A1 Triathlon 2015. Лучший старт!

TRILIFE.RU
3004
8
2015-07-06T15:12:25+03:00

Подготовка. К гонке я начал готовиться 20 апреля, собственно в тот день, когда и зарегистрировался на соревнование. За ориентир взял план от Е. Никитина, который был в свободном доступе на сайте A1 Triathlon. Конечно, пришлось немного скорректировать, но скелет плана был. После почти 9-месячного перерыва от триатлона и вообще от спорта форма была мягко говоря не впечатляющей. Вес - 93 кг. Бегал по 6:30/7 мин на км. Единственное, что сразу стало получатся - это плавание. Шло время, я старался следовать плану. Форма постепенно приближалась к прошлогодней и это не могло не радовать) 13 июня появилась возможность проверить свои силы на олимпийской дистанции - лучше теста перед половинкой просто не придумать. Еще трасса велоэтапа проходила по трассе A1 Triathlon. Олимпийку прошел за 2 ч 22 минуты. Результатом остался доволен и решил, что выйти на половинке из 5 часов будет сложно, но абсолютно реально. За три недели перед гонкой убрал объем, оставил только темповые и интервальные работы. Каждую неделю делал брики с соревновательными скоростями. В итоге перед стартом весил я уже 83 кг. Организация гонки. Этот пункт нужно вынести отдельно, так как организация реально приятно удивила) Маленькие недочеты есть и будут всегда, так как всем не угодишь, но лично мне понравилось все на 120%! О хорошей организации старта я понял еще за день до гонки, когда мы приехали на брифинг. Огромная площадка с экспо, фудкортом, сценой и другими развлечениями. Все сделано по уму и профессионально. Порадовали брендированные рюкзаки и стартовые мешки. Мелочь, а приятно. Ну и конечно самое главное - ограждение велоэтапа от машин и демонтаж лежащих полицейских. Безопасность - наше все. Гонка.

Плавательный этап начался из воды. Я занял очень неудачную позицию (вернее меня туда затолкали другие участники) прямо перед катером. В итоге, когда прозвучал старт, пришлось около 10-15 секунд ждать, пока освободится место для плавания. Из-за этого попал в группу с не очень сильными пловцами и пришлось через весь замес пробираться к равным по скорости пловцам. Борьба с соседями по плавательному этапу была постоянной почти до самого окончания. Выплыл 40-м. Либо дистанция была немного больше, либо просто не мой день в плавании. Планировал за 32-33 минуты, получилось за 35 с небольшим. 

В транзитке, как обычно, провозился дольше нужного.  В самом начале велоэтапа замешкался и врезался в ограждение, но скорость была невысокой, поэтому удалось избежать последствий. Первые 6 км старался опустить пульс ниже 160, но ноги хотели скорости. Зато после выезда на Горское шоссе ноги начали закисляться и скорость упала до 32-33 км/ч. Велоэтап прошел спокойно - обгоняли меня, обгонял и я. Ветер забрал много сил, несмотря на провальную среднюю скорость для равнинной трассы 32,5 км/ч. В качестве питания использовал гели (6 штук) и три фляги: в одной соленая вода, во второй изотоник и в третьей обычная вода.

Доехал до транзита, переоделся, взял еще три геля и магнезию. Погнали! По традиции начал по 4 минуты. 

Но уже через 700-800 метров темп спал. С 1-го же километра начало сводить ноги. На первый раз помогла магнезия. Задача была держать средний темп по 4:30/км. Первые 10 км удалось поддерживать нужный темп, даже чуть быстрее. На беге удалось обогнать много спортсменов, в том числе и из своей возрастной группы. После 10 км проблема с квадрицепсами на ногах повторилась. Но магнезии уже не было. Пришлось спасаться гелем и изотоником. Нужного эффекта не получил. В тоn момент был очень зол на себя, что заранее не продумал это в плане питания на гонку. Можно сказать, что началась русская рулетка. С каждым приземлением на левую ногу мне казалось, что она может подогнуться под себя и я упаду). Старался не расслабляться и контролировать все свои движения. На последних 400 метрах ускорился, вбежав на территорию Петровского арсенала. Тогда я уже понимал, что гарантированно вышел из 5 часов. В финишном створе крики зрителей и такая приятная цифра 4 часа, хоть и с 55 минутами))) 

После финиша холодный душ, еда, массаж, получение поздравлений от своих друзей. Ради этих моментов определенно стоит потеть на тренировках и соревнованиях! 

Расклад по гонке:

Результат Общее место Место в категории Место по полу
4:55:19 22/217 3 из 19 21/197
Плавание Общее место Место в категории Место по полу
35:12:00 40/217 6 из 19 36/197
T1 Общее место Место в категории Место по полу
2:27 39/217 4 из 19 36/197
Велогонка Общее место Место в категории Место по полу
2:40:53 41/217 4 из 19 39/197
T2 Общее место Место в категории Место по полу
1:39 26/217 4 из 19 24/197
Бег Общее место Место в категории Место по полу
1:35:06 16/217 3 из 19 14/197
Какие выводы: Традиционно провалил вел, поэтому следующий сезон буду ставить упор именно на этот вид. Также необходимо больше плавать на открытой воде и желательно со спаринг-партнерами для имитации гонки. К бегу претензии нет, есть только к организации плана питания) Ну, не все сразу, как говорится...

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:15, 6 июля 2015
Молодец, хороший отчет и хороший результат!
ребята, кто на гонке был, скажите - народ как на Выборгмене пачками велоэтап ехал или было все культурно?))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:21, 6 июля 2015
Константин, были замечены один-два раза группы по парам-тройкам , но это, как исключение. В целом все было по правилам. Товарных поездов, как в Выборге не было)
Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:52, 6 июля 2015
Откровенных поездов не было. Пара группок. Маршалы, кстати, ездили свистели. Насчет карточек не знаю, раздавали кому-то что-то. Но видел как один из гонцов что-то очень эмоционально с маршалом прямо на ходу обсуждал размахивая руками.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:54, 6 июля 2015
была парочка, но в основном все вели себя должным образом

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

09:48, 7 июля 2015
Все было по правилам... Маршалов за один круг я стандартно раза по 2-3 видел.  Таких групп как на Выборге небыло ! Вообще стартер рядком  выше уровнем .

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:51, 7 июля 2015
Саня, если бы без провалов в треньках, то ты бы еще минут 30 скинул уже в этом году. Давай, продолжай в таком же темпе (в плане результатов, а не пропусков тренировок)! )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

11:55, 7 июля 2015
Альберт, спасибо, конечно! Но 4-25 - это очень далеко от меня! КМС - как никак)
Так что поживем, увидим)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь