IronStar 113, Казань

Мои вторые 113км в Казани

TRILIFE.RU
624
3
2016-09-05T13:06:36+03:00
1365 2048
Казань 113 - моя вторая половинка, в прошлом году я финишировал Сочи113 за 6:18, к чему готовился около 8 месяцев (систематично и дисциплинированно), а в этом интенсивность моей подготовки сильно сместилась к 2м неделям, за 3 недели до старта о чем я писал с хештегом - #1000km2Kazan113. Особенно это касалось вело тренировок, которых за год у меня почти не было, (из-за травмы плеча и отсутствия велосипеда до июля месяца), в части плавания тоже все было без тренировок, а вот беговая программа с мая по сентябрь мною добросовестно выполнялась (в этом году бегу свой первый марафон - 25.09, цель 3:30), хотя результат на беговом этапе был наименее впечатляющим.

И так о гонке. Хочу начать с общего ощущения - все было "по фен-шую" и зависящее от меня и зависящее от погоды и зависящее от организаторов. За день до гонки прошел "второй за лето в Казани" дождик и стало очень свежо и хорошо, а главное температура воды в Казанке снизилась до комфортных значений и организаторы окончательно разрешили гидрокостюмы. С которым было у меня забавное приключение. Rentstation, где я забронировал свой "гидрик", забыли его привезти, но вместо самой простой модели, которую я арендовал, предоставили чуть-ли не самый ТОПовый (который взяли "про запас";). Протестировав гидрокостюм в бассейне Казань арены, я понял, что с плаванием проблем не будет, этот костюм сам плывет в темпе около 2х минут (спасибо Пименову Владимиру, за такое приятное решение возникшего недоразумения). На самом плавательном этапе досадно выключился мой Garmin, о чем я узнал уже вылезая из воды (мою печаль и непонимание хорошо видно на фото).


В Казанке плылось комфортно из-за раздельного старта, но с каким то одним пловцом мы все время притягивались друг другу ВСЮ "блин" дистанцию. Возникло ощущение, что он меня специально преследует, чтобы рукой бить по ногам и сбивать мой темп, видимо поэтому я плыл не по 2 минуты 100м (как в бассейне), а 2:10, но все равно быстрее плана 2:20. Выйдя из воды (через 41:53) и запустив заного запись гонки на часах, я к сожалению остался без понимания с каким общим временем иду, и дальше уже не обращал особого внимание на показатели часов. Поэтому когда на 72м километре я увидел, что еду 2 часа и что моя средняя скорость выше на 1км/ч, чем самый смелый прогноз на гонку (35км/ч), я так обрадовался что последний круг проехал еще быстрее - 37.9 км/ч и закончил велоэтап за 2:29 (со средней 36,2км/ч), к слову показав 25й результат из 502.



Сменив велотуфли на кроссовки я пулей вылетел из транзитки и первые 30 минут, бежал гораздо выше планового темпа 5мин/км, бежалось очень легко, но не долго. Последний час оказался на самым простым , почувствовались все ограничения организма. Со стороны ЖКТ было явное недовольство тем "питанием", которое поступало в организм последние 4,5 часа (мальтадекстрин + BCAA), а со стороны мышц был явный запрос на топливо, в противном случая мышцы обещали бойкотировать поддержку текущего темпа 5:30мин/км, а бежать в плане (5:00мин/км) вообще отказывались при любых раскладах. Как то мне всё-таки удалось договориться с организмом, и за 1 час и 50 минут я пробежал эти оставшиеся 21.1км. Показав, как бы это смешно не звучало, своё лучше время в беге на этой дистанции. Чистую "половинку - 21,1" я бегал только 1 раз на весеннем громе в Мае 2015 и тогда показал 1 час 57мин, а в Сочи 113 было очень жарко, там я пробежал за 2 часа 10 мин.
IRONSTARKAZAN113 я финишировал за 5 часов и 8 минут, как и в прошлом году довольным, счастливым и с огромным желанием выйти из 5 часов свою следующую половинку.

Читайте также

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

22:25, 5 Сентября 2016
Отличный прогресс!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

12:53, 6 Сентября 2016
Сильный вел получился! С учетом отсутствия тренировок!
Поздравляю!

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

10:03, 7 Сентября 2016
Зато какие 1000km2Kazan113 плотные были ))))

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи, пожалуйста, авторизуйтесь

Яндекс.Метрика