Айа Напа 2019. Первый отчет о первой олимпийке

Это первый отчет начинающего, пока еще, в AG 20-29. Скорее для себя, но вдруг пригодится и для тех, кто захочет попробовать этот старт.

TRILIFE.RU
1746
6
2019-03-21T12:50:45+03:00
4877 3658

Всем доброго времени суток!

Выбор этого старта был сделан на основе рекомендаций (не сложный/не дорогой/ранний/простой по логистике/почти домашний) и все это сыграло свою роль. Прилетев за 4 дня до гонки сразу стало понятно, что погода в этом году будет отличаться от фото в сети и рассказов участников прошлых лет. Ветер, дожди, волны (как в Ларнаке, так и в Айа Напе), температура воды и воздуха оказались полной противоположностью всех прелестей ранней весны. Прогноз, между прочим, тоже оказался не показателен. Вывод (на будущее) только один - брать теплые вещи. И только в день гонки погода прозрела - идеальная. Приезд за 4 дня был обусловлен только обкаткой трассы на арендованном веле (с сайта организаторов). Это был офигенный ridley fenix sl с shimano 105 за 115€ с доставкой в гостиницу в Напе и залогом 400€.

Уже на следующий день я попал на нем под ливень и умудрился на тормозах (дисковых) спуститься по брусчатке под колеса автомобиля. Благо, что скорость его была минимальна, а я успел сгрупироваться и не сильно ушататься - пара синяков и царапины на правой манетке. Но к вопросу возврата залога и принципиальной позиции аренды вела в пользу транспортировки своего, возможно, вернусь позже (или спрашивайте в коментах)

Регистрация За два дня до старта с 15 до 19 в Нисси Бич можно было забрать пакет с наклейками, чипом, докупить гелей, глянуть место старта и еще раз глянуть брифинг на экране. Брифинг - исключительно онлайн. В письмах были ролики на английском и русском языках для каждой из дистанций. На доп.вопросы про экспо (а именно тейпирование) мне никто не ответил. Само экспо тоже скромное, но на первый взгляд с самым необходимым - ТО велов (тот же мужичок из Ларнаки, у которого я арендовал свой вел), гели/таблетки (его жена и сын), необходимое для плавания (костюмы, купальники и прочее)

Работа транзитки Только за 2 часа до старта. С 5 до 7 утра можно было ставить велы. Проверяли тормоза и шлемы. Транзитка небольшая, велы висят очень плотно, поэтому корзинку выдвинул к переднему колесу. Из минусов - после финиша, при необходимости забрать вел, это мог сделать практически любой человек. Никто не следил за наличием чипов/номеров участников при входе в транзитку, и теоретически, можно было уехать на соседнем веле с гидриком подходящего размера. Перекусил утром чаем и солеными крекерами с сыром, накануне была паста с морепродуктами.

Плавание Это была первая открытая вода в море (еще и с волнением), но на удивление нервов не было вообще. Наверное потому, что к плаванию готовился с большей отдачей, плюс по нему был тренер (удаленный) и прогресс. Хотел - по 1:50/100м Было ясно и ветренно, температура воды 16-17° и в гидрике было абсолютно комфортно. Старт с пляжа, одновременно для двух дистанций - спринтеры проходят один круг (300м до первого оранжевого буя, 150м до второго оранжевого буя и обратно 300м), олимпийцы чекинятся на берегу и уходят на второй круг. Плыли все плотно, но не мешались. Потолкаться пришлось только у буев. Из-за сильного волнения разглядеть буи у меня получалось не всегда, просто сидел в ногах. Лишних вышло 200 метров, тренер сказала что многовато. Выход на берег после первого круга - и уже не первые минусы в сторону организаторов. Рамка стоит напротив каких-то камней/рифов/непонятно чего и все пловцы сыпятся в 3-5 метрах от берега. Еще увидев это издалека подумал, «ух нифига людей штормит», и спустя пару гребков упоролся ногой об камень. А потом песчаное углубление и снова камни. Немой вопрос - почему бы не отодвить рамку в сторону? Не может же весь пляж быть таким?! Ну да ладно, что тут поделать. На часах 14:10 за первые 750м. Вроде неплохо, и уже уставший ухожу на второй круг. На выходе из второго круга стараюсь проплыть чуть дальше подводных камней и перебираюсь в Т1. Т.к. тренировка транзиток была успешно проигнорирована, потрачено было неприлично много. Буду признателен, если в коментах постоянные участники смогут поделиться как в межсезонье отрабатывать Т1? Неужели дома на ламинате или в бассейне? Итог по часам - 32:41 (1:55/100м) Итог по протоколу (плавание + Т1) - 38:39

Велосипед К велу заранее были прикручены 2 батончика и гель, фляжки (с водой и гелями). Бежать из транзитки решил в туфлях (ехать без носков), т.к. сесть и встегнуться я бы смог, а вот выстегнуться - не особо. Первой ошибкой стало отсутствие полотенца - песок, асфальт со всеми вытекающими (кровавая мозоль на большом пальце левой ноги) Хотел - 1ч 30мин (только сейчас понимаю, что просто неправильно рассчитывал, ставил цель и планировал). До выезда на основную трассу (для наматывания кругов) по городу надо было проехать около 10км. На заранее размещенных схемах и благодаря помощи волонтеров все было понятно (как можно было проехать мимо - сложно представить), а на обкатке было видно, что на перекрестках с кольцевым движением были горки. Трасса, имхо, очень интересная для любителей/начинающих - есть где разогнаться с горки, полежать на барах (недолго, потому что местами боковой ветер), попотеть как следует в горку. Покрытие хорошее на 90% трассы. Из минусов - дорога полностью не перекрывалась (но об этом организаторы предупреждали, мол как можно закрыть выезд частников из своих домов на весь световой день), и на мой взгляд успешно регулировалась. Драфтинг запрещен, на мото ездят (читай носятся) «маршалы», но они следят либо за профи, либо не следят вообще. В горку все ехали дружной толпой в 4-5 человек. Достаточно сильный встречный ветер с запада, как раз в тех местах, где были подъемы в сторону финиша/разворота, напоминал, что даже импоровизированные тренировки на станке должны быть подольше и пожестче. Набор на круг получился примерно 200м и уложилось все в скромные 1ч 30м. Старался, не халявил на спусках, но увы...26,4км/ч средняя. На веле съел 1 гель и выпил 0.5л воды с двумя заранее разведенными гелями. Итого по часам - 1:29:31 Итого по протоколу - 1:30:54 Т2 вышла в районе - 2:10

Бег В Т2 допил воду с гелями, вылил на себя воду из второй фляжки и убежал. Беговой этап ровный (11 км), местами по пересеченке (метров 500-700), два пункта питания через каждые 5км. Иногда в тени близлежащих отелей - идеально. Цель - хотел по 5:20 средний. В этот раз сам переход с вела на бег дался легче (чем на самом первом спринте), но из-за травмы темп пришлось сбрасывать, потому что переходить на шаг не хотелось принципиально. Постоянная острая боль с внешней стороны колена была примерно до 8 км, а потом уменьшилась. Со 2 км было предсудорожное состояние в нижней части четырехглавой мыщцы бедра в обоих ногах, но потерпев до первого пункта питания и выпив стаканчик с изотоником эта боль прошла почти моментально. На втором пункте запил водой два заранее съеденных (из числа оставшихся) геля, которые явно прибавили сил, и смог дотерпеть до конца. До последнего надеялся, что боли не будет (а на веле и накануне ее и ее было), но вариант «пройдет само», в этот раз не прокатил. Итого по часам - 1:03:03 (средний 5:50) Итого по протоколу - 1:01:31

Результат по часам - 3:14:52 Результат по протоколу - 3:14:13 167 из 228 среди мужчин на олимпийке в AG (да простят меня феминистки)

Выводы: 💭Вылечить колено; 💭Брать полотенце для в Т1; 💭Иметь лед (после гонки, индивидуально); 💭Пересмотреть планы тренировок на вел; 💭Найти тренера, который сможет переучить на правильную технику бега; 💭Быть довольным, что не сошел (индивидуально); 💭Быть готовым отыграться в начале лета на этой же дистанции.

Вернусь ли я сюда? С большой вероятностью - да. Кроме неплохих соревнований, как жители, так и сам остров оставил только теплые впечатления (несмотря на периодически унылую погоду)

PS: Вступайте в чат (тут весело, есть профильные велогоны с фтп за 300, пловцы по 1:15 и бегуны по 3:50) https://t.me/trichat

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:22, 21 Марта 2019
Очень плохая идея - с недолеченной беговой травмой выступать на соревновании. Решайте, что дороже, амбиции или здоровье.

В Т1 есть 2 ключевых момента:
1. Снятие гидрика. Про то, что до пояса его надо снимать на бегу, надеюсь вы в курсе. А дольше многое зависит от вашей гибкости, насколько широк он в щиколотках и наконец, настолько безжалостно вы готовы с ним обращаться при снятии.
2. Надевание велотуфель.  Вариантов масса. Кто то заранее встегивает их в педали а потом запрыгивает или еще как садится на вел и потом вставляет ноги в туфли. Кто то надевает перед посадкой, бежит в них до линии посадки на вел и дальше спокойно садится и вперёд. Выбирается это и отрабатывается, конечно, не на ламинате,  а на асфальте)))

Дальше. В вашем отчете через предложение идет - поел, попил.
У вас что это,  поход? Похудеть боитесь?
Я на половинке меньше съел, чем вы на олимпийке.
Что это у вас за болячки такие, что вы, как Карлсон, вареньем лечите?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:37, 21 Марта 2019
1. Снятие гидрика. Про то, что до пояса его надо снимать на бегу, надеюсь вы в курсе. А дольше многое зависит от вашей гибкости, насколько широк он в щиколотках и наконец, настолько безжалостно вы готовы с ним обращаться при снятии.
Конечно, половину снял на ходу. А вот толстые лодыжки и "жаба" за новый гидрик дали о себе знать - снимал довольно аккуратно.

2. Надевание велотуфель.  Вариантов масса. Кто то заранее встегивает их в педали а потом запрыгивает или еще как садится на вел и потом вставляет ноги в туфли. Кто то надевает перед посадкой, бежит в них до линии посадки на вел и дальше спокойно садится и вперёд. Выбирается это и отрабатывается, конечно, не на ламинате,  а на асфальте)))
Изучал оба варианта и в итоге выбрал бег в туфлях по транзитке - и до и после вела. Не было возможности (а может и желания) тренировать выпрыгивание из туфлей перед Т2

В вашем отчете через предложение идет - поел, попил.
У вас что это,  поход? Похудеть боитесь?
Ну тут, скорее, был напугал историями про голодные обмороки от недоедания :D подозревал, что не мой случай и решил не рисковать. В следующий раз попробую быть поэкономней.

Что это у вас за болячки такие, что вы, как Карлсон, вареньем лечите?
А это тема отдельного поста :) болячки не лечатся

Спасибо за советы!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:30, 21 Марта 2019

Добрый день,

Спасибо за отчёт.

Относительно более строгого контроля транзитки - принято. Будем улучшать.

Очень удивлён, что ваш вопрос не попал ко мне. На все вопросы на русском языке отвечал я.

Тейпирования на мероприятии Официально не было, но на старте был человек который этой темой профессионально занимается на Кипре - Владимир Папакидис www.papakidis.com . Узнал об этом случайно за день перед гонкой. Он собственно меня перед стартом затейпировал и я без проблем сделал половинку с потянутой связкой. Запишите контакт на будущее.

Странно что разминулись на получении пакетов - оба дня там был и отвечал на вопросы русскоязычных участников.

По любым вопросам связанным с гонкой в дальнейшем смело пишите.

nikita.tikhonov@nireastriathlon.com

Skype: yexitixey

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:47, 21 Марта 2019
Забыл.

О камнях. Дело в том, что там вообще трасса не должна была проходить. Должен был быть буй на расстоянии от берега около 10 м , где никаких камней уже нет. Вход и выход в стороне от камней.

Волны в день гонки не позволяли поставить этот буй - его просто отрывало.

Экстренно переиграли. Сделали выход на пляж. Причём ограждение вдоль которого нужно было бежать по берегу, поставили так, чтобы оно перекрывало камни. Но волнами людей сносило и да, некоторые на них выплыли.

на следующий год область с камнями наверное нужно будет как-то обозначать.  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:03, 21 Марта 2019
А почему на арендном веле катали !?
Почему свой не повезли ?!
Всё таки свой велосипед ближе к телу:)  !  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:53, 22 Марта 2019
А почему на арендном веле катали !?
Почему свой не повезли ?!
Мой "станок" сложно назвать велом, но судя по результату не это главно :)
Было посчитано, что без отсутствия водительских прав, тащить вел на себе (автобусы, такси, общий вес в районе 20кг) будет как минимум неудобно, а местами еще и накладно.

Но скупой платит дважды, поэтому за аренду я уже поплатился значительной частью депозита. В следующий раз буду тащить на себе  :idea:  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь