1-й Айрон. Это стоит попробовать.

Это не про силу воли. И не про дисциплину. И не про деньги. Это про радость и удивление от проживания бесценных часов гонки. Это про маленькую отдельно прожитую за 1 день жизнь.

TRILIFE.RU
1847
20
2016-10-18T13:24:47+03:00
Предыстория.
Апрель 2015. Вес 108 кг. Могу пробежать 2 км за 14 минут. На диком пульсе. Потом 2 дня на восстановление. Грыжи в позвоночнике, куча внутренних болячек. Так дальше нельзя. На месяц в Индию, там мяса нет, вискаря нет, курить не разрешают, в итоге 100 кг и робкая надежда на то, что всё не так уж и плохо. В мае побежал, купил Джека Дэниэлса, не того что вискарь, а того, который книгу про подготовку к марафону написал. Зная свою ленивую натуру сразу записался на Музыкальный полумарафон в августе и Московский марафон в конце сентября. Помню дикую радость, когда смог пробежать 10 км. Вес падал, расстояния росли, начал уже думать что я бегун, но после первого полумарафона понял, что ошибался, а после марафона за 4:26 загрустил совсем. Ещё два месяца побегал и внезапно (как всегда) решил, что мне скучно просто бегать и очень нужно в триатлон. Сразу выбрал Ironman Barcelona, не помню почему. Наверное что первое увидел - туда и полез. То, что плавать не умею и на велике сидел 3 раза почему-то не вызвало во мне опасений, а зря. Тренера искал недолго, сразу нашел профессионала - фаната своего дела, к тому же злющего, а со мной и нельзя по доброму, ибо раздолбай редкостный и причин на своё раздолбайство у меня всегда в запасе много, образованный ведь. Нянькаться со мной он не стал, слово "демократия" у него ругательное, сразу с 1 декабря и начали. До цели 10 месяцев. Каждый день на счету.

Подготовка.
Вот тут я понял, что триатлон - это очень мало про бег, это много плавать и очень много крутить. А я не могу и не умею! А тренера это вообще не волнует, задание есть - иди выполняй. И ещё про обратную связь не забудь. Плывешь - скулишь, крутишь - плачешь, 1 января, когда вся страна оливье жрет - ты бежишь полумарафон по морозу. К весне стало легче, просто превратился в машину. Плыть, крутить, бежать, функционалка, растяжка и по новой. Полумарафоны, марафон, половинки, олимпийка. За 4 недели до старта - письмо счастья, смысл которого "слишком ты толстый (89 кг) , пора дохлеть, а то толстые птицы быстро не летают" и еженедельный рацион в том же письме. Рацион можно было и не присылать, просто написал бы в двух словах "не жрать!" Вот тут и начался ад, потому что поесть я люблю. Постоянно голодный, психика страдает, начал воровать морковку из холодильника под покровом ночи. Стал ненавидеть вторники и субботы, потому что там были только салаты и 100 гр. рыбы. А в Калелье на каждом шагу гастрономический рай.
[img]file:///C:/Users/admin/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/02/clip_image001.jpg[/img]
А тренировки никто не отменял. Итог - к старту около 83 кг и сочувствие окружающих.


Гонка.
Тренер на гонку не поехал, увлекся битвой с грузовиками ))) , в итоге нашпиговал себя титаном и решил смотреть мучения своих учеников онлайн. Но план прислал. От плана гонки накануне я пришёл в ужас, айрон из 11 для новичка, да еще и в 41 год - это кошмар. Выучил план наизусть и от стресса уснул как мёртвый в 9 вечера. В 5 утра не просыпаясь съел кучу всего, что положено, помедитировал и так не просыпаясь побрел в транзитку. По дороге, как тени из разных улочек выползали такие же бедолаги с белыми пакетами и в глазах у них читалось "ну всё, доигрались". А ещё и сплю по дороге. В транзитке все дела быстро поделал, лег полежать на газоне на 15 минут и опять уснул! Совсем все не как в кино. На моё счастье, скачущий рядом со мной на одной ноге в попытке надеть гидрик коллега доскакал до моей головы, чем несказанно меня взбодрил. Дальше уже разминка по плану и в загон. Встал в загон с теми, что побыстрее, ибо по опыту прошлых стартов знаю, что в триатлоне все оптимисты и ни фига никто не поплывет так, как написано на табличке. Так и вышло. Роллинг старт безопасный, но неинтересный, что-то пропищало на выходе, и нажав кнопку на гармине с мыслью " ну... ц, началось", как на видео про триатлон разбежался, прыгнул и чуть не убился мордой об песок. Мелко. Первый разворотный буй недалеко, по ощущениям километров за 5. Ладно, плывем по плану, скорость неплохая для меня, по 1:50. Первый километр вработался, второй начал налегать, пашу прям сильно, все равно по 1:50, ещё сильнее - та же картина. И тут опять уснул. Такое раздвоение сознания. Маленькая часть мозга работает, тело фигачит. Остальная часть пошла дрыхнуть. Типа энергосберешающий режим. Правда товарищи по цеху бодрили периодически то пяткой в нос, то кулаком по спине. Но любая история когда-нибудь заканчивается и мы приплыли. Итог 1:20 как по расписанию, но только по гармину 4300 м. Лишних 500 метров! Это ж 10 минут! Поспал называется. В плане сказано - вылез из воды и сразу бегом в транзитку. Не вышло. Все бредут, как сонные. Обнимаются по дороге с болельщиками, счастливы что выплыли. Кое-как пробрался к шатру, все сделал быстро и велику. А там их полно, значит все неплохо. Настроение улучшилось, хватаю велик и на выход. Я же продвинутый, у меня туфли к педалям пристегнуты, резинками привязаны, не зря же я два часа на площадке возле маяка прыгал с разгону в седло. Сейчас сэкономлю 30 сек. Ни фига! Пробка на выходе 8 баллов. Никто никуда не торопится. Все уже в туфлях. Про ужас запрыгивания в туфли в пробке писать не буду. Поехали потихоньку по городу, теряя на лежачих подицейских все запасы еды, воды, запаски, инструменты. Вот ведь радость местным детишкам. Дальше от кольца пошёл разгон. Ноги раскрутились. Все едут как ни попадя. Кучами, пачками, поперек, слева, справа. Маршалы грустят, но сделать ничего не могут, физически столько народу расставить через каждые 12 метров невозможно. И опять никто никуда не спешит. Обгоняю, как могу, смотрю на гармин и радуюсь. Мощность в норме, средняя скорость для меня просто космическая, 37 км/ч. Обогнал около 800 хороших пловцов, судя по трекеру.


До Матаро ехал весь в мечтах про велоэтап из 5 часов. Потом свернули на Аргентону и жестокая реальность в виде длинного подъема и встречного ветра на обратном пути в Калелью дала понять, что чуда не будет. Да и не ездил я так далеко никогда, неизвестно что с ногами будет. Итог 5:15,что было даже лучше, чем план и как неожиданный бонус - абсолютно живые ноги. Тут нужно рассказать про вел. Всю подготовку и предыдущие старты я делал на шоссере и никогда на разделочном не ездил. В августе озадачился этим вопросом, но все пошло не гладко. Конец сезона, великов нет, только дорогущие. Решил собрать сам.



Ну мне же надо особенный ё-мобиль. Мастерская оборудована по последнему слову техники. Руки в Бауманке пересадили куда надо. Заказал раму и все нужные компоненты во всяких зарубежных магазинах, прошёл недельный ад с нашей Калужской таможней. К тому же Cervelo надул с комплектацией, не все запчасти положил. В общем вел я собрал за 2 недели до старта, сам себе по книжкам и ощущениям в главном месте велосипедиста сделал байк фит и на первом же заезде понял 2 вещи: На разделочном все гораздо быстрее при том же уровне усилий и что мне не хватит 2 дней тренировок привыкнуть к новой посадке! Так и привыкал к нему прямо на гонке. Пришлось одевать форму с супермягким памперсом))
Чтобы выйти из 11 часов, после транзитки на марафон оставалось 4:14. Полный оптизма и радости от того, что решил одеть Hoka one (ну техника бега после вела всегда странная какая-то, многие, и я в том числе, бегут как коровы, которых охватил паралич задних конечностей), начинаю по 4:50 на километр, и уже подумал было "Щас как вломлю!", но тут вдруг слышу голос тренера в голове "Только попробуй!", быстро вспоминаю план и заставляю себя замедлиться до 5:30. Про марафон писать особо нечего, это просто медленное умирание километр за километром. Первый круг ничего так, все работает, смотришь кто-то упал на травку, кто-то пешком, видимо с велоэтапом не рассчитали. В итоге обогнал еще человек 300. Но все коту масленица.



Желудок возмутился гоночной жратвой и отказался работать после 17 км, поэтому дальше только кола, сразу за желудком пропало чувство юмора и взгрустнулось, ноги стали не мои на 30 км, на 39км взвыла печень видимо, так и бежал до финиша держась за правый бок. Сначала тяжело, потом очень тяжело, говоришь с собой, мотивируешь, вспоминаешь слова поддержки и напутствия от друзей. Потом сознание умолкает. Ты просто бежишь, как биоробот,в мозгу пульсирует только назидание тренера "что бы ни случилось, продолжай продвигаться вперед". А еще не хотелось финишировать в темноте. Потом вдруг случился финиш.



Заветных слов я не слышал и фамилию на табло не видел. Занервничал. Но когда сделал гравировку, успокоился, зря такое на медали не напишут. Поел риса, банан. Радость не накатывала, в душе пусто и сумрачно. Но лекарство известно, я подумал про Ланзерот в мае следующего года, тело содрогнулось, но мозг проснулся и жизнь начала налаживаться)))

Выводы:
  1. Если толстый - беги, будут и попутные бонусы.
  2. Если скучно бегать - в триатлон, там бонусы утраиваются.
  3. Если страшно - поверь, амбициозную цель трудно просчитать.
  4. Если поверил - делай шаги, каждый день и лучше по плану.
  5. Если нет опыта - нужен наставник, с тренером путь короче, ровнее и дешевле (!!!).
  6. Если дорого - заработай, не можешь заработать - возвращайся в бег.
  7. Если больно - терпи, все когда-нибудь заканчивается.
  8. Человек может бежать столько, что успевает отрасти щетина ))).
Спасибо всем моим друзьям - бегунам и триатлетам за веру в меня и постоянную моральную поддержку. Ну а тренеру я уже всё сказал. Zhukov - ты лучший!

P.S Итоговое время 10:46:49. Быстрее чем план. Я об этом даже не мечтал. Тренер свое дело знает.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:59, 18 Октября 2016
Валера спасибо, хорошо поработал и с душой описал свою прогулку.
ссылка- 02.10 я написал 10 планов на гонку, они у каждого свои, но не у каждого работают. Твоя дисциплина и самоотдача дали весь результат, тренер не причем. Другой бы на твоём месте так и сидел бы с ротором, который не вставал на нашу раму, и потом с кареткой, которая не приехала на новую расу, это все вроде мелочи.
но диета то тоже у многих похожа на твою, только вот не все ее соблюдают, поэтому результат целиком твой.
да, скептикам и доброжелателям, кто уверен что Барселона зачёт только из десяти или из девяти , у каждого свой айрон и наши 10.46,это прям круто, выше объективных ожиданий,

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:08, 18 Октября 2016
Тренер, а я и не знал, что Барселона в зачет только из десяти!)))) Я думал что в зачет только кайф от триатлона. И его я получил. Придется на следующий год еще раз сюда ехать!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

14:59, 18 Октября 2016
9. если наконец-то достиг, преодолел и порадовал тренера - то что дальше?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:15, 18 Октября 2016
Игорь С, тут в общем-то было не про достижение и преодоление, скорее про чувства и эмоции. Радовать моего тренера нет нужды - он самодостаточен и без меня. А что дальше - с удовольствием бы рассказал, если бы видел человека (Ваш профиль абсолютно пустой) и понимал, что ему это действительно интересно.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:36, 18 Октября 2016
мне действительно интересно, что происходит после того, как наконец-то достиг и преодолел, я об этом спрашиваю почти каждого достигшего, но отсутствие ответа - самый распространенный ответ, так что +1.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:07, 18 Октября 2016
Игорь, у каждого "что дальше?" по-моему разное. Для кого-то цель - айрон и все!! Я сделал, то же Барселону - первый айрон. Но айрон я планировал, потому что вроде бы как занимаюсь триатлон, и вроде бы как надо, так сказать "для галочки". А планы и мысли на 2017 и "что дальше" были уже до Айрона. Потому что мне, просто, нравится триатлон.
А дальше!!!: здоровый образ жизни (здоровее чем был до начала занятий спортом), интересные старты, возможно новые достижения! )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:44, 18 Октября 2016
вопрос к вам конкретно, а ответ про каждого и кого-то. Ну что ж - принято и это, не привыкать.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:06, 18 Октября 2016
Валерий, поздравляю, выводы хороши!
Просматривая фотки финишеров, и прочитав твой отчет я понял, действительно есть те кто финиширует днем, и те кто финишируют ночью!
У тебя сумерки :)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:01, 18 Октября 2016
Денис, спасибо! А про сумерки - правда, но главное не ночь! Почему-то все время помнил отчет друга Ромы Богомолова про то, как ночью на Ironstar триатлетам выдавали светящиеся "ошейники лузеров" ))), вот и пытался до темноты успеть )))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:14, 18 Октября 2016
Поздравляю, отличные выводы, под каждым готов подписаться :)

Сам до темноты не успел, хотя мне казалось что еще все же сумерки были :)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

13:40, 19 Октября 2016
Валерий, поздравляю с айроном!
А можно в двух словах предысторию предыстории.
Бекграунд в спорте т.с.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:33, 19 Октября 2016
Олег, спасибо! Да кроме того, что написано в отчете особо ничего и нет. Физкультура в сельской школе. Немного кикбоксинга и качалки в универе. Несколько лет назад айкидо и дзёдо. А так с молодости грыжи были в спине, трудно и больно было чем-то заниматься. Вот только бег и помог.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:32, 19 Октября 2016
Ну блин, круто.
Понимаю теперь почему Александр так горд Вашим результатом.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:52, 19 Октября 2016
Валерий, мои поздравления! Отличная работа! Не заметил в отчете, плавание и бег осваивали сами, или воспользовались услугами тренеров? Если "да", то можно контакты и Ваше мнение по каждому виду здесь или на почту? Спасибо.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:08, 19 Октября 2016
Сергей, спасибо за поддержку! Основная работа тренера со мной - дистанционно, через Garmin и Training Peaks + плюс постоянная живая обратная связь. За 10 месяцев было 2 специальные беговые тренировки, 2 по плаванию, 2 по велу. Видеоанализ бега и плавания тоже был несколько раз. У других тренеров не был, мне мой все четко и понятно разложил. Плюс самостоятельно, видео, статьи, тренировки на сборе перед Ironstar 113 c Bonaman. Каждые выходные проходят гонки у Алексея (В ФБ AG Tarutino) - был один раз, понравилось. Пока мне технически тяжелее всего плавание дается (видно по отчету). В этом году по возможности постараюсь тренироваться очно побольше, если будет возможность. Если что - я есть в ФБ, с удовольствием отвечу на вопросы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:18, 19 Октября 2016
Правильно я понимаю, что практически с нулевой базой, за 10 месяцев полный IM?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:47, 19 Октября 2016
Не совсем, Сергей. Я там в отчете написал, к тому времени, как стартовала подготовка к Айрону, я уже мог пробежать (хоть и медленно) марафон.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

16:43, 21 Октября 2016
А рельеф такой это от офп или силовая в зале?

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

18:31, 21 Октября 2016
Михаил, силовая работа была в начале цикла подготовки, немного. Весь сезон ОФП, но под конец совсем мало. А рельеф - от диеты. Ну и природа наверное.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

17:25, 27 Октября 2016
Достойно! Когда успевали тренироваться? Я так понимаю, этот объём сделан не с постоянной занятостью на работе с 9.00 до 18.00, или ошибаюсь?

А я ошейник лузера одел на голову и решил, что это аура)))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика