Генерал-Катастрофа детектед) Турция 2018 ironman 70.3

Всем любителям спорта на результат привет! Долой ЗОЖ и физкультуру))) Начну с конца - завершил сезон стартом на половинке в Турции с личным рекордом 4ч 23мин.

TRILIFE.RU
2814
12
2018-10-31T17:17:38+03:00
680 1440
Всем любителям спорта на результат привет! Долой ЗОЖ и физкультуру)))

Начну с конца - завершил сезон стартом на половинке в Турции с личным рекордом 4ч 23мин:

Изначально цель 2018 была расколоть 4ч 30мин, но получилось несколько быстрее (плавание 38м, вел 2ч12м и бег 1ч25м). Сейчас вокруг таак много людей, сделавших sub 4.15 и/или отбор на Кону (только белая зависть!), что, наверное, это не такая уж и мега цель. Но для бывшего курильщика с 14 летним стажем и человека вообще без спорт-прошлого цель вполне амбициозная :)

Хейтеры скажут, что трасса в Турции недомер) а я же скажу им, пусть проедут велоэтап со средней выше 40км в час и потом повторят свой комментарий после быстрого бегового этапа по жаре)) конечно же эта трасса создана для личников - всем рекомендую!! Это хорошая плоская быстрая трасса с идеальным покрытием.

На самом деле в начале сезона я не был уверен, что смогу расколоть 4ч 30м. До этого сезона сделал 3 половинки за 5ч 28м, 5ч11м и 4ч 58 мин + с 1 половинки сошел на беге. При этом на тренировках я всегда показывал достаточно неплохие результаты, но собраться на старте и сделать гонку без косяков в 2017 не получалось. Зашла только одна олимпийrа, как раз перед этой гонкой я познакомился с моим тренером Сергеем Поповым https://www.facebook.com/sergey.popov.54


В этом сезоне Сергей серьезно изменил структуру тренировок, активно мотивировал и пинал меня (перед Турцией даже повысил меня до звания Генерал-Катастрофа!), ставил надо мной кето-экспериметы и делал прочие странные для непосвященных людей вещи)) например, заставлял системно тренироваться!) Да, это действительно помогает))

К тому же я сменил 3 разделки, пока не встретил то, что нужно - dimond marcisa):


Эта ведьмина метла - настоящая пушка для эксцентричных эгоистичных нарциссов) Спасибо за это Шимановскому Константину и Пастуху Дмитрию. Ну и в целом Триатлон Центру в Крылатском :) поржать утром перед работой в ТЦ бесценно!)

Как результат совместной с тренером работы приведу сухие цифры между июнем 2018 и октябрем 2018:
- плавание улучшил с 40-42 до 38 мин (если бы не наплавал лишнего, было бы 37),
- вел улучшил с 2.25 до 2.12!! Этому я безмерно рад, разменять среднюю 40 было моей мечтой)
- бег в триатлоне с 1.30 до 1.25
- транзитки? Пока что не было цели проходить их быстрее) да любителям как я пофиг на транзитки - нас больше интересует улучшение времени по этапам)

Так же хочу подвести общий итог сезона 2018, который для меня начался еще в марте с беговых стартов и я считаю завершился крайне удачно!:

Обновил личники на беге - полумарафон Анапа 1.18, марафон Париж 2.48.

Дальше было веселее - Сочи половинка 4.51, половинка в Минске за 4.42 с "чудо вело трассой" - 15 кругов на каждом 3 разворота на 180 с торможением почти в ноль)) а как следствие режима газ-тормоз весьма посредственный бег. Ну и Турция за 4.23!! Ура мне)

Для совсем гиков: ftp 300 с копейками при 69.5кг. 70% вело работы станок, 1 сборы в горах в Осетии на 2000, бег в основном трендмил и манеж. Плавание только в полтинике) объемы в неделю на все 10-12 часов, в пиках 2-3 раза до 15. Научился с помощью тренера за 3-4 недели убирать 2-3 кг веса без потери мощности на вело (хлебушек, я люблю тебя))))

Какие планы будут в 2019 году?
Я как перфикционист и немножко сектант люблю цифры) sub 4.15-4.10 моя новая цель. Получится или нет - время покажет) но я точно знаю, что попытка будет нелегкой, а путь интересным!

Встретимся у меня на колесе)) может быть)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:49, 31 Октября 2018
Поздравляю, командор! Отличное завершение сезона :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:54, 31 Октября 2018
Жара на беговом этапе?!
Ну разве что у тех, кто в 6 часов не уложился :).

Очень комфортная погода выдалась.

Но результат в любом случае отличный! Поздравляю!!!  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:59, 31 Октября 2018
Не знаю, мне было жарко - губки меня спасали) спасибо!!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:48, 31 Октября 2018
надо было водкой обтираться ;)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:49, 31 Октября 2018
Я ее употребил внутрь в размере 0,5)) но после

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:37, 5 Ноября 2018
не столько важен результат, сколько важен прогресс !
цифры в моно дисциплинах впечатляют! так держать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:40, 5 Ноября 2018
Спасибо! Вдвойне приятно получить "молодец" от спортсмена, с которого я раньше брал пример) такие люди как ты мотивируют  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:48, 6 Ноября 2018
Спасибо за интересный отчет, отличный результат! Расскажи, пожалуйста, про кето-эксперименты при подготовке

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:53, 6 Ноября 2018
в последний месяц до старта я перешел постепенно на кетодиету. За месяц до Турции из условно некошерного съел 2 печеньки, 1 мороженое и 1 булочку, причем в последние 2 недели диеты даже этого не было. Зато было много жирного мяса, рыбы, творога.
Как результат - обрел какую-то легкость во организме, видимо за счет снижения массы тела, + на гонке состояний близких к "заголодал" вообще не было. Тренировки типа 2-3,5 часа на воде думаю тоже дали результат.
Это если кратко - более детально, наверное, к тренеру, я только выполняю что говорит Сергей не задумываясь))) обычно когда я много думаю - придумываю себе какие-то очередные проблемы)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:40, 12 Ноября 2018
Поздравляю!
Крутой тренд!
Похоже, твой прошлый вел теперь будет на меня работать или я на него :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:20, 13 Ноября 2018
Прикольно) орбеа пуля, конечно :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь