, так как у них велокейс (если он проходит по стандартным габаритам и не более 23 кг) проходит бесплатно, надо лишь заранее позвонить и сообщить об этом, они делают доп запись в билете.
В Париже было три дня, погуляли. Благо жена знает французский идеально, проблем ни с чем не было. Аренда авто. бронировали авто заранее, универсал Шкоду Октавию. Мне показалось самым оптимальным, так как семью везти, чемоданы и велокейс. У меня самого Октавия, правда обычная и в богажнике легко умещаются несколько ... человек. Вел в ней вожу не разбирая, только сиденья задние опускаю. Хотели оставить кейс в Аэропорте в камере хранения, после Парижа вернуться, взять авто там же и двинуть в Виши. Посчитали, что на такси привезти чемодан в Париж и потом с ним обратно в аэропорт будет чуть дешевле. Поменять аренду авто из Парижа, а не из аэропорта было уже поздно - машин не было таких. Ладно, зато вместо Шкоды дали новенький Икс Трейл в максимальной комплектации за те же деньги (Шкоду не успели подготовить). Поехали!
Виши.
Деревня. В которой живут в основном пенсионеры. Все магазины работают до 8 вечера максимум и кафе до 10.
Отель был в пяти минутах езды от старта. Но номер был очень маленький. Стояла жара от 30 до 37. Кондиционеров в номере не было.
В номере помещался велик, чемоданы друг на друге, велочемодан пришлось возить в багажнике авто. Интернет в номере никакой.
Бронировали номер заранее, боялись что не будет мест. За месяц так и было, но за пару недель-неделю появилось много предложений (мы об этом узнали уже поздно). Поэтому кто поедет: бронируйте без оплаты и мониторьте ближе к старту гостиницы или апартаменты через реку на другом берегу. Пешком пять минут. Так как на авто было проблематично припарковаться в день старта.
На правом берегу, возле моста Европа есть хороший супермаркет Кора, с кафе. В кафе можно хорошо и не дорого поесть.
IRONMAN
В Виши был со вторника. Поплавал в их местной луже, которую они называют озером. Спасатели правда периодически не давали это сделать, так как не хотели, чтобы в их смену был жмур. Сказали после семи вечера плавай сколько хочешь.
Стояла жара. Каждый день, всю неделю мы устраивали танцы с бубном, чтобы в день старта спала жара или хотя бы были облака, но прогноз был не утешителен: 31+35.
В четверг открылось Экспо, закупился, зарегался. Для регистрации необходимо было назвать свой номер (мо на отдельной стойке перед входом на регистрацию). Также, помогла купленная заранее американская лицензия триатлета. Спасибо Александру Жукову за совет. Зарегали сразу и без вопросов. Для тех у кого не было лицензии, можно купить разовую, НО перед тем как её купить, необходимо было пройти мед осмотр у местного врача, который принимал на следующий день всего несколько часов. Описывать очередь туда в жару и количество человек не буду. У меня там жена стояла (на IronGirl, тоже нужен допуск врача). Там познакомились с Василием из Подмосковья, позже поболтали о том, о сём. Отличная семья, трое ребятишек. Правда потом почти не виделись.
Суббота.
Половинка. На половинке выступало трое моих земляков. Кричали, поддерживали как могли. Но была жара, многих подкосило.
Пока сын спал в обед, я отрабатывал указания тренера: шиномонтаж в полевых условиях, накачка колес баллонами СО2. Отработал, отчитался. Получил план питания на гонку, понял что не хватает около 8 гелей. Перед сдачей вещей в транзитку все докупил на Экспо, доупаковал пакеты.
После сна, поехали обратно на старт Ironkids. Сын пробежал достойно. В самой маленькой группе был и наверное самый маленький. После финиша  детей держали за забором и родителей не пускали, кто-то плакал. Жена как-то проскользнула и забрала.
Сдал вещи в транзитку, все стандартно и достаточно быстро.
Далее стартовал IronGirl, супруга была единственной от России.
Кушать и спать. Спалось кстати хорошо, уснул быстро.
Race day
Встал в четыре. Закинул три батончика Power Bar. Сходил в туалет.
Перед стартом в транзитках все кипело. Куча триатлетов. В транзитке накачал колеса у вела. Все проверил. Сдал белый пакет. Понял, что надо еще раз сходить в туалет. Все норм!
Двинул искать пейсмейкера на плавательный этап. В этом году был роллинг старт. Два круга с австралийским выбегом.
Встал со всеми на время 1 ч 20 мин. Именно на это время рассчитывал. Вот тут началось волнение! Несколько минут, пока двигалась очередь к мостику. Подхожу и в воду! Все! В этом моменте волнение полностью закончилось. Началась работа, точнее сдача экзамена.
Вода была очень теплой. По ощущениям градусов 26-27. Гидрики запрещены, но я на него и не рассчитывал, даже не брал с собой.
Плылось хорошо, но толкучка все равно была. Мне ни разу не прилетело, а вот я заряжал периодически. Не специально конечно. В итоге расцарапал ногу до крови, и на руке содрал кожу. на первом круге солнышко только начало выглядывать и плавцов спасали дома. на втором круге уже ничего не спасало, светило прямо в глаза. Вода мутная. Чтобы не получить приходилось обгонять зиг-загами, иногда притормаживать. В итоге наплавал по Гармину 4100 м за 1 ч 30 мин. Долго, знаю.
Т1
Сил очень много, вылетаю из воды и несусь в транзитку. Нахожу свой пакет, в палатку. Переодеваюсь, мажусь кремом от загара. Это важный момент, так как у меня кожа чувствительна и сгораю очень быстро. Обрабатываю рану. Бегу до вела в туфлях, так как не рискнул одевать на ходу.
Итог: потратил 8 минут. Что очень долго
Велоэтап
Велоэтап проходил в два круга с набором высоты 1200 м. Поля и деревушки. В одном месте местные фермеры выложили Эм Дот из сена. Питание на гонку: три геля в час плюс бутылка изотоника. Питался и пил строго по плану. Километров через 30 появились облачка, затем тучки и закапал мелкий дождик!!!!!Почти весь велоэтап лил мелкий дождик. Кстати, продам бубен, дорого! В личку!
Велоэтап в основном равнинный, в двух местах хорошие такие подъемы и затяжной скоростной спуск. План был ехать не медленнее 30 км в час. Так и получилось. В итоге время на вело: 5.57
Т2
Спешиваюсь, и бегу как каракатица. Нога болит в месте ранения на плавательном этапе. Натер.
Обрабатываю рану, леплю пластырь на пальцы, чтобы не натереть. Но потом понимаю, что с пластырем точно натру! Отдираю обратно. Одеваю кроссы HOKA и бежать. Итог: 8 минут. Капец как долго.
Бег
Четыре круга по 10 км с копейками. Три горочки в каждом круге.
Бежалось хорошо. Первые 10 км сдерживал себя, замедлял. Каждые 5 км гель, на каждом пункте кола и вода, поливался на голову. Дождик закончился, началась жара! Народ отдыхал на травке, кто-то пешком шел. Километров через 23 на пункте ОЧЕНЬ захотелось съесть апельсинку или банан. Выбор пал на апельсинку и тут я отошел от плана тренера. Через 300 метров меня скрутило меня скрутило и бежать я больше не мог. Только медленно идти. Через два-три км дошел до WC, завис там минут на пять, ничего не вышло (простите за подробности), но зато побежалось.
Через км пять решил еще раз проверить апельсинку. Повторилось! Вот в тот момент я представлял лицо Александра передо мной и как он говорит мне: ГДЕ Я ПИСАЛ ПРО АПЕЛЬСИН???
Отпустило. Дальше не рисковал, после 35 км ускорился, начал обгонять тех кто шел пешком к финишу с тремя браслетами.
Забегаю на финиш. Подождал пока уйдет из ворот очередной финишер и забегаю поднимая пальцы вверх, что означает 11ый IRONMAN в Новосибирске.
Итоговое время: 11:44:48

Планировал выйти из 12 - вышел.
Следующий айрон точно из 11 будет
СПАСИБО:
Своей семье: жене - Наталье Дашковой и сыну Тимофею! Без вас не прошел бы.
Александру Жукову - тоже не прошел бы
Людмиле Вороновой - за мотивацию и пример!
за поддержку: всем моим близким и друзьям, кто в меня верил и переживал!
До встречи на следующих стартах!


6f14fd06f4b77c506b191b55422d8d95.JPGc055f34bbd82218be5224164888d7bd9.JPG
3cc649d5de0c9e5190cd7d61bd6166f7.JPGf892179d708ec31eeead681af7165e48.JPG

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

01:12, 5 Сентября 2016
Поздравляю с финишем!! Есть над чем работать, за 300 метров  от апельсинки не  могло скрутить, скорее желудок не готов (как у подавляющего большинства людей) к "синтетической" еде на  протяжении более 5 -7 часов, соответственно избытки этой  еды порой  начинают беспокоить, но тут лучше  "переесть" чем не доесть... переел это обычно сходил  в туалет, а не доел это обычно "лег полежать очнулся в белой палатке"... по  плану 4 раза 1 час велосипеда + бег 6 км, как то совсем  лайтово:).
Еще непонятно зачем покупать Омериканскую лицензию если русских лицензий в  избытке:)  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:37, 5 Сентября 2016
Спасибо!
К синтетической еде готовился полтора года. А именно: на тренах питался гелями определенного производителя и вкуса. На айрон все привез с собой.
По плану: прочитал, что написал. действительно можно не так понять. Имелась в виду одна трена, то есть итого шесть часов (4*(1 час вел+6 км бег). Если для Вас это лайтово, то снимаю шляпу. Я хотел показать, что была за две недели длинная трена. Ежедневные паручасовые я уже не считаю)))
Про лицензию но коммент. Ни разу не пожалел.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:31, 6 Сентября 2016
Имелась в виду одна трена, то есть итого шесть часов (4*(1 час вел+6 км бег).
я не знаю как  это для меня, я тами надо-маза  не занимаюсь:))) ... как  то  весьма необычно ... тут  на  одни переодевания наверное час времени ушло, но  Вашему  тренеру  виднее тут  как  бы даже  говорить не о чем, опять же  результат  есть уже  хорошо.
Я  сам  в Новосибирске  много  времени  прожил (больше 10 лет), привет землякам-сибирякам:)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:42, 6 Сентября 2016
приветы передам))
не понял о каких переодеваниях идет речь? спрыгнуть с вела, снять шлем, одеть кепку и кроссы = секунд 30 уходило

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:56, 8 Сентября 2016
Поздравляю! Виши был мой первый IM (тогда еще челлендж). Странно что такая теплая вода. Вообще это не озеро, а запруженная река (хотя по фр. называется озером). В 2014м было тоже весьма жарко, но плыли в гидрах. Город да - маленький :), туристы - преимущественно пенсионеры приехавшие на термальные источники.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь