Анапа-трейл – испытание болью и красотой

Скоростной затяжной спуск, бегу, расслабляю ноги, удлиняя шаг и обгоняя бегущих впереди, правый кроссовок носком задевает выступающий камень... удар, боль, кровь ...

TRILIFE.RU
2329
0
2017-10-17T17:23:44+03:00
755 1080

    Трейл Абрау-Дюрсо - Анапа заинтересовал нас с супругой, потому, что мы получили очень хорошие отзывы от участников прошлогоднего забега, да и промоушн-ролик впечатлил красотой видов. Я выбрал дистанцию 55.8 км с набором высоты 1500 м (по гармину потом получилось 1656 м), а супруга Марина зарегистрировалась на 18 км. Купили билеты на самолёт, использовав бонусные мили, забронировали отель - со скидкой от организаторов. Получалось достаточно бюджетно, с учётом 3-х дневного пребывания.

     Прибыли в Анапу в пятницу, в субботу получили стартовый комплект, прогулялись, искупались в достаточно тёплом для этого времени года море, вода +19С, воздух +16, посетили брифинг, спать легли рано. Перед сном сделал Анатолию (познакомились на ресепшн при регистрации) 2-й укол деклофенака - у него сильно заболела спина, была вероятность, что он завтра может не стартовать на 38 км. После первого укола, который я сделал ему ещё утром, боль немного отпустила, но он решил перестраховаться на завтрашнюю гонку. После финиша Толя написал, что отлично пробежал, спина полностью прошла, значит, это был обычный спазм.

     Проснулся в 4:50, оделся, обильно намазал стопы, особенно пальцы, полярной мазью (производитель Рефарм, очень рекомендую, т.к. не смывается водой, а потому лучше вазелина). Из экипировки: шорты, гетры, майка с коротким рукавом, кроссовки Рибок all terrain freedom, гидратор camelback, заправленный водой 1,5 литра сзади со шлангом, налобная повязка, солнечные очки, 4 геля и 3 агуши (детское питание в тюбиках). Завтрак в 5 утра, выезд на автобусах в Абрау-Дюрсо в 6, старт в 9. Приехали к месту старта в 7:25 – строго по расписанию, даже чуть раньше. За 30 минут до старта - музыкальная разминка. Выстрел стартового пистолета, побежали. Сразу после выхода из города - очень крутая грунтовая горка. Стало понятно, почему некоторые гнали по городу с темпом быстрее 5 - обгонять на этой горке было почти невозможно. Я прошёл город с темпом 5:08 на пульсе до 130. После горки пульс подскочил до 150 - 160, но потом было почти плоско - комфортный бег по грунтовой дороге с небольшими перепадами высот.

     После 10 км начались горки, достаточно крутые. Бежать местами не было смысла - скорость ходьбы была выше скорости бега. Разумеется, бег более экономичен, но при ходьбе ниже пульс, работают немного другие мышцы. В общем-то, на не очень крутых горках лучше бежать, чем идти, т.к. при ходьбе шаг длиннее и мышцы забиваются сильнее, поэтому, в горку тоже старался бежать по возможности.

     Пункты питания через каждые 5 км с водой, раз в 10 км (через один) - с едой, для трейла даже избыточно. Достаточно долго, до 20 - 22 км, бежали примерно в одной компании с комфортным для всех темпом около 6 минут на км. Дорога пошла вдоль моря, несколько сотен метров по крупной гальке, потом снова в лес, длинный затяжной подъём. Я сделал питстоп, заглянув в кусты, отстал от своей группы, пытался сократить расстояние, но без усилий, т.к. до финиша было ещё далеко. Один раз споткнулся во время бега вверх, порадовался, что одел перчатки (с обрезанными пальчиками) - сохранил ладони от царапин, т.к. дорога была жёсткой и каменистой.

    Ландшафт и покрытие периодически менялись. Асфальт, галька, лесная дорога, каменистая тропа, иногда очень не ровная, с промоинами, с острыми камнями вокруг, вверх и вниз. Кроссовки хорошо держали сцепление – на асфальте хорошая амортизация и комфортный скоростной бег, на грунтовых дорожках работает протектор, нет проскальзывания. На щебёнке, особенно на спусках, тоже комфортно – капсула плотно держит стопу, мелкие камни не попадают внутрь. Вокруг открывались красивые виды.

    После 25 км начался затяжной спуск по каменистой кривой, но достаточно широкой тропе или, лучше сказать, дороге. Абсолютно неровная, нагромождение булыжников, камней с острыми краями… Я летел вниз, расслабив ноги, внимательно выбирая место приземления, обгоняя других бегунов и надеясь догнать ту группу, от которой отстал во время своего питстопа. Хорошо шёл, ощущение полёта и слаженной работы всего организма. В какой-то момент я потерял концентрацию и споткнулся, ударившись носком правого кроссовка о выступающий камень, который я не заметил. Скоростной спуск – это всегда риск. Если спускаешься медленнее, то притормаживаешь, при этом выше нагрузка на колени, потому, что втыкаешься для торможения, да и скорость падает, зато снижается риск падения. Я рискнул и проиграл: спуск был затяжной, а чем он дольше, тем риск выше. Основной удар пришёлся на правую ладонь, повезло, что она была в перчатке, меня ещё протащило вниз. Но одежду не порвал, пострадала немного правая коленка, на правой руке на мизинце кожа – в лохмотья.

    Удар был не сильный, и приземлился я довольно удачно. Пальцы гнутся, значит, перелома нет. Я вскочил и снова побежал. Но кровь почему-то стекала с руки почти ручьём. Посмотрел на часы – 28 км, значит, примерно через 2 км будет пункт питания, хорошо бы там была аптечка – нужен пластырь. На разбитые пальцы полил из гидратора водой (вот для таких случаев и нужна вода с собой на трейле), достал дезинфицирующую салфетку, обмотал мизинец. Салфетка мгновенно стала полностью красной от крови. Нормально, я старался бежать быстро – к пункту питания. На моё счастье на этом пункте стояла дежурная скорая помощь. А всего их было 4 на трассе. Медики обработали мне пальцы перекисью водорода, забинтовали 2 пальца вместе, я побежал дальше.

    На медпомощь ушло слишком много времени, я потерял мотивацию бежать очень быстро. Кроме того, я уже не имел права на ещё одно падение, поэтому осторожничал на спусках. Затяжной спуск, на котором я споткнулся, вывел в город Сукко: 10 метров по шоссе, которое милиция перекрывала для каждого бегуна, пляж с бегом по гальке, снова подъём в крутую гору.


    Дальше были спуски и продъёмы. Красивые виды в горах Большого и Малого Утриша. Всё это будет на видео, во 2-й части, ниже – ссылка на 1-ю часть). Местами забегания в лес, снова выход на скалы вдоль моря, бег по узкой и длинной тропе высоко над морем вдоль обрыва. Место не безопасное, сорваться можно, особенно если начнутся судороги. Это важный момент – те, кто будут участвовать в следующем году, принимайте солевые препараты, например, пангангин или аспаркам, т.к. многие новички, не привыкшие к трейлу, жаловались на судороги. Они и в лесу-то никому не нужны, а на узкой тропе вдоль обрыва – тем более.

    Перед Анапой длинный и пологий затяжной спуск по почти ровной дороге, короткая пробежка по красивой набережной, ещё немного по городу, по тротуарам, волонтёры и тут следили, чтобы не создалось опасных моментов для бегунов со стороны немногочисленных автомобилей на дороге.

    Перед финишем меня встречает Марина, бежит к финишу вместе со мной – она финишировала свои 18 км раньше и уже переоделась. Финиш, время 6:42 (я пессимистично планировал за 7 часов пробежать, почти угадал), получаю медаль, иду к медикам перебинтовывать руку, т.к. бинт промок от крови. Снимаем в скорой бинт и перчатку – на ладони глубокий порез, хотя перчатка цела. Так вот откуда было столько крови! Мне обрабатывают раны: перекись, потом аквазол, свежий бинт. Врач говорит, что завтра нужно обязательно сходить на перевязку в поликлинику, проверить, что не будет нагноения на ладони (я так и сделал, нагноения не было).

    В качестве последнего штриха – делаю фото в прыжке на фоне стенда. Это такой мой внутренний тест – могу прыгнуть после финиша? – значит нормально прошёл дистанцию, не перегрузился.

    Если резюмировать всё сказанное выше, нам с супругой очень понравилось. Очень красивые виды, очень красивый трейл, не самый простой, но благодаря практически идеальной организации – очень комфортный. Огромное спасибо за это организаторам и всем волонтёрам!

    Буду рад, если моя информация оказалась полезной. Увидимся на старте!

    Ниже ссылки на видео, на сайты Рефарм, Рибок и представителя Camelbak в РФ.

Видео 1-я часть: https://youtu.be/_v0i7aXRzbQ

Видео 2-я часть (самые красивые виды): https://youtu.be/LP4sGLBKlDg

Рефарм (полярная мазь) https://repharm.ru/shop/spetsialnye-zapatentovannye-lechebno-kosmeticheskie-sredstva/maz-polyarnaya-zashhita-ot-stuzhi-i-vetra/

Camelbak: https://camelbakshop.ru/

Кроссовки Рибок: http://www.reebok.ru/krossovki-all-terrain-freedom/BD4510.html

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь