A1 Triathlon 113 - правда ли самая быстрая половинка в России?

Многие участники рассчитывали обновить 19.06.2016 свои личники на половинке. Получилось? Делитесь в комментариях.

TRILIFE.RU
967
11
2016-06-22T13:30:54+03:00
3648 5472
Итак, как обычно, начнем с подготовки к гонке.

После прошлой половинки А1 в 2015 был провал в тренировках из-за подготовки свадьбы, отпуска и просто потери мотивации. С октября начал готовиться к Гатчинскому полумарафону. В итоге пробежал на личник из 1:30. И, как это бывает у многих летних спортсменов, в депрессионный осенне-зимний период тренировок не было вообще. Но была проблема. Я зарегистрировался на А1 226 еще в октябре, а время шло.
5ba2571ce1e00e616b5516ba64123f7b.jpg
У меня конечно, была какая-никакая база в виде 2-ух половинок, но совсем без подготовки пройти Айрон нереально, хоть ты МС был 5 лет назад. Ну и просто пройти то не интересно, хотелось бы показать результат.
Понимая, что мотивации все равно недостаточно, решил найти ее в виде работы с тренером. Даже не думая и не выбирая, выбор сразу пал на Ляцкого Андрея. Если смотреть на результаты его учеников, то большинство из них "кони" в хорошем смысле этого слова. Да и сам он ни много-ни мало действующий рекордсмен России на дистанции Ironman.
Подготовка началась с 10 февраля. Если вкратце – так много я не тренировался никогда. Хотя и этого конечно недостаточно. Получилось реализовать всего 85% от его плана за 4 месяца подготовки к первому главному старту А1 113.
За 2 недели до старта я пробежал Пискаревский марафон. Бежал на результат, но не подводился. В итоге снял в предыдущего личника аж 2 минуты. И это при условии, что на ГПМ трасса короче на 400 метров – а это еще минуты 1,5-2 минуты.
d77037ed75f3722a8ce488ad43770806.jpg
Это обнадеживало- прогресс был хорошим. Единственное, что нанесло негативный отпечаток после полумарафона – растяжение связки на стопе, повлекшее за собой воспаление. И это за две недели до а1. Старался ногу не беспокоить, упор сделали на плавание и велик, но полностью стопа так и не прошла за 2 недели.
В итоге за 4 месяца подготовки получилось 156 чистых тренировочных часов. Вес тела уменьшился на 5 кг, хотя сложно сказать, что до подготовки у меня было много лишнего веса.

По идеальному плану на гонку (исходя из прошлогоднего опыта) я хотел финишировать из 4:45 и претендовать на тумбочку в своей халявной AG М18-24. Как-то сложилось, что моя группа всегда не многочисленная на триатлоне (в этот раз всего 14 человек).

Накануне гонки проехались по кругу велоэтапа 40 км, поускорялись пару раз, прочувствовали ветер, который будет завтра еще сильнее.
Организация, как всегда очень порадовала, это настоящий праздник для каждого атлета. Единственное, что удивило – сумбурный непонятный брифинг. В прошлом году брифинг был организован куда лучше.  Наверно причина в увеличенном почти в три раза количестве участников.

День Гонки.

Начну сразу с Офицерского пляжа. В этот раз волнения не было совсем. Единственные переживания были за беговой этап. Ведь боль в стопе так и не прошла. Пловец я средний, но тяга к личнику обязывала экономить каждую минуту. Поэтому пришлось жульничать и встать в самый быстрый коридор, где плыли из 29 минут. На плавании все прошло спокойно, пару раз потолкались  с другими спортсменами. На участке, где было мелко, пришлось идти пешком, отчего сразу же забились ноги. Плыл расслабленно, ровно притопил последние метров 200.  И вот уже мне помогают выбраться из воды. Плаванием более чем доволен.
Запланированное время – 33 минуты
По факту – 31:49
4a6d6931c7131be8ce2a288b39b74760.jpg

f72770d44485bc19c4cde6fea9739899.JPG
Пробегая в транзитку мимо живого коридора зрителей, яростно поддерживающих каждого спортсмена,  получаешь невероятный заряд энергии. И это так приятно, что даже комок к горлу подбирается, хотя человек я не сентиментальный. Переоделся вроде без задержек, но по факту времени ушло много.
План на транзитку – 2 минуты
По факту – 2:59
acc8e856a94f951be68706414aa07c53.JPGb4f7acfb48c1310a315c76da17838987.jpg
На велоэтап взял 3 бутылки (вода, регидрон, изотоник) и 6 гелей Sponser. Обычно очень много пью и ем на половинке. Но в этот раз свои коррективы в том числе и в план питания, внесла погода. В сторону Питера по ветру ехал под 45 км/ч, при этом, ноги почти не напрягались. Обратно же в Сестрорецк тошнил по 29, при том, что педалирование было силовым, как-будто еду в гору. На втором круге к сильному ветру прибавился ливень. Дождь лил так интенсивно что мозг перестал обращать внимание на боль в ногах и переместил внимание на боль в тех местах, куда бил дождь. Пить при такой погоде не хотелось совсем и я решил слить из бутылок примерно половину заготовленного, чтобы не возить лишний вес. Вообще велоэтап был эпичным и я представлял себя участником экстремальной гонки - это придавало сил)) Даже закрадывались мысли, что гонку могут остановить. Очень крутую поддержку оказывали друзья, которые пробрались на велоэтап.
В общем сил велоэтап забрал много. Был завал на мокром асфальте (без моего участия), также несколько человек не закончили велоэтап, так как тупо замерзли. Вроде бы смешно - как можно замерзнуть, когда работаешь на пределе. Но ветер дул с такой силой, что тело, окутанное в промокший до нитки стартовый костюм не может держать в себе тепло и замерзает.
Погода внесла весомые коррективы в результат на велоэтапе. Но еще бОльшие коррективы внесли организаторы, удлинившие этап до 94 км! Зачем?! В прошлом году велоэтап был 88 км и все радовались личникам. Согласен, если это ЧР, нужно делать все по регламенту, но и здесь не попали в нужную точку разворота на круг. Когда подъезжал к транзитке, уже понимал, чтобы просто обновить личник, нужно бежать из 1:30. В принципе реально, но я не знал трассу бега, ведь ее тоже обновили.
cc4d2c4f5ded45407e3e2e497077ab13.JPG
Запланированное время велоэтапа 2:35
По факту 2:48
Ступни на велоэтапе задубели от холодна, поэтому переодевался на бег опять медленнее запланированного. Взял с собой 5 гелей с кофеином.
План на транзитку – 1:20 минуты
По факту – 2:02
Честно сказать, ноги отдали на велоэтапе очень много сил. На тренировочных бриках, после вела, по ощущениям, мне бежится еще лучше, чем без вела. Я на это и рассчитывал на гонке. Но 19 июня после первых 200 метров, я понял, что никакого полумарафона из 1:30 мне не видать. Я пил колу, обливался водой каждый пункт питания, ел гели каждые 5 км. В прошлом году беговой этап бы идеально плоским за исключением мизерного подъема, когда выбегаешь с территории Петровского Арсенала. В этом году трасса была интереснее. Плоской ее не могу назвать. Подъемы были для моих ног очень неприятные. Пульс подскакивал, ноги без одной минуты подкашивались. Бег был реально тяжелым. Я уже понимал, что личник 4:55 не обновлю и даже могу не выйти из 5. Но темп получилось держать опять же за счет поддержки болельщиков. Когда пробегаешь мимо зрителей, мурашки по коже прокатываются и силы появляются. Последние пару км я ускорился до 4:10/км и из последних сил финишировал.
06787e672d26403009e5f4abf4453647.JPG78abcf769ea241e32222f3a3eaa3d37b.JPG
По плану бег – 1:30
По факту – 1:32
В предыдущие две половинки я прыгал в финишный створ.
5121abda1043de82f08ed2ecbb44e6b4.jpg83eaa32840f65e63f5f579751eadab1a.jpg

В этот раз я просто зашел. Сил реально не было. После финиша мои друзья поздравляют меня и сообщают новость, от которой я в прямом смысле заорал! Я первый в AG! Два года подряд (на Выборгмене 2014 и А1 113 2015 я был третьим, а тут с результатом 4:57 я первый) Это было невероятно. Все расстройства на счет не получившегося личника отбежали в сторону. Ощущения непередаваемые.
88d12df826a081cd21292ec5202a3d1b.JPG
В 18 часов началось награждение. В этот год опять были девушки, которые показали результат лучше моего. Хоть они и профи, но все равно бьет по самооценке) Было немного стремно выходить на тумбочку, когда называют первое место с результатом 4:57, ведь среди всех любителей я был всего 36-ым. Но когда ты поднимаешься на первое место, все это становится второстепенным. Я мечтал об это три года. И вот, в последний год участия в группе М 18-24 обстоятельства сложились так, что быстрее меня среди сверстников в этот день не оказалось.
0b68793be8f5193d27413720eb371486.JPG


Очень порадовали призы. Реально полезные и крутые.

8ed80082a6cd79f455de5adb026cd2f5.jpg
Сейчас 2-3 дня отдыха, нужно залечить стопу, ведь уже 3 июля бегу Белые Ночи. Из главных стартов остался А1 226, где на халяву рассчитывать не придется, так как с вероятностью 90% мою группу объединят с М25-29, так как пока зарегистрировано всего 7 человек.
Также плыву 10 июля А1 swim 5000 м, 24 июля в составе эстафеты еду велоэтап на Выборгмене, где тоже будем бороться за призы и 31 июля участвуем в SwimRun.
А теперь благодарности:
Огромное спасибо моей жене Маше. Это человек, который меня поддерживает всегда и помогает во всем. Хоть я и понимаю, что триатлон для нее - это скучно и не интересно, ради меня она жертвует своим временем и силами.
Друзья Иван Егоров , Александр Казаков , Иван Грущук, Рита Москаленко, Настя Уланова, Антон Петраков , Юра Коротков оказывали не менее горячую поддержку на гонке. Встали в свой выходной день ни свет, ни заря, да еще и ждали 5 часов в такую отвратительную погоду.
Также спасибо Максу Вишневу за предоставление гоночных колес и Вите Калайда за помощь в настройке велосипеда. Поздравляю Антона Ашмарина с первым опытом прохождения половинки без подготовки))
cb8946c3216c3f1f7d57d8de24f6ee6d.jpgec890f692c9e27a404a17872d7948a4b.JPG
Спасибо родным за поддержку и разделение радостных моментов.
Ну и, в заключение, спасибо тренеру Андрею Ляцкому за то, что делится своим опытом и всегда готов оказать помощь.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:57, 23 Июня 2016
Очень крутой отчет. Спасибо!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:02, 23 Июня 2016
Прям ностальгия по прошлому году какая-то. Железку а1 бежите ?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:30, 23 Июня 2016
С победой! Я на Выборгмене так уехал до награждения с результатом 5.06 не предполагая, что с таким можно оказаться на тумбочке не выйдя из 5ч.)
Вэлкам в 25-29 в следующем сезоне)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:36, 23 Июня 2016
Константин, в 14 году я тоже чуть не уехал. Была первая половинка ,цель была просто завершить. Уже перед отъездом посмотрел результаты, оказалось 3-ий в М18-24. А время было 5-10:)
5-06 в призах - это в какой категории?
Да. в м25-29 уже совсем другой уровень  

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:53, 23 Июня 2016
В 21-25

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:58, 23 Июня 2016
В 2013

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь