@ironyana Большое интервью с Марией Гостевой (Лемесевой)

Мария – самая быстрая триатлетка в России на дистанции Ironman – 09.38,42. Спортсменка, тренер, жена, будущая мама. О спорте и личной жизни

TRILIFE.RU
4804
5
2017-12-13T11:40:54+03:00
3840 5760

С Машей мы познакомились в этом году в тренировочном кэмпе на Майорке. До этого я вообще не знала о ее существовании, а уж тем более о том, что Мария самая быстрая триатлетка в России на дистанции Ironman. Ее рекорд на дистанции Ironman был установлен в  Копенгагене – 09.38,42. На тот момент Маше было 25 лет. Но совсем не этим меня заинтересовала Маша, а ее неиссякаемым потоком энергии бьющим через край, еще и тем, что ее внутренний порыв совпадает с возможностями ее организма, в отличии от моего. Я задумала сделать с ней личное интервью. Не только о спорте, но и о ней самой. Не могу не отметить, что сейчас Маша на 9 месяце беременности. Большая часть женщин на таком сроке находится в некоем ступоре. Эта история о ком угодно, но только не о ней.



Краткая автобиография

Родилась в 1989 году в Санкт-Петербурге (тогда Ленинграде). Училась в НГУ им. П.Ф. Лесгафта, факультет летних видов спорта, специальность легкая атлетика.

Идея начать регулярные пробежки посетила меня примерно в 16 лет. До этого возраста я интересовалась всем на свете, кроме спорта.  Не то, чтобы мне особенно нравилось бегать на тот момент - я испытывала все те же неприятные ощущения, что и большинство новичков - красное лицо, отдышка, боли в правом и левом боку, тяжелые ноги, выпрыгивающее из груди сердце. Но я всегда отличалась эстетически-визуальным восприятием мира, и бег просто казался мне очень красивым. Я готова на многое ради того, чтобы в жизни все было красиво))

И вот, однажды, пересмотрев Найковских рекламных роликов, я надела кроссовки и желанием пробежать парочку километров.


Примерно год я то бросала, то начинала бегать вновь. Более 5-ти километров за раз я ни разу не пробегала. И вот наконец-то мне удалось придать какую-то регулярность своим пробежкам - все лето 2005 года мне удалось вытаскивать себя на улицу трижды в неделю, и пробегать по 5 км, после которых я выполняла упражнения на пресс, руки и ноги на спортивной площадке у дома.


Что же дальше? – думала я. У меня в голове поселилась безумная мечта однажды пробежать марафон, но это казалось мне чем то из разряда «полета в космос». Любительский бег тогда был далеко не так развит, как сейчас, и у меня перед глазами не было ни одного человека, кто реально смог это сделать, и знал - как.


Периодически на своих пробежках я пробегала мимо легкоатлетического стадиона, и видела, как там занимаются ребята из спортшкол с тренерами.

Я пробегала специально поближе, и думала, вдруг однажды настанет тот день, когда один из тренеров скажет - «посмотрите на вон ту девочку, она же просто рождена бегать марафон! Девочка, пошли ко мне тренироваться, я сделаю тебя чемпионом!» но никто из них даже не смотрел в мою сторону.


Роковая перемена в моей жизни произошла летом 2006 года. Я только зарегистрировалась в социальной сети «вконтакте» и серфила по ее просторам, изучая открывающиеся передо мной возможности. Я смотрела группы по бегу и неожиданно наткнулась на страницу тренера по легкой атлетике. «Была ни была!» –  подумала я. Написала, с просьбой дать мне шанс начать тренироваться у него. На тот момент мне уже исполнилось 18 лет, но, как ни странно, тренер согласился. Сказал приходить завтра на стадион.

Так все и закрутилось. Упущу подробности, но через год я уже пробежала свой первый марафон (хоть тренер и возражал) и была кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике.


Интервью



Ты получила легкоатлетические разряды  уже во взрослом возрасте. Согласись, если бы не твои врожденные данные, генетически сильного человека, вряд ли ты бы смогла добиться таких результатов? Или считаешь что каждого, даже меня, можно в космос запустить?


Не буду отрицать, видимо у меня были генетические задатки к видам спорта на выносливость, к бегу в частности. Потому что прогресс результатов пошел очень быстрый. В школе эти задатки было трудно разглядеть, программа по физкультуре больше направлена на силу, быстроту, координацию, гибкость, а не на выносливость. Вместе с тем,  никогда себя не жалела, мне это даже в голову не приходило. Первый свой год в спорте я скрючившись в три погибели за виражом манежа рыдала почти после каждых соревнований. Нет, не из-за боли или расстройства, все было хорошо. Просто так сильно выкладывалась, что после финиша нервная система не выдерживала. С годами она окрепла, и теперь я не плачу после финиша))))

Наверное, это была моя основная сильная сторона. Сейчас, уже отталкиваясь от своего тренерского опыта, могу сказать, что женщины очень любят себя жалеть, и это основной лимитирующий фактор для многих.



Тогда спрошу про допинг, среди тех с кем ты тренировалась, были те кто принимал? Это им сильно помогало?


Конечно, я знаю достаточно людей, которые применяли запрещенные препараты, они даже не пытались это скрыть. Вообще, это далеко не редкость в отечественном спорте,  речь тут не идет о каких-то космических результатах. Некоторые начинают принимать допинг уже на этапе КМС, чтобы просто выполнить Мастера. Некоторые с одобрения тренера, некоторые - в тайне от него. Поэтому не очень разделяю всеобщего негодования по поводу дисквалификации наших спортсменов. Конечно, в этом есть политическая подоплека, что неприятно. Но в месте с тем, необходимо признать, что у нас очень серьезные проблемы с допингом, уже на уровне детско-юношеского спорта.

Конечно, допинг помогает. Иначе, он не был бы допингом. Но не надо крайностей. Не стоит считать, что средний любитель, который колет себе курс ЭПО, выиграет чемпионат мира. Он даже не пройдет туда отбор, скорее всего.



Что ты думаешь про терапию женщин Тестостероном, некоторые деятели широко пропагандируют эту теорию на просторах Интернета?


Про тестостерон я думаю лишь то, что это запрещенный в спорте препарат. И то, что  если вы «любитель», то у вас все равно нет права принимать его просто потому, что он вам нравиться, и вы себя с ним лучше чувствуете. Может, с ЭПО вы тоже будете себя лучше чувствовать, более легко подниматься по лестнице и догонять уходящий автобус? Да пожалуйста. Но не участвуйте в соревнованиях тогда. Про побочные эффекты и грамотность применения я рассуждать не буду. Хоть я и интересуюсь медициной, но я не врач, и не имею для таких бесед достаточной компетенции.



Ты уже была замужем. Знаю вы оба спортсмены, но не срослось? Почему?



С моим первым супругом мы познакомились в магазине кроссовок, где он в то время работал, а я пришла купить новую модель Noosa Tri. Я тогда только делала первые неуверенные шаги в триатлоне, а он уже был опытным триатлетом, бывшим PRO.

У нас у обоих была мечта сделать полный IRONMAN и однажды пройти отбор на чемпионат Мира на Гавайях.

К моему первому IRONMAN мы готовились вместе. Это была Австрия, Клагенфурт, 2010 год. Мне тогда был 21 год, а ему 31.  Я финишировала, хоть и не без приключений, за 11.30. Паша выступил более удачно, 9.30 (может на пару минут быстрее). Правда на Кону ни один из нас тогда не отобрался. Но в итоге мечта каждого сбылась.



Из твоего поста в Facebook, я поняла, что его мечта осуществилась лишь в этом году, с чем ты его горячо поздравила!

Я выступала на Коне в 2012 году, а Паша прошел отбор в этом месяце с IRONMAN Аргентина. Я очень рада за него, потому что отодраться из группы 35-39 у мужчин действительно очень не просто.


Разошлись мы три года назад, сейчас поддерживаем иронически-дружеские отношения))) Не смотря на распространенность мнения о важности общих интересов, два амбициозных триатлета в одной семье - это очень тяжело. Спорт - дело эгоистичное, все спортсмены - эгоисты (я не исключение, разумеется). Их союз возможен только в том случае, если один из двух решит «сдать позиции», и никогда не будет об этом жалеть и упрекать этим другого. Это случается не часто.





Какие Сериалы смотрит Маша? Топ 5?


Могу назвать только один очень крутой сериал. Это «Во все тяжкие» (Breaking Bad).

Все остальные я смотрела только потому, что скучно крутить станок.  Периодически мне было стыдно, что я могу смотреть такую дребедень. «Секс в большом городе» в моей классификации сюда же относится)))



На Майорке, ты цитировала многие книги, точнее рассказывала к месту о содержании какой-либо и не из школьной обязаловки, топ 5 книг от Маши?


Цитировала книги? Это точно была я? :) Я же уточнила, рассказывала к месту содержание книг))

Последнее время я читаю в основном специальную литературу, на художественную не остается ни времени, ни желания.

Хотя, в школе я действительно много читала. У моих родителей большая библиотека. Раз в неделю-две я брала с полки случайную книгу и прочитывала ее, затем следующую.

ТОП 5 мне составить сложно, потому что есть хорошие качественные книги, на которые не откликается твоя душа. А есть что то средненькое, но оно вот точно слово в слово про тебя! И что из этого выбрать в ТОП?

Могу назвать мою самую любимую книгу. Это «Мартин Иден» Джека Лондона. Всегда считала, что эта книга про меня))) Проблема была только в том, что там главный герой решил утопиться. Отличный выход предлагает Лондон своим читателям! За это я была на него немножко обижена в школьные годы.



От книг перейдем к очевидному вопросу, ты сама из Питера, а Питер это наша культурная столица. Любимый: музей, театр, воспоминания из детства?


Я не типичный петербуржец.  Киньте в меня камень,  я не люблю музеи, театры, балеты и прочий культур-мультур. Ничего не могу с собой поделать.

Моя мама коренная петербурженка, а папа – москвич. Т.е. я 50/50. Я люблю свой город, но никогда не ощущала себя настоящим петербуржцем. Мне вообще кажется, что я должна была родиться где-нибудь в Мексике, а все это - злая шутка.



В детстве как многие девочки не мечтала быть актрисой?


Нет, никогда. Ни актрисой (хотя я окончила театральную школу и играла в спектаклях) ни певицей, ни, не дай боже, принцессой.

Хотела быть полицейским, хирургом (вот до сих пор периодически хочу) в более зрелом возрасте - фотографом, писателем или врачом.

Но ближе к совершеннолетию поняла, что быть тренером  - мое призвание. Ну а что. Что то среднее между врачом и полицейским :)



В одном из своих постов, ты публиковала фото из глянцевого журнала и ссылалась на то, что тебе приходилось мучится на каблуках, тебе совсем не нравится наряжаться и одеваться в наряды, не имеющие отношения к спорту?


Нет, не совсем верно ты меня поняла. Просто там были 11-ти сантиметровые шпильки от Лабутена, и это была самая ужасная обувь, что я надевала. Я, конечно, не ношу каблуки на 11 см, потому что это противоречит здравому смыслу (как и камеры в квартире).

Но я конечно люблю красивую одежду, платья, туфли (с каблуком 5-7 см). В обычной жизни я редко ношу спортивную одежду, считаю, что она сугубо для тренировок. Я и так провожу в ней достаточно времени.

За сумку Channel жизнь я конечно вряд ли отдам…предпочитаю итальянские модные дома. Так что если хотите купить мою душу, лучше предложите что-то от Gucci.


На ту съемку от Cosmo я тогда, кстати, пришла в платье, хоть и повседневном) Чем очень удивила журналистов. Они признались мне, что ожидали увидеть короткостриженого качка в трениках)





На Майорке уже спрашивала твою рекомендация по стартовому костюму, она реально оказалась дельной.     Sailfish самый удобный стартовый, жалею что не купила 2. Какие бренды твои фавориты?

Велоформа - Ale.  Ну и Assos, правда это не в мой бюджет немного.

Гидрокостюм - TYR, как более плывущий, Sailfish - как более пластичный. (каждому  свое)

Кросовки - Nike! Это не рекомендация для всех, это то, что идеально подходит мне.

Беговая форма - только Nike. Это уже моя рекомендация всем.

Купальник - TYR. Самые удобные и яркие.

Стартовый - для женщин самый удобный у меня был от Zoot.



Как ты стала тренировать, каков твой принцип и метод?


Тренировать триатлетов-любителей я начала в 2013 году. До этого имела опыт работы помощником тренера в спортивной школе, учителя по физкультуре и тренера тренажерного зала.

Нет, у меня нет своей методики. Я консерватор, и меня настораживают специалисты, которые утверждают, что что то делают по «собственной методике» - лечат, тренируют, обучают. Раз это их методика, то она молодая, следовательно не очень проверенная, следовательно мне не подходит.

Я тренирую по классике, стараясь постоянно повышать уровень своей профессиональной компетенции, наблюдая за ведущими специалистами, читая современную спортивную литературу.  Я всегда открыта к новому, но воспринимаю его критично.

Но для того, чтобы ввести в свой арсенал что-то новое, мне необходимо многократно убедиться в том, что оно действительно работает. А до этого момента есть линейная периодизациям проверенные принципы развития физических способностей.



Кого больше нравится тренировать, мальчиков или девочек, почему?


Я тренирую в основном мужчин. Какое-то время это немного расстраивало меня, и я думала о том, что мне нужно больше женщин. Но со временем поняла, насколько проще и комфортнее с мужчинами.

Женщины очень часто имеют две серьезные проблемы.

– проблема с мотивацией - женщина постоянно сомневается, «нужно ли ей это» нужно ли ей этого так много, нужны ли ей результаты или нужны красивые ноги. Нужна ли энергия для тренировок, или опять нужно немного похудеть. Бесконечные метания, которым нет конца. Как только в жизни происходят какие-то изменения, все ответы пересматриваются еще раз, и часто оказываются противоположными.


– проблемы с самодисциплиной - я хочу на тренировку, или сегодня я хочу новое платье и пирожку. Ну умоляю, не вашему же тренеру это решать!


И все эти проблемы перекладываются и на плечи тренера. Этого не происходит с мужчинами.

Резюмируя, я бы сказала, что с женщинами работать тяжелее, но тяжелые задачи - это в то же время интересные задачи. В общем оптимальное для меня соотношение учеников - 70% мужчины, 30% женщины. Сейчас так у меня и есть.


Триатлон дистанция Ironman. Ты говорила, что понимаешь, что у любителя еще есть жизнь. Твой принцип, что бы все были счастливы? В плане –  не уйти после 1 старта, чтобы семья и дети не взвыли от триатлона. Часто тренеры не понимают этого, твой комментарий.


С одной стороны, я понимаю это. Если ты тратишь 99% своего свободного времени на триатлон, то триатлон в твоей жизни максимум на один-два сезона. А я за то, чтобы он стал стилем жизни, полезной привычкой, потребностью. Как почистить зубы на ночь. Для достижения этой цели нужен баланс.


С другой стороны, триатлон  это сложный вид спорта там целых три вида. Это требует времени, дисциплины и финансовых вложений.

И не стоит иметь иллюзий, что он совершенно общедоступен, что можно подготовиться к той же половинке, тратя 3 часа времени в неделю и 10 тысяч рублей в год.  В этом случае лучше не обманывать себя и заняться чем то другим. Допустим, уделяя 3 часа в неделю бегу можно вполне нормально подготовиться к марафону. А экипировку для летнего и зимнего бега можно купить очень удачно и не дорого.



Какой режим питания ты рекомендуешь, и кол- во тренировок?

Это очень индивидуально, и зависит от целей, задач и исходного уровня.



Сколько Ironman ты подготовила?

Не считала. Если учитывать то, что я специализируюсь именно на подготовке к Ironman и половинке и мой стаж конкретно в этом направлении - 5 лет, то немало.



Сколько людей тренируешь? Сейчас особенно, ты на 8 месяце.

Я тренирую от 10 до 15 человек, оптимально 12. И это никак не зависит от срока моей беременности.



Как изменились тренировки с учетом твоей беременности?

Я бы сформулировала вопрос иначе. «Как ты тренируешься во время беременности?» потому что если учесть, что обычно цель моих тренировок - выход на пик формы к главному старту, то во время беременности эта цель - хорошо себя чувствовать. Это принципиально разные цели, и, соответственно, тренировки


Я оставила только легкие аэробные нагрузки в зоне 1-2 (чсс 120-145 у меня) продолжительностью не более часа. И силовые тренировки с небольшим отягощением с акцентом на мышцы, которые максимально нагружаются при беременности. Тема большая, об этом я более подробно писала у себя в блоге






Много тупых вопросов задавали на тему беременности, какие бесили больше всего?


Не очень понимаю, почему жизнь женщины должна кардинально измениться с наступлением беременности. Одно дело - рождение ребенка, другое - беременность.

Соответственно больше всего напрягают вопросы, связанные с этой тематикой.  Удивления, почему я еще работаю, провожу тренировки, летаю на соревнования, пишу про триатлон, а не про то, насколько подрос живот и т.д.

Меня больше удивляют люди, которые в таком положении сразу «прячутся в домик». Жизнь ведь продолжается!


Ты любишь готовить. С чего все началось,  что сейчас пришлось убрать из своего рациона?

Готовить я любила всегда, как и есть вкусную еду. Это, на мой взгляд, естественно для женщины. Это для меня и искусство,  потребность и традиция. Это интересно, это вкусно, в месте с тем, это умение существенно упрощает жизнь.

Специально ничего из своего рациона не убирала. Просто некоторых вещей сейчас не хочется.



Где познакомились со своим нынешним мужем? Это любовь с первого взгляда? Как покорить Ironman Марию и остаться живым?


Остаться живым? Да, я вроде не кусаюсь :)

Покорить не так сложно, как кажется. В человеке надо видеть человека, а не то, что он пишет на визитной карточке + сопутствующие стереотипы + то, что тебе хочется видеть. Когда два человека «разглядели» друг друга, то у них обычно все бывает хорошо.



Ты сказала, что Ironman в паре должен быть один, ясно кто это. Муж во всем тебя поддерживает? Какие планы на спорт после родов?


Да, мой муж меня поддерживает, понимает,  вообще он у меня настоящий подарок судьбы.

На 6-ом месяце беременности я регистрировалась на IRONMAN Barcelona (и прибежала 4 из 150 человек на Ironlady Sochi 2017. Забег на 5 км. ТЕМП 4.25 !!! на следующий год. Потому что позже слотов уже не будет. С спросила его, не считает ли он меня безумной?)) Ответ был «нет, ты просто увлеченная, это хорошо!». Такой ответ дорогого стоит.



Маша, спасибо за интервью, увидимся 7 октября 2018г. на Ironman Barcelona. Я тоже туда зарегистрировалась.


Следующее мое интервью будет также со спортсменом. В прошлом, этот спортсмен входил в состав сборной  России по триатлону. Был чемпионом России в спринте. Со своего первого Ironman в 2017 году сразу отобрался на Кону и успешно финишировал. To be continued …

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 13 Декабря 2017
Ага, +1 тоже про это сразу подумал.

Не разлей вода, не рассыпь мука, не разбей стеклу, не сломай нога и ещё много других напутствий в такджикском сборнике "Не склони падежа"

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:40, 13 Декабря 2017
мы поправили (как смогли)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:10, 14 Декабря 2017
Ну, к сожалению, не такое уж и большое это интервью. Но Мария- потрясающе интересный человек.))) Живет своим любимым делом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

21:57, 21 Декабря 2017
Хорошее интервью!
Мария молодец, чувствуется сильная увлеченность и мотивация в триатлоне. Прогресс и способности, конечно, завораживают!
Что удивило - это ремарка о допинге. Если на этом уровне он уже столь распространен, то что творится выше... Впрочем, Макларен и ко дали понять, что творится выше...
Это очень печально.
Возвращаясь к интервью, было бы интересно узнать об истории с плаванием и велосипедом.
Все же за 2-3 года занятий триатлоном и на Кону - это довольно круто.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь