100км трейла в Суздале

Небольшой отчет о моем первом ультра-трейле. Golden Ring Ultra trail 2016

TRILIFE.RU
1362
3
2016-08-01T18:47:32+03:00
667 1000

В феврале 2016г. я взял и зарегистрировался на 100 км. трейл в Суздале (Golden Ring Ultra Trail 2016). На тот момент - чистой воды авантюра для меня! Почему авантюра ? Потому, что в сентябре 2015 я пробежал Московский марафон за 3:47 и, даже, с таким посредственным временем был крайне вымотан.
Аппетит приходит во время еды, и достигая какой то цели - ставишь новую, более амбициозную. Ощущение самопреодоления затягивает как наркотик.

О подготовке
После марафона у меня была в графике половинка Ironman. И к этой цели, по состоянию на февраль, я уже готовился 3 месяца. 100км - были спонтанным решением, но по значимости сразу же встали в один ряд с "половинкой".
До старта было еще почти 5 месяцев и я стал корректировать свой триатлонный график тренировок в сторону увеличения беговых занятий.
Да, я понимал, что скорее всего это скажется на результатах "половинки". Но я, как любой "новенький", глотаю спорт большими глотками и жажду все нового и все больше!
Набег за 5 месяцев составил порядка 900км. Это очень мало для подготовки к 100км, однако, еще столько же тренировочного времени я проехал на велосипеде. Большим плюсом было то, что на тренировках я 80% времени бегаю именно трейловые маршруты.
  • В качестве одной из длинный тренировок в легком темпе пробежал Астрономический марафон в Пущино за 3:41.
  • Самая длинная тренировка: 47 км (трейл)
Время пролетело незаметно. В начале июля я прошел половинку (113км) в Бронницах за 5:28 (план был 5:30) и уже через три недели находился в Суздале с большим предвкушением боя с собой)
С вечера, традиционно, разложил все "шмотки".

Прогноз "на завтра" обещал жаркую и сухую погоду, поэтому из трех пар привезенных кроссовок выбрал Salomon Sense Pro 2.


Гонка
3:20 утра. Будильник. Выпил таблетку аспирина, запихнул в себя маффин и пошел пить чай со вторым маффином и шариками несквик.
Утром в меня ничего не лезет. Плотный завтрак - это не про меня. Поэтому стараюсь запасаться гликогеном заранее )
4:20 и я уже иду на старт - всего 10 минут пешком. Стараюсь подружиться со своими мыслями)
4:40 Стартовый створ - много знакомых по другим забегам лиц. Делаю небольшую зарядку для шеи и спины.

5:02 Старт. 80% участников со старта ломанулись по 5мин/км. Мыслей две: "я настолько плох, что бегу 5:40?" и "похоже людей переоценивающих себя очень много". Как показало время - правильной была 2 мысль, более 100 DNF из 240 .
У меня была установка: пульс до 150 ударов. Так я и старался бежать...
Первые километров 8 почти сплошной асфальт с элементами "гонки героев". Например: спуск с оборонительного вала высотой метров 25. Угол наклона порядка 60 градусов.


После 8 км. наконец начался нормальный трейл. Бежим не очень плотной группой по тропинке.

Перед первым пунктом питания
10км. - Первый пункт питания. Не стал останавливаться - есть всё свое.

Кстати, о плане питания.
  • Гель каждые 5 км.
  • Вода по требованию организма (тут у меня уже давно привычка выработалась). Запас воды - 2 литра в гидропаке за спиной. И "НЗ" 200мл в мягой таре.
  • Вода с регидроном. 15гр на 400мл воды. На всю гонку. Глоток - разв в час.
На этом отрезке были два брода и участок "Каскад" от Адидас.
17км. - второй пункт питания. Попил побольше - впереди 20км. автономного бега.
На этом отрезке примерно половина пути по существующим тропинкам и дорожкам, а половина откровенно по "целине".
Бежишь по полю и думаешь: "ну вот за этим бугром, наверное, будет нормальная дорога"...а её все нет и нет ))

"Каскад"
35км. - возвращаемся на второй (теперь он третий) пункт питания. Уже бегут навстречу участники 30 и 50км.
На пункте ем бананы и кусочки сникерса.
До следующего пункта питания 8 км.
Участок не очень сложный. Бегу уже один
43км. - четвертый пункт питания. Снова расположен под мостом )
принял решение, что буду есть бананы на всей пунктах т.к. гель уже начал надоедать.
Этот участок до финиша самый легкий - без перепадов высоты и без "целины".
51 км. Именно столько у меня получилось до конца первого круга.
Время первого круга: 5ч 28 мин.

Круг Golden Ring Ultra Trail 2016
Небольшая неразбериха куда надо бежать, и где взять заброску и питание.
С питанием разочарование полное - макароны и куриный бульон, но я не любитель бульона. Взял макароны.
Взял "заброску". Снял кроссовки, помазал ноги кремом. Переобуваться не стал, хотя были запасные кроссовки.


Перед гонкой, я всегда думал, что самое сложное - это выйти на второй круг.
Мысленно я сотню раз прокручивал, как буду себя заставлять (словами: "это твой выбор" и пр. )) Но все оказалось гораздо проще. Так и не запихнув в себя переваренные макароны я понял, что дальше сидеть смысла нету - встал и побежал. Сил придавали прибегающие со встречного направления спортсмены, только начинающие "транзит" . Начинать после остановки всегда трудно, но терпимо ))


Начало второго круга запомнилось отсутствием разметки в городе. Не всегда было понятно куда бежать. То есть, бежишь один среди потока машин (движение было открыто к тому времени) и не ясно - куда дальше ))

На втором кругу брод был - был просто спасением!

Все шло по накатанной до 70 километра., где я понял, что у меня прохудился гидропак и и вытекла вся вода. Остался только "НЗ" объемом 200мл.... а впереди еще 15 км. автономки. Паники не было...начал бежать и смотреть по сторонам: вдруг кто выкинул не до конца выпитую бутылку. Счастье пришло неожиданно! Через несколько километров в деревне Погост Быково стояла куча детей с водой!! На первом круге их не было и я даже не знал, как их благодарить за появление! Наполнил мягкую фляжку до полна и побежал дальше!


Медленно бегу в своем темпе. За границы пульса не выхожу. И тут, на 75 км. я глянул на часы и понял, что у меня еще 3 часа времени - чтобы успеть уложиться в 12 часов.
Атлеты, финишировавшие на дистанции Т100 менее 12 часов, награждаются фирменными пряжками Mad Fox и Трейл Кружками.
Мысль: "ну что, я 25 км за 3 часа не пробегу" - была роковой. Я ускорился, и до следующего пункта питания на 85 км. молотил на пульсе ~165. Недолгая остановка на бананы и сникерсы и я снова бегу... но не долго. На 87 км. я кончился... Просто понял, что вообще не могу бежать. Да и идти не могу. Сел на обочину, съел гель и...пришел к согласию с собой, что 12 часов не стоят моего здоровья.
Следующие 3 км, как обычно пишут "растянулись в бесконечность". Большую половину я шел и любовался природой.


На 92 км. меня догнал еще один соточник - Дэн, но не побежал дальше, а пошел рядом )) Пройдя 1 км мы всё же начали кое-как бежать. Догнали еще одного участника Павла и.. втроем стало еще веселее бежать. Павел поднял нашу самооценку сказав, что забег реально тяжелый и у него на гладкой сотке результат 8:30.
Тут и последний пункт питания подоспел! А дальше уже ощущение близости финиша дало сил.
Последний километр прошел в борьбе с темпом 4:40!

Финишные "посиделки" с медаькой
Результат: 12ч 32мин.
Место: 52 из 131 закончившего дистанцию.

Затраты калорий за всю гонку
Что я чувствовал на финише? Почти ничего, кроме боли в ногах ) Ощущал себя сосудом, из которого вылили всю жидкость. Как компьютер, который только что перезагрузили. Самое приятное наступило на следующий день - покой и безграничная радость на душе...

После финиша, я на 99% был уверен, что не буду больше такое повторять. По прошествии 7 дней - я в этом уверен только на 50% ))

p.s. Ролик от adidas https://www.youtube.com/watch?v=eh5bfVCMadA
Загрузка плеера


via

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:15, 3 Августа 2016
IRONMAN покажется после этого легкой прогулкой.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

19:16, 3 Августа 2016
надеюсь )

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

15:51, 4 Августа 2016
100%. Татуировку IM точно не захочется делать, покажется смешной и неуместной

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика